长期依赖安眠药饱受失眠之苦
长期依赖安眠药饱受失眠之苦
依赖药物 不自觉越吃越多
一位40多岁的李女士，从事贸易工作，为了兼顾工作和家庭，时常蜡烛两头烧，每晚就寝时尽管身体已相当疲累，脑子却还是不停地转，在床上翻来翻去怎么样都睡不着。多年来饱受失眠之苦，不但影响白天的工作效率，还容易乱发脾气，严重影响生活。她总是在身体不适看医生时，请医生“顺便”开安眠药，却在不知不觉中养成依赖性，而且安眠药越吃越多。
对症治疗 不再依靠安眠药
专家说，在了解李女士的困扰后，以心律变异分析仪进行检测，透过具体的图像和数据发现她的自律神经调节出了问题。原本她习惯服用安眠药，但后来改以血清素调节剂来治疗，帮助她稳定情绪与放松脑细胞，而且血清素调节剂不会产生依赖性。经过2个月的治疗，她逐渐摆脱长达10年依赖安眠药来帮助睡眠的问题。
人体的心脏、气管、肺脏、胃、肠系统等内脏器官，甚至生殖功能，都是受自律神经系统所调控，能够自主维持心跳、呼吸等。而自律神经又分为交感神经与副交感神经，前者使心跳加速、血压上升、皮肤发汗增加、瞳孔放大、胃肠蠕动减缓;后者则使心跳变慢、血压下降、瞳孔缩小、胃肠蠕动加快。当交感与副交感神经不平衡时，可能会出现呼吸急促、紧张、无法放松、睡不着觉的情形。
夜夜好眠 配合好眠3大原则
专家强调，失眠的患者不是不能服用安眠药，而是服用的方法必须正确，并且除了药物治疗之外，还要配合好眠3大原则：健康吃、安心睡、快乐动。
1. 健康吃
指的是营养均衡，尤其是香蕉、牛奶、小麦与坚果类，这些食物含有血清素的前驱物质–色胺酸，具诱发睡眠的功能，可以多加摄取。
2. 安心睡
不单指睡眠，而是平常要懂得有效率的放松，进行简单的腹式呼吸就能帮助活化副交感神经，以达到有效率的放松。吸气时，将舌尖微微顶着上颚，以深而柔缓的节奏调节达到自认为最舒适的呼吸速度;呼吸间脑中专注数息，以鼻柔和而深缓的自然吸气后，再慢慢呼气吐出。吐气时，大约以心中默数1秒钟、2秒钟、3秒钟重覆的节奏速率进行，以自然而不别扭的频率调息。当习惯柔和深缓的呼吸速率后，再练呼吸动作。一般而言，做到正确的腹式呼吸动作(吸气时腹部膨胀，吐气时腹部凹陷)时，放松效果最佳，当感觉不再口干舌燥，甚至出现唾液涌现时，代表主导放松的副交感神经已被启动活化。
3. 快乐动
指的是保持快乐的心情与规律的轻松运动。运动时要抛开烦恼思绪保持愉快心情，或以心中反覆默数步伐1、2、3……10的方式健走，每分钟走100～120步，以达到增强心肺功能与调节自律神经的效果;养成每星期快乐健走5天、每次30分钟的习惯。年长者若体力有限，则每天散步至少10分钟，以边走路边说话的方式，且不觉得太喘的程度即可。
失眠能诱发精神分裂症吗
失眠是指入睡困难、早醒、睡眠表浅、易醒、多梦等。若一个人长期睡眠质量受到影响，即属失眠症。若长期服用安眠类药物，睡眠状况仍得不到改善，以及发展到不依赖安眠药就无法入睡程度，则属顽固性失眠。顽固性失眠一般可持续数月、甚至数年。
在精神科门诊中，失眠是焦虑和 抑郁症 的多发症状，最常见于精神分裂症、抑郁症、 神经衰弱 、老年性痴呆等多种精神疾病。此外，躯体疾病、饥饿、口渴或过饱以及生活方式、睡眠习惯不良和环境等因素也可引起失眠。
因此提醒失眠患者，不要随意服用安眠药，以免造成服药成瘾或导致误诊。正确的做法是，及时就诊查明失眠的原因，然后采取对症治疗。此外，要养成良好的睡眠习惯，避免睡前喝浓茶、做剧烈运动或看惊险、紧张的电视节目等。若失眠伴有其它症状，则要及时到正规医院检查治疗，以免贻误病情。
安眠药能连续吃吗
最好不要。
所有的催眠镇静药物都有成瘾性，所以连续服用期最好不超过4个月。如必须再服时，应当设法换成别的药物或另类药物。事实上，不少长期依靠服用安眠药入睡的人，与其说是治疗病症需要这类药物，还不如说心理上依赖。
如果想要治疗控制失眠，建议不要服用安眠药，长期的服用会产生药物的依赖性及抗药性，不易停药。
老人用药的禁忌
一、忌滥用补药。
体弱老年人可适当辨证地用些补虚益气之品，但若为补而补，盲目滥用，可变利为害。民间就有“药不对症，参茸亦毒”的说法。
二、忌朝秦暮楚。
有的老年人治病用药“跟着感觉走”，今天见广告说这好，便用这药;明天见夸那，又改用那药。用药品种不定，多药杂用，不但治不好病，反而容易引出毒副反应。
三、忌长期用一种药。
一种药物长期应用，不仅容易产生抗药性，使药效降低，而且会产生对药物的依赖性甚至形成药瘾。
四、忌滥用三大素。
抗生素、激素、维生素是临床常用的有效药物，但不能当万能药、太平药滥用，否则会导致严重不良后果。
五、忌依赖安眠药。
长期服用安眠药易发生头昏、头胀、步态不稳和跌跃，久用也可成瘾和损害肝肾功能。治疗失眠最好以非药物疗法为主，安眠药为辅。安眠药只宜帮助病人度过最困难的时刻，治疗时应交替轮换用毒性较低的药物。
六、忌滥用泻药。
老年人常易患便秘，如为此而常服泻药，可使脂溶性维生素溶于其中而排出，造成脂溶性维生素A、D、E、K的缺乏。老人便秘，最好调节生活饮食节奏，养成每天定时排便的习惯，必要时可选用甘油栓或开塞露通便。
安眠药的正确使用方法
安眠药正确使用方法：随着现代社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，人们所承受的压力随之加大，失眠现象也越来越普遍，越来越严重，严重影响了人们的生活质量。
治疗失眠，其中一种重要的方法就是服用安眠药。
现在，社会上，人们对安眠药的认识存在两种误区。一种是对安眠药过分迷信和依赖，一失眠就吃安眠药;另一种是对安眠药的副作用和成瘾性估计过高，宁愿默默忍受失眠的痛苦也不愿吃药。
那么，该如何正确服用安眠药呢?安眠药，顾名思义，有着镇静安眠的作用。种类很多，有的起效快，适用于入睡困难或偶发性、暂时性的失眠病人。如速眠安、思诺思;有的起效要略慢一些，适用于睡眠浅而多梦的病人，如舒乐安定、阿普唑仑;有的起效要更慢一些，适用于睡眠浅而早醒者，如安定、氟安定;有的药效维持时间短，有的药效维持时间要长一些。当然，安眠药在改善睡眠，提高生活质量的同时，也存在着一定的副作用，但是发生严重副作用的机率很低，而且通常是用药不当导致的后果。因此，用不着谈“安眠药”色变，但也和其他药物一样，有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠的病人对安眠药抱着过分恐惧的心理，担心一服安眠药就会上瘾，因此服服停停，结果导致失眠长期不愈。其实，在医生的指导下系统服药，发生成瘾的只是极少数，而且并不严重。在服用的过程中，医生也会给予针对性的指导和处理，因此，这种恐惧心理完全是不必要的。当然，另一些一失眠就吃安眠药的病人，也是不妥的。因为这会加大药物副作用的发生率和增加副作用的严重程度，如腹泻、头痛、记忆减退、头昏、便秘、皮疹、白细胞减少、胃肠道反应、肝肾功能损害、共济失调、致畸，甚至导致成瘾。因此，不能没有医生指导而擅自服用安眠药，或服用哪种安眠药感觉好，就一直长期服用。
总之，要辩证的看待安眠药。既不能把她看成亲密无间的“朋友”，也不能把她看成十恶不赦的“敌人”，而应在医生的指导下，正确服用。我深信：失眠病人的明天会更美好。
安眠药吃多了患者会上瘾么
经常会有人认为不服用安眠药睡眠就会不好，只有服了药后才能睡好，所以我已经依赖安眠药了。其实这不能称为依赖。所谓成瘾性简单说就是为了趋利避害而不断使用某种药物。
治疗失眠要根据具体情况采用不同的方法
1、由于倒时差，睡眠环境的改变、当天比较兴奋或明天有什么重要的事情要处理出现的偶尔性或短期失眠，可按需服用安定。
2、长期失眠或因为抑郁焦虑而引起的失眠需联合运用抗抑郁药和安定。
3、精神分裂症引起的失眠要运用抗精神病药，积极控制精神症状才能改善失眠。
4、其他器质性疾病所致失眠需积极治疗原发疾病并根据需要按需服用苯二氮卓类药物。(柳辉艳 整理)
不要错误认识安眠药
观点1：安眠药不能用，一用就上瘾。
这类人群过分夸大了安眠药的成瘾性，把安眠药归入“毒品”范畴。这实在是一个大误区。我告诉患者：大部分患者使用安眠药一段时间后好了，逐渐缓慢减药，安眠药是可以顺利停用的。
观点2：安眠药是药，既然失眠我就用，随意用。
这些人往往一粒不够用两粒，两粒不行用三粒。他们很“勇敢”，自己在家“闷着头”吃药，或者随便到药店自己挑一种吃。这样的患者往往会乱用 安眠药甚至滥用，长期依赖安眠药帮助睡眠，比较容易造成成瘾。要知道，安眠药的使用有其特殊性，安眠药属于国家管制的药品。不是所有的医生都懂得安眠药如 何使用的，也不是所有医生都有安眠药的处方权，安眠药的使用需要专业的培训。安眠药只有在有处方权的专科医生指导下服用才是安全的。
观点3：保健品比药物更安全。
还有一类人群因为受失眠的困扰，感觉很痛苦，一旦听到朋友、好心人的说法，马上就会掏钱去买保健品，以希望快捷地解决问题。他们往往容易轻 信广告、甚至会相信医托导致受骗上当。有的保健品临时有效，但是并没有切实帮助患者解决问题，短期的失眠可能因为没有及时治疗拖成了慢性的失眠，后悔莫 及。浪费了金钱，还消除不了痛苦。
安眠药与小青豆的故事
老太太经常失眠，每晚往往要吞下一粒安眠药才能安然入睡。有一天晚上，老妇人敲开了我的门：“很抱歉打扰你，我的安眠药吃完了，睡不着，你这里有吗?”
“有，”我很快答道，“不过在楼下，我这就下去给您拿一粒。”
我马上下楼拿来了一粒给老太太：“这是一粒大号的安眠药，它会很管用，您很快就会入睡的。”
第二天，老太太告诉我：“昨晚吃了你那粒安眠药，我睡了这几个月中最好的一觉。”从那天开始，她请我每晚给她一粒大号的安眠药。
我在心里笑了。其实，我知道老太太视力不好，难以辨别青豆与安眠药丸，每天给老太太的只是一粒小青豆而已。
没有了安眠药，一粒小青豆也可以让老太太睡得安稳。其实呀，人的一种心理感觉，不仅可以影响到生理状态，甚至还会影响到这个人的成功与幸福。我们生活中的诸多烦恼，很多的时候就是由自卑、腼腆、忧虑的心理滋生的。
幸福就是一粒小青豆，既然小青豆足以让我们的生活安稳，我们何必还去寻求那依赖安眠药的心理烦恼呢?
安眠药常见的三大误区
观点1：安眠药不能用，一用就上瘾。
这类人群过分夸大了安眠药的成瘾性，把安眠药归入“毒品”范畴。这实在是一个大误区。我告诉患者：大部分患者使用安眠药一段时间后好了，逐渐缓慢减药，安眠药是可以顺利停用的。
观点2：安眠药是药，既然失眠我就用，随意用。
这些人往往一粒不够用两粒，两粒不行用三粒。他们很“勇敢”，自己在家“闷着头”吃药，或者随便到药店自己挑一种吃。这样的患者往往会乱用安眠药甚至滥用，长期依赖安眠药帮助睡眠，比较容易造成成瘾。要知道，安眠药的使用有其特殊性，安眠药属于国家管制的药品。不是所有的医生都懂得安眠药如何使用的，也不是所有医生都有安眠药的处方权，安眠药的使用需要专业的培训。安眠药只有在有处方权的专科医生指导下服用才是安全的。
观点3：保健品比药物更安全。
还有一类人群因为受失眠的困扰，感觉很痛苦，一旦听到朋友、好心人的说法，马上就会掏钱去买保健品，以希望快捷地解决问题。他们往往容易轻信广告、甚至会相信医托导致受骗上当。有的保健品临时有效，但是并没有切实帮助患者解决问题，短期的失眠可能因为没有及时治疗拖成了慢性的失眠，后悔莫及。浪费了金钱，还消除不了痛苦。
所以说安眠药确实没有我们想象的那么的恐怖，也不会为我们带来怎样的伤害，但是既然是药物就应该按照量使用，对症下药才是最正确的方式，不要总是被那些吃安眠药自杀的事情吓到，只要遵守医嘱服用安眠药，还是能够帮助大家去解决无法安睡的问题的!我们要理性的去面对药物的选择和使用，也要理性的对待它的副作用等。
睡眠不好吃什么药
当前，由于生活和工作压力的不断增大，睡眠不好已经成为困扰了很多人，而一旦长期出现睡眠不好的现象，不仅会影响身体健康，也会破坏我们正常的生活秩序，所以，解决睡眠不好已经成为了无数人的共识，今天小编就为大家介绍一下：睡眠不好吃什么药的问题，希望可以帮助到大家。
首先，假如只是单纯进睡困难，可选择快速起效的短效药-如思诺思。-口服唑吡坦一片(10毫克)可以获得较正常的睡眠。服药15—30分钟后就会进睡，而且不会发生如睡不醒、乏力、无精打采等残留症状。-
其次，假如是进睡不难，只是醒得太早，则可选用中长效的药物，如硝基安定和氯硝安定等，让失眠者能得到末端睡眠。
其三，假如是睡眠质量差、夜间易醒，则失眠者可能存在焦虑的情绪，此时可选用中效药物，如罗拉等含抗焦虑成分的安眠药，还可服用长效类的导眠能、苯巴比妥、安定等，这些药物有利于加深睡眠;易醒、噩梦多的人可用短、中效药物，如舒乐安定。
临床中，很多睡眠不好的患者，都会服用安眠药来促进睡眠，但是对于安眠药的使用，目前存在两种极端的态度。
一是滥用，长期依靠安眠药睡眠。
二是怕用，即便很严重的失眠，也不敢吃一片安眠药。一般短暂性或暂时性失眠不一定需要看病、吃药，但长达2—3周以上的持续性失眠则需要看病吃药。
事实上，所有安眠药，都有副作用，特别是长期使用，会使机体产生耐药性，即通常所说的药物成瘾，因此不能盲目使用安眠药。但是短期服用适当的安眠药物，可以缓解严重失眠的困扰，有利于恢复正常睡眠。至于如何选择适当的安眠药、何时停服、停药后可能出现的反应和对策等，是需要医生指导的。
专家指出，多数安眠药物都有成瘾性，属于国家管制药品，必须凭医生处方限量使用，所以患者不得擅自购买使用。一般连续服用某种安眠药最好不超过4个月，如必须继续使用，应在医生指导下换成别的药物或另类药物。事实上，不少长期依靠服用安眠药入睡的人，与其说是治疗病症需要这类药物，还不如说是心理上的依赖。如果患者对药物的依赖性已经形成，且病程较长，程度较重，为避免突然停药产生戒断症状，可逐渐递减所服药物的剂量，直到安全停用。
失眠如何正确服用安眠药呢
治疗失眠，其中一种重要的方法就是服用安眠药。
现在，社会上，人们对安眠药的认识存在两种误区。一种是对安眠药过分迷信和依赖，一失眠就吃安眠药;另一种是对安眠药的副作用和成瘾性估计过高，宁愿默默忍受失眠的痛苦也不愿吃药。
那么，该如何正确服用安眠药呢?安眠药，顾名思义，有着镇静安眠的作用。种类很多，有的起效快，适用于入睡困难或偶发性、暂时性的失眠病人。如速眠安、思诺思;有的起效要略慢一些，适用于睡眠浅而多梦的病人，如舒乐安定、阿普唑仑;有的起效要更慢一些，适用于睡眠浅而早醒者，如安定、氟安定;有的药效维持时间短，有的药效维持时间要长一些。当然，安眠药在改善睡眠，提高生活质量的同时，也存在着一定的副作用，但是发生严重副作用的机率很低，而且通常是用药不当导致的后果。因此，用不着谈“安眠药”色变，但也和其他药物一样，有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠的病人对安眠药抱着过分恐惧的心理，担心一服安眠药就会上瘾，因此服服停停，结果导致失眠长期不愈。其实，在医生的指导下系统服药，发生成瘾的只是极少数，而且并不严重。在服用的过程中，医生也会给予针对性的指导和处理，因此，这种恐惧心理完全是不必要的。当然，另一些一失眠就吃安眠药的病人，也是不妥的。因为这会加大药物副作用的发生率和增加副作用的严重程度，如腹泻、头痛、记忆减退、头昏、便秘、皮疹、白细胞减少、胃肠道反应、肝肾功能损害、共济失调、致畸，甚至导致成瘾。因此，不能没有医生指导而擅自服用安眠药，或服用哪种安眠药感觉好，就一直长期服用。
总之，要辩证的看待安眠药。既不能把她看成亲密无间的“朋友”，也不能把她看成十恶不赦的“敌人”，而应在医生的指导下，正确服用。我深信：失眠病人的明天会更美好。
睡眠恐惧症如何治疗
睡眠恐惧症治疗方法
1、精神疗法
睡眠恐惧症作为一种精神方面的疾病，最好的治疗当然是通过精神疗法来克服这种恐惧，首先睡觉的时候不要做想太多的事情，不要把失眠看的非常严重，再就是经常换个角度去思考，用积极的思想去看待失眠，最后有很多人都有这个问题，我们可以去融入一个失眠者群体，通过群体来相互鼓励，减少对失眠的恐惧。
2、物理疗法
物理治疗采用的是磁疗的方法来治疗，磁疗可以起到通络活血，消炎镇痛和震惊睡眠的效果，再者就是通过安眠药来进行辅助睡眠，但是安眠药不可以连续服用超过一个月，否则会产生依赖，过度的服用安眠药可能会造成感知能力降低和脏器受损的情况出现，所以提醒大家不要过分的去依赖安眠药。
上面介绍了两种睡眠恐惧症的疗法，睡眠恐惧症其实并不麻烦，主要是一种因为心里暗示产生的恐惧症，主要选择对了治疗方式还是很容易治疗的，但是要注意的是不要走入了纯药物治疗和消极治疗等治疗误区，接受正规的治疗才是最正确的选择。
患上失眠切勿盲目用药
盲目用药易成瘾
据医生介绍，在失眠患者中，不合理用药的现象相当普遍。其中最大的问题就是盲目吃药，睡不着就找两片安定吃。安定类药物有成瘾性，服药者容易对其产生依赖性。况且，该类药物的半衰期很长，达50小时，若随意服用会使人昏沉，严重影响工作和生活。对于失眠，患者首先要分析原因，再进行针对性处理，不必都使用药物。
依赖安眠药也会产生更严重的睡眠障碍。目前涉及最多的药物主要是利眠宁、安定以及巴比妥、速可眠等。由于剂量的增加，白天药物残留效应情况加重，患者可能出现反应迟钝、言语含糊不清、傍晚情绪不安等。更糟糕的是，患者往往把这些症状错误地认为是失眠所致，到处求医。所以，安眠药或助眠药是绝对不能盲目使用的。
使用安眠药的注意事项
医生指出，在使用安眠药或助眠药前，应先寻找导致失眠的原因，针对不同原因而采用不同措施，必须用药时才可用药;其次，病人很难全面掌握安眠药的使用方法、毒性和副作用，所以必须在医生指导下使用。大多数安眠药长期连续使用会产生耐受性(即用药时间长了必须增加剂量才能保持同样疗效)和依赖性(不给药物就会出现焦虑、紧张和全身不适等症状)，突然停药还可能会导致更严重的失眠，因此应严格控制使用，并在医生指导下调换药物品种。同一种安眠药连续使用不可超过3~4周。
另外儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者等一般不宜用安眠药。
长期失眠的危害
失眠困扰了很多人，给日常生活和健康带来很大的影响。根据失眠患者的数据来看，女性居多，大多数女性有长期或短期的失眠症状。长期失眠会令女性皮肤暗淡无光、心烦气躁，这还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长期的失眠折磨后，还患上了其他危害健康的严重躯体疾病。长期严重失眠的朋友，一定要注意，其会还引发很多的其他疾病。比如高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。因此，长期失眠必须引起重视，积极到采取措施。切记不能依赖安眠药，虽然见效快，但是这并不利于治疗失眠症，会产生一系列的副作用，给身体带来很大的负担。
神经衰弱症状的表现 睡眠障碍
睡眠障碍是神经衰弱最常见的症状，患者多表现为白天疲乏嗜睡，晚上却难以睡着，多梦易惊醒，依赖安眠药入睡。
老年人长期依赖安眠药会引起老年痴呆症吗？
长期服用安眠药对人体的危害，主要有以下几种。
一、依赖性或成瘾性。一旦形成依赖，就离不开安眠药，会把它当成生活中必不可少的东西，如果不用安眠药，就难以入睡或通宵不眠。不仅因为缺药而高度紧张，而且有全身难受的感觉，出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。一些医学家临床观察发现，经常服用安眠药的人，他们的服药剂量渐渐增大，明显超过正常人，而且到后来，他们服用安眠药已不能达到增进睡眠的目的，反而变得兴奋欣快，步态不稳，口齿不清，有的甚至出现神志恍惚等症状。事实证明，长则服用安眠药的人，极容易发生安眠药依赖性。
二、记忆力减退。长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。这种情况在老年人更加明显。医学家还发现，6O岁以上的人常服安眠药，直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力，致使他们有随时跌跤和骨折的危险。国外研究还表明，长期服用安眠药与老年性痴呆的发病有一定关系。
三、呼吸抑制。某些老年人常伴有肝肾机能低下，对安眠药特别敏感，有时一般剂量也可以引起过度镇静作用而发生意外。患有呼吸功能不全的人，即使小量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。美国加利福尼亚大学医学部研究指出，65岁以上的老年人中，有1/4的人患有睡眠性呼吸暂停症。他们往往因睡眠差而认为是失眠症，错误的服用安眠药治疗，结果使病情急剧加重。因为安眠药通过它的镇静作用，可以延长呼吸暂停时间，使之在呼吸暂停发作后，不易苏醒而发生意外。或因睡眠中呼吸暂停时间过度延长而死亡。
四、睡眠异常。眼用安眠药引起的睡眠，与正常睡眠不完全相同。睡眠时往往恶梦多，并有定时早醒和白天嗜睡现象，对体力和精力的恢复均不利。
五、性格情感改变。一些安眠药成瘾的人，性格也会逐渐发生改变，变得情感冷淡，或脾气暴躁，常为小事发脾气，自私、固执，弄得家庭关系紧张不和。
所以，睡眠不好的人，不要长期服用安眠药，要从精神和生活方面调养着手，来纠正失眠习惯。