养生健康

宅在家就不用防晒吗

宅在家就不用防晒吗

轻量级温柔防晒

适用对象:宅女基础防晒,简单就是美。很久才出门一次的御宅女,能做必不站的懒美人们。

1、室内光线会让你变黑

你可能不知道,就算待在室内不出门,每天接触许多光源,像是电脑显示器、日光灯、台灯等都有紫外线,而且灯泡发亮产生的热辐射,天天照,就算不晒太阳,都会产生黑斑。就算在室内,都得距离光源30厘米以上才算安全,还不能长时间。除了这些,还要涂带有防晒指数的产品,才能避免日积月累的室内光照射变黑。

2、懒美人要用全效防晒品

既然是懒美人就要选择全效或者多功能的产品来弥补懒惰。这样不妨选择集防晒、美白、保湿等功能于一身的防晒品,给予肌肤完整的保护。

3、年轻肌肤更要防晒。

不要以为小孩不用防晒,太阳可不会因为你的年龄小就不晒你,这个机会可是均等的。所以防晒要从小做起。

中量级智慧防晒

适用对象:三点一线office lady

1、出门前固定防晒习惯

将防晒霜放在浴室柜子上,晨起沐浴后在擦完身体乳后立即涂上防晒,这个步骤好像给肌肤穿上了一层防护衣。久而久之养成习惯,就算赶着上班你也不会忽略这一步,好像现在每天早上刷牙一样。

2、室内活动改在下午进行

工作日之外,如果约了朋友逛街购物、去健身房之类,都是非常不错的室内活动,不妨都改在一天中太阳照射最强烈的下午进行,可有效避开肌肤晒伤的可能,合理安排时间。

3、润色、补妆兼防晒

近年来大家对于防晒需求的增加,所以很多隔离霜和BB霜加入了防晒指数。有润色效果的隔离防晒霜特别适合有上妆需求的上班女郎。

重量级犀利防晒

适用对象:长时间暴晒在太阳底下的业务人员或者喜爱户外运动的人士。

1、户外活动遮蔽为重

常在户外的人最理想的抵御太阳照射的方式就是戴帽子

2、太阳眼镜护眼球

眼部肌肤较脆弱,有些防晒品可能会造成眼部敏感,所以很多人避开眼部做防晒。其实正确的眼部防晒还包括眼球,因为紫外线照射容易引起眼睛病变。太阳眼镜不必昂贵,但一定要选表明镜片有提供UVA/UVB保护。

3、持续补搽胜于高系数

很多人认为搽了高系数防晒品就不需要补搽了,防晒的重点是勤补涂胜于高系数,只要彻底做好以量产能和重复涂抹,防晒工作就很到位啦。

延缓衰老注意事项

1、忽略防晒:长时间的在太阳底下暴晒,肌肤是非常脆弱的,在阳光底下很容易被晒伤,使裸露的肌肤变干、变薄、失去弹性,皮肤就会逐渐产生皱纹,所以出门要注意防晒措施。点击进入下一页点击进入下一页

2、作息时间不规律:如今的年轻人经常日夜颠倒、或者经常通宵,肌肤的新陈代谢就会变差,出现暗沉、斑点和皱纹。

3、不良饮食习惯:喜爱吃一些油炸、辛辣等垃圾食品,容易影响女性的内分泌,让女性更容易长痘和皱纹。

4、缺乏锻炼:经常宅在家里或整日久坐在办公室,不但对肌肤有很大的辐射,还容易造成肌肤缺水,经常做点运动流汗,能皮肤健康平衡,减少衰老机会。

5、精神紧张压力大:压力大容易造成精神紧张,影响身体激素的分泌,常常在脸部出现愁苦、紧张、拘谨的表现,这种表情牵动而产生纵向或横向的皱纹,使人逐渐出现衰老的现象。

经期头痛恶心是怎么回事 缺乏运动

经常“宅”在家,少运动、代谢水平低,由于血压低从而导致颅压也低,最终引起头痛。

宅男在家如何减肥

1.NeCK 颈

头的锻炼方法很多,旋转脑袋就是其中之一,还有一种锻炼方法对于颈部肌肉的拉伸有很好的效果。

锻炼部位:颈、肩、眼部

动作要领:正常站姿,一侧手掌抬起,拉住头部对侧,用力将脑袋向内侧压,注意保持面部微侧向垂直手臂一侧,眼也向这个侧面望远。除了拉伸脖子和肩部的肌肉,还可以保护眼部神经。同样保持姿势10-30秒后,换边重做。

2.Wrist腕

锻炼部位:前腕部

动作要领:正常站姿,一侧手臂前伸,手腕向上,手指向下,另一只手同样前伸拉住向下的手指,向内侧用力,连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦,手腕向下,手指向上效果也差不多,保持姿势10-30秒后,换手重做。

3.Shoulder肩

肩部的疾病是台面工作者的通病,肩酸也是非常难受的一种感觉,经常让肩部运动运动,能够有效的减缓这种感觉。

锻炼部位:肩、背中上部

动作要领:正常站姿,一侧手臂伸直,压胸,用另一侧手臂区起钩住,头向压胸手臂的防线扭动,注意双手的肘部位置要重叠,这样才能最好地伸展肩部肌肉,保持姿势10-30秒后,换边重做。

锻炼部位:肩、胸部

动作要领:正常站姿,双手在背后十指相扣,尽量向上、向后延伸,对于肩部甚至胸部肌肉都有着伸展作用,保持姿势10-30秒。

锻炼部位:肩部、手臂三头肌

动作要领:正常站姿,一侧手肘向上,手掌摸同侧肩部,用另一只手抓住举起手臂的手肘,尽量下压,以达到拉伸效果。同样保持姿势10-30秒后,换边重做。

癫痫病人不宜经常宅在家里

癫痫患者由于社会上的不理解和歧视,就会使得癫痫患者不愿意接触外界,不愿意出门,就会宅在家里,专家称:癫痫患者最好不要“宅”在家里,要多多的出去转转。

癫痫患者“宅”在家里,就会在家中久坐,就会使血液循环减缓,心脏机能衰退,伤神损脑,造成大脑供血不足,就会诱发癫痫发作。

由于“宅”在家里,肯定就会在家看电视,但是电视里的色彩、声音、剧情,就会对癫痫患者的情绪产生很大的影响,就会很容易诱发癫痫发作。

癫痫的宅人一族,就会加快癫痫患者患有精神疾病的几率,原有精神障碍的癫痫患者就会加重,就会使得癫痫病的治疗难上加难。

癫痫患者的睡眠很重要,但是科学的睡眠更加重要,所以睡眠的时间和方式也应该根据人体的生物钟来进行,但是由于癫痫患者长期处于“宅”的状态,就很可能白天睡觉,晚上精神,就会彻底打乱生理时钟,也会使大脑长时间处于一种紧张的状态中,促使神经系统紊乱,就会诱发癫痫的发作。

由于没有锻炼就会对癫痫患者的肠胃功能产生影响,就容发生便秘情况,由于便秘引发癫痫的案例也很多。

由于癫痫患者“宅”在家中,一般就会造成情绪低迷,精神恍惚,就会刺激迷走神经,导致癫痫发病,还有可能造成癫痫患者的产生排药性。使抗癫痫药物起不到应有的作用。

可见,“宅”对癫痫病患者是很不利的,癫痫病人应该多走出家门,参加一些集体活动或做一些力所能及的事情,尽可能地避免长时间独自而影响心情,要尽量保持愉快的心情,这对促进疾病痊愈是有益的。

夏天防晒吃什么好 绿茶

这种食物本身就是很多防晒方的材料,因此适当喝些绿茶是能够起到防晒的效果的,特别是对于皮肤出现松弛或者变得粗糙的情况,喝些绿茶相当有作用的,建议大家防晒就喝些绿茶。

轻度抑郁症怎么办

1、保持平和心境:抑郁症的发病与患者们的心态变化有着很大的关系,患上了轻度抑郁症的病人要想康复是要及时调节好自己的心态的。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱,有此可提高疾病控制能力。

2、听些舒缓音乐:随着医学技术的进步,音乐也越来越成为一种可以治疗疾病的方法,平时生活工作压力大了可以听些舒缓的音乐来让自己放松,这也是治疗轻度抑郁症的方法之一。现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病,尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐,在你疲劳,心情郁闷的时候听一听,会使抑郁情况好转。

3、不要宅在家里:随着电脑手机的出现,越来越多的人喜欢宅在家里,殊不知常常如此是会患上轻度抑郁症的,所以就是不要把自己宅在家里。建议你常去户外踏踏青,散散步。如果觉得最近不太顺心,你可以去外地旅游来释放自己的心情。

即便在家防晒也继续

一.我整天都待在室内应该可以不用防晒吧?

不!待在室内还是要防晒

家里的灯和照进室内较微弱的阳光晒久还是会变黑,不出门可用清爽防晒产品让肌肤有抵抗力又不过于负担

二.防晒产品都很油腻吧!痘痘肌最好不要用?

不!无论何种肤质都必须防晒

暴露在紫外线下会破坏肌肤细胞,反而让肌肤问题越来越严重,痘痘肌可以选择低刺激性且清爽质地的防晒产品

晒后护理很重要

在外溜搭一整天肌肤看似没出状况还是要加强晒后护理,才能避免黑色素残留,回到家后厚敷芦荟精华或保湿美白面膜,让肌肤能回复健康状态。

a.洗净脸后用冷毛巾镇静

一般自来水温度即可,太冰的毛巾反而会太刺激

b.敷上含芦荟成分或镇静效果面膜

芦荟成分有镇静的效果,保湿功力也很厉害

c.敷上面膜后抚平面膜折痕

让面膜服贴脸颊更吸收精华,也减少细纹的产生

d.敷8 〜 15分后即可拿下改敷脖子

脸颊外,其他没衣物遮盖部位也一起进行护理

e.即按摩脸上多余精华

脸上的精华透过指腹的按摩才能二度吸收不浪费

在家也要防晒

˙ “怎么在室内太阳依旧很刺眼,拉上窗帘不让太阳有机可趁。”不坐窗边,不然一定拉上窗帘。

˙ “眼睛周围肌肤脆弱擦上防晒品会嫌刺激,就用抗紫外线眼镜来帮忙! ”可以戴上透明紫外线太阳眼镜唷!

˙ “室内灯直接照脸就像迎接黑色素出门一样,保持距离照书就好。”看书时尽量不让台灯光线照到脸。

˙ “就算晒衣服时间很短也要遮阳! ”帮妈妈晒衣服时间短,也要穿上薄外套遮阳。

˙ “妈妈说维他命ç和薏仁都能美白,今天喝柠檬水补充美白能量。”多补充维他命ç饮品,也是防晒小撇步唷!

宅在家就能瘦的运动

电视瘦身操

人体中深层的肌肉称之为身体筋肉。如果是锻链这部分的肌肉,并不会变成硬梆梆的肌肉,而能适度地紧实肌肉线条,成为人人称羡的漂亮体态。不妨在看电视或空暇时间,一边伸展身体、一边做运动吧!!

Part1

让腰部变细的动作

(上)双手撑住将上半身抬起

脸朝下趴着,双脚打开与肩同宽,并以脚趾让双脚立起来。双手打开比肩膀稍宽放在地上,将上半身抬起。

(下)从腰部向左边扭转并维持动作

将上半身从腰部向左边扭转。由於腹部肌肉正在伸展,一边慢慢地呼吸并维持这个动作约20秒。另一侧也是同样的动作。

Part2

追求蜜桃般的翘臀

(上)仰躺着将膝盖立起

呈仰躺姿势,将膝盖抬起、双脚打开如肩膀宽。两手手心向下,放在身体两侧。

(下)将臀部抬起并维持动作

将臀部抬起,让肩膀与膝盖呈一直线,并维持此动作约10?30秒。注意腰部不要抬得过高!

纤~长~的美腿

(左)将膝盖伸直并且抬起双腿

脸部朝上呈仰躺姿势,伸直膝盖并抬起双腿。两手手心向下,放在身体两侧。

(右)将双脚直直地抬高

一面将臀部抬起离开地板,只需要保持双脚伸直的状态、直直地往上抬起即可。约做10?20次。

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