收腹机有用吗

收腹机有用吗

1.利用收腹机做运动方便快捷。无论何时何地只需要拿出收腹运动机坐上去就可以开始收腹运动。

2.利用收腹机做运动轻松省时间。背部轻松向后依靠，收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。

3，还可以很快的见到效果，增加信心。运动3分钟后肌电图显示运动量比普通运动增加了233%，脂肪消耗增加26%。明显感觉到腹部有灼热感。

4.运动完之后也不是很累。收腹运动完毕，不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按_摩了一样舒服放松。

男人肚子减肥最有效方法都有什么

进行有效的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

适当节制饮食，每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

可以利用家里的条件多做腹部健美操，首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。

然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。

在对男人肚子减肥最有效方法认识后，男性消除肚子的时候，都是可以按照以上方法进行，不过对这些方法使用，男性也是要注意一定要坚持的进行，这样对肚子消除才会有帮助，而且这些方法使用可以放心，它对身体健康没有危害。

锻炼腹肌能减肥吗 腹肌锻炼减肚子吗

腹肌锻炼比较常见的徒手练习方法是仰卧起坐和平板支撑，其他器械训练像是利用健腹轮、仰卧板、杠铃、收腹机等，都是能够在锻炼中起到紧实腹部肌肉，减掉小肚腩的作用的，对于减肚子还是有一定效果的。

收腹机是什么

收腹机国家质量安全委员会认证，好莱坞明星瘦身秘器，全球最傻瓜最简单的收腹运动。可以一边听爱听的音乐、看爱看的电视，一边轻松地摇。腹部做运动，背部做按摩。针对啤酒肚、麻将肚、产后肚、泳圈肚，每天5分钟，轻松摇一摇，摇掉大肚腩，摇出小蛮腰，简单轻松。腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分——腰围，正是有了平坦腹部与杨柳细腰的衬托，才显得挺拔丰满的胸部与浑圆动感的臀部那么的迷人。适量脂肪：女性腹部美主要体现在柔美上，所以既不希望过于消瘦，呈现出肋骨或腹部凹陷，也不希望看到大腹便便，脂肪堆积，适量均匀的脂肪覆盖也是腹部美的重要一环。

收腹机的优势

1、颠覆传统，独创360°黄金立体瘦身法，让运动更省力

众所周知，仰卧起坐能减掉腹部赘肉，但大多肥胖者很难完成表追的仰卧起坐，更难以坚持下去。收腹机独有的双回弹运动系统把仰变成了“推”，把起变成了被“推”让仰卧起坐丝毫不觉得累。

2、全部力量聚集在腰腹部，让锻炼事半功倍

收腹机根据收腹运动学原理，让头、肩和背德上半部都得到支撑，从而使运动完全依靠腹部莉莉，而且止在离地30-60度区间活动，据科学家验证在此区间锻炼，是平躺到智力运动的3-5倍以上，它能让腹部所有肌肉都动起来，瘦身效果提升20倍!

3、瘦腰同时按摩脊柱，预防脑损，康复颈椎

摇一摇，腹部脂肪就以奔跑的速度大量消耗!在肚腩一天比一天紧，要为一天比一天小的同时，他还可以按摩脊椎;预防脑损、康复颈椎。在美国，众多大牌运动员用它啦进行运动康复治疗，恢复运动损伤。

当然，目前市场上收腹机的产品参差不齐，质量和售后服务差别很大，大家购买收腹机的时候，最好选购一些比较有名的牌子，如AD收腹机、爱康(ICON，乔山(JOHNSON)，必艾奇(BH)等，这些产品比较有保障，最后祝大家都有一个健康的身体!

男人只需四招可将腹部肥肉变肌肉

1、进行有效的锻炼

多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。

2、适当节制饮食

每餐以吃七分饱为度，尽量少吃糖、淀粉、动物脂肪等富含营养的食品，并通过适量运动可促进体内脂肪的消耗。

3、可以利用家里的条件多做腹部健美操

首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松 腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三 部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。第四部自然站 立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。

4、上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

收腹带有用吗

专家的指出在产妇的子宫还没有完全恢复之前是不能使用腹带的，如果使用腹带瘦身的话，那么就有可能会影响到子宫的复原，影响产妇恢复正常的生理位置，甚至还会引起一些妇科疾病，因此专家指出正常情况下是不需要使用腹带的，另一方面来说，如果刚生完孩子的话，马上束腰的话就会使腹压增高，会引起盆腔炎，附件炎甚至还会有静脉瘀血症的问题。

而有一些人还会认为腹带可以有效的防止腹肌松驰，其实这个说法也是不科学的，事实上产后腹肌张力的恢复和产妇生产的次数，和运动情况有着直接的关系，所以说从各个方面来说利用束腰的方式来防止腹肌松弛，保持苗条的身材其实也都是不科学的。

还有一些人认为生完孩子之后使腹带利于把妊娠中撑开的胯骨收回去，这个说法可以说更是大错特错，为什么这么说呢?众所周知人体的腹部是大血管密集的坟，如果用腹带加紧后，人体的静脉就会受到压迫，而静脉一旦受到压迫最大的受家者就是静脉了 ，静脉对于人体的健康影响的重要性是可想而知的，是有可能引起静脉曲张，甚至还会有痔疮的产生的。这其实也就加大了现代产妇便秘，痔疮的一个最要的原因。

所以就算你一定要使用腹带。也最好等到产后六周以后，产后六周子宫恢复到一个正常的位置了，也就是说又回到了盆腔之后，再考虑要不要利用腹带瘦身，当然了这这是针对那些顺产的女性而言，如果你选拔的是剖腹产的方式的话，那么在术后的七天内也可以适当的利用和腹带包裹腹部，这样有利于缓解腹部的疼痛，促进伤口的恢复，当然了这也是局限于下床活动的时候，如果卧床的话就不需要使用腹带了，当腹部拆线以后就不需要长期使用腹带了。如果使用腹带的时间过长的话，很容易会引起子宫下坠的问题，更不利于产妇的身体恢复。

总得来说产后使用腹带并不是女性保持身材的一个好方法，对于产妇的女性来说在拥有好身材的同时，其实最重要的就是要保健自己了，如果实在怕发胖的话，那么其实也是可以采用科学包含合理的运动方法。

除湿机有用吗

有用。

在空气潮湿，室内潮湿之时，在房间之中放一台除湿机是一个不错的选择，除湿机就是将潮湿水汽处理为干燥空气的机器，但是除湿机选择一定要根据房间的大小，选则除湿量适合自己家庭的产品。

仰卧板和收腹肌哪个好用 仰卧板和收腹机哪个好用

仰卧板和收腹机各有各的好处。

1、在灵活性这方面来说收腹机更胜一筹，因为收腹机的靠背能够调节，能根据不同的动作需求来调节收腹机，但是仰卧板是固定的，不能调节。

2、对于锻炼效果来说，还是仰卧板的更好，在仰卧板上做的训练动作都比较难，也能更好的激活腹肌，能更好的训练到腹肌，所以仰卧板的锻炼效果会比收腹机更好一些。

上班族男人有哪些腹部减肥法

一、进行有效的锻炼

1、为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2、“X”字姿势，双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直，收腹挺胸，面向前方，双臂伸直打开，各向斜上方举，手掌打开向前，手指并拢，全身肌肉向4个方向拉伸。

3、侧压腰，双腿张开至与肩同宽站立，膝盖绷直，上身挺直，抬头挺胸，双臂自然垂于两侧。然后双臂自然上举，腰部分别向两侧压下。

4、屈膝碰肘，双脚的后跟并拢，双腿站直，上身与双腿连成直线，收腹挺胸，双臂手肘向两侧弯曲上举，手掌自然靠向中央。然后双臂手肘下放，右膝弯曲并向左上收，同时右膝触碰左手手肘，再放下右腿，上举双臂，接着抬起左膝，与右手手肘触碰。

5、屈膝碰肘，这是瘦腹运动之一。坐在书桌前，双膝、脚掌并拢，大腿与小腿成90度，上身挺直，双肩放松，双臂自然垂下。然后左膝向书桌底部顶，同时右手手肘向书桌桌面下压，保持5秒后互换。

6、挺背扭腰法。如果你坐办公室的话，又不愿意起来走动，那就坐在椅子上，但要记得，背一定要挺直，然后手一边打字，腰一边，左扭一下，右扭一下，这样，对于增加肚子的运动很有帮助的。

7、抬胸吸腹。这个也是一个很好的办法，对于懒的办公室男来讲，尤其重要。你把胸胎起，然后用力地吸腹，记得，最好吸到极限，然后不要松开，还是保持正常的呼吸就可以。这样，肚子受压，就会加快运动，从而减肚子。

8、坐在办公桌前，然后背靠在椅子上，手握住把手，然后双腿抬起，落下，抬起，落下，这样，连续做十几次，或者更多，也很有效地减掉肚子上的肉的。

9、或者可以用双手来夹自己的胸部，就是把两只手分别放在自己的脸部的两侧，然后用臂膀的力量带动手，把两乳往中间夹，手再往下，一直从乳挪到腰部，再重复刚才的动作，也是可以起到运动肚子的效果的。

二、适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

三、可以利用家里的条件多做腹部健美操

首先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。

然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。

第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。

收腹机和仰卧板哪个好

第一01.不要上当不要用网上的收腹机器，AD，包括瘦得快，都是不实用。商业广告太浓了。

02.减少腹部赘肉正常合理饮食，减少热量摄入然后锻炼就可以。

03.锻炼要得法，其他仰卧板还是不错的，只是那个板是适合高级运动量的人群，俗称专业人士，或者健身发烧友。我建议您用卷腹运动就可以。第二建议您控制热量摄入(食量不变)。练习卷腹运动后，35分钟的有氧运动(游泳，慢跑，折返跑，跳绳)这个方法更实用。网上搜索一下“卷腹运动”了解一下原理。和仰卧起坐略有区别，仰卧起坐的缺点是脖子的压力大了点。保持蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。多吃鸡蛋白(舍弃蛋黄)多吃粗粮，蔬菜，薏米，黑米等减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。(20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替)第三如果确认喜欢买一个，买仿品就可以。如果只是重原理，网上有卖仿品，么有区别价格是98.0左右。

足疗机有用吗

足疗机，是集按摩学、经络学、全息学、反射学为一体的高科技保健器件。它操作简便、效果显著、无副作用，还能健身养生。

足疗机的作用：

第一,足疗机可以促进血液循环和新陈代谢。冬季人的体温较低，足疗机可以改善足部血液循环，促进足部和全身血液流通;同时血液增加的同时还能改善心脏功能，降低心脏负荷，调节各内分泌腺体分泌各种激素，促进新陈代谢。

第二，足疗机可以提高人体抵抗力和免疫力。冬季足疗增强人体新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力。

第三，足疗机可以美容护脑，改善睡眠。经常足疗可以调节经络和气血，使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。常按脚上的睡眠反射区，还可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，还能使睡眠加深。

第四，足疗机能消除疲劳缓解压力。冬季很容易使人感觉困顿疲劳，尤其是上班族，工作压力很大，适当足疗，可以在放松身体的同时缓解精神压力。

怎样锻炼颈部肌肉

1仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子。颈部放松尽量下垂。全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松。(注意：做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面)注意调整气息。重复20次，5~10组。

2绷劲儿这是一种土方法，小时候常玩儿。背靠墙或椅背，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，肌肉紧张收缩，后来听人说这叫"绷劲儿”;或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗，头颈不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。

3仰卧抬肩在理发店躺下洗头时时有这种感脚。仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。

4收腹机运动

收腹机可以锻炼颈部肌肉，收腹机是比较全面的健身器材，不只是腹肌，这点你要知道。具体步骤为，躺在收腹机上，使用用脖子用力。