步步为赢脚气药这个有人知道吗

步步为赢脚气药这个有人知道吗

治脚气的药膏是很多的，脚气症状不一样，用药会有差异，可以咨询医生选择最合适的药物治疗。

和孩子玩游戏要不要故意输给他

让之有道

对年幼的孩子，家长为了激发其对游戏的兴趣，如，下棋、跳绳等，开始可以放低水平，让孩子假赢。但要控制好节奏，随着孩子水平的提高，家长要逐步显露真实的水平，让孩子有输有赢。

让在明处

家长在遵守比赛规则的前提下，根据实际情况，赛前和孩子约定让他几步，让孩子知道家长是在谦让他。如下象棋，基本规则是不许悔棋，双方都要遵守。考虑到双方实力的差距，家长可以除掉几颗棋子，再和孩子“比试”。而涉及到基本规则的，尽量不让。让了哪些，也要摆在明处，让孩子知道。

充分练习

帮孩子熟悉游戏或比赛，增加获胜几率。熟能生巧，让孩子在比赛或游戏前进行充分的练习，同时，家长要教孩子动作要领。比赛前还可以和孩子进行热身比赛。

参加对等游戏

引导孩子多参加对等游戏。家长与孩子比赛，孩子相对处于劣势。多引导孩子与同伴游戏，双方实力均衡，这样的输赢更利于孩子成长。

正确对待输赢

家长要引导孩子以积极的心态对待输赢。比赛或游戏重在分享过程中的快乐，而不是最终的结果。要告诉孩子，输了不要垂头丧气，下次还有赢的机会。还要引导孩子弄清原因，以便改进。赢了之后，要让孩子关注对方的感受，抚慰对方。此外，要引导孩子多参加团队活动，培养协作精神，学会合作。

应该怎样做才能治好脚气呢

需要准备： 鞋垫一双，洗衣皂一块(黄颜色的那种)，脚气膏一支(要求含有硝酸咪康唑成分的，我以前感染的是水疱型的脚气，脚气还有另外几种，至于使用什么药膏有效看自己曾经用过的最快速管用的为好，方法与我说的一样.)。 步骤如下： 第一步：用洗衣皂清洗患处、袜子。 第二步：将脚气膏涂抹在鞋垫的着脚面，在一只鞋垫上面密密麻麻一道一道涂满(大约半支)，然后将那只鞋垫着脚面与涂药的相互磨，使药膏渗入到两只鞋垫中，此时两只鞋垫均呈现半湿透状(别不舍得用哦!)。然后放进鞋子里面。在脚的患处也涂药膏(这一次就可以，以后不用往脚上涂)。 第三步：拿冰箱门带上!错了，是拿鞋子穿上，呵呵! 鞋垫连续穿2周或20天左右，中间不要洗。

1、其中的原理说一下，平时大家治疗脚气只是对脚的患处进行治疗，涂药，忽略了对用脚环境的治理与对已经深入肌肤内部的真菌的杀灭。鞋垫与鞋子、袜子成了脚气的根据地，当对脚使用药膏后，再穿袜子、鞋子与垫鞋垫的时候，等于把脚又放回了脚气真菌的老窝。当几天没有涂药，药力耗尽之日就是脚气复发之时!当把药膏大量的涂抹在鞋垫上面的时候，即治疗了用脚环境，同时药膏的长期存在会渗透到脚部肌肤内部，杀掉了里面的真菌还形成一道坚固的防线。爽吧!!解气吧!!

2、洗脚与袜子一定要用洗衣皂(肥皂)。因为肥皂不含香皂里面的香料与色素，不会阻塞皮肤毛孔。有脚气的朋友都知道，越用香皂洗脚脚气就越严重!

3、鞋垫中途不要洗，两周或20天以后在洗或是换新的，再涂上药膏。

4、不要担心药膏的味道，经过我的使用与实践，味道与平时只抹患处的一样大，并且几天就没有了，不像长期抹的那样总是有味。不会难堪的，呵呵~!

5、网络上面与日常生活当中对于治疗脚气的方法不少，有用醋泡的，用大蒜的，用姜的，药物方面也很多(都有杀菌作用，只要有抑制真菌的物质在治疗脚气方面在网络与日常生活中都可以听到它们的使用方法，在这里不一一而论)，其实仔细思考下大家就会发现，方法都不错，原理也是杀掉脚气真菌，只是没有能够治疗用脚环境与脚部肌肤内部真菌的杀灭.

6、涂抹在鞋垫上面比抹在鞋子，袜子上面都要省事，方便，所以我建议大家还是涂抹的鞋垫上面. 治疗的同时别忘记把床单被罩都好好洗下.杀杀菌，用肥皂洗就可以.

跑步时为什么要知道心率

在确定运动强度时，心率为唯一衡量标准。不管是跑步、骑行，还是游泳，打球，所有的运动归根结底的都是要靠心率的变化来控制运动强度。

一、运动最终目的：使静息心率的降低 本文来自：汇宝天下

提起运动心率的控制，我们有必要讲一下静息心率，静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。其测量方法通常在运动员安静状态下，测量桡动脉或颈动脉1分钟的跳动次数。国际上以大多数人每天早晨自然醒来(非闹钟叫醒)测得的心率称为静息心率。研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在 60次左右，其寿命可达93岁。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

有什么办法能使静息心率能保持在60次左右，从而赢得长寿呢?首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢(运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢)。静息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次数可以为38～50次/分)是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

二、运动时心率的控制：太低无效果，太高伤身

由于每个人因年龄性别不同最大心率而不同，故仅仅以心率值无法判定不同年龄不同性别的人的运动强度，所以国际上以最大心率百分比作为判定运动强度的唯一标准!

最大心率百分比=测量的即时心率 / 最大心率 * 100%

(最大心率计算方法：男士最大心率：220-年龄，女士最大心率226-年龄)

运动时最大心率百分比如果低于50%的话，是没有运动效果的，也不会起到健身的目的。

如果运动时心率太高，会导致身体产生太多的自由基，过多累计自由基会导致身体过度氧化造成的退步、发炎、心脏病、癌症以及衰老。 本文来自：huibaotx.com

(1)50%-60%保持健康：对身体热身和放松有益，对多数心脏疾病、肥胖、关节炎患者有帮助。

(2)60%-70%运动能力提升，脂肪燃烧区域，适合减脂运动，因前20分钟运动脂肪无法消耗，所以需要较长时间的运动量。

(3)70%-80%有氧、健身运动，也适合减肥运动：增强健身效果;提升力量和耐力;燃烧脂肪和碳水化合物。

(4)80%-90%无氧、力量练习)：用于替身能力的短时间(1小时内)体育训练。

(5)900%竞技训练：运动员短时间使用的间歇训练和大多数体育活动的短跑活动训练。

三、运动方法推荐

1.MAF180训练法，不受伤的低心率运动法，适用于跑步、马拉松、骑行、减肥等有氧运动。

心率值控制：最大心率=180-年龄

四、最佳运动时间

国际标准建议每周消耗3500卡路里=0.45千克，算下来是每天500卡路里。

卡路里的消耗和性别，年龄，身高，体重、平均心率有很大关系。

几种常见的脚气病的治疗方法

丘疹鳞屑型脚气

治疗丘疹鳞屑型脚气用达克宁一周就见效：丘疹鳞屑型脚气症状表现有小片的红斑，红斑的周围有丘疹，比较痒。这种脚气最常见，可以就用达克宁和孚琪，早晚用药一次，最好把脚洗干净再用药，这样药物容易浸透。一般一周就可搞定，但是切记要在症状消失后巩固用药一周。

角化过度型脚气

治疗角化过度型脚气软膏效果好：这种脚气患者一般没有痒的感觉，夏天出现脱皮冬天出现裂口。这种脚气真菌在比较厚的角质层内，很难“消灭”，外用药可以用软膏药或霜剂。

水泡型脚气

治疗水泡型脚气药水不可用过量：水泡型脚气一般手脚都有水泡，很痒，一定不要挤破这些水泡，以免继发感染。医院的自制药水扬酸酊可以用，市面上的酊型和醑型水剂都可以用，但要注意每天1 2次，不要用多了，有的水泡型脚气患者觉得越用多好得越快，其实这些药含有酒精等成分，用多了会过敏脱皮，造成皮肤损害。

五个快速燃脂的健身动作

一、提脚收腹

步骤：

1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。

2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。

3.双腿交替重复5次。

这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。

二、仰卧抬腿

步骤：

1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。

2.双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。

3.注意，一组10到15次。此外，在整个动作中，腰部保持不动。

这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦!相信有实践过的MM都知道了，时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉，令小蛮腰不知不觉中变得细细的!不过，当然是贵在坚持。

三、双腿扭转

步骤：

1.仰卧，双臂打开，双手放在脑后。

2.双腿弯曲90°，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。

3.注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。

这个动作也是通过运动双腿来牵动腰部跟着扭转，使腰腹的赘肉收得更紧，让人在一边消耗能量一边直接减掉赘肉!

四、弓步伸展

步骤：

1.站立，双脚打开，与臀同宽。

2.膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。

3.突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。

4.做8次，换腿，重复。

这个动作一举多得，能同时有效锻炼肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌，特别能压制腰部赘肉的生成!

五、浴巾收腹

步骤：

1.在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。

2.双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。

3.屈膝，两脚置于地面。

4.吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟 不离地。

5.呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。

一、提脚收腹

步骤：

1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手抓住椅子支撑身体。

2.慢慢提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后慢慢将脚放下。

3.双腿交替重复5次。

这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。

二、仰卧抬腿

步骤：

1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。

2.双腿缓慢下落至与地面45°角，再缓慢向上抬为一次。

3.注意，一组10到15次。此外，在整个动作中，腰部保持不动。

这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦!相信有实践过的MM都知道了，时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉，令小蛮腰不知不觉中变得细细的!不过，当然是贵在坚持。

三、双腿扭转

步骤：

1.仰卧，双臂打开，双手放在脑后。

2.双腿弯曲90°，大腿垂直于地面，双腿同时向左扭转至最大限度，然后再向右扭转，完成一次。

3.注意的是，记住12到15次为一组。此外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度保持直角。双腿抬起是呼气，下落时吸气。

这个动作也是通过运动双腿来牵动腰部跟着扭转，使腰腹的赘肉收得更紧，让人在一边消耗能量一边直接减掉赘肉!

四、弓步伸展

步骤：

1.站立，双脚打开，与臀同宽。

2.膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。

3.突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。

4.做8次，换腿，重复。

这个动作一举多得，能同时有效锻炼肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌，特别能压制腰部赘肉的生成!

五、浴巾收腹

步骤：

1.在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。

2.双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。

3.屈膝，两脚置于地面。

4.吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟 不离地。

5.呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。

脚气怎么治 不要乱用药

得了脚气千万不要乱用药，因为你在不知道脚气的发病原因的前提下，随便用药很可能会加重病情，所以一定要在医生的指导下合理用药，这样才有助于恢复。

一步治疗脚气

一、治疗方法

1、生姜+花椒+盐+食醋治脚气

日常生活中这几种材料都很常见，治疗脚气也非常有用。我们先将生姜100g、花椒60g和食盐50g放入适量的水中，用大火煮10分钟，然后冷却到40-50度，放入盆中泡脚，泡脚时间不要太久，微出汗即可，一半20分钟左右。每天一次，泡一周即可见效。

2、碱面治疗脚气

碱面又叫苏打，也就是平时用来发馒头的那个碱面。碱面治脚气的做法：将水烧开，放入盆中，然后把碱面放进水里，搅拌至碱面溶解，待温度到40-50度左右泡脚。

3、大蒜治脚气

大蒜有消毒杀菌的功效，将大蒜去皮之后，涂抹在脚上可以杀死真菌。

4、白萝卜治脚气

将白萝卜去皮，并切成片，放入水中煮，知道萝卜煮熟之后，取萝卜汤，待温度合适之后泡脚。

二、预防方法

1、保持脚部干净干燥

人之所以会得脚气，就是因为脚部过于潮湿，尤其是在夏天，天气炎热，出汗很多，如果出汗很多我们要及时清洗脚部，然后将毛巾将脚擦干，不让真菌有机可乘。(每天必须洗脚)

2、夏季必穿袜子且每天更换

夏季炎热，很多人为了凉爽不穿袜子，这样做法是错误的，袜子可以起到吸收汗液的作用，没有袜子，我们的鞋垫一般是不吸水的，那么汗液一直在脚上，湿漉漉的，更加容易引起脚气加重脚气，所以袜子是必须穿的，当然穿凉鞋的除外，因为穿凉鞋是透风的，可以不用穿。既然刚才说到汗液是被袜子吸收了，那么袜子就得每天清洗，减少细菌的滋生，防止脚部感染。

3、选择透气的鞋子

鞋子如果不透气，会为脚部分泌的汗液和真菌提供滋生的环境，空气不流通，细菌越来越多，臭味越来越浓，所以一定要选择一双透气性好的鞋子。

4、不共用脚部使用的物品，防止交叉感染。

脚气具有传染性，所以不穿他人袜子、鞋子，自己的鞋袜也别借给别人穿，洗脚盆要单独使用，擦脚的毛巾也要单独使用。

5、脚痒不能抓

瘙痒是脚气的一种症状，但是不能抓，手指甲有很多细菌，抓挠脚部容易把脚抓伤，把指甲的细菌带入脚部，让脚部感染糜烂，脚气加重。同时脚上的细菌有可能感染到手部，所以不管脚多痒都一定不要去抓。

脚气了咋办

脚气又叫做足癣，在民间叫做臭脚病，烂脚丫，但是在医学上其实没有这个概念，脚气多发于夏天，由于鞋子不透气引起的。

步骤/方法：1我自己就有脚气，其实要是用药物治疗的话，足光散的作用其实还是不错的，每天晚上倒上一包在盆里加上热水泡上半个小时，坚持几个疗程不仅可以治疗脚气还可以治疗脚臭的。

2我还知道一个偏方就是用高锰酸钾泡脚，李利用高锰酸钾的杀菌作用，对于治疗脚气有奇效。

3再有就是用盐水泡脚了，这个大部分人应该都知道吧，盐水可以起到杀菌作用，所以对于治疗脚气也很有效的。建议大家可以试试这个方法的。

4还有就是用醋，效果比较好的是用白醋，用棉棒蘸白醋涂与患处就可以了。效果也是很不错的呢。

注意事项：脚气容易起水泡，一定不要老用手把水泡挤破，脚气会传染到手上的。

蹲马步的标准姿势是什么

1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

2、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

3、马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，单脚马步也就是站空的阶段。

蹲马步一般分为站稳、站实、站空这三个阶段。经常锻炼蹲马步不仅可以强身健体还可以起到减肥瘦腿的作用。以上就是为大家介绍的一些蹲马步的正确姿势。有需要的朋友们可以锻炼学习一下。希望能帮助大家更好的练习蹲马步。

每天坚持跑步能减肥吗

每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。你知道有多少腹肌是在跑步时跑出来的吗?你知道有多少美腿是在跑步时跑出来的吗?你知道多少水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗?如果你知道，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的!

跑步减肥应选择什么时间段

1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。

2.一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

跑步减肥时应注意什么

1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。

2.适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。

跑步减肥多久能有效果

如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。

秋季防晒也要步步为营

夏季曝晒之后难免残留肤色不均匀、色斑加深等憾事，其实肌肤深层已经开始产生慢性发炎的状态。秋季阳光中含有大量的长波紫外线U-VA，更容易穿透皮肤，刺激黑色素产生，破坏胶原蛋白和弹力纤维，肌肤就会在不知不觉中出现黑斑和老化现象。皮肤最表面的角质层通常保有15%-20%的水分含量，皮肤才会感觉舒适。

PART1-秋天换季防晒不懈

防晒要点：最好是使用添加了抗氧化成分的防晒霜，或者在防晒霜之前涂抹具有抗氧化效果的精华液，能更好的帮助肌肤防御环境刺激。

PART2-加强保湿预防换季过敏

秋季的降温，会让皮肤血管收缩，导致汗腺、皮脂腺的分泌减少，当角质层含水低于10%的时候，皮肤就会变得粗糙，失去弹性，从而产生脱屑现象。

保湿要点：把换季美容的程序精简到最“朴素”的阶段，避免太厚重的层层涂抹增加敏感肌肤的负担，如果一瓶乳液就能满足你的肌肤需求，就不要再前后添加精华液乳霜一大堆。然后，从洗面奶开始到 底妆，陆续帮保养品也换季，逐步更换成更润泽保湿的类型。

PART3-美白精华后续锁水保湿

这个阶段的美白不能单单只是在于“还原黑色素”、“抑制黑色素”。更重要的是应该在美白的同时修护肌肤损伤，减少后续伤害愈演愈烈。

美白要点：只要你的皮肤没有过敏，入秋之后加强美白淡斑、修复受损肌肤是必须的。要美白，美白精华自然不可少，全脸和颈部使用美白精华后，可以在斑点处再涂抹一遍美白精华，打圈按摩强化美白，最后一定要使用锁水保湿产品，皮肤角质层才能饱满。

PART4-保湿护肤品锁住水分

水分不足的时候，肌肤新陈代谢变差、细胞活动速度减缓，类似干燥、敏感、脱皮、粗糙等皮肤问题会接踵而来。因此洗脸过后，应尽快涂上保湿功能的护肤品。可使用喷雾式活泉水，或使用面膜，锁住水分。

护肤要点：日常保养中可以将美白品放在日间加强护理;夜晚则可以利用丰润的抗老品在修护黄金期供给肌肤养分。如果不想多花钱准备两套保养品，则可以在夜晚加上一瓶美白晚霜，美白晚霜通常都较营养丰润，或是多有添加抗老成分如维他命E，对于清除自由基、延缓衰老都有不错的功效。

怎么才能摆脱脚气的烦恼呢

1、多洗脚

不能因为冬天，天气寒冷，感觉洗澡洗脚都是件困难的事情，这些都是借口，现在人的环境还没困难到那个地步，热水暖气很多人都有，因此不要拿借口出来挡，勤洗脚，多泡脚。

2、尝试用芦荟搓脚

很多人在尝试了很多药物、膏药之后还是无法根治脚气，于是就尝试用了芦荟，发现效果还不过。如果脚气严重的人，可以在你洗脚后，把芦荟挤出汁之后涂你的脚，然后让它自己干，一只脚最好能用一叶的芦荟，至少五次之后，你就不知道脚气是什么。

3、尝试用艾叶煮水来泡脚

用是将干艾叶煮开，艾叶的量大概50到100不等，视具体情况而定。或者不想用水煮的人可以用热水泡，等它凉到一定的温度之后，再来泡脚。多试几次效果不错。还有一定的养生功效。