燕麦核桃豆浆的做法 功效
燕麦核桃豆浆的做法 功效
补钙、健脑、益智、增强体力，非常适宜青少年饮用。
五种食物帮助身体消除炎症
1、三文鱼
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2、豆类
豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
3、浆果
浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
4、燕麦
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
5、绿茶
绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。
燕麦怎么吃才能通便
材料：红薯40克、大米50克、燕麦30克、黄豆40克
做法
1、将红薯洗干净切成小粒;大米和燕麦、黄豆分别淘洗干净，浸泡致软。
2、把这些食材一起放入豆浆机中，然后加入适量的水，按迷糊键制作成米糊即可食用。
材料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。
做法：
1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。
2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟。
3.放入南瓜块，小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮10分钟，熄火后，加入盐、葱花等调料即成。
材料：燕麦25g、黄豆70g、核桃3颗、白砂糖适量。
做法：
1..黄豆提前一夜浸泡，红枣去核，燕麦洗干净，核桃去壳。
2.把红枣和核桃切小倒入豆浆机，加水900Ml，启动豆浆机。
3.程序结束后，加入适量砂糖即可。
黑豆核桃豆浆小孩能喝吗
建议1岁以后再喝。
黑豆核桃豆浆中的主要成分是黑豆和核桃，这是两种营养十分丰富的食物，适量地食用可以为人体补充多种营养元素，从而可以促进小孩的生长发育，所以黑豆核桃豆浆小孩是可以喝的。
但是因为黑豆核桃豆浆中含有丰富的蛋白质，而1岁以下的小孩消化系统尚未发育完全，饮用后可能会引起过敏等身体不适的症状，建议最好是等1岁以后再适量饮用。
揭开养颜美容的豆浆新做法
一、栗子燕麦豆浆
材料：干黄豆40克(或湿豆90克、湿豆1又2/3杯)、生栗子25克(4颗左右)、燕麦20克。
做法：
1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用;
2、将栗子去皮切成小块，与燕麦、湿豆一起加入豆浆机中，加水至中水位搅拌即可。
功效：栗子可厚肠胃，补肾气。
二、橘柚豆浆
材料：干黄豆36克、橘肉60克、柚肉30克。
做法：
1、将黄豆浸泡好，洗净备用;
2、将橘子肉与柚子肉和黄豆一起放入豆浆机中，加水至中水位搅拌即可。
功效：橘子和柚子含有丰富的维生素C，而且受加热的影响较小;柚子有良好的败火作用。
三、生菜豆浆
材料：干豆60克(或湿豆130克，湿豆2杯半)、生菜叶15克(约两大瓣的叶子)、沙拉酱1勺(6克)。
做法：
1、将干豆预先浸泡，洗净备用;
2、将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入豆浆机中，再加入沙拉酱，加水至中水位搅拌即可。
功效：此方可清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
四、枸杞补肾豆浆
材料：干黄豆60克、枸杞子30克。
做法：
1、将黄豆浸泡于温水中6～8小时，泡至发软;枸杞子淘洗干净;
2、将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水搅拌即可。
功效：此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
五、核桃豆浆
材料：干黄豆1/2杯、核桃仁5瓣、黑芝麻1/5杯。
做法：
1、将干黄豆预先浸泡好;
2、将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机中，加水搅拌即可。
功效：核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有功效。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
六、虾皮紫菜补钙豆浆
材料：干黄豆40克、大米15克、紫菜10克、虾皮10克、小米10克、葱少许、盐、味精各适量。
做法：
1、将黄豆预先泡好，紫菜、虾皮、大米、小米淘洗干净，葱切碎;
2、将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水搅拌;
3、在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
功效：虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能;紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
以上介绍的几款食谱，原料易取，操作又简单，而且富含营养，具有健身强体、防治疾病之功效，因此可以适当食用。但是在使用的食物也要注意豆浆的禁忌，别吃坏了肚子哦!欲了解更多知识点击：豆浆喝法有禁忌 什么人不宜喝豆浆
燕麦核桃豆浆怎么做 做法步骤
1.提前一晚将黄豆洗净泡发。
2.第二天将泡发的黄豆洗净放入豆浆机中，再放入掰碎的核桃，燕麦和水。
3.半小时后完成，滤渣。
4.倒入杯中即可饮用。
女性更年期能吃燕麦吗
燕麦的食疗功效
燕麦中含有丰富的营养物质，有预防骨质疏松和贫血的功效，燕麦中的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素的形成，淡化色斑，使更年期女性保持白皙靓丽的皮肤。
食用注意
1、燕麦是高蛋白食物，同时也含有较多的脂肪，宜与蔬菜搭配食用。
2、一次吃燕麦不宜过多，否则会造成胃胀气或痉挛。
3、燕麦不可与菠菜一同食用，因为燕麦中的钙易与菠菜中的草酸结合形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收。
4、食用燕麦片要避免长时间的高温烹煮，以防止营养素被破坏。
推荐食谱：糙米燕麦饭
原料：燕麦30克，水发大米、水发糙米、水发薏米各85克。
做法：1、碗中倒入适量水，放入准备好的大米、糙米、薏米。
2、将碗中的大米、糙米、薏米清洗干净。
3、把洗干净的原料装入另一个干净的碗中，加入适量水。
4、放入烧开的蒸锅中，用中火蒸30分钟，至食材全部熟透。
5、揭开盖，把蒸好的糙米燕麦饭取出即可。
营养功效：糙米对防治更年期女性的贫血、便秘、失眠等症有较好的疗效，大米能为人体提供较为全面的营养，起到益气、养阴、润燥的作用，本品粗细搭配，适合更年期女性食用
冬瓜燕麦片沙拉
原料：去皮黄瓜80克，去皮冬瓜80克，圣女果30克，酸奶20克，熟燕麦70克。
调料：盐、沙拉酱各适量。
做法：1、洗净的圣女果对半切开，洗好的黄瓜切粗条，改切成丁，洗净的冬瓜切丁。
2、锅中注入适量的水烧开，倒入冬瓜，加入盐，焯煮片刻。
3、捞出，放入凉水中，待凉后捞出沥干。
4、倒入黄瓜、熟燕麦拌匀。
5、取一盘，将圣女果摆放在盘子周围。
6、倒入拌好的黄瓜、燕麦、冬瓜，浇上酸奶，挤上沙拉酱即可。
营养功效：燕麦具有抗氧化、延缓衰老的作用，是更年期女性较好的调理食物，冬瓜有利尿、清热的功效，可治疗水肿等症。
核桃燕麦豆浆
原料：水发黄豆80克，燕麦60克，核桃仁20克。
调料：冰糖适量。
做法：1、将备好的燕麦、泡好的黄豆清洗干净，倒入滤网中，沥干水分。
2、把备好的黄豆、燕麦、核桃仁、冰糖放入豆浆机中注水至水位线。
3、盖上豆浆机机头，选择五谷程序，再按开始键，开始打浆。
4、待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。
5、把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。
6、将豆浆倒入碗中，待稍微凉后即可饮用。
营养功效：燕麦营养高，女性长期食用可预防很多种疾病，核桃有防止细胞老化的功效，能有效改善记忆力，延缓衰老并养护皮肤。
吃核桃燕麦米汁防脱发
吃什么防脱发之核桃燕麦米汁
第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时;
第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内;
第3步：加入泡好的大米;
第4步：加入核桃仁;
第5步：加入适量的燕麦片;
第6步：最后倒入适量的清水;
第7步：启动豆浆机的米润功能;
第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣;
第9步：加入适量冰糖调匀即可。
核桃燕麦米汁烹饪技巧：
核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉。
夏季养生豆浆的11种做法
1、养颜：蜂蜜豆浆
材料：干黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜40克。
做法：黄豆、绿豆浸泡充分洗净后装入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，启动机器，十几分钟豆浆做好，稍凉调入蜂蜜搅匀即可。
功效：滋润五脏，美容润肠，补气益血。
2、防止动脉硬化：豌豆绿豆大米豆浆
材料：大米75克，豌豆10克，绿豆15克，冰糖10克。
做法：绿豆、豌豆用清水浸泡10-12小时，洗净;大米淘洗干净;将绿豆、豌豆和大米倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位线之间，煮至豆浆机提示豆浆做好，过滤后加冰糖搅拌至化开即可。
功效：绿豆中含有的植物固醇能减少肠道对胆固醇的吸收;豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化，预防老年人易发的心血管疾病。
3、祛暑：绿豆豆浆
材料：湿黄豆2杯、湿绿豆1杯，薄荷叶少量。
做法：黄豆和绿豆浸泡。黄豆绿豆洗净放入豆浆机，加水，开始制作;豆浆制作完后，泡入薄荷叶，过滤，喜欢甜的可以加糖。
功效：绿豆豆浆有消暑益气、清热解毒等食疗功效。
4、补血：核桃芝麻豆浆
材料：黄豆60克，核桃仁20克，黑芝麻10克。
做法：将黄豆洗净，放入温水中浸泡6-8小时，泡至发软。将核桃仁与芝麻洗净，与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中，接通电源，按键，待豆浆制好即可。
功效：核桃芝麻豆浆有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。
5、补肾：黑豆豆浆
食材：黑豆、白砂糖、水。
做法：先将黑豆洗干净，在温水中泡3-4小时，水要淹过黑豆约二到三倍高。待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机(料理机)中。视自己的豆浆机(料理机)大小加入适量的黑豆，加水不要超过最高水位线。启用豆浆机十多分钟煮开，新鲜的黑豆浆就做好了。大家可以按照自己的口味加入适量的糖，这样口感会更好。
功效：此豆浆有健脾利水、消肿下气、滋肾阴乌发作用。
6、长寿：五豆豆浆
材料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。
做法：将五豆按比例配好，浸泡6~12小时后洗净，放入豆浆机网罩内1/2~2/3，杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
功效：富含多种营养成分，长期饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合老人养生饮用。
7、生津：椰汁豆浆
材料：椰肉、黄豆。
做法：黄豆提前浸泡，量取2杯，椰肉切成小丁，也量取两杯。黄豆与椰肉一起倒入豆浆机，加水至水位线，开始制作，做完后过滤，一杯椰子豆浆就轻松完成了。
功效：椰肉，性平味甘，能生津、补虚、利尿;适合口干，身体虚弱的人食用。
8、增强免疫力：燕麦芝麻豆浆
材料：黄豆50克，黑芝麻10克，燕麦30克。
做法：将黄豆预先泡好。将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。
功效：燕麦含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。燕麦黑芝麻豆浆，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
9、补虚：红枣枸杞豆浆
材料：干黄豆60克、红枣15克、枸杞10克。
做法：将泡好的黄豆洗净，红枣去核洗净，枸杞洗净，装入豆浆机网罩内1/2~2/3，杯体内加入适量清水，启动机器后十几分钟自动熬熟即可饮用。
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能。
10、祛湿：山药薏仁豆浆
材料：湿黄豆2杯，山药1杯，薏米半杯。
做法：山药切成丁，与黄豆、薏米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线，开始制作。等豆浆结束程序，就好了。
功效：黄豆本身就是利水渗湿的，如果再加点健脾的山药和薏米，既能让豆浆更好喝，又能提高祛湿的作用。
吃什么防脱发
吃什么防脱发之核桃燕麦米汁，具有健脾养血、开胃消食、清热去火、抗衰老、健脑益智、润肤美肤等功效。
吃什么防脱发之核桃燕麦米汁
第1步：准备好材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时;
第2步：将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内;
第3步：加入泡好的大米;
第4步：加入核桃仁;
第5步：加入适量的燕麦片;
第6步：最后倒入适量的清水;
第7步：启动豆浆机的米润功能;
第8步：将打搅好的米汁倒出过滤隔渣;
第9步：加入适量冰糖调匀即可。
核桃燕麦米汁烹饪技巧：
核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，油很高营养价值，食用时不要剥掉。
燕麦核桃豆浆的做法 食材
主要食材：燕麦50克。
其他食材：黄豆50克；核桃20克；水900毫升。