偷偷告诉你直肠炎的保健方法
偷偷告诉你直肠炎的保健方法
1、少食多餐
为减轻肠道负担,以少食多餐方式补充营养摄入量。
2、减少摄入咖啡因、奶类食品和高脂食品。
人造甜味佐料可以降低直肠炎的发病几率;还有各种减压的方法能减低患直肠炎的几率,例如瑜珈、太极等。
3、补充维生素无机盐
由于直肠炎患者有反复性的腹泻的直肠炎的症状,很多营养物质会随着腹泻流失。维生素无机盐要充足以补偿腹泻引起的营养丢失。
4、限制脂肪和膳食纤维
腹泻常伴有脂肪吸收不良,严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制,应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者,可采用中链脂肪酸油脂。 避免食用含刺激性和纤维高的食物,如辛辣食物、白薯、萝卜、芹菜、生蔬菜、水果以及带刺激性的葱、姜、蒜和粗杂粮、干豆类等。
5、补充高热能、高蛋白质
以补偿长期腹泻而导致的营养消耗,可根据病人消化吸收耐受情况循序渐进地提高供给量。一般热能按每日每公斤体重40千卡供给。蛋白质每日每公斤体重1.5克,其中优质蛋白占50%为好。
胎心率告诉你胎儿是否健康
胎儿心跳是什么胎儿心跳又叫做胎心率,胎儿心率受交感神经和副交感神经调节,通过信号描记瞬间的胎心变化所形成的监护图形的曲线,可以了解胎动时、宫缩时胎心的反应,以推测宫内胎儿有无缺氧。
胎心率多少正常正常妊娠从怀孕第37周开始每周做一次胎心监护,如有合并症或并发症,可以从怀孕第28-30周开始做。正常胎心音120-160次/分,细分到每一周,在怀孕20周前胎心率平均为162次/分钟,在怀孕怀孕21-30周平均为147次/分钟,在怀孕31-40孕周平均为139次/分钟。应注意胎心音的节律性是否忽快忽慢等。
胎心率过快的原因有的妈妈去做检查的时候,发现胎宝宝的心跳过快,这是怎么回事呢?胎儿心跳过快是指胎儿的心跳超过160次/分钟。出现这种情况,通常是因为胎儿缺氧严重而造成的,但并非所有的胎心异常都是缺氧引起。有的胎儿心跳过快,可能是因为以下这些原因造成的:
1、发烧
孕妇本身的情况也影响胎心的变化,如孕妇发烧,胎心常常会超过160次/分钟。
2、甲状腺功能亢进
孕妇有甲状腺功能亢进,她本身的心率很快,胎儿的心率也常常超过160次/分钟。
3、服用药物
如果孕妇服用某些药物,如早产保胎时服用的舒喘宁,或用阿托平,都可引起母儿心率加快。
4、脐带缠绕
另外,在有脐带缠绕的情况下,由于胎儿的运动,有时会加重缠绕,胎心会持续加快。这种情况若发生在36周以前,由于胎儿较小,胎儿可以在子宫内自由游动,这种缠绕可以是一过性的;如发生在36周以后,由于胎儿的位置较固定,这种缠绕可以造成胎儿窘迫甚至死亡。
妈妈一旦发现胎儿心跳过快,一定要及时就医,随时监控着胎儿的心跳。
大便味道告诉你肠道疾病
肠道有益菌少则大便臭
“大便气味是肠内环境恶化的最佳证据。一般来说,健康人的大便不会特别臭,除非有时吃得肉食特别多,但往往只是一时的,清淡饮食便会恢复正常。但如果有的人每天排便都会恶臭无比,这样的情况就值得警惕了。”
张思奋教授说,肠道里的细菌通常有上百种之多,可分为有益菌和致病菌两类。在人体健康状态下,有益菌多于致病菌并处于动态平衡状态,维持肠道环境的健康。可平衡一旦被打破,有益菌抵挡不住致病菌的攻击,就会导致各种肠道疾病的产生,大便的气味也会随之改变。
“胎粪没味道就是因为新生儿肠道内99%都是有益菌。随着年龄增大,3岁左右的孩子肠内有益菌减少到10%左右,到60岁时,肠内有益菌仅占1%,这是身体老化、消化机能衰退的结果,也是为什么老年人大便比较臭的原因”。
不同臭味提示哪些疾病
怎样通过大便气味辨别肠道疾病呢?张思奋说,大便恶臭多是进食高蛋白食物或肉类较多,长此以往肠癌的发病率增高;大便有刺鼻酸味,多数是发酵性消化不良,是“食滞”的后果,可吃保和丸、鸡内金、山楂等促消化;腹泻伴烧焦味,则是小肠机能下降导致的消化不良,在中医来说则是脾胃虚弱,需要以淮山、茯苓、薏米等食物补脾;伴有腥味的焦黑便,提示消化道出血且出血量较多;水便伴肉或鱼的腐臭味,是肠内大量血液或黏液分解的表现;肉汤样大便伴奇臭味,则多见于小肠出血性坏死性炎症。
肠道健康的保养之道
如上所述,发现大便有异常的气味,应及时到医院咨询就诊。日常预防肠老化和肠内脏污,则可遵循以下原则:1、保证睡眠,睡眠不足会使肠道负担加重;2、减少精神压力,防止菌群失调,保证好心情,防止肠道过劳;3、注意营养均衡,忌暴食暴饮,戒烟酒;4、适当食用根茎类食物,如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等,并多吃水果蔬菜;5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等。
告诉你头皮保养的食疗方
一、核桃芝麻糊
食材:核桃仁500克、黑芝麻500克
做法:
1.核桃仁清洗干净,沥干水分备用;黑芝麻淘洗干净,沥干水分备用;
2.将核桃仁以及黑芝麻都分别炒熟然后捣成细末,然后混合均匀。每天早、晚各取2匙用温开水加糖或是蜂蜜冲食,长期坚持食用便可以起到养发、乌发的作用。
二、黑豆柠檬片
食材:黑豆50克、柠檬5片
做法:
1.黑豆清洗干净,备用;柠檬切片,备用;
2.准备好的黑豆放入锅中煮熟软,然后再放入柠檬片继续煮片刻时间,接着便可食用了。每日或是隔日食用1次,可起到明显的护发、养发、美容作用。
三、首乌核桃猪脑饮
食材:制首乌20克、猪脑100克、核桃仁20克、调料适量
做法:
1.首乌清洗干净,备用;猪脑清洗干净,备用;核桃仁清洗干净,备用;
2.首乌放入锅中然后放入适量的开水,水煎20分钟后去渣取汁。然后用首乌汁炖核桃仁与猪脑,最后放入适量的调味料即可食用。
猪脑熟即可,并且最好是隔日食用1次,这样才能起到更好的护发美发功效。除此之外,长期坚持服用还可以起到防治脱发的作用。
直肠炎的日常保健
随着人们生活水平的提高,饮食习惯反而越来越不当,而直肠炎的病发率也越来越高。直肠炎的病发原因很复杂,但是与我们的日常生活、饮食习惯是密不可分的。所以患上直肠炎,饮食治疗是很必须的,但是日常的保健更是重要的,那么日常保健应该怎么做呢?
一反复性的腹泻,会导致直肠炎患者体内很多营养物质流失。充足的维生素无机盐供应,是补偿腹泻引起的营养丢失的重要措施。一般不主张直肠炎患者喝牛奶。必须禁用蔬菜水果。
二坚持高热量、高蛋白质饮食,加强营养的补给。可根据病人消化吸收情况,循序渐进地提高供给量。
三调整好自己的情绪,患者应该有个好心情,情绪不能有太大起伏。做好保暖的工作,不要着凉。要有充足的睡眠,不要熬夜。减少摄入咖啡因等食品。
四限制脂肪和膳食纤维:腹泻常伴有脂肪吸收不良,严重者伴有脂肪泻。因此膳食脂肪量要限制,应采用少油的食物和少油的烹调方法。对伴有脂肪泻者,可采用中链脂肪酸油脂。
五预防并发症。通常会本能地形成的较轻微的,或者同时使用较常见的药膏或药沫,不会要求病人进行长期的药物治疗。更严重的直肠炎患者,直肠炎的保健通常的疗法对他们的疗效 会比较低,因为在某些情况下失败率会高达35%。
直肠炎的日常保健,不仅对于直肠炎患者,甚至是健康人都是很重要的。对直肠炎日常的保健是需要长期的坚持才能看出效果的,并不是一朝一夕的,所以为了我们的身体健康,一定要坚持不懈。
老中医告诉你
★ 黄芪补虚 ★ 虚则不旺,旺则不病
精力不充足,就是典型的虚的表现。身体健康,就没有体内疾病的消耗,精力和体力自然就充足。所谓中医讲的 “五脏调,百病消”。
黄芪最主要的作用是补虚、益气固表,利水消肿,又可保护肝脏,托毒排脓,可以有效降低血液粘稠度,扩张血管,减少血栓、降血压、调节心肌动力,双向调节血糖等功能。
★ 党参益气 ★ 气为生命根本,气阻而血瘀
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏,故 《素问·五藏别论》说:“ 所谓五藏者,藏精气而不泻也”。
告诉你香蕉的健康吃法
香蕉不仅美味,而且有很多药用价值,因此很多人为了追求健康而大量吃香蕉,但是需要提醒大家的事,任何美味都要适量,并且采用正确的食用方法,否则容易适得其反,不仅起不到补益健康的作用,甚至可能带来不良影响。
未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道,香蕉未 成熟 时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。
过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生 危害 。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。
告诉你葡萄如何保存
1.使用塑料保鲜袋储存葡萄,但是一定要将包装好的葡萄置于低温阴凉处并且不能随意打开袋口,否走将严重影响储存效果,保鲜毫无作用。
2家庭保鲜应先将葡萄用冷水浸泡10分钟出去表面有害物质,再用清水冲洗,用保鲜袋装好密封放入冰箱中,最好是分开几个袋子装,吃一次拿一次,不能开袋之后又重新放进去。
3.缸藏法:将洗净后的葡萄分层放入消过毒的的缸内,每层15-20厘米高,用竹帘撑住,装满后用保鲜膜封口置于阴凉处。
4.释放法:按葡萄的重量分别提取0.3%的亚硫酸氢钠和0.6%的无水硅胶,将两者混合均匀,分装入对个纸袋内,并且要求一个半月换一次药袋。
5.熏蒸法:在一个密闭不透风的房间内放入葡萄,再放入熏蒸剂,让其自然挥发即可。常用的熏蒸剂有仲丁胺和二氧化硫。
专家告诉你怎么保护视力
一、 避免长时间使用我们的眼晴
小朋友最常使用眼晴的状况包括阅读、看电视与使用电脑。一般小学每一节课的时间为40分钟,以此做标准,幼儿连续用眼时间不能超过40分钟,每40分钟应该让眼晴休息10~20分钟。
休息时要离开座位活动一下筋骨,若有可能,最好能让眼睛观赏远方绿色景物,使眼内睫状肌能获得放松,让眼睛得到真正的休息。
二、避免近距离使用我们的眼晴
阅读时保持35公分的距离,看电视时应保持电视萤屏对角线6~8倍的距离,使用电脑时与终端机距离50~60公分。
三、避免不当使用我们的眼晴
注意阅读的姿势,避免趴着或躺着看书,否则无法维持正确距离;选择合适高度的书桌椅,以免疲劳而形成姿势不良;阅读、看电视与使用电脑时,除了要打开书桌灯以外,房间灯也应打开,避免眼晴处于明暗变化太频繁的不良环境。
其他如避免在摇晃的车厢内看书;选择印刷字体大小适中、清楚的读物;电视放置的高度应稍低视线等,也是避免不当使用眼晴应注意的地方。
四、其他
营养的均衡;放假时多到郊外走走,多看看远方绿色景物,对于眼晴的放松与休息都有帮助。而为了避免太早产生近视,家长应尽量不让幼儿太早学习须使用眼力的课程。