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上班族切忌暴饮暴食释放压力

上班族切忌暴饮暴食释放压力

研究显示工作不顺心会导致体重增加

在接受访问的2000名英国人中,超过3/4的人表示,每天工作的心情对自己午餐的选择有很大的影响。有一半的人说工作愉快的时候,他们会尽量挑选健康的食物。然而,在工作上遇到问题,事情进行不顺利的时候,超过一半的人就会选择汉堡、披萨和咖喱食品。数据还表明,大多数人一周平均会有四顿午餐是按照当天工作的心情而选择的。

工作不开心会胖? 上班族切忌暴饮暴食释放压力

营养师说到:“通过吃快餐来节约时间其实对我们的身体很不好。我们应该花时间慢慢的享受午餐,而不是每天都在五分钟之内吃完一个三明治然后继续开始工作。这种不好的习惯会让你变得消化不良,在下午的工作中产生烧心的感觉。”

调查显示,一个职员平均每年会有38次因为工作不顺、心情不好而选择不健康的快餐,而45%的人则表明心情越不好,他们吃的越随意越不健康。另有还有30%的表示他们的午餐十分油腻而且卡路里含量很高。这样的午餐不仅不健康,而且食用的时间很短,通常在6分钟之内。还有14% 的人甚至表示他们会因为没有时间而不吃午餐。此外,吃这些油腻的食物不仅会导致发胖,还会花费一大笔开销,通常每人每年会在快餐上支付221.76英镑。

显然,工作上的不顺心让人们选择了不健康的午餐,但是这样对身体没有好处,暴饮暴食之后通常带来的都是胃胀的感觉,使人变得懒散,然后还会对自己的行为感到内疚。

冠心病的注意事项 饮食要合理

冠心病患者要节制饭量,控制体重,切忌暴饮暴食,尤其是晚饭不宜过饱;因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高,增加心脏负担。另外,冠心病平时应少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如蛋黄、鱼子、动物内脏。少吃肉,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜水果,每日应控制食盐的摄入,每日以10克以下为宜。不宜喝咖啡、浓茶。

黑眼圈很重是什么原因 慢性胃病

表现为颜色较深,呈浅蓝色,范围也较大。除用药物治疗外,日常生活中要注意合理的饮食、切忌暴饮暴食,可少食多餐,尽量避免给脆弱的胃肠额外的刺激。

乙肝不能吃哪些东西 乙肝切忌暴饮暴食

对于乙肝患者来说,饮食要恰当,不宜吃得过饱,更不能暴饮暴。有资料显示,对于一些经常饱餐,特别是晚餐过饱且爱吃甜食及过咸食物者,他们摄入的总热量远远超过机体所需,这样不只会让肝脏负担过重,还会成脂肪过剩、血脂升高、心脑血管硬化等后果。中期容易出现体型发胖,肝脂肪浸润等后果,而到了晚期则容易出现肝硬化和患老年性痴呆,对健康是很不利的。如果乙肝患者常期饱餐,如还有习惯性便秘的,那么是更容易诱发早期肝硬化,因为患者体肉过剩的食物变成粪便后会在肠道中滞留时间过长,一些有害物质产生较多又不能及时排出,积累起来会被大肠重吸收,这样会超过肝脏的解毒能力,从而促使肝脏从量变到质变进而硬变。而且过剩的毒物还可透过血脑屏障,损害中枢神经系统,当有肝功能不良时,就会成为促发肝性昏迷、肝脑综合征的重要因素之一,所以乙肝患者饮食要适度。

探讨下冠心病患者的饮食注意事项

1、少吃肉。冠心病患者的饮食平时要注意少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物,如蛋黄、鱼子、动物内脏等。冠心病患者应注意少吃肉,多吃鱼和豆制品,多吃蔬菜和水果。更多冠心病饮食建议》》

2、忌暴饮暴食冠心病患者的饮食要注意节制饭量,控制体重,切忌暴饮暴食。因为暴饮暴食可使血脂、血粘度突然增高,并增加心脏负担,冠心病混着尤其注意晚饭不宜吃得过饱。

3、限盐。冠心病患者的饮食应注意限制食盐的摄入,要保证每日以10克以下为宜。

4、戒烟酒。烟、酒有损健康。更不适合患有冠心病的病人。所以具有吸烟和饮酒习惯的冠心病患者也要注意戒烟,戒酒,这也是冠心病患者的饮食注意事项。

男性更年期怎么调理 晚餐不过饱

晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴饮暴食。

胰腺囊肿忌暴饮暴食

胰腺上莫名其妙长个像水泡样的囊肿当然不是好事,但和肿瘤相比,囊肿的诊断还是让病人大大松了口气。胰腺囊肿有三类,其中胰腺囊性肿瘤发展为胰腺癌的风险很高,绝对不能轻视。

胰腺囊肿包括了真性囊肿、假性囊肿和囊性肿瘤。真性囊肿十分少见,一般是先天就有,而假性囊肿经常是胰腺炎或胰腺外伤之后引起的。病人往往表现为肚子痛、上腹部有包块,如果囊肿压迫到胆总管,还可能形成黄疸。此外便是胰腺囊性肿瘤,尽管它本身是良性的,但有些可以变成胰腺癌。

为了预防癌变,手术切除胰腺囊性肿瘤是唯一的办法。若位于胰头的胰腺囊性肿瘤压迫到胆管,引起了阻塞性黄疸,则通常要做胰十二指肠(含胃、胆管)切除手术,再做消化道重建;胰头肿瘤若没有导致黄疸的,有些可以采取保留十二指肠和胆总管的胰头局部切除手术;胰体中段的肿瘤同样比较棘手,术后要做消化道重建;胰体尾的肿瘤相对好处理一点,部分通过微创腹腔镜就可切除干净。

至于确诊为胰腺假性囊肿的患者,面临的将是外引流和内引流两种手术方式:前者多适用于反复发烧、炎症甚至囊肿变脓肿的病人,可穿刺囊肿,使胰液流出;后者涉及到消化道重建,是将胃或肠与囊肿相接,这类手术多数是开放性的,重建后整个消化道都会受影响,患者应慎重行事,不要随便就做。

温馨提醒:胰腺囊肿患者治疗期间要饮食清淡,忌暴饮暴食,以免增加胰腺的负担,加重囊肿的病情。据悉,CT检查是胰腺疾病诊断最重要的手段。

心脏供血不足怎么调养 少量多餐

少量多餐,切忌暴饮暴食,晚餐也不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。

​上班族怎样调理亚健康

饮食上五谷杂粮搭配吃

暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等,是身体亚健康一个比较重要的起因,拒绝暴饮暴食,规律饮食,肠胃各机能也能正常运转,营养均衡,让我们离亚健康也远了一步。

对于饮食无规律,营养不规律,暴饮暴食的上班族而言,“食”对于调养身体亚健康意义非凡:一些不起眼的五谷杂粮,能够降血脂,刮脂肪,利肠胃等,好处多多。饮食养生很简单,一句话:饮食规律,五谷杂粮搭配。

工作上合理安排,今日事今日毕

总觉得工作永远都做不完?合理安排是一种技能。要善于把工作切块,善于把握完成每一块需要的时间,然后一块一块地排序,并逐个完成,做到时间安排合理,当日事当日毕。这样既能提升效率,减轻由工作太多带来的心理压力,更能增加成就感。

养成良好的睡眠习惯

我们都知道,长期的睡眠时间不足,容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降;睡眠质量不好,也容易导致颈椎病等疾病缠身。

你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉,却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩,是一种习惯,准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律,取决于你下的决心。

休息时,培养以运动为主的兴趣爱好

工作用电脑,休息时也以电脑为伴,疏于运动是现代白领广泛存在的弊病。培养以运动为主的兴趣爱好,脱离电脑依赖,将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等。运动,更利于增强身体抵抗力、调整情绪,释放压力,这对于提升睡眠质量,提升思维活跃度,提升工作效率也将非常重要。

胰腺囊肿忌暴饮暴食

胰腺上莫名其妙长个像水泡样的囊肿当然不是好事,但和肿瘤相比,囊肿的诊断还是让病人大大松了口气。胰腺囊肿有三类,其中胰腺囊性肿瘤发展为胰腺癌的风险很高,绝对不能轻视。胰腺囊肿包括了真性囊肿、假性囊肿和囊性肿瘤。真性囊肿十分少见,一般是先天就有,而假性囊肿经常是胰腺炎或胰腺外伤之后引起的。病人往往表现为肚子痛、上腹部有包块,如果囊肿压迫到胆总管,还可能形成黄疸。此外便是胰腺囊性肿瘤,尽管它本身是良性的,但有a些可以变成胰腺癌。为了预防癌变,手术切除胰腺囊性肿瘤是唯一的办法。若位于胰头的胰腺囊性肿瘤压迫到胆管,引起了阻塞性黄疸,则通常要做胰十二指肠(含胃、胆管)切除手术,再做消化道重建;胰头肿瘤若没有导致黄疸的,有些可以采取保留十二指肠和胆总管的胰头局部切除手术;胰体中段的肿瘤同样比较棘手,术后要做消化道重建;胰体尾的肿瘤相对好处理一点,部分通过微创腹腔镜就可切除干净。至于确诊为胰腺假性囊肿的患者,面临的将是外引流和内引流两种手术方式:前者多适用于反复发烧、炎症甚至囊肿变脓肿的病人,可穿刺囊肿,使胰液流出;后者涉及到消化道重建,是将胃或肠与囊肿相接,这类手术多数是开放性的,重建后整个消化道都会受影响,患者应慎重行事,不要随便就做。温馨提醒:胰腺囊肿患者治疗期间要饮食清淡,忌暴饮暴食,以免增加胰腺的负担,加重囊肿的病情。据悉,CT检查是胰腺疾病诊断最重要的手段。

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​老年人患有冠心病应注意什么呢?

避免食用冷饮 在高温的天气时,血管初一扩张的状态,在进食冷饮后,大多数患者的肠道会遭受刺激,并且导致血管收缩,血压飙升,可能出现心绞痛,心梗的症状。 饮食清淡 平时多吃新鲜的水果,蔬菜,或者一些豆制品,避免过于油腻的高脂肪的食物,适当的补充鱼肉或瘦肉,加上一些糖水和凉茶的补充,有利于身体调节。 少量摄入糖类 虽然糖类是身体热能的主要来源,但是过多的糖类会转化成脂肪,导致体重上升,可以选用淀粉,玉米类多植物纤维的食品,少吃单糖。 忌脱水 一些人没有适当的饮水习惯,都是等到渴了才喝,对于中老年人,喝水不足导致

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