如何预防办公室久坐不孕

如何预防办公室久坐不孕

办公室久坐不动也易不孕 如何预防?

专家表示，久坐是可能导致不孕不育的，长期坐办公室的女性朋友，每隔一两个小时最好能够站起来走动走动，扭扭腰伸展伸展身体。

33岁的黄女士就是这样一个例子，和老公结婚多年才怀上孕。之前因为以为自己不孕，到医院检查发现，是因为股肌肉群受损才导致自己怀不上。而导致这个病症的罪魁祸首，就是办公室久坐。

医生介绍，股内收肌劳损这种病症的认知度并不高。因为股内收肌群与会阴部、髋关节、膝关节关系密切，所以损伤后，除了引起大腿内侧疼痛，也会把这种疼痛传导到会阴、下腹部，引发类似生殖、妇科等方面疾病的疼痛，被人误以为是前列腺炎、盆腔炎、膀胱炎等，怎么治疗效果都不明显。

但其实，这是一种肌肉传导疼痛，而不是真正的内脏疾病。

那么，女性该如何预防股内收肌群损伤?医生说，久坐是一个重要的诱发因素。千万别再长时间坐着工作了，隔一两个小时站起来扭扭腰，做做伸展运动;周末也少宅在家里看电视上网，多出去做做运动，哪怕饭后散散步也是有好处的。

如果出现尿频、尿急、尿失禁、痛经、下腹坠胀或是长久怀不上宝宝等情况，医生建议可以查查股内收肌群。

此外，还有一个可以自我判断股内收肌群损伤的方法：在大姨妈没驾到的时候，按一下股内收肌群的起始部位，也就是耻骨位置，如果能感到尖锐性压痛，就有可能是股内收肌群损伤引起的。

走路伤害膝关节吗 久坐与久站

大家都知道，在办公室久坐不利于健康，却很少有人知道久站同样不好，久坐会伤害坐骨神经和脊柱（包括腰椎、颈椎），人体站立时，从头部到脏器的压力全在脊椎骨上，久立容易导致关节损伤和静脉曲张等。

1.无论是坐着还是站着，每隔20-30分钟应该调整一下姿势；

2.长时间工作时，在坐和站之间适当转换；

3.利用接水、上厕所的机会多走动一会儿；

4.迫不得已必须久站时，可适当调整身体重心。

久坐办公室可能会得过敏性紫癜

很多人一定想不到：久坐办公室可能会得过敏性紫癜，这是经过研究发现的。出现这种情况是办公室的环境造成的，想要预防办公室过敏，防止久坐办公室患上过敏性紫癜，改善办公室环境是势在必行的。

研究发现，复印机、打印机、传真机等会向周围空气释放微细的碳粉颗粒，或者挥发出某些成分不明的有机化合物，吸入或者接触这些过敏原有可能引发过敏性紫癜。而空调滤网和管道系统长时间使用后，不仅会积存大量灰尘和污垢，还会有大量的细菌、真菌、尘螨等微生物聚集，也有可能诱发过敏性紫癜。

预防过敏，先改善你的办公环境

1、多开窗通风，保证屋内空气流通。

2、在室内放置加湿器或空气净化器，这样有助于改善室内局部环境的空气质量。

3、如果条件允许的话，最好把复印机、打印机、传真机等办公电器移到通风良好的房间内使用。

4、维持空调滤网和通风管道清洁是保证室内空气清洁的重要条件，空调要定期清洗。

白领预防过敏性紫癜

5、如果购买了办公家具，或者搬进新居不久的办公室，应请相关鉴定人员上门鉴定，防止室内甲醛超标。

6、新家具搬入后，可考虑暂不使用，通风一段时间后再使用。

久坐办公室可能患上过敏性紫癜，这方面研究久坐办公室的人一定要重视起来，注意预防办公室过敏，不仅仅是防止过敏性紫癜发生，还要防止其他过敏性疾病发生。过敏体质的人一定要注意改善办公环境，尽可能防止过敏找上门。

办公室久坐不动的男性易变胖

澳大利亚研究人员最近发现，每天坐在办公桌前6小时以上的男性，其体重超重的比例比每天坐办公桌前少于45分钟的男性多两倍;女性则因为在办公室中经常走路而不会面对同样的危险。

昆士兰大学的研究人员收集了1500多名在澳大利亚全日制工作的男女资料，比较了资料中的体重指数(bmi，以身高与体重的关系来判定超重与肥胖的方式)、性别、职业、休闲时的活动、工作时坐着的时间等。

调查结果显示，工作者平均每天会坐3小时以上，男性平均坐209分钟，女性平均每天坐在办公桌前有189分钟，四分之一的工作者每天会在办公桌前坐6小时以上。研究发现，对男性来说，坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系，但对女性来说并非如此。每天坐着时间较多的人，超重(bmi超过25)的可能性会增加68%。

研究人员说，男性每天坐在办公桌前的时间平均比女性多20分钟，造成了男女之间体重超重的巨大差异;即使在调整了年龄、职业与休闲时在办公室外活动的时间，该研究结果仍成立，即工作时坐得越久的男性，越容易超重;而在女性中则没有这种关联性。

办公室护腿小贴士

白领在办公室久坐，双腿会变得容易疲劳，肿胀甚至会发麻，而且久坐对双脚的血管有不良影响，所以，待在办公室里，千万不能忽略了腿脚健康，这里可是人的第二心脏。

坐姿：屁股只坐椅子的1/3

坐姿不仅仅影响着腰椎、颈椎的健康状况，同时也直接影响着腿脚的利索程度。如果人体后靠、椅子教软、久坐不起，就很容易导致血流不畅，引起腿脚部麻木。因此坐姿一定要正，久坐的时候屁股最好不要超过椅子的三分之一，腰背尽量挺直一些。椅子尽量要选择较硬的材质。

久坐的危害有哪些 导致不孕

女白领是最容易久坐不起身的了。白领女性久坐不动，会导致“卵巢缺氧”而不孕。据临床统计，育龄妇女中10%左右的人群患有不孕不育症，尤其是经常在办公室的白领女性，久坐不动导致“卵巢缺氧”、缺少锻炼使病毒侵袭致妇科炎症增多、以及营养不平衡和肥胖成了现代女性不孕增多的三大原因。

久坐危害知多少

久坐与“下半身”

久坐与前列腺炎：据媒体报道，来自上海市各大医院泌尿外科门诊的统计显示，目前来看前列腺炎病的患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中约半数是有车一族和“的哥”。也有统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

久坐与不孕症

“女性久坐不动易导致不孕”，这条信息一定会吸引众多青年女性的眼球。在第七届全国中西医结合妇产科学术会议上，复旦大学博士生导师、妇产科专家俞瑾教授指出，经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。祸根又出在久坐上，久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，从而影响生育。真不能小看了“久坐”的危害啊!

久坐与“办公室工作癌”

国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。

以上就是长期久坐的危害，最严重的状况下可以导致不孕症，办公室工作等等，所以这些危害都是非常严重了，我们要注意自己的日常习惯，当坐立了很久之后，可以起身活动一下，向远处眺望几分钟，对我们的身体颈椎，对我们的视力都有很大的帮助。

盆腔炎是怎么引起的 久坐不动导致盆腔炎感染

很多上班族女性在办公桌前一坐就是几个小时，由于长期缺少活动，盆腔静脉回流受到阻碍，导致淤血增加，从而引发盆腔炎感染。盆腔炎是办公室久坐女性常会感染的妇科疾病，因此建议，经常久坐不动的女性朋友，在坐一段时间之后应该适当起身走动一下，闲暇时间多参加一些体育活动，例如练瑜伽。

丽人必学三招来远离久坐气滞血瘀

如今，越来越多的职场丽人有职场疾病，有些女性是因为常年在办公室久坐，这样的工作习惯是很容易患上职场疾病，甚至有造成气滞血瘀的威胁。所以，针对一些长时间不纠正久坐不动毛病的职场丽人来说，该怎么保养身体呢?我们需要女性学会哪些保健措施呢?随着我们小编一起来看看!

1、食物调节。

我们女性如何保健呢?我们可以多吃桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积;适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环;山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

2、运动锻炼。

职场丽人因为情绪的波动会造成紊乱，进一步加剧气血失调。需要做好哪些保健措施呢?多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

3、精神调养。

我们需要女性学会保健措施。你知道一些职场丽人因为常年在办公室久坐很容易患上职场疾病吗?血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

办公室久坐的危害

便秘

痔疮，便血，各种肛肠疾病，是很多久座一族的通病。这是因为久座之后，人的盆腔周围的血液循环会受到影响，会使得直肠周围的静脉长期处于一个充血的症状，因此淤血的问题也会加重，从而引起这些肛肠疾病。

应对方法：养成良好的排便习惯，平常要注意多补充一些粗纤维含量多的食物。多吃点根茎类的食物，像芹菜，白萝卜，莲藕都是不错的选择，再者平常还要多吃一些海藻类的食物，饮食上应该尽量以“植物化”为主，这样更有利于预防这些肛肠疾病。

颈腰椎疾病

肩周炎，鼠标手，尾骨疼痛，也是很多久坐一族的通病。这些都是因为长期保持一个不当的坐姿引起的。

应对方法：坐有坐相，由其是在办公桌椅的选择上，要多注意人体的弧度，尽量的选择硬坐位的椅子，同时要注意坐姿，避免不良的坐姿，在工作中要尽量利用各种机会，让自己多起来活动下四肢，比如说平时拿文件的时候，接电话的时候都可尽量的站起来走动。再者上下班的话，如果可以的话，尽量选择步行的方式，坚持能站着就不要坐着的养生原则，这样更有利于身体健康。