男人如何塑造优质精子

男人如何塑造优质精子

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

男人吃什么对精子好

针对男人吃什么补精子这个问题，大体来说要补精液中的主要成分：蛋白质、维生素、微量元素、精氨酸等。那么具体来讲，男人吃什么对精子好呢?

第一，补充优质蛋白质以及精氨酸。优质蛋白质是精液的主要原材料，精氨酸是产生精子的必要成分。需要多吃血瘦肉，羊肉，鸡鸭，蛋类，鱼虾，海参，豆制品，黑鱼，蹄筋等。

第二，补充维生素也是男人吃什么补精子的关键之一。维生素可以促进精子生成，保持器官不受侵害，防止器官老化，可以使得输精小管再生并增强精子活性。

第三，增加各种矿物质，因为男性睾丸含有高浓度的锌，而锌如果长期摄取不足就容易造成精子稀少，所以可以吃些牡蛎之类。

沐浴乳会造成男性不育吗

沐浴乳会造成男性不育吗?男性不育是时下一种常见的疾病，此病主要是由精子异常、性功能障碍和静脉扩张等因素所引起的，而且我们生活中的一些因素也会引起男性不育的出现，如沐浴乳、洗发水和洗面奶等等，因此大家一定要对男性不育的病因有所了解，在生活中针对病因做好相关的预防措施，以免患上该病后给您的身体带来巨大的影响和伤害。

沐浴乳会造成男性不育吗?

专家指出，塑化剂进入男性体内会造成睾丸功能低下，男性不育患者使用的个人卫生用品，如沐浴乳、洗发乳、洗面乳、刮胡膏及香水等的使用量较高，而使用量较高者体内塑化剂浓度也较高。同时建议男性减少食用塑胶包装食物，还应减少用塑料袋、塑胶杯外带热食或饮料，以降低塑化剂摄取量。

研究发现，塑化剂进入成年男性体内，会影响莱氏细胞正常功能，并抑制睾固酮分泌。当INSL3与睾固酮都受到抑制时，可能导致精液质量低下的情形。研究结果发现，男性不育患者体内塑化剂浓度约为对照组男性的一至二倍，当体内塑化剂浓度愈高时，INSL3愈低，体内睾固酮及游离睾固酮也跟着降低，睾丸功能明显受到影响。

成年男性塑化剂的主要来源可能有塑料袋及保鲜膜包装的冷热食、塑胶及泡沫塑料杯冷饮、塑料瓶装运动饮料及茶类。研究发现男性不育患者的每日的塑化剂摄取量都高于对照组成年男性，摄取量高者，体内塑化剂浓度也相对较高。塑化剂是一种定香剂，香味愈浓的产品含量可能愈高，建议尽量少用。

除了塑化剂，还有什么也会引起男性不育?

1、精虫数量不够

正常男性每一毫升的精虫数量为八千万，若低于两千万就算是少精症，出现这种情况就会造成男性不育的出现。

2、精虫型态不好

正常的精虫是有一个椭圆形的头以及一个尾巴，型态不正常的精虫不易造成受精，而且就算受精成功，胚胎也可能无法顺利发育。

3、睾丸受过外力影响

若睾丸受过外力影响，例如曾经被大力撞击，都有可能造成男性不育的病发。

4、其他因素

凡影响精子进入女性生殖道的因素都可造成男性不孕，如阳萎或早泄等。

温馨提示：沐浴乳会造成男性不育吗?大家在生活中要避免过多使用沐浴乳和洗发水等塑化剂制品，以免患上男性不育疾病。

男人如何学会塑造活力精子”

一怕：频

正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大降低。另外，性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

二怕：饿

锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降;维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;维生素E缺乏可引起睾丸损害;钙、磷缺乏可降低生育能力。

女人生气时千万别说5句话

你太窝囊了

可能他为人处世的方式真的让你很不爽，先别着急抱怨他，男人最怕女人絮叨个不停。“你真窝囊”这句话很可能让你在气头上脱口而出。亲爱的，好男人是女人塑造出来的，与其抱怨对方，不如换个角度来处理问题吧。

干脆分手吧

平日里精心经营的感情，在吵架的一瞬间你的一句“早就想分手了”，真的会让男人心灰意冷。相信这也不是你最本真的想法，但对方很可能会当真噢。之后再想要解释这句话的无心，可能也是白费力了。与其这样，不如生气时控制好自己的嘴，小心推翻你在这段感情中的良苦用心噢。

你为什么总是

男人们面对女人生气时的各种“为什么”真的很无奈，在他们的世界里，理智的去解决问题比在耳边唠叨实在的多。女人们生气时的各种“为什么”，只会让他想要逃开，而不是真的站在那里回答“为什么”这个问题。

你不如某某家的老公

人无完人这句话谁都知道，但真的能融入到生活中的人却少之又少。可能你早就倾慕某某人的老公，肯能他的闪光点的确很吸引你，但请你把这种倾慕放在心里吧，直接说出来，尤其是在生气时带着抱怨的口气和他说，真的会很挫男人的脸面的。要知道，上天可能没有给你你想要的，但一定会更你最适合你的。

你真无能

天呐，如果你真的一不留神把这句话说出口，他表面上可能只是和你争吵，但背地里一定会痛哭流涕的。换个角度想，与其抱怨，不如和对方一起探索最适合彼此的房事生活，说他无能真的会让男人抬不起头来噢。

打造完美胸肌塑造强壮男人

两个增厚胸肌的主打动作。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。二是尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌肉的厚度都有著至关重要的作用。

胸肌训练有如下难点：上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷。

一、两个增厚胸肌的主打动作

1.斜板杠，哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成了近似平板卧推。练习的部位游离到了中。下胸部。第二。如果全程动作效果不好，可考虑半程动作，同时注意力集中在上胸部，适当加大重量。请同伴保护或助力。第三。如果用杠铃做效果不好，可以哑铃为主。有个小技巧：下降哑铃时不走直线，可微卷手腕，使路线略呈：C：形，这样可在切线方向产生一个分量，加在上胸横截面上。要点是注意力必须集中在上胸横截面上。并想像筋脉暴起。充血良好，以强化训练效果。

2,直立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

3.平卧推举。由于身体结构和柔韧性方面的差异。如果做斜板卧推收效果甚微的话，则不妨用平卧推来发达上胸。动作要点是：下放杠铃时将铃杠置于颈部，注意力集中在上胸部，再就是在卧板下垫一木块，使之呈5-10度的小倾角。以利于挺起胸部。

4.前倾式俯卧撑。垫高双脚，使身体前倾10度左右，最多不超过15度，否则受力的重点会转至肩部。可请同伴在上背部加杠铃片。

二、胸肌中缝不明显的改进

职业高手们的胸肌中缝宛如一线，即窄又深，为使胸缝深陷，必须让近胸沟处肌肉立起，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸肌在每次动作中充分地接近，隆起。

1.直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

2.拉力器十字交*，立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交*双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8-12为准。

3.窄握卧推。能采用较大负荷进行练习，但幅度受限，有利有弊，需与其他方法结合进行才能得到良好效果。

孕前的准备工作 提高性生活的质量

排卵期前，应适当减少性交次数，以保证精子的数量和质量。并且，在排卵期前后，性生活时应有个好心情，并全身心地投人，使女方能顺利达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹隆形成较大的精液池，使宫颈口与精液池有更多的接触，有利于更多的优质精子游向子宫和输卵管。正常的性生活一般每周1-2次为宜。

经常运动对身体的八大好处 健美体型

运动的时候，全身肌肉都会运动起来，通过肌肉的变化能塑造优美的体形，肌肉在收缩的过程中，从量变到质变，发生一系列变化，肌肉在收缩过程中发生一系列变化，肌肉纤维增多增粗，其中糖类，蛋白质，矿物质含量逐渐增多，肌肉体积增大，表面突起，更显得丰满有力。

备孕培育优质精子

备孕培育优质精子。近些年来，不孕不育的发生率逐年上升，其中包括少精子症。除了某些原因之外，临床专家认为，这与男性的一些不良生活习惯有关。因此，男性也应该注意健康，这样才能有优质的精子，才能生出健康宝贝。

1、避免不恰当地服用某些药物

使用药物不当，会损伤精子的活力。磺胺药物，抑制睾丸的分泌功能，使精子数目大为减少，并活力低下;甲氰米胍长期大量使用，也会使精子越来越少;某些止痛药，可使男性发生射精障碍;长期使用中等量或大量甲基睾丸酮、丙酸睾丸酮，可引起睾丸萎缩，影响精子的生成。

备孕提醒：在准备让妻子受孕的阶段，要避免服用这些药物。如果服药的话，应该在医生指导下服用，并适当推迟孕育宝贝的计划。

2、最好戒掉烟和酒

烟和酒一直以来都是健康大敌。资料显示，每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20%，烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生儿的缺陷都与此有直接关系。而且，大量吸烟容易导致男性体内流失大量的维生素C，而维生素C是人体重要的营养素，如果男性缺乏维生素C就会影响精子的质量，并减少数量，导致生殖力下降。

大量饮酒酒精对睾丸也有直接损害，慢性酒精中毒的男性，一般会发生睾丸萎缩，导致精液质量下降。

备孕提醒：在妻子受孕的3-6个月前，男性也应该停止吸烟和饮酒。

3、避免让受损的精子与卵子结合

从事喷洒农药除草剂工作，体内容易吸收有害的化学物质;远航归来的海员身体消耗过大，非常疲倦，一般容易使睾丸中的精子受到影响，从而降低精子的活力。

备孕提醒：通常，受到影响的精子要经过70天左右才能从体内完全排出，所以如果精子可能受到不良影响，那么至少要在70天内避免让妻子怀孕。

4、不宜总把手提电脑放在双腿上使用

研究显示，手提电脑在运行时，内部的最高温度可达到70℃左右。如果在使用时总将手提电脑放在双膝之上，会导致阴囊温度升高3℃左右，而睾丸温度每上升1℃，就会抑制精子，这一影响对年轻男性更为明显，是造成精子减少的一个重要原因。

备孕提醒：目前，尚还不清楚使用多长时间才不会引起精子减少，不过，在准备孕育阶段最好不要总将手提电脑放在双腿上使用。

5、每次开车的时间不宜过长

现今，拥有私家车的人越来越多，但人们却并不太知道驾车会与生育孩子有什么关系。研究显示，一般来说，育龄男性如果连续驾车超过2小时，就可能使精子的活力受到影响。

备孕提醒：在准备孕育宝贝的阶段，如果连续开车，时间不宜超过1小时。如不得不长途开车，每隔1小时必须停车休息20分钟。

6、消除疲劳不选择热水坐浴

很多人在感到身心疲惫时，总喜欢洗个热水坐浴，以帮助消除身体的怠倦感，放松精神。但长时间的热水坐浴会直接使睾丸温度增高，而温度增高会影响睾丸的生精功能，还可能影响的精子活力。

备孕提醒：消除身心疲劳的方式有很多，不一定非采取热水坐浴，也可以在睡觉前用热水泡泡脚，或者洗个热水淋浴。

7、少穿紧包臀部的牛仔裤

医学专家指出，穿着紧包臀部的牛仔裤，由于紧紧地包住了男性的外生殖器，会对睾丸产生压迫，从而影响正常产生精子的能力。同时，还因牛仔裤的透气性和散热性差，会使精子活力下降，导致受孕后胎宝贝先天发育畸形比率增大。

备孕提醒：育龄男性最好少穿紧包臀部的牛仔裤，特别是在准备孕育孩子的阶段，适宜穿着舒适的运动裤或西裤。

如何打造优质睡眠

1床的正确认识： 床的功能只有一个，那就是睡觉许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，玩手机，玩电脑，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识不要在床上玩手机，电脑现如今，网上的内容越来越精彩，无论是浏览网页还是打游戏，都会让你的精神持续亢奋状态，这让我们很难平静进入睡眠上床后， 最佳的睡眠状态就是什么都不去想 要把我们的潜意识培养出一种记忆，我们身体碰到床，就是该睡觉的信号

2睡前避免咖啡浓茶烟酒： 当然，这并不意味着您将完全告别这些嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们以保证优质的睡眠 睡前6小时不要饮用浓茶咖啡，睡前3小时不要抽烟饮酒含有咖啡因的饮料和浓茶，会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，酒醒了过后，人更加清醒虽然，那种醉得不醒人士，可以一觉到第二天，必定这种宿醉对普通人来说是个例，而且，也是挺伤身体的烟，有兴奋的作用，所以，在睡前尽量避免抽烟

3心态：不要对睡眠太过于担心，偶有一两次通宵，对身体影响不会太大不要，觉得有一两次没有睡好就如临大敌，让自己始终处于惶恐之中