强效瘦腰很有效

强效瘦腰很有效

方法一：按摩燃脂法

对于腰腹部有突出脂肪的女生，外用按摩的效果是很好的，因为可以直接通过皮肤吸收把具有燃脂作用的物质作用到脂肪堆积部位。如果你只是腰腹部脂肪比较多，排毒消化都很正常，而且饮食也比较规律清淡的话，这种局部单纯按摩的方法是最有效的，因为你需要的就是燃烧脂肪。

在许多瘦身按摩膏中，尽量选择用中草药精华制成的，少用人工制作的化学成分产品。含有大黄根、辣椒素这些成分的产品都是燃脂效果比较好的，可以在沐浴之后涂抹在腰腹部，并且用双手以肚脐为中心，顺时针和逆时针叠压在腰腹部绕圈，一直按摩到腰腹部发热为止，坚持半个月能看到腰腹部明显变小。

方法二：清肠排毒法

如果你肠胃比较健康，但总是会有排便不干净的感觉，而且经常腹吃完东西感觉肚子鼓得特别大，那就表示你肠道堆积了太多垃圾和毒素了。你除了需要燃烧脂肪之外，还需要加大肠胃的排毒能力，让身体的排毒功能提高，防止腰腹部成为混合型肥胖。清肠排毒法很简单，你只需要准备无糖牛奶和苹果就可以了。

首先第一天是苹果日，你除了吃苹果之外不能吃其他东西，虽然不限制你在固定时间内吃，但尽量是饿了再吃，而且吃的时候要细嚼慢咽，每天吃苹果数不超过5个。第二天是牛奶日，这一天如果饿了就喝一点无糖牛奶，每一次不要喝太多，能抵御饥饿就行。1天苹果日1天牛奶日，坚持4天就能排空肠胃毒素，让你腰腹部大面积缩水。

方法三：抽脂减肥法

抽脂是如今最流行的减肥法，微创切口的更是康复很快，由于腰腹部面积大、脂肪比例高，在抽脂手术系列中算是难度比较低、效果也比较好的。因为脂肪层厚，在破碎的时候对血管和组织的伤害就少，一般普通肥胖型在3-5次小型抽脂后就能恢复一尺九以内的腰围，是效果最好的强效腰腹减肥法。

但是抽脂手术在做之前，需要做比较长的准备工作。你需要确定自己的造血、凝血功能是否完善，身体里有没有隐藏的潜在疾病，并且尽量避开例假期间。手术之后也需要进行皮肤紧致恢复，否则脂肪抽走了，皱起来的皮肤会让你变得很难看很奇怪，而且即使是再小的创口也应该预防感染，避免意外出现。

仰卧起坐可以瘦腰吗

提到瘦腰的一些运动，大家应该都会想到仰卧起坐吧，很多人在平时都会仰卧起坐来减肥，那么仰卧起坐可以瘦腰吗，也是很多女性想了解的，有的人会认为仰卧起坐能减腰，有的人认为不能减。

85%的美眉认为仰卧起坐能瘦腰

调查显示，绝大多数的美眉们还是相信这种瘦腰方法的，认为它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。

不仅如此，仰卧起坐比起其他的有氧运动来说，可以更多地燃烧腹部脂肪，实现速效瘦腰的可喜效果。

在这些坚信仰卧起坐可以瘦腰的美眉中，有30%的人有靠做仰卧起坐来减少肚子赘肉的习惯，她们甚至表示，坚持每天在睡觉前做一定数量的仰卧起坐，长期坚持下来，的确让她们的肚子变平坦了。

15%的美眉不认为仰卧起坐可以瘦腰

这部人认为，腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入太多的卡路里，人体也没有及时的把它排出来。所以，要想减去肚子和腰上的赘肉，最有效的方法就是通过营养均衡的饮食和多做一些做有氧运动来燃烧卡路里。而这里所说的有氧运动则是跑步、骑自行车或游泳。

专家点评：仰卧起坐姿势正确后可以瘦腰

针对以上两种观点，专家曾给出了比较中肯的意见，专家表示，仰卧起坐如果姿势正确，的确可以起到很不错的瘦腹、瘦腰效果。

专家建议大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还能有利于身体健康。有些人之所以做仰卧起坐没有明显的瘦腰效果，就是因为她们没有注意正确的姿势，只注重数量不注重效果的运动，注定只能徒劳无功。

正确的仰卧起坐做法是：

1.仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。

2.用腹部的力量，慢慢的牵引上身，注意腰部不要离开地面。

3.缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

仰卧起坐可以瘦腰吗，我们应该知道了，如果合理的运动的话，仰卧起坐也是能够减掉腰部的赘肉的，想要减肥的女性朋友应该去了解一些科学的减肥方法，可以做一些瘦腰的动作，还有在平时应该养成好的饮食习惯，不要暴饮暴食。

束腰带可以瘦腰吗 用束腰带怎么瘦腰

使用束腰带瘦腰方法很简单，将束腰带按照说明方法直接佩戴好即可。一般想要有效瘦腰的话，可以在进行运动的时候使用束腰带既能够保护腰部不受伤，还能够增加腰部压力来加快脂肪燃烧。

转呼啦圈瘦腰会反弹吗

转呼啦圈能瘦腰，但使用呼啦圈瘦腰有可能会发弹。

想要减肥一定要掌握好正确的方法，错误的减肥方法是有很大的反弹风险。对于使用呼啦圈瘦腰之后如果饮食不控制，同时日常的生活习惯不良，反弹是肯定的事情了。另外，单靠转呼啦圈瘦腰的效果并不会很显著。

做什么运动可以瘦腰 平板支撑瘦腰效果好吗

不是很好。

虽然说平板支持对于瘦腰有效果，但是这个效果并不是很好，因为平板支撑本身消耗的热量很小，坚持1小时也才消耗200大卡左右，再加上平板支撑主要针对的其实是腹部肌肉，对于两侧的腰部肌肉锻炼效果不大，因此想要单纯做平板支撑瘦腰不太可能。

快速瘦腰很简单只需记住这5点

一、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。每天要喝足八杯水，最好是早上起床后喝一杯暖水来清除体内的宿便。 最有效瘦腰方法

二、减少盐分吸收。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。过多盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。 最有效瘦腰方法

三、甜食控制。有意识地减少甜食的进食，实在不行的话，可以用天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到收腹效果。 最有效瘦腰方法

四、排毒食物对抗便秘。对于便秘的问题，没有什么比多喝乳酸菌饮品清肠、增加乳酸菌和纤维素的摄取量更方便有效的了，乳酸菌能加速肠胃活动机能，成功赶走废物。每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，一根香蕉的卡路里不会超过一百，还不到一碗米饭的一半，既排毒又瘦身。

五、摄入足够的高纤维膳食。高纤维食材可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。

教你自制轻松刮油脂的瘦身茶

一、分解腰部脂肪普洱茶

材料：普洱茶适量，菊花5朵。

做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。

功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

二、瘦身美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。

三、强效瘦腰荷叶茶

材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡即可。

功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。

四、加速瘦腰腹花草茶

材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用开水冲泡即可。

功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。

五、消脂极品山楂茶

材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。

做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。

功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

怎么才能瘦腰和肚子 健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。

引体向上能瘦腰吗

引体向上对瘦腰有一定帮助。

1.引体向上能锻炼肌力，从而提高基础代谢，增加平常的热量消耗，帮助瘦腰。

2.引体向上锻炼过程会消耗热量，从而帮助减少腰部脂肪。

怎样有效瘦肚子瘦腰

1、学会缓解压力

你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢!而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

2、饭后站立半个小时

饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。

3、做瑜伽

瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。

4、反式脂肪酸是瘦腰的大敌

研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦!

呼啦圈3斤好还是4斤好 每天转呼啦圈好吗

每天适量的转一下呼啦圈，可以起到减肥的作用，而且减肥的部位为腰部。

转呼啦圈属于有氧运动，每小时消耗的热量为250大卡，一般情况下，腰部是很容易积蓄脂肪的，尤其是女生，如果每天合理的进行转呼啦圈，可以有效的进行瘦腰，有利于形体的保持和健康。