花椰菜怎么做好吃 保护心血管
花椰菜怎么做好吃 保护心血管
花椰菜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，在食用之后通过氧化还原反应的方式能清洁血液和皮肤，还可降低血液中胆固醇的含量，对维持血管的通透性和弹性有促进作用，能保护心血管，预防血栓。
龙利鱼怎么做好吃 保护心血管
龙利鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、脂溶性维生素等，可以一定程度上清理和软化血管，增强血管壁弹性，预防血脂氧化沉降，有利于保护心血管，预防心血管方面的一些疾病。
吃茄子有什么好处 整个吃保护心血管
茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分吃最好。
乌江鱼怎么做才好吃 保护心血管
乌江鱼中含有丰富的矿物质元素，其中含有不少的镁元素，适量有利于促进人体多种酶的活性，维护骨骼生长和肌肉的兴奋性，预防体内的血清钙下降，食用乌江鱼能够有效的保护心血管，预防高血压，心肌梗死等心血管疾病。
玉米保护心血管
炎热的夏天离我们越来越近，吃太多肉类食物会感觉到胃胀，较难消化，天气对人心情的影响很大，慢慢的人们喜欢吃些清淡的蔬菜类食品，玉米则成为了餐桌上人们的最爱，甜甜的味道更让人留恋。玉米的营养价值有以下三种：
玉米保护心血管：中医认为，玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用，非常适合脾虚的人食用。而现代营养学也认为，玉米含有大量营养物质。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6―8倍，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。
玉米水防感染：人们吃香喷喷的玉米时常常把玉米水倒掉了，其实这很可惜。玉米水不仅有玉米的香味，也有很好的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效，而夏季正是泌尿系感染的高发季节。
玉米须能降糖：除了玉米外，玉米须以及玉米的梗芯都具有很好的保健作用。中医认为，玉米须有很好的利尿、降压、降糖、和胃的功效。
玉米是夏季人们餐桌的最爱而且营养价值丰富，那么你还在等你什么?开始行动吧!
玉米四吃 突破传统口味
玉米沙拉
原料：玉米粒(新鲜的玉米棒取粒或玉米罐头均可)、生菜、樱桃西红柿、奶酪
调味料：橄榄油、黑胡椒
制作方法：
1.将玉米粒放入锅内加少量盐大火煮开。
2.生菜清洗干净，撕成小片。
3.把樱桃西红柿从中间分开，奶酪切丝。
4.将玉米粒、樱桃西红柿、生菜叶和奶酪加橄榄油、黑胡椒拌匀即可。
三色玉米
原料：玉米笋、芦笋、胡萝卜
调味料：黄油、盐
制作方法：
1.胡萝卜洗净切成宽条。
2.将处理好的芦笋放入锅中煮熟，捞出沥干水分。
3.煎锅中加黄油，将玉米笋煎成金黄色，然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒，加盐调味即可出锅。
玉米排骨汤
原料：玉米、猪肋排
调味料：葱、姜
制作方法：
1.将排骨剁成块状，长短随意。
2.玉米去皮、去丝，切成小段。
3.葱切段，姜切片。
4.砂锅内放水，将排骨放入锅内(若想排骨汤鲜些，可在水中滴两滴醋)，葱、姜(无需太多一两片即可)一起放入锅中，滴入少许白酒，点火，待砂锅内水开有血沫浮上来后将血沫去掉，再放入玉米， 一同煲制。
5.煲熟后去掉葱及姜片，加入少许盐调味即可。
培根烤玉米
原料：玉米棒、培根、黄油
调味料：盐、芥末
制作方法：
1.玉米棒去皮、去丝，切成段，用盐水煮20分钟，沥干水分。
2.在玉米棒上均匀涂抹一层芥末，然后裹上两片培根，放在抹上黄油的烧烤盘或烤箱的托盘里。
3.将烧烤盘放在炭火上烤15～20分钟即可。
鳗鲡怎么做好吃 保护心脑血管
由于鳗鲡中含有的不饱和脂肪酸，有利于一定程度上降低体内的血脂含量；而其中含有的维生素E能够促使血管壁保持弹性；另外，矿物质含量不少，可以改善渗透压，具有降低血压的效果，因此适当食用可以保护心脑血管。
抗过敏吃什么好 花椰菜
花椰菜是最健康的蔬菜之一，根据国外一项研究显示，花椰菜能保护空气污染带来的危害且降低过敏发生率，同时还能降低胆固醇、预防心血管疾病，以及对压制癌症有明显的效果。
然而青花椰菜苗又比成朵的青花椰菜营养成分更高，使得它在欧美成为非常热门的明星蔬菜，可生吃也可水煮。
女性更年期吃什么食物好 女性更年期女性吃什么食物好
人们食用五谷杂粮，目的就是从中摄取营养，而不同年纪自然有不同需求。当更年期新陈代谢渐渐变慢，饮食上可做以下四方向的调整：
1、食用低胆固醇食物，因女性贺尔蒙降低，避免更年期妇女发生心血管方面疾病。
2、保护心血管食物，多吃新鲜而非加工的鱼类，如：马哈鱼、鲭鱼等，保护心血管。
3、抗氧化食物，摄取新鲜蔬果，补充维生素C、E，预防便秘，也能抗氧化。
4、预防骨质疏松食物，补充钙片，适量食用绿色蔬菜如：花椰菜、圆白菜、油菜等。
除上述建立正确饮食观，减少身体负担外，再搭配良好运动习惯，更能控制体重、预防三高，避免退化性关节炎等更年期症状的不适。
花椰菜怎么做好吃 花椰菜的营养价值
每100g花椰菜中含蛋白质2.4g，碳水化合物3~4克，脂肪0.4克、维生素C88毫克，胡萝卜素0.08毫克、磷33~66毫克，铁1.8毫克，钙18毫克。此外，还含有维生案A，维生素B1、维生素和蔗糖、果糖、硒等。其营养价值远远高于平常食用的大白菜。
鳡鱼怎么做好吃 保护心脑血管
鳡鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，容易被人体所吸收，有利于调节体内的血脂含量，其中所含的维生素C能够促进血管的弹性，并且其中所含的矿物质元素，能够改善体内的渗透压，有助于降低血压含量，适当食用具有保护心血管的作用，适合一些心脑血管疾病患者食用。
大头鱼怎么做好吃 保护心脑血管
大头鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以降低体内的血脂含量；其中含有丰富的维生素A、维生素E，有利于促进血管壁的弹性；钙、锌等丰富的矿物质元素可以改善渗透压，能够一定程度上降低体内的血压情况，因此食用有利于保护心脑血管。
西兰花跟花椰菜一样吗 花椰菜有什么作用
1、 排毒：花椰菜中含有丰富的纤维素和膳食纤维，对肠胃蠕动有促进作用，还能及时的清除肠胃的毒素。
2、 抗癌：花椰菜中含有丰富的抗癌物质，能帮助人们有效地抵抗癌变。
3、 保护肝脏：日常食用花椰菜不仅能净化血液，还能很好的帮助人们排除体内的毒素，保护肝脏，以防人体滋生一些有害物质。
4、 保护皮肤：人体缺少维生素K时会引发一种叫做紫癫的疾病，就是碰到皮肤便会出现紫斑的疾病，而花椰菜中恰恰含有丰富的维生素K，日常多吃可以有效的预防这种疾病产生。
5、 预防心脏病：花椰菜中含有丰富的类黄酮及一些维生素E能很好的保证血管，能增强血管的强度和韧性，可以预防胆固醇在血管中的氧化以防止对人们心脏产生不良的影响。所以平时多吃花椰菜可以很好的预防心脏病。