改善孕妇精神状态的一些按摩法

养生健康

改善孕妇精神状态的一些按摩法

按摩选穴：安眠穴、足三里穴。

安眠穴位于项部，翳风穴和风池穴边线的中点处。

足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

按摩步骤

步骤一：孕妇保持仰卧的姿势，全身放松。按摩者搓热双手，用双手的示指指腹在安眠穴揉按2分钟。接着，按摩者搓热双手掌心，用双手手掌重叠置于腹部，以肚脐为中心沿顺时针方向摩腹3分钟。最后，按摩者用双手拇指指端分别揉按足三里穴各3分钟。

步骤二：孕妇保持仰卧或者正坐的姿势，全身放松。按摩者搓热双手掌心，将双掌贴于孕妇的面颊部位，轻轻沿着发际线向两侧至嘴部抚摸整个面部。反复抚摸6次。

步骤三：孕妇保持左侧卧的姿势，双膝前屈。按摩者用双手手指从孕妇的右踝部沿着右肋逐渐向上揉捏至孕妇的左肩部。如此反复20次。用同样的方法揉捏左侧相同部位。最后，孕妇保持坐姿，背朝按摩者。按摩者用双手沿着孕妇的背部肌肉自上而下轻轻抹至孕妇的臀部，反复20次，并用双手手指轻轻揉捏孕妇的双足足心，各揉捏2分钟。

孕妇脱发严重怎么办呢

1、均衡营养

前面我们已经介绍导致孕妇掉头发的常见原因之一就是因为营养失衡的关系，所以先要缓解孕妇掉头发的症状孕妈妈们不妨先从饮食方面入手，多吃一些满足身体和头发营养的食物吧。

2、放松心情

孕妇掉头发与孕妇精神过于紧张也有着直接的关系，所以想要缓解孕妇掉头发的现状孕妈妈们还需要注意及时放松心情，及时调整自己的心情不仅对改善孕妇掉头发有很好的帮助而且还有利于胎儿的健康。

3、按摩

孕妇掉头发还可以借助按摩的方式来进行缓解，孕妇掉头发是一种很正常的孕期生理反应，所以孕妈妈们不要过分着急，孕妇掉头发可以在日常做一些头部按摩来促进孕妇头皮血液循环从而缓解孕妇掉头发的现象。

孕妇可以按摩肚子吗孕妇按摩肚子有什么好处

经常按摩肚子能够使胃肠等脏器功能活跃起来，加强了人体对食物的吸收和消化，更有效促进了大小肠的蠕动功能，从而起到预防和消除便秘的作用。尤其是孕妇，因为生理的变化更容易出现肠胃功能不佳、孕期便秘的问题，经常按摩肚子无疑很好的解决了这个问题。

经常按摩肚子，能够使人身心愉悦，保持良好的精神状态。于孕妇而言，良好的精神状态时十分有利的，能够令胎儿更加健康。

如果孕妇在睡前按摩肚子，是能够有助于进入睡眠状态的，能够改善孕期睡眠质量不佳的现象。

如果是患有妊娠高血压的孕妇，经常按摩肚子，还能起到一定的辅助治疗作用。

经常按摩肚子能够降低早产率，分娩中也很少会出现突发状况，产后婴儿并发症率较低。

孕期“伴侣按摩”还能减少孕妇焦虑症，对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。

孕妇可以按摩穴位吗

孕妇是可以按摩穴位的。

多数孕妇再怀孕期间都会出现不同程度的水肿，还会因为怀孕而导致抵抗力变差，容易伤风感冒，并且还不能吃药。这时候就可以通过按摩一些穴位来打到治疗的目的。

临床研究发现，孕妇感冒是可以通过按摩穴位治好的，并且给孕妇进行穴位按摩还能改善孕妇妊娠期的一些不良症状，如水肿、易疲乏等。如果孕妇睡眠状态不佳，也是可以通过按摩穴位来缓解的。

需要注意的是，给孕妇按摩穴位是一件极为危险的事情。因为按摩的穴位不对是会伤害到孕妇自身和胎儿的。因此在给孕妇按摩穴位以前，必须要先请教专业的医师，要对所按摩的穴位要有清楚的了解。另外，按摩的力度也要轻重适宜，手法要温柔。

当在按摩过程中孕妇出现不适，需立即停止按摩。

孕妇适宜按摩的穴位

给孕妇按摩穴位需要谨慎对待，那么孕妇适宜按摩的穴位主要哪些?按摩哪些穴位是能够改善孕期症状的?按摩哪些穴位又是能够增强抵抗力的?一起来了解下。

缓解孕吐，可按摩内关穴

内关穴位于手腕内侧第一条横纹中央直上2寸，当按摩的时候，可以用大拇指指腹轻轻按揉。

缓解头痛，改善失眠，可按摩攒竹穴

攒竹穴位于眉头和眼眶的交界处。按摩的时候，可以用是指指腹轻轻按揉5分钟。

常做足底按摩可防治颈椎病

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩防治孕妇呕吐

有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

4、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力

现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。

胎教的诀窍

1.避免刺激法：孕妇尽量不看惊险刺激的电影、电视和书画，不参加紧张气氛的活动，可多欣赏优美的音乐和艺术作品，多到风景秀丽的地方散步，这些有助于胎儿的发育。

2.情绪抑制法：孕妇精神愉快，情绪稳定，遇事要自我抑制，不生气、不发怒，排除有害信息对情绪的干扰。

3.腹部按摩法：孕妇睡前，躺在床上，自己把双手放在腹部，由下而上用手轻轻地压抚胎儿，每次5分钟，休息一下再做。经过按摩训练出来的胎儿反应快、灵巧。

4.听觉训练法：孕妇常听优雅动听的音乐，唤起轻松舒畅的情绪，每天唱歌、朗诵，可使胎儿接受人类语言声波的信息。

孕妇按摩头部有什么好处

第一、头部按摩对大脑有健脑安神的作用。按摩同时还能改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，缓解疲劳、消除紧张、焦虑。使身体重新获得充足的精力和体力。

第二、头部按摩还对防止失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。

孕妇按摩头部能使得大脑放松，神清气爽，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义，日常感觉疲劳的孕妈不妨一试，但是按摩应该注意方法，切莫大力刺激穴道，以避免对胎儿造成影响。

怀孕头发掉的厉害是什么原因孕妇掉头发怎么办

孕妈妈孕期应要保持良好的心境

孕妇的情绪对胎儿有着不可忽视的影响。悲伤、忧愁、抑郁、大怒、过喜、骤惊等，都对胎儿有着损伤性甚至毁灭性的打击。妊娠后1个多月，孕妇情绪过度紧张可能导致胎儿豁唇。妊娠后期，孕妇精神状态的突然改变，能使大脑皮层与内脏之间不平衡，引起循环紊乱、胎儿出血或胎盘早期剥离，造成胎儿死亡。若母亲长时间情绪紊乱、胎儿也持续维持较高的胎动，新生儿则体重较轻，表现为躁动不安，喜欢哭闹。因此，孕妇应该而且也必须控制好自己的情绪，学会分散、转移注意力，陶冶自己的情操，学会坦诚、宽容等一系列调理情绪的方法。

良好的心理基础是培养良好的情绪的内在原因。孕妇应该培养自己心平气和的心境，不要轻易动怒，要学会以宽容的态度对待别人，培养自己处理冲突的良好的心理素质。丈夫要多关心妻子，但妻子也要多从丈夫的角度出发，理解丈夫，不要求全责备，不应存在怀孕有功的念头。当夫妻间发生摩擦时，双方要宽容大度，适当让步，这样才能化解矛盾，勾销宿怨。

融洽的人际关系也是保持良好情绪的必要条件，孕妇要有安定、舒适的精神状态，必须有一个和谐的家庭环境、融洽的人际关系。家庭要有相互关心的气氛，邻居、同事不要以为善小而不为，日常的一点关心、一声问候都能使孕妇体验到友爱，精神愉快。

良好的生活环境对孕妇的情绪有重要的影响，孕妇应有一个安静的环境。妊娠期间，要避免刺激性大的音响。嘈杂的声响不仅使孕妇心烦意乱，对胎儿也极不利。居室要整洁雅观，并根据自己的工作种类、个性、性格适当布置，建立一种轻松柔和的格调，这样有利于神经的松驰。室内还可以挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，这可使孕妇产生许多美好的遐想，形成良好的心理状态。闲遐时间，欣赏一些优美动听的音乐，也能使孕妇精神松驰，心情舒畅。

孕妇按摩肚子有哪些好处

1、预防和消除便秘。经常按摩肚子能够使胃肠等脏器功能活跃起来，加强了人体对食物的吸收和消化，更有效促进了大小肠的蠕动功能，从而起到预防和消除便秘的作用。尤其是孕妇，因为生理的变化更容易出现肠胃功能不佳、孕期便秘的问题，经常按摩肚子无疑很好的解决了这个问题。

2、舒缓精神，愉悦身心。经常按摩肚子，能够使人身心愉悦，保持良好的精神状态。于孕妇而言，良好的精神状态时十分有利的，能够令胎儿更加健康。

3、有助睡眠，提升睡眠质量。如果孕妇在睡前按摩肚子，是能够有助于进入睡眠状态的，能够改善孕期睡眠质量不佳的现象。

4、如果是患有妊娠高血压的孕妇，经常按摩肚子，还能起到一定的辅助治疗作用。

5、经常按摩肚子能够降低早产率，分娩中也很少会出现突发状况，产后婴儿并发症率较低。

6、孕期“伴侣按摩”还能减少孕妇焦虑症，对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。

秋季减肥的好处改善精神状态

秋天容易乏倦，减肥能够调整大脑皮层的活动状态，帮助改善精神不振，睡不醒等等状态，保持精神的饱满。更重要的是能够帮助增强战胜肥胖的信心。

改善孕妇水肿的按摩方法

按摩选穴：委中穴、太阳穴、攒竹穴、承浆穴、天突穴。

委中穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。

太阳穴位于颖部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

攒竹穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处：

承浆穴位于面部，当颏唇沟的正中凹陷处。

天突穴位于颈部，前正中线上，胸骨上窝中央。

按摩步骤

步骤一：孕妇仰卧在床上，双腿屈曲，按摩者将双手中指叠放按压于孕妇左腿的委中穴，每间隔2秒钟按摩1次，直到穴位稍有疼痛感为止。采用相同的按摩方法按摩右腿相同穴位。接着，按摩者用拇指从左腿小腿肚(腓肠肌部位)下方开始用适当的力度向腘窝充分按摩，每次按摩间隔2秒钟，直到局部发红、发热。另一条腿的相同部位按摩方法相同。

步骤二：孕妇保持仰卧的姿势，用湿热毛巾敷面部3分钟。接着，按摩者用双手拇指分别抵住孕妇两侧的太阳穴，并且用示指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转 32次。然后用拇指轻轻按压承浆穴，每间隔1秒钟按摩1次，共按摩30次。最后，孕妇将头微微仰起，按摩者用右手示指轻轻按压天突穴。每间隔1秒钟按摩1 次。连续按摩20次。

吃土豆的好处改善精神状态

专家认为马铃薯中的维生素C和维生素A含量都是非常高的，而维生素C是一种具有安抚情绪，是帮助摆脱各种精神困扰的元素之一。

脚底按摩好处

1、排毒养颜

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。

2、防治颈椎病

3、促进体内血液循环

血液循环是否正常和体内的体内有着重要的关系，而按摩脚底能够很好的改善体内的血液循环状况，提高脚部的体温，最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。其实一个健康的正常人在进行脚底按摩半个小时之后，就会使得全身的血液流量最多可以增加十倍以上，可见按摩脚底的好处了。

4、治疗失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力。

5、防癌作用

6、治疗孕吐

孕妇在怀孕期间容易出现孕吐的情况，特别是怀孕前三个月的时候，这个时候孕妇会出现呕吐、精神萎靡、食欲不振等等情况，如果孕吐严重，那么会严重影响到孕妇和腹中胎儿的健康。为了能够令胎儿健康的成长，那么按摩脚底能够有效的缓解孕吐，令胎儿健康成长。这种方法不仅效果好，同时也非常容易见效。

改善精神状态缓解乳腺增生

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，多发于30～50岁女性，发病高峰为35～40岁，近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。

目前，乳腺增生真正的发病原因还不明确，多认为其与内分泌失调及精神、环境因素等有关。

乳腺增生的患者多表现为乳房疼痛和乳房肿块，其中，乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而出现波动，这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。该类患者植物神经功能大多表现障碍，以交感神经障碍较为常见。而情绪可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响，乐观的情绪有利于健康和长寿，而严重的负性情绪本身就是一种不健康状态。当女性身体长期受到不良情绪的影响时，身心健康将会受到一定影响，而对于出现乳腺增生的女性来说，长期生气、抑郁也会加重自身的痛苦。

因此，如果改善精神乳腺增生患者的精神状态，可在一定程度上起到治疗作用，对于此类女性来说，应在日常生活中注意情绪的调节，保持积极乐观的心态，这样对于疾病的治疗和预后均有一定的好处。

改善孕妇精神状态的一些按摩法