顽固性失眠食疗方

顽固性失眠食疗方

1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

如何治疗顽固性失眠

药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法，如如安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。

对于中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治愈的效果，目前中医药领域又出现了针对顽固性失眠不少疗效确切的纯中药，如复方柴胡安神颗粒，治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理;还有一些养心安神、补脑安神等药物。

顽固性失眠的概述

失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。许多人认为失眠是一种顽症，尤其是对于顽固性失眠，人们以往认为这是由由于“神经衰弱”所致，但这种方法也已遭到普遍的否定。

其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，80%都可能是焦虑症引起。一些心理研究发现，顽固性失眠主要是由于失眠者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑、紧张情绪而引发的。

顽固性失眠的病因

(一)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠，改换睡眠环境如慢性住院或住旅馆也可以引起失眠，同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

(二)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)，以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

(三)心理社会众多因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑，害怕手术，亲人亡故，为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。

(四)躯体疾病：各种疼痛性疾病、长期使人痛苦的疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

(五)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

(六)药物因素：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂以及酒精和食欲抑制剂，这类失眠称为反跳性失眠。

(七)睡眠伴随症：如梦魇夜惊症。

(八)原发性睡眠障碍：如特发性失眠，睡眠时相延迟或提前综合征，睡眠呼吸暂停综合征。

(九)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡，也有的人将疲乏认为失眠。

顽固性失眠为什么

顽固性失眠往往由于心理因素引起。也可由以下因素导致：

1、咖啡因摄入太多

咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。

要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。最初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。

如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把第一杯茶倒去，喝第二杯，因第一杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。

2、太晚进餐

有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良。此外，对味精敏感也会导致失眠。最后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

3、节食不当

为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。

4、食物敏感

你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食物，如果睡眠再出现问题，你就可以确定，确实是对某种食物敏感而引起失眠了。

5、不当午夜宵夜

有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

治疗顽固性失眠需要注意什么

治疗顽固性失眠需要注意什么?顽固性失眠是一种容易反复发作的失眠类型，得了顽固性失眠的失眠患者总是会精力不集中，在工作的时候也容易心不在焉，长期失眠还会病发其他疾病，因此我们需要清楚顽固性失眠的危害，一旦顽固性失眠确诊就应该及早开始治疗，下面就顽固性失眠的治疗问题为大家详细介绍。

治疗顽固性失眠需要注意什么?需要注意以下几点：

一、按摩疗法，可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

二、美容疗法，可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

三、规律锻炼，治疗顽固性失眠需要注意什么?治疗顽固性失眠可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

治疗顽固性失眠需要注意的事项上文已经为大家介绍清楚了，在大家清楚了解了失眠的治疗方法之后就一定要重视对失眠的治疗，身体是才是自己革命的本钱，不要因为失眠而丧失了身体机制平衡，只有治好失眠才可以保证充足的精力和生命力，远离失眠才可以拥有正常的生活，所以说大家在生活中要注意时刻警惕失眠的危害，做好失眠的防治工作才好。

顽固性失眠如何康复治疗

顽固性失眠的康复治疗方法一、适度运动：有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用，但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

顽固性失眠的康复治疗方法二、药物治疗：用安眠药治疗失眠是一种方法，但是要在医生的指导下用药，要注意药物的计量问题，千万不能服用过量，是很危险的。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重。

顽固性失眠的康复治疗方法三、规律生活：规律的生活对于每个人来说都是很重要的，现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的，所以对于长期失眠症的患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯，生活规律这样才能有效的治疗失眠。

顽固性失眠的康复治疗方法四、自我调节治疗：在没有接受正规的方法进行治疗之前，要进行情绪上的自我调节，保持情绪的稳定性，避免多食用含有咖啡因等食物，尤其是在睡觉之前坚决不可服用，养成良好的睡眠习惯，让自己的生物钟有规律的进行。

顽固性失眠的康复治疗方法五、心理治疗：心理治疗也是治疗失眠的一种重要的方法。这种方法主要适用于调节来自于情绪方面的疾病，有些时候一些精神疾病都伴有失眠，治疗好精神疾病的同时，失眠也就不治而愈了。

温馨提示：以上就是关于“顽固性失眠的康复治疗方法”的全部介绍，顽固性失眠让很多人都非常的难受，都希望能够早日摆脱失眠症，所以对于失眠症患者而言，在发现病症之后，就及时去医院采取正规治疗。

顽固性失眠可以治好吗

其实，不管是中药，还是西药，单凭药物治疗，通常都治不好顽固性失眠症。

患顽固性失眠症，最好是先到医院做一个全面的心理评估，根据心理评估的结果，确定治疗方案。

如果是继发性失眠，在积极治疗原发疾病的同时，应针对失眠症状，进行相应的药物治疗和心理治疗。

如果是原发性顽固性失眠症，应以心理治疗为主，如认知行为治疗。早期可配合小剂量药物治疗，但无论是医生还是患者，都不可以依赖药物来治疗顽固性失眠症，余金龙。

但我们国家目前顽固性失眠症的治疗现状，基本上都是依赖药物来治疗，这绝对是一个误区，不要以为这个误区事小，只是小小失眠而已。患顽固性失眠的痛苦，不是我们这些没有失眠的人能想像得到的。长期患顽固性失眠，还可伴发抑郁焦虑和各种躯体不适，更令患者苦不堪言。有时为了照顾患者，一家人都受其苦。

长期顽固性失眠还可诱发或加重其它躯体疾病，如高血压;也可导致其它躯体疾病的治疗难度增加。

长期不合理的药物治疗，还可导致安眠药物依赖和成瘾，导致普通失眠演变成慢性顽固性失眠，这可能是顽固性失眠症的最主要原因，这种现象希望能引起医生们、患者和大众的重视。

顽固性失眠的危害

失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上造成的不利。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们一定要注意预防，以免引发很多其他疾病。长期失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

我们如果被长期失眠所困扰，连续两个晚上不睡觉，就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量会减少，这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

失眠症状超过一个月，在临床上就可以称为长期性失眠，长期失眠可以持续数年至数十年之久，有些甚至产生一种习惯性失眠，如压力一大，就时常睡不着觉。长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。

顽固性失眠食疗偏方

助眠鸡汤

原料：牡蛎、半夏、苦参各15克，炒酸枣仁、丹参各10克，石菖蒲、夏枯草各5克，肉桂5克。

做法：诸药用布包好，与母鸡1只共炖汤。吃肉饮汤，对顽固性失眠有较好的治疗效果。

益寐汤

原料：益寐汤由酸枣仁、夜交藤各30克，党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草6克组成。

做法：每日用水煎服1剂，早晚两次饭后温服，2周为1个疗程。失眠未愈者可接着进入下一疗程，一般连服3个疗程后，症状就可得到明显改善。

参枣糖水

原料：丹参100克、炒酸枣仁100克。

做法：共研细末，每次5克，用糖水送服，每日2次，第2次最好临睡前服。10日为1个疗程可对顽固性失眠起到治疗效果。

顽固性失眠怎么办 药物疗法

一般情况下，治疗顽固性失眠的药物主要有地西泮、三唑仑、舒必利等，但使用药物疗法要注意每种药物的副作用，并且要适可而止，以免产生依赖作用。

患者也可以采取中药物治疗的方法对抗顽固性失眠，可以通过中药物治疗的方法有效地缓解顽固性失眠的症状。