中老年人如何摆脱春困的困扰

中老年人如何摆脱春困的困扰

1、保持良好的心态。积极乐观的心态非常重要，不可忧郁、焦虑不安和消极等

2、保证充足的睡眠。睡眠不好或者不足都会影响白天的精神状态，因此不宜熬夜，晚饭不宜过晚和过饱，养成早睡早起的习惯。

3、寻找适度的“刺激”。有效的视觉刺激、听觉刺激、触觉刺激、嗅觉刺激等都可以有效的预防或缓解春困的困扰，如感觉困倦时走出室外，眺望远方，心情舒畅；或者用适度的冷水洗手和脸刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

4、合理的运动调节。中老年人运动的时候要注意循序渐进，进行适当的运动如散步、慢跑、游泳、打太极等运动，可以有效的加快新陈代谢，促进血液循环，从而给大脑输送充足的养分，促使大脑保持清醒。

5、养成良好饮食习惯。中老年人的身体各项机能已呈现下降的趋势，因此不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，三餐饮食规律而且清淡易消化，避免出现肠胃问题而引发一系列的健康问题。

怎样摆脱脱发的困扰

1.注意食膳：将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

2.注意推拿按摩：用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次;五指合拢叩打百会穴54次;两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒;用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压振3次，每次10秒，用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，振颤5次，每次持续10秒。

3.针灸疗法：选择肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发穴(风池与风府连线的中点)等为主穴。均双侧取穴，风池用泻法，其余诸穴用补法，中等刺激，每日或隔日1次，留针20分钟，10次为1疗程，可以有效治疗脱发。

4.注意饮食调养：少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒。

5.注意心情调节：日常注意精神调摄，保持心情舒畅，如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。如果是异常脱发也不要有精神负担，只要不是毛囊破坏，头发的恢复是完全可能的。

教你摆脱腋臭困扰

清洁自己是关键

有腋臭的人要坚持每天洗澡，而且要淋浴，运动之后或出汗较多的时候要及时洗澡，夏季需要的话多洗几次，这样能随时洗掉汗液，减少皮肤表面的细菌，能遏制细菌分解活动，就能降低细菌分解产生的味道。通常情况下有狐臭的人出汗比正常人多，所以有必要的话最好通过医学方法治疗一下多汗症，减少细菌繁殖的根基，能有效缓解腋臭。我前面说到的那位脚味特别大的男大学生的问题要解决起来也很简单，每天多洗几次脚，运动之后及时洗脚，就能非常有效地减轻脚汗味道。

杀灭细菌是根本

因为腋臭的始作俑者是细菌，所以灭菌是消除腋臭的根本。沐浴最好选择专门的具有抗菌作用的清洁用品，彻底清洗皮肤，减少细菌数量，也可以使用一些杀菌喷雾产品来灭除腋下等部位的细菌，从而减轻身体的坏气味。

衣物要清洁干燥

清除身体表面的细菌是一方面，还要清除衣物和毛巾上的细菌。如果衣物和毛巾不干净，也非常容易滋生细菌，如果洗澡时使用细菌大量滋生的毛巾，或穿了被汗浸透后没有洗干净的潮湿衣物，细菌还是会分解汗液，散发出臭味。

少吃刺激性食物

这个我在之前的博文中说过，体味比较重的话尽量少吃刺激性气味的食物，比如洋葱、大蒜和韭菜等蔬菜都能加重狐臭，如果要外出，最好别吃这样的食物。此外，一项针对患有狐臭的男性的调查结果表明，吃红肉后狐臭味道会加剧。

使用药物除臭剂

做好自身的清洁，保持衣物和毛巾干净干燥，能很大程度地减轻体味，如果还是有体味散发出来，可以选择专用除臭剂来进行除味。除臭剂含有芳香剂和抗菌成分，可以除臭。最好不要贸然使用除臭剂，请教专业医生并遵照医嘱使用会更加安全有效。

男人如何摆脱脱发困扰

脱发是男人常常面临的难题之一，虽然基因是导致脱发的主要原因，但是很多男性并没意识到，日常生活习惯会导致这一问题进一步恶化。下面为大家讲讲脱发的常见治疗方法。

一、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

二、洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

三、梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

四、不要用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。

五、空调要适宜

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

六、注意帽子、头盔的通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

温馨提示：精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

如何摆脱烦人的腰痛困扰

1、如何预防烦人的腰痛

★孕前要注意锻炼身体，增强体质。

★怀孕期间，注意劳逸结合，不要增加腰部负担。

★最好采用侧卧位睡觉。

★不要穿高跟鞋，以防止加重原有挺腰姿势，增加腰骶部的负担。

★保证充分休息。休息时，可将枕头、坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。

★睡眠时应睡平坦结实的床，应该双腿屈曲。

★避免做经常弯腰的活动或长久站立。

★多吃一些对腰痛有效的食物，主要是富含蛋白质、钙质、B族维生素、维生素C和维生素D的食物。

2、摆脱腰痛，不妨一试

★疼痛发作时，将疼痛的一侧向上，弓背躺卧。

★一般疼痛时面朝上仰卧，并在膝下放一个大枕头会舒服一些。

★疼痛严重又不能躺卧时，可以找一个低矮的台阶坐下用手撑下颔。

★此外，准爸爸用湿毛巾帮着热敷一下，也是很有效的。

老人如何摆脱疾病困扰

然而，不少老年人对待疾病常表现出两种不正确的态度：一种是不服老，意识不到自己年龄已经大了，还像年轻时那样生活，不注意自己的身体，不重视防治疾病;另一种态度恰好相反，对自己的身体状况异常敏感，常疑心自己得了“不治之症”，整天忧心忡忡。据调查，持后一种态度的人较多。

最近，笔者走访了几位多年从事老年人生活健康研究的专家，他们就老年人怎样摆脱疾病的困扰发表了如下的看法。

正确的态度应该是，老年人既服老又不服老。人，好比是一架机器，用的时间长了，免不了要出些故障。老年人比年轻人容易得病，这是客观事实，对此不能不服。同时应当看到，现在的卫生条件和治疗方法比过去优越和进步，有很多保健措施可防治疾病，因此不必过于担忧。有了疾病，应“既来之，则安之”。苏东坡说得好：“因病得闲殊不恶。安心是药更无方。”有了疾病首先不要紧张，要冷静地面对现实，积极治疗。

对于疾病，不仅要“治”，还要注意“防”。对老年人来说，小病往往是大病的前奏，忽视小病可能会酿成大病。况且，老年人患病时症状和体征大多不典型，容易被忽视。如老年人患肺炎可能不出现高热，患急性心肌梗死时可能没有心绞痛，因此，最好每年定期检查一次身体，以便了解原有疾病的病情和及时发现新的疾病，进而采取相应措施。如果没有条件，那就在发现身体有某处不适时，及时去医院检查治疗。

高脂肪饮食会使较多的胆固醇在动脉壁上沉着，加速老年人的动脉粥样硬化。因此，老年人应选用含有较多不饱和脂肪酸的植物油，限制动物脂肪和高胆固醇食品，如肥肉、动物内脏、蛋黄等。老年人肾脏排钠功能下降，血液中的钠离子容易增多，故宜用低盐饮食。老年人需要富含纤维素的食品，这对于预防老年性便秘、结肠癌等都是必要的。此外，老人肝脏中贮存的糖元较少，食量也小，容易产生饥饿感，所以少量、多餐对健康较为有利。

为了健康长寿，老年人必须有合理的饮食。老年人的胰岛功能减退，血液中的葡萄糖有时得不到充分利用，因而要限制甜食。老年人虽然活动比壮年时少，但体内蛋白质的分解比合成来得多，所以老人需要比成年人更多更好的蛋白质。还要注意补充维生素，尤其要有足够的B族维生素。

老年人还需要适当的运动。老年人多喜欢早晨运动，最好是黎明即起，到室外树木多的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午和下午再各安排一次做体操或散步活动。老年人的运动必须适当，切不可盲目锻炼，运动时一旦出现头晕、心悸、心绞痛等不适，应该立即停止运动。

专家还强调指出，老年人只要性格开朗，心情愉悦，根据自己的健康状况采取积极的措施，就能在与衰老和疾病的斗争中赢得健康和长寿。

轻松摆脱外痔困扰

结缔组织外痔

本病反复发炎，或皮赘较长者，可予以手术切除。

①操作方法

取侧卧位或截石位，常规消毒铺巾，局部麻醉。在皮赘正中做放射状切口，切除两侧皮瓣，修剪皮缘，使之成梭形或放射状伤口。外敷止血粉，放人凡士林纱条压迫固定。

②术后处理

术后每日用苦参汤，或1：5 000高锰酸钾热溶液坐浴，而后更换敷料至痊愈。若有染毒发炎，应对症处理。

静脉曲张性外痔

对单纯性静脉曲张性外痔，可行静脉丛切除术。

取截石位或侧卧位，在局麻或腰俞麻醉下，常规消毒铺巾。用组织钳提起外痔组织，在外痔皮肤上作一“V”形切口或剪一梭形切口，然后用剪刀或止血钳剥离皮下曲张的静脉丛至齿线，将皮肤与剥离的静脉丛一并切除，修剪皮缘，使之成为整齐的梭形创面。

若肛门皮肤不松弛，可做放射状切口，将曲张的静脉丛剥离切除。术后放入凡士林纱条引流，用无菌纱布块压迫，胶布固定。若病变范围较大，或已成环形，或痔块较多，应逐一处理，相互之间保留正常皮肤，以防术后瘢痕挛缩，导致肛门狭窄。

爱美老人如何摆脱老年斑的困扰

1、限制饮食中脂肪的摄入

首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超过60克，要荤素合理搭配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

2、多吃富含维生素e的食物

诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素e，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老功能。因此，老年人除可遵医嘱服用一定的维生素e外，还应多吃含维生素e丰富的食物，如植物油就是维生素e最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。

3、搓手搓脸

早上起床的时候做一些搓手搓脸的运动也可以帮助老年人防治老年斑。方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。

4、适当参加体育活动

体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时，避免长时间日光暴晒和异常刺激，适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再摩擦100次，以改善局部皮肤的血液循环，对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。

除了以上内容，下面小编继续为您介绍怎样不长老年斑。

5、注意防晒

老年斑与人体内黑色素的积累程度有关，因此老年人日常要注意防晒，避免紫外线照射过多产生黑色素沉淀导致的老年斑。紫外线是公认的肌肤杀手，皮肤只要经过太阳的曝晒刺激，就会诱发黑色素增生。老年人日常要做好防晒工作，尽量避免在太阳底下活动，在白天出门时戴帽子，如果是阳光过足的天气可以戴上墨镜，穿防晒服，并尽量避免在正午时出门。

6、让面部肌肉动起来

调查发现，不少演员和歌唱家面部老年斑的发生，比其他人群要推迟8-10年，这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此，建议人们进餐时细嚼慢咽，经常扣齿或咀嚼口香糖，以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢，推迟老年斑的发生。

如何摆脱空调病困扰

空调病怎么治1、桑菊浙贝茶

将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。

【原料】桑叶100克，菊花50克，浙贝母50克。

【制作方法】将上述原料研为粗末，用纱布袋分装，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水冲泡，频频饮用。

【特点】本方亦食亦药，具有疏风清热、解表宣肺的功效，适用于有发热头痛、鼻塞咳嗽症状的空调病患者。方中桑叶、菊花，疏风清热，清肝明目;浙贝母止咳化痰，相互配伍，可辛凉宣散，将闭锁在体内的热邪驱出体外，达到宣肺止咳的目的。

空调病怎么治2、葱豉豆腐汤

【原料】豆腐250克，淡豆豉12克，葱白15克，调料适量。

【制作方法】先将豆腐切成小块，加入淡豆豉放水同煮，煮沸10分钟，再入葱白，略煮片刻，趁热食之。

【特点】本品辛散解表，清热润燥，适用于有发热、口渴、咽干等症状的空调病患者。方中的淡豆豉、葱白可辛散解表;豆腐性寒味甘，可清热润燥，三者合用可驱散体内的风热之邪。

空调病怎么治3、芫荽生姜汤

【原料】芫荽(香菜)10克，生姜10克。

【制作方法】将芫荽洗净切碎，生姜洗净切片。

空调病怎么治4、扁豆荷叶粥

先将生姜放入锅中，加水一碗，在火上煮沸2分钟，然后加入鲜芫荽及调味品即刻出锅。

【特点】本品中芫荽辛温，可发表鼓邪外达;生姜性温味辛，可发散风寒，温中止呕，二者配合可将闭锁在体内的风寒邪气透达于表，而且对胃寒恶心，也有治疗作用。

将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

空调病怎么治5、扁豆荷叶粥

【原料】扁豆(去荚)15克，鲜荷叶1张，粳米100克，糖适量。

【制作方法】将粳米及扁豆淘洗净，加入水煮粥。待粥熟后，加入适量的糖，搅拌均匀，趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色，弃荷叶，即可食用。

【特点】本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿;荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味;粳米性平味甘，健脾益气。三者配合，可清暑湿。

空调病怎么治6、三鲜茶

【原料】鲜藿香15克，鲜佩兰15克，鲜薄荷20克。

【制作方法】将三味原料切碎，放入茶壶中，用沸水冲泡代茶饮。

【特点】藿香、佩兰清暑化湿，薄荷辛凉疏散，清解暑热，相互配伍，具有清暑疏散、芳香化湿功效，对于暑湿外感型的空调病有一定裨益。

如何摆脱口臭困扰

1、茶叶

性苦，味寒，有止渴、清神、消食、除烦去腻的功效。用浓茶漱口或口嚼茶叶可除口臭。对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。

2、金橘

性辛，味甘，具有理气解郁、化痰醒酒的功效。对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。

3、柠檬

性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。

4、山楂

性酸，味微甘平，有散瘀消积、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黄、煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。

5、柚子

性酸，味寒，可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。

6、蜂蜜

蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。

7、牛奶

吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。

如何让老人摆脱高血压的困扰

每天走6000步

过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。

不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天;警惕食物里的“隐形盐”等。

戒烟限酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

吃柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。

少喝含糖饮料

英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。

吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

写3样让你高兴的事

有研究指出，人暴怒、激动时，可使血压急升30毫米汞柱左右。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张，都是高血压的诱发因素。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。