不吃早餐的危害 不吃早餐老得快百病缠
不吃早餐的危害 不吃早餐老得快百病缠
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位。早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
简单地说，不吃早饭的人，因为身体能量和营养素缺乏，往往会更加爱吃零食，喜欢晚上加餐！
减肥不吃早餐行吗 减肥不吃早餐的危害
减肥者中不少人以不吃早餐来达到减少热量摄入、实现减肥的目的。这是错误的——减肥早餐不能不吃。因为长期不吃早餐会对健康有以下的影响：
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天如若不吃早餐，胃酸及胃液内的各种消化酶就会去 “消化”自身胃黏膜层。长此以往，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
另外，若养成不吃早餐习惯，可能造成胃结肠反射作用失调，容易产生便秘。
长期不吃早餐，过度节食，都有可能导致营养缺乏性脂肪肝。由于能量缺乏，身体动员体内的储存脂肪和蛋白质转化供能，大量脂肪酸趁机进入肝脏，但缺乏蛋白质和磷脂的摄入，肝内的脂肪运输不出来，造成脂肪在肝脏的堆积，易形成脂肪肝。
同时因为不吃早餐，可造成胆汁淤积、浓缩，易形成结晶析出，诱使胆结石形成。
不吃早餐的人，要忍饥挨饿，常常会寻找垫饥的食物，如吃一些高糖、高油脂的零食或水果，即使忍饿不吃零食，到了午餐吃饭的时候相对吃得更多。难怪我们周围常见体重超重和肥胖的人常是不吃早餐的人。
不吃早餐导致水分、蛋白质、维生素、无机盐等必需的营养物质缺乏，进而引起体内缺水、血粘度增加、皮肤老化、体质下降、慢病缠身。
女人这样吃早餐危害健康
一、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐
很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。
中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
尤其是对女人而言，长期食用油炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦!
建议早餐：
如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐，如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。
二、再利用早餐——剩饭、剩菜加工而成
剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作虽然方便，但是一点都不健康!
据科学测定，有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。
炒熟后的菜里有油、盐，隔了一夜，菜里的维生素都氧化了，使得亚硝酸含量大幅度增高，进入胃后变成亚硝酸盐，硝酸盐虽然不是直接致癌的物质，但却是健康的一大隐患。亚硝酸盐进入胃之后，在具备特定条件后会生成一种称为NC(N—亚硝基化合物)的物质，它是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是在天气热的时候，隔夜的饭菜受到细菌污染，会大量繁殖，很容易引发胃肠炎，食物中毒。
炒熟的菜中，很多吃不完存放起来，尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜，更是吃不得。空气中的有害细菌会在2个小时内附着在剩菜上开始繁殖，大家都知道蛋白质和脂肪在细菌的作用下，大部分都会产生有害物质，如硫化氢、胺、酚等，这些物质对人体有害。
建议早餐：
吃剩的蔬菜尽量别再吃，把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。当然，最好还是“量体裁衣”。
女性长期不吃早餐对身体的危害
不吃早餐或者是早餐随便糊弄一口，这是非常不好的一个饮食习惯，一定是有损身体健康的。很多女性朋友们并没有意识到，不吃早餐对身体的伤害到底有多大，它所容易引起的疾病可并不是你能够想象得到的。接下来，99健康网的小编就为各位女性朋友们详细介绍一下，让大家有个更加清晰的了解。
1、不吃早餐会引发胃炎
很多肠胃功能本来非常好的女性朋友们，由于经常不吃早餐而引发胃炎疾病。其实，在我们前一天吃的食物，经过了六七个小时的消化吸收，到了第二天早上，胃里已经掏空了，并没有任何东西，是处在一个空荡的环境，这个时候如果不吃早餐，首先受到伤害的就是胃，胃里会因为没有东西进入而逐渐缩小，正常的胃黏膜分泌也会遭到破坏，非常容易引发胃炎、胃溃疡以及肠炎等消化类疾病。对身体伤害非常大，女性朋友们要注意喽!
2、不吃早餐会引发妇科疾病
很多女性朋友们会故意不吃早餐，节食，为了身材的保持，但是，这会严重影响身体健康，由于不吃早餐，身体会没有能量，女性朋友们的身体就会逐渐变寒，从而扰乱卵巢的功能，导致月经不调，甚至闭经的现象，另外，还会引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。因此，女性朋友们一定要吃早餐，而且要吃好。
3、不吃早餐会引发肝胆疾病
早餐进食一份可口又营养的食物很重要，由于在清晨空腹的时候，我们的身体的胆汁非常容易淤积，因此，不吃早餐对肝胆是一种非常大的伤害，会引发各种胆结石等症状。早餐一定要进食，且不能吃过于油腻的饮食，维持清淡饱腹更好。
4、不吃早餐更容易感冒
经常不吃早餐的女性朋友们，身体体质会变得非常的差，主要体现就在于很容易感冒发烧，由于早上经常不进食，身体就没有足够的能量供应，体质变差就会引发感冒等症状。女性朋友们不吃早餐，危害极大，因此，一定要进食早餐。
以上所说的，女性朋友们是否多一些了解和认识呢?女性朋友们不吃早餐对身体的伤害会非常大，不能够因为懒床或者是着急上班就忽略了早餐的进食，要养成良好的早餐饮食习惯，不仅要吃，而且要吃得营养又健康，早餐应该吃一些谷物、面包、燕麦片、牛奶、豆浆，以及一些水果蔬菜等的结合，早餐的营养占到了一天的饮食当中的绝大部分，因此，是一定不能够马虎的，然而，早餐也不能够吃得过于油腻了，像大鱼大肉最好还是不要在早上吃了。
女人不吃早餐的危害是什么
1、容易患消化道疾病
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2、体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
3、容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高，在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
4、影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
5、容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒，反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
6、降低大脑功能
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
7、不吃早餐老得快
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
女人长期不吃早餐的后果
1、不吃早餐的人免疫力会下降
这也是长期不吃早餐的人容易引发各种慢性疾病的原因，胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡，而这些胃疾病又是胃癌的癌前病变;早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病;不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。
2、不吃早餐容易发胖
吃高热量的早餐的人，午餐和晚餐往往低热量或省略不吃;而早餐只是简单凑合的人，午餐和晚餐往往很丰盛、热量高。对比研究显示：这两种人，一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。
3、不吃早餐易得低血糖险
人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，体内没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。直接影响工作、学习和身体，严重者可出现虚脱、低血糖、昏迷等。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关。
4、不吃早餐老得快
早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。
另外，有关专家总结了长期不吃早餐的后果：男人不吃早餐，肝脏会出问题，女人不吃早餐，子宫会出问题，营养学家为我们搭配了合理的营养早餐仅供参考：首先合理的早餐食品应该富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，加适量蛋白质和水果蔬菜。
早饭和中饭并在一起吃对身体有什么危害
早饭和中饭并在一起吃对身体的危害：早饭和中饭并在一起吃，一般都是吃得很晚，只能和中饭并成一顿，这样中饭会吃得多，既不利于保持体重，容易长胖，还有不吃早饭的所有害处。
不吃早饭不吃早餐容易患消化道疾病：人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力：饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
不吃早餐体内胆固醇增高：不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
长期不吃早餐还容易患胆结石：人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
不吃早餐难减肥：不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。
不吃早餐容易便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
不吃早餐老得快 ：不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
不吃早餐影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
女性长期不吃早餐对身体的伤害
1、不吃早餐会引发胃炎
很多肠胃功能本来非常好的女性朋友们，由于经常不吃早餐而引发胃炎疾病。其实，在我们前一天吃的食物，经过了六七个小时的消化吸收，到了第二天早上，胃里已经掏空了，并没有任何东西，是处在一个空荡的环境，这个时候如果不吃早餐，首先受到伤害的就是胃，胃里会因为没有东西进入而逐渐缩小，正常的胃黏膜分泌也会遭到破坏，非常容易引发胃炎、胃溃疡以及肠炎等消化类疾病。对身体伤害非常大，女性朋友们要注意喽!
2、不吃早餐会引发妇科疾病
很多女性朋友们会故意不吃早餐，节食，为了身材的保持，但是，这会严重影响身体健康，由于不吃早餐，身体会没有能量，女性朋友们的身体就会逐渐变寒，从而扰乱卵巢的功能，导致月经不调，甚至闭经的现象，另外，还会引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。因此，女性朋友们一定要吃早餐，而且要吃好。
3、不吃早餐会引发肝胆疾病
早餐进食一份可口又营养的食物很重要，由于在清晨空腹的时候，我们的身体的胆汁非常容易淤积，因此，不吃早餐对肝胆是一种非常大的伤害，会引发各种胆结石等症状。早餐一定要进食，且不能吃过于油腻的饮食，维持清淡饱腹更好。
4、不吃早餐更容易感冒
经常不吃早餐的女性朋友们，身体体质会变得非常的差，主要体现就在于很容易感冒发烧，由于早上经常不进食，身体就没有足够的能量供应，体质变差就会引发感冒等症状。女性朋友们不吃早餐，危害极大，因此，一定要进食早餐。
以上所说的，女性朋友们是否多一些了解和认识呢?女性朋友们不吃早餐对身体的伤害会非常大，不能够因为懒床或者是着急上班就忽略了早餐的进食，要养成良好的早餐饮食习惯，不仅要吃，而且要吃得营养又健康，早餐应该吃一些谷物、面包、燕麦片、牛奶、豆浆，以及一些水果蔬菜等的结合，早餐的营养占到了一天的饮食当中的绝大部分，因此，是一定不能够马虎的，然而，早餐也不能够吃得过于油腻了，像大鱼大肉最好还是不要在早上吃了。
不吃早餐有哪些危害 吃早餐注意事项
经过一个晚上的休息，早晨起来时，消化系统还未能完全恢复，吃得太油腻，容易引起消化不良，对身体有害；
果早饭吃得过早，就会干扰胃肠的休息，加重消化系统的负担，早餐最好在7点半到8点半左右；
人体的脾脏困顿呆滞，常会有食欲不佳情况，早餐吃些易消化的食物，具有更好的养生功效；
饮食过量会超过胃肠的消化能力，引起肠胃疾病，早餐要吃得营养全面，但不能大吃特吃。
早餐切忌匆匆忙忙，这样既不利于消化，时间久了会引起肠道疾病。
女人这样吃早餐危害健康
女性朋友如果经常吃一些油炸食品早餐会危害身体健康。经常吃一些油炸食品就会消化不良，现在还会出现便秘的现象，皮肤会变得粗糙不光滑，甚至还会长一些痘痘，所以女性朋友的早餐一定要营养搭配均衡。
女性朋友的早餐如果是剩饭隔夜菜也会危害健康。因为剩饭隔夜菜会产生一些亚硝酸等有害物质，吃进去后就会对身体产生一些危害，所以女性朋友尽量不吃剩饭，可以放在冰箱里再拿出来加热再吃。
女性朋友喜欢吃速食早餐也会危害到身体健康。很多快餐店提供的汉堡包加牛奶，这样的高热量早餐很容易导致肥胖，长期吃这些食物就会导致身体上的危害，会使体内缺乏维生素和矿物质。
注意事项：女性朋友一定要按时吃早餐，同时吃早餐的方式一定要正确，千万不能盲目的吃一些食物来充饥。只有正确的合理的饮食方式，才会有健康的身体，才会有健康的人生。