睡觉开灯对人的危害降低免疫力

养生健康

睡觉开灯对人的危害降低免疫力

当我们进入睡眠的时候，大脑就会分泌褪黑色素，这种物质是可以抑制人体的交感神经兴奋性，从而迫使血压的下降，心跳的速度也会减缓，从而使得心脏得到片刻的休息，那么疲惫感就会大大削弱，但是开着等水晶就会抑制人体褪黑色素的分泌，那么免疫力就会下降。

晚上开灯睡觉的危害损害视力

晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率。

肥胖会降低免疫力

据《加拿大国家邮报》近日报道，加拿大麦克马斯特大学一项最新的全球性研究发现，肥胖成为人们容易染上流感的一大新危险因素。并且，肥胖者感染流感后比一般患者的死亡率高出近3倍。对此，北京大学第三医院运动医学科研究员常翠青认为，在流感袭击时，肥胖者的确是高危人群。

苍翠青解释说，首先，肥胖者身体各方面的机能都较差，而且脂代谢紊乱。据统计，80%的胖人患有脂肪肝，70%患有血脂高，他们中还有高比例的糖尿病、高血压患者。所以他们更易感染病毒，复原能力也比较差。其次，肥胖其实是身体的一种炎症反应，胖人的超敏C反应蛋白一般水平异常,更容易染病。再次，肥胖者的免疫功能不好，抵抗致病微生物的能力较弱，使得病菌容易入侵。此外，胖人的心肺功能会下降，比如很多胖子动一动就会喘粗气，以致他们的呼吸系统容易受到不良影响。

常翠青表示，从1992年、2002年、2012年三次全国营养与健康调查报告的数据中可以看出，中国肥胖人群的数量在 20年内一直处于上升趋势。主要有两个方面原因，一是国人膳食的不合理，很多人一日三餐摄入高油高盐高脂的食物太多;二是现代人活动量过少，越来越多的人选择了静态的生活方式。因此，对肥胖人士来说最重要的是减肥;其次，为预防流感，肥胖人群要注意合理膳食;进行运动，保持日常的活动量。而对已经感染流感或是感冒的肥胖者，要多喝水，因为此时人的机体易脱水，而免疫细胞如白细胞等在与病菌抗战的时候需要良好的水环境，并且也必须靠水把病原微生物排出体外。

宝宝用抗生素的危害降低免疫力

三岁以下孩子处于生长发育期间，一些器官和组织尚未发育成熟，新陈代谢旺盛，吸收也较快，滥用抗生素很可能破坏儿童体内的免疫力。

夏天晚上睡觉空调开多少度合适夏天睡觉开空调的注意事项

1.夏天睡觉时若不是很热，建议用电风扇调时降温，不建议开空调，晚上睡觉开空调很容易引起空调病。

2.夏天睡觉开空调也需保持窗户流缝，保持空间内的空气流通，以免室内菌类大量自身，降低人的免疫力。

3.家里有老人和小孩的时候不可开太低，小孩和老人的免疫力较低，很容易感冒，老年人还容易引起关节炎和肩周炎等。

晚上开灯睡觉的危害如何减少开灯睡觉的危害

如果晚上睡觉时，像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡，应将窗帘拉上，必要时可以带上眼罩。

如果晚上一定要开灯睡觉的话，最好是开一些暖色系灯光的小夜灯，像红色或橙色的灯，这样的灯光线比较柔和，对身体伤害比较小。

日常饮食中适当的增加营养的摄取，像补充含有维生素和青花素的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

为什么开灯睡觉易致癌

“发明大王”爱迪生100年前发明电灯的时候，一定没想过有天他除了能把光明带到世界的每个角落之外，还能让越来越多人像“白天”一样——不懂夜的黑。尤其是现在，大规模的“爪机党”“加班党”和“夜蒲党”不仅全面攻占了80 90 00后，还与部分70 60后胜利会师，一举集结成阵容强大的“时差党”，自此，荧光霓虹白炽灯，灯灯不灭，夜夜不消，给城市的夜景添色不少。

然而，灯光终究不是自然光，长期置身于灯光之中，会对我们的身体产生不可思议变化，早前已有研究发现：开灯睡觉或者长期在睡眠时间下受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要高60%。美国的一项研究结果则显示：妇女上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。

熬夜少睡对身体有危害我们自然谙熟于心，那么，如果说开着灯睡觉也和熬夜无异，这你又知道吗?

原来，人的大脑中有个分泌腺叫松果体，夜间当人体进入睡眠状态时，就会分泌大量的褪黑素。这种褪黑素对人体作用十分巨大，不但可以抑制交感神经兴奋，使血压下降，心跳速度减慢，让心脏得到休息，还能消除疲劳，增强机体免疫力，甚至杀死癌细胞。

但是，松果体有一个最大的特点就是——“见光死”。夜晚睡眠期间，只要人的眼球一接触到光源，“小气”的松果体就会立马减少褪黑素的分泌。褪黑素能提高外周血淋巴细胞的百分数，促进抗体的形成及淋巴细胞的增殖，从而提高人体免疫力。褪黑素一旦分泌不足，人体免疫力就会降低，免疫力降低意味着抑制癌细胞的能力减弱，癌细胞的生长和破坏DNA的速度就会加快，癌变就可能随之而来。

过夜生活如是，开灯睡觉亦如是。

中医也有“昼夜更迭，阴阳易替”的说法。夜间睡眠时阳气入内，阴气布外，人就处于阴阳平衡。在灯光下睡觉，光线会让人体陷于还处在白天的错觉，阳气行于外，经气紊乱，则阴阳失衡。长此以往，脏器功能就会衰弱，疾病自然就不请自来。

“日出而作，日落而息”是自然界所有生灵的生活之道。夜间高质量的睡眠能让我们摆脱疲倦困扰，更能为我们呵护健康远离癌症——而这一切，都从今夜关灯睡觉开始!

降低免疫力的行为

1.滥用抗生素类药物

大多数国人在感冒、咳嗽、皮肤伤口等情况下都会使用抗生素，抗生素的滥用容易导致更为严重的感染，同时免疫力缺少了刺激，得不到锻炼也会降低。

2.运动太少

运动是对免疫系统的一种良性刺激，一般在运动过后的24小时之内会出现免疫力下降的情况，但之后会恢复正常水平。根据一组数据显示每天坚持运动30-45分钟，每周持续3-5天，免疫细胞的数量会增加。

3.熬夜

经常熬夜、失眠、睡眠不足盗会导致免疫细胞减少，甚至减少超过50%。

4.不良情绪

医学上常将奇迹的发生归结于精神因素，不良的精神因素如交友少、悲观、郁闷、不发泄等，这些都会影响身体的血压、心率、激素分泌，进而导致的免疫细胞减少，降低免疫力。

所以，免疫力对人体很重要，激活和提高免疫力也是在维护自身的健康和延长寿命。

开灯睡觉的危害

影响睡眠质量

开灯睡觉的情况下人的睡眠质量不如在全黑的环境中的睡眠质量，因为在在开灯睡觉的时候，可能会在一定程度上阻滞机体脑部的松果体分泌褪黑素，褪黑素的分泌减少，不仅会导致睡眠质量降低，而且长期如此还会令人经常容易感觉到疲劳，免疫力降低。

影响儿童长高

少年儿童在成长的过程中，如果睡眠环境经常有灯光，那么还可能会影响儿童的身高发育。

因为开灯睡觉会影响人的睡眠质量，而少年儿童的生长激素主要在睡眠中分泌，如果睡眠质量受到影响，生长激素分泌量也会减少，继而影响到少年儿童长高。

导致长胖

《美国医学会杂志·内科学卷》在2019年6月10日发表了一项研究，显示晚上睡觉时室内开着灯或开着电视可能造成女性体重增加。因为人类进化已适应了白天明亮、夜间黑暗的自然环境，夜晚曝露在人造光下会改变激素水平、生理节律等，增加肥胖、超重等健康风险。

免疫力降低的危害

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理

衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

人体内执行这一功能的是免疫系统。

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以给孩子有目的性的补充一些维生素和矿物质营养素。

可以增强我们人体抵抗力的食品有：灵芝、燕麦、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳等菌类、鱼、

牛肉等等„..

长期熬夜对身体的危害降低免疫力

根据研究发现长期熬夜会导致人体的免疫力降低。看完熬夜对身体的其他危害后，希望经常熬夜朋友能努力改掉你的坏习惯，并且保持一个好的，健康的身体，最后真诚的劝告大家：珍爱生命，远离熬夜。

开灯睡觉有损健康

不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。

因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。

另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。

开灯睡觉有什么坏处

1、降低睡眠质量

开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。

而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

2、降低免疫力

大脑在人体进入睡眠状态后，会分泌褪黑色素，它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌，长期会导致人体免疫力降低。

睡觉开灯对人的危害降低免疫力