月经期这样做让女人悄悄变美
月经期这样做让女人悄悄变美
1、享受按摩
有些传统的老观念认为，月经不能做很多事情，其中就有一项是不能够按摩的。然而，这也是女性养生保健的误区之一，在生理期，女性朋友们可以放心地享受按摩，它可以令你全身的血液运行更加顺畅，同时，还能放松你的肌肉，对于痛经的女性来说，更能够减少痛经。但是，需要注意的是，不要让按摩师按摩到子宫周围，这样避免压迫到子宫而带来不适感。可以充分按摩乳房，让乳房变得更加丰满，促进乳房的血液循环，减少乳房问题的发生。
2、保持睡眠充足
女性朋友们在生理期最好不要累倒，感觉有些乏了，就要卧床休息。生理期，女性朋友们都很容易感觉到疲惫，充足的休息非常重要，不仅能够将你的身体状态调整到最好，而且还能够充分为皮肤做好修整，光滑细嫩的肌肤，就是在这个时候保养出来的，女性朋友们千万别错过这样的机会哦!
3、按摩足底
经常按摩脚底，对促进身体的血液循环非常有好处，而女性朋友们可以在经期多按摩足底，因为在经期，女性朋友的身体细胞组织都处于比较张开的状态，这时候做足底按摩，能更好的促进身体的血液循环，并且有利于帮助女性朋友迅速排出身体的垃圾，在代谢的同时，还能够帮助减少痛经所带来的疼痛感。留指间玉养生会所的宗筋足道可调理十二经络，调动人体之元气，达到疏通筋脉和平衡阴阳作用。人体自有三味长生药：精、气、神，调理宗筋能充精、养气、安神，长期坚持可对慢性疾病、妇科病、男科病能起到较好的调理效果。
女人这样做让肌肤白里透红
不会→保养涂上就好!
特别对于30岁以上的女性来说，皮肤机能逐渐衰退，若保养仅停留在表面其实无法改善肌肤问题，唯有透过深层按摩，从肌肉、骨骼、淋巴、血液循环等面向改善皮肤，才能维持良好的肌肤代谢力，擦保养品才有效。
按摩如同帮肌肤做运动，如果只有擦瘦身霜而没有运动，瘦身效果有限!唯有真正去健身房运动，再搭配瘦身霜才有用!
那么，如何按摩才有效?按摩的力道要控制在按下去时会感觉疼痛，但不会因为痛而紧绷肌肤的力道。在选择按摩霜时，建议挑选不过于滑润，在定点按压时不会让手滑掉的单品。
脸部按摩保养如同上健身房一般，能帮助肌肤加快新陈代谢。
不会→擦化妆水时随兴抹一抹
在擦化妆水时，你是随便拍拍还是认真擦拭呢? 植松美穗说，使用化妆棉上化妆水最主要的功能是让保养品均匀涂抹于脸上，同时透过化妆棉再次清洁肌肤。她分享，日本女生会针对不同保养挑选不一样的化妆棉，搭配化妆水去角质使用的化妆棉，可挑选棉片表面毛较长但无毛屑、内棉花长度较短的化妆棉，这种化妆棉具有良好吸附化妆水效果，在擦拭时也能均匀释放水分。
适合用来湿敷、去角质的化妆棉，撕开后内层的毛较长，能完全吸附化妆水并均匀释放。
在擦化妆棉时，植松美穗会先全脸擦一次，接着在颧骨处以按压方式加强保养，最后会以手再次按压颧骨，透过手温让化妆水彻底吸收。只要做完这个动作，就能拥有素颜也非常光亮的美肌。
以化妆水再次清洁、去角质时，先从两颊苹果肌处往两侧、上、下擦拭，能让笑肌处充满光泽。
不会→把化妆棉当成配角
充满水分的肌肤就会有光泽，日本女生会使用化妆棉搭配保湿化妆水湿敷。在湿敷时，并不是将沾了化妆水的棉片敷在脸上就行，植松美穗分享，敷上湿润的化妆棉时，需稍微把棉片拉开，让肌肤顺著棉片的拉力上提，在保湿同时还能塑形轮廓。
抚摸七个部位让女人欲罢不能
1.脸庞。女人喜欢男人用手捧起自己的脸，指腹轻轻在脸蛋上滑过，接下来眼中充满深情地亲吻她的额头，这个动作会让女人欣喜万分。
2.后背。男人在拥抱女人时，用手轻轻拍或按摩她的后背，是一种亲昵、关心的动作，女性会觉得自己受到保护和珍惜。
3.耳朵和脖子。耳朵和脖子部位的皮肤相对较薄，血管和神经末端较浅，触感非常敏锐。因此女人喜欢爱人用手抚摸、用嘴巴亲吻脖子和耳后。
4.腰臀。女性臀部是很敏感的部位，轻轻拍打她的臀部，在屁股上用手指画圈，都能激起性欲。
5.胸部。手掌将整个乳房盖住，温柔地揉动。此时要确保你的手掌对她的乳头若即若离，用力要轻，直到乳头有反应，再用食指及拇指轻捏乳头。
6.大腿内侧。除了臀部是女人最喜欢男人抚摸的部位之外，女人的大腿内侧也是希望男人抚摸的地方。当你温柔地亲吻她的大腿内侧，然后游离于她的肚脐到手臂内侧再到她的颈窝。女人肯定会兴奋地揉动自己的身体，她喜欢让男人对自己的这些部位抚摸、亲吻或是吹气。大腿内侧有时比生殖器官还要敏感，动作一定要轻缓。
7.唇和口。当男人把手指放在女人的两唇之间，来回地触摸，一是会让女人变得很性感，二是会让女人变得对触摸很敏感，这样柔情地抚摸，相信很多女人都会把持不住。
女人经期这样做让你越来越美
女人经期这样做让你越来越美
1、补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。而月经期间，流失的血液成分主要就是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养而弹性丧失、皱纹萌生。所以，经后保养最重要的工作就是补充蛋白质。
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
2、尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期!当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦!
3、补铁
首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
4、喝碳酸饮料
由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是好的选择!
5、补充雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
大豆食品是你补充雌激素很好来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。
6、多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。常见的滋阴补血食物有：
(1)肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
(2)粮食类食品：可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥。
(3)蔬菜类食品：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血。
7、做补水面膜
在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑!
8、读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强!更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多!
9、美美地被按摩
传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra!
10、滋养卵巢
到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。
这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。
11、每天睡够9小时
美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，较佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到好的状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
12、做足部SPA
双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛!
抚摸哪些部位会让女人最兴奋
在生活中，当一个女人没有欲望的时候，她的丈夫又偏偏挑逗她的敏感部位，让她欲罢不能。这是很多女人都有过的感觉。对于男人来说，抚摸哪些部位能让女人变得很兴奋呢?
01.<乳>房
<乳>房是女人身体很敏感的地方。当男人抚摸女人<乳>房的时候，眼神中一定要包含着爱，而且在抚摸时一定要温柔些，千万不要粗鲁，轻柔按摩<乳>房会让女人有愉悦感和强烈的欲望。
02.<乳>头
当女人坐在一边正全神贯注地做着事情时，你走到她的身边，把手放在她的胸部，然后一点一点地游离到她的<乳>头之上，轻轻抚摸，会让她变得无比兴奋，那个时候，她肯定会放下手中的活，和你进行鱼水之欢。
03.唇和口
当男人把手指放在女人的两唇之间，来回地触摸，一是会让女人变得很性感，二是会让女人变得对触摸很敏感，这样柔情地抚摸，相信很多女人都会控制不住。
男人的哪些动作令女人温柔不断
一个有责任心、爱心和良好习性的男人总能在不自觉中引导和改变着自己的女人朝更加温柔的方向前进。那么，男人到底应该怎样做才能让自己的女人变得更温柔呢?
法宝一、用爱心换取 有一首歌是这样唱的：“女人独有的天真和温柔的天分要留给真爱你的人!”其实，每个女人都有着温柔的潜质，关键在于我们是不是她真爱的人，并且有没有本事让它完全释放出来。基于此，男人要培养出女人的温柔，就必须要用自己的爱心去换取。
法宝二、用责任加固 现代社会中的女人都普遍缺少一种安全感，然而最能让女人得到安全感的并非是短暂脆弱的爱情，而是男人心中的那份责任。一个有责任心的男人总是能够让他的女人保持内心安定，心静如水，并且心甘情愿和他生活一辈子，女人只有具备了如此心境才能把隐藏于内心的那份温柔淋漓地发挥出来，让温柔随着男人那份责任的稳定而放大加固，并且形成一种习惯本能意义上的温柔，同时这也是在第一招意义上的升华，因为婚姻中责任比爱心更加实在。
法宝三、用经济保障 俗话说：贫贱夫妻百事哀。如果一个男人无法给予女人足够的物质条件，再好的女人都不会温柔，再真的感情都难于维持。特别是在当今社会里，充足的物质条件是感情和婚姻必不可缺少的，否则只能是空中楼阁，男人要想让女人变得温柔，定当努力工作发挥自己的聪明才智，创造出一定的适合婚姻生存的财富，这是夫妻感情的底线，更是女人温柔不可缺少的。
法宝四、用魄力征服 男人得有男人的魄力，关键的时候要能说得下事，守得住自己的尊严和权威，只有这样你的女人才会看得起你，并且一直诚服地温柔于你。
法宝五、用修养影响 男人要想女人变得有修养，那么首先得把自己的修养提高了，当然也可以是两人共同相互鼓励的提高，这样一来，不但提高了修养，而且会进一步增强夫妻之间的感情。
经期这样做让女人更舒畅
保持充足的睡眠时间
随着经济水平的提高，人们的生活水平并没有得到较大的改善，以至于身体健康不断出现异常，而熬夜就是导致身体不断衰败的原因之一。
对于女性而言，想要达到排出体内毒素的作用，最好养生不熬夜的习惯，每天在十一点之前入睡，尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。
熬夜的危害很大，不仅对我们的肺部健康有很大的影响，还会阻碍我们的身体排毒，使我们的体内毒素囤积在身体里，对健康很不利。
女性如果在例假期间还是处于熬夜的状态之中，不但会使体内毒素增多，而且还易出现内分泌系统紊乱的现象，因而就会使肌肤变差、口中有异味、出现便秘等症状。
早起后饮用200毫升水
早起后饮水几乎是诸多人的养生之道，对于不经常喝水的女性而言，在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。
早上起床后，不需要大量的饮用水，只要饮用200毫升左右即可。喝完水后最好配合适度的有氧运动，不但可以起到清洁肠胃的作用，而且在一定程度上可以清除体内的毒素。
早起喝水对我们的身体排毒有着非常重要的作用，无论是经期，还是不在经期，我们早起后喝一点水都可以有效的排毒。
这样做让女性的气色变得更好
女性睡眠不足最容易导致气色变得越来越差，因为到了晚上的时候是皮肤细胞更新最快的时候，这样可以促进新细胞的生长，把老化的角质细胞排出，如果睡眠不足的话新陈代谢功能也不能顺畅，老化角质层会增厚，失去了肌肤的透明感，让脸色变得灰暗无光。同时身体过度的劳累也会减缓皮肤的新陈代谢，让角质层沉积越来越多，最终让肤色暗沉不均匀。
除此之外如果工作中或者生活中的压力过大，会让身体长期处于紧张状态，血管会收缩，血液循环不顺畅，气色会变得越来越差。同时不好的生活习惯也会导致肌肤问题，比如大量的吸烟喝酒会收缩微血管，血液循环变得恶化，皮肤处于缺氧的状态，脸色黯淡无光。
抗衰老方法多这样做让女人更年轻
1、喝粥
建议每天用燕麦和其他食材煮粥食用，因为燕麦中含有有助清除身体里自由基的元素，比如说维E、镁元素、硒元素等等。常吃它身体里的自由基毒素就会减少，没有了伤害肌肤的物质，肌肤自然会“愈活愈年轻”，帮助女人们达到对抗衰老的目的。
建议事先将杏仁浸泡十几分钟，之后将外皮去掉洗净，最后将它切碎(为了它更快煮熟)。之后淘洗大米之后放入锅里加水，开大火熬煮。煮至大米变得粘稠之后再放入事先备好的杏仁，盖上盖子再煮一会儿。等到差不多要煮熟的时候，放一小勺黑芝麻下去，增加味道，用汤勺翻搅均匀，稍微煮个一两分钟就可以吃了。
2、喝汤
建议每天喝些海带汤，因为海带中有滋养卵巢的碘，还有一些其他的微量元素。这些元素有助女人的卵巢恢复正常的功能。对于女人而言，卵巢不好身体和肌肤会老化得更快，所以说，当卵巢变好了，功能正常发挥了，女人们的衰老速度就会下降了。所以说，想要对抗衰老的女人们，不妨吃些海带。
直接只海带太过单调了，建议用海带煮汤喝。其中具体的做法是这样的：事先将瘦猪肉洗好后切成片，之后放入锅中的热水中烫一下后取出放至在盘子里。之后将锅中的水倒掉重新清洗后换一锅新水烧开，煮滚之后再放入豆腐块、鲜菇、姜丝、枸杞，之后开大火煮五分钟。水滚了之后将火调小一点再煮十分钟。最后放入烫过的猪肉片，再次煮开后慢慢炖，觉得食材都煮熟之后就可以出锅食用了。
女人身体缺铁四个危害
1、让女人变得特别容易疲倦
当人体内部的铁元素不够了，那么体内的氧气供给就会降低，以至于身体没能补充到足够的能量。没有能量支撑的身体，往往特别容易疲倦。女人们一旦处于这种状态时，就会显得一副特别疲累的样子，看起来相当没有精神哟。
2、让女人被头痛困扰
体内铁元素不够充足时，人体内会优先将氧气供给给大脑，可是这样做完全达不到大脑对氧气的需求量。出现这种的情况时，人体脑部的动脉就会出现膨胀的现象，从而让人体感到头部疼痛的。
3、让女人面临脱发危机
秀发可以增加魅力，没有了秀发女人的吸引力会大大下降的。为了避免秀发脱落，女人们要及时为身体补铁。因为铁元素不够时，身体会将剩余的铁元素供给最为重要的器官，比如说大脑。如此一来，头发就无法吸收到养分，从而导致脱落的情况出现。
4、让女人没有好脸色
女人们拥有粉若桃花般的脸色的话，那可是相当好看的。看着那红红的脸蛋，别提多喜庆了。若是一张脸上看到的脸色却是惨白的，连一丝血色都没有，看起来那可是相当渗人的。
要知道人体血液充足是，女人们的脸色往往时特别红润的，若是血液不够的话，脸色就会逐渐变白。所以说，女人们想要好脸色的话，就要多补血。然而，血液的生成需要铁元素的参与，所以说，人体缺铁过多的话，就意味着人体造血量下降了。
恋爱为什么会让女人变美
“爱情是最高级的化妆品，可以让女性皮肤变得有弹性和光泽，还能充满女人味。”来自日本东京医学院的田隆兴教授说，女人在动情时，体内雌性激素分泌旺盛，这有助于提高皮肤弹性和增进光泽，同时，还有些女人会变得温柔，体重降低，曲线更加玲珑。
对男人来说，恋爱会让他们变得朝气蓬勃，雄性激素的分泌让他们充满男人味，身体肌肉更结实，体毛更重。在行动上，男人会变得更有占有欲，更加自信，为了获得爱人的认可，他们可能会做出一些冒险的行为。
无论男女，恋爱还会让人心情舒畅，笑容灿烂，这也会不知不觉为其美丽加分。爱情带来的“美容”效果在恋爱初期会格外凸显。不过，一些夫妻在婚后十几年，仍然能感受到爱情带给他们的滋润。“最重要的是两人的心态和对爱情的执着，规律的性爱和体贴的关爱都能让人变得美丽。”田隆兴说
女人经期这样做让你越来越美
1、补充蛋白质
蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。
蛋白质是人体的蛋白质主要由食物供给。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到充分利用。
2、尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期，这些“瘦身克星”可以被绿灯放行!在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期!当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦!
3、补铁
首先，女性在月经期间会流失大量血液，如果不能及时补血，很容易引起缺铁性补血。其次，女性铁不足，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向“黄脸婆”的行列。所以，经后要及时补铁，才可以给你带来更红润的脸色。
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
4、喝碳酸饮料
由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是好的选择!
5、补充雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
大豆食品是你补充雌激素很好来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。
6、多吃滋阴补血的食物
由于月经期间流失了多种营养物质，容易出现气血不足的情况，因此要注意滋阴养血，补充之前流失的气血。常见的滋阴补血食物有：
(1)肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。
(2)粮食类食品：可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物可以补肾益精，活血润肤、养阴润燥。
(3)蔬菜类食品：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，可以滋阴润燥、补血养血。
7、做补水面膜
在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑!
8、读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强!更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多!
9、美美地被按摩
传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra!
10、滋养卵巢
到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。
这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。
11、每天睡够9小时
美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，较佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到好的状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
12、做足部SPA
双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛!