学舞蹈有什么好处

学舞蹈有什么好处

1、运动因素

舞蹈是根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形体动作和造型，表现不同的情感和技艺，达到自娱自乐和增强体质的一项体育运动。

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。舞蹈动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，舞蹈具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。

2、生理因素

运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大;心率在130/min时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。因此，通常把一般人健身效果的心率最佳区间保持在120～140次/min，是一种轻度有氧运动，身体各组织能得到充分的血液供应，代谢状态最好。

3、心理因素

舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。其二、 培养舞者气质，舞蹈能较好地改善练习者的协调能力。它也是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。最后，舞蹈让人心情愉悦，舞蹈教练们都把舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”。在舞蹈中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒。因此，在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。

4、美学因素

舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢。除此之外，舞蹈能增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，使其更加优美。舞蹈的训练，可使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望，也能成为他人的审美客体。

学舞蹈好处有什么

舞蹈对于的身体首先在体型上有很好的塑造效果舞蹈，平时生活中坚持跳舞的话能够改善自己的身体素质，让身体的柔韧性能够得到更大的增强，同时跳舞能够让自己的身体素质得到增加，让自己身体四肢的平衡性与协调性得到加强，同时跳舞能够很好的宣泄人生活中的压力，让自己的心情得到很好的释放，而且舞蹈对于人的身体的骨骼发育有帮助，会让人的体型变得更加的完美。

越来越多的人闲暇娱乐的时候会跳一跳健身舞蹈，的确是非常健康的健身休闲方式。跳舞是一种有氧运动，可以很好锻炼身体，在跟着音乐节拍运动身体的同时，心情会自然放松忘记烦恼，有良好的减压作用。

O型腿对学舞蹈有影响吗

1、O型腿对学舞蹈有影响吗

O型腿对学舞蹈有影响。O型腿俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,是指在双踝关节并拢并伸直膝关节的情况下,两侧膝关节不能靠拢;膝外翻,则是俗称的X型腿,是指在双膝关节并拢并伸直的情况下,两侧内踝不能靠拢。但如果双腿的O型腿或X型腿不对称,或者角度过大,或是不合乎生理年龄变化的孩子,就有可能属于病理性O型腿或X型腿了。

2、孩子学舞蹈的9大好处

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性和柔韧性:由于经常练习压脚、劈叉、下腰等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

形体优美:正处于快速生长发育时期的孩子,经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直,形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查,同样性别同年龄的儿童,参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的,身高平均要高4--8厘米。

动作协调:舞蹈需要全身各部位的配合,通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有节奏感。

3、孩子什么时候开始学习舞蹈

孩子开始学舞蹈,应该在7-10周岁之间,这时,孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣,就应该从3-4周岁开始,在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性,例如跳一些儿童舞蹈之类的,不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后,就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。

5—7周岁的时候,属于学舞蹈的初期时段,不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右,就可以要求孩子的基本功专业一点了。

六岁前慎练舞蹈

这几年接诊的18岁以下的脊椎病患明显增多。西永明说：“不少腰椎滑脱、椎弓崩裂的小患者都是学舞蹈的。”询问后得知，这些孩子主要是在做压腿、下腰、劈叉等动作时受伤的，有些是因为准备活动不够，有些是因为没有掌握基本技巧。

学龄前儿童普遍缺乏收腹和绷紧大腿肌肉的控制力，从而无法控制、稳定骨盆位置。此时，让孩子学做扭腰、曲腰等动作，易造成骨盆前倾。再加上舞蹈中颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位，这些最终可能造成腰椎、颈椎问题。儿童脊柱在发育过程中，许多骨骺尚未闭合，骨质还未长结实，反复下腰、过度用力、过度负重劈叉等动作，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。此外，孩子平衡能力较弱，在高强度的舞蹈练习中站不稳，摔倒受伤更是常见。

“孩子做压腿、下腰这些动作时，本身不具备这个能力，辅导老师急于求成，就上去压。孩子一疼，身体会有自然的排斥力量，稍有不慎，就会发生骨折或扭伤。还有些孩子下腰时一不小心，就可能导致腰椎损伤。”西永明认为，下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子。

避免下腰过急压腿过猛

“学龄前儿童对音乐和舞蹈缺乏理解，只能模仿。老师要在游戏性和趣味性方面下功夫，让孩子慢慢对舞蹈有所感知。”朱惠毓说。以少年宫舞蹈班为例，一般招收4岁以上的孩子。前两年，学舞蹈以激发和培养幼儿的律动、节奏感为目标，然后过渡到某舞种的动作。正规的舞蹈训练要到6岁后。

舞蹈训练中有一些基本事项需要注意：第一，练习下腰要循序渐进，在有保护的情况下适当练习。下腰时不能说话、笑、开小差，避免岔气，防止意外发生。第二，腿部拉伸训练要避免踢腿过高、压腿过猛、拉伸过度，造成大腿后群肌肉拉伤。第三，注意预防落地不稳。在地上放一块防滑垫，或让孩子进行地面练习，如平躺练习踢脚、坐在地上压腿等。

一节课别超1个半小时

一些非正规的舞蹈培训班，无法在孩子跳舞时给予正确、规范的辅导和保护，可能导致意外伤害发生。父母在为孩子选舞蹈机构时，最好提前了解课程内容和目标，仔细看老师如何帮孩子完成这些动作。如果有超出孩子年龄所能承受的课程，一定要谨慎报班。每次上课前，提前半小时送孩子到学习地点，让他有充分的准备活动时间，减少受伤几率，也可以让孩子更好地进入舞蹈状态。

一般集体授课为1小时，不宜超过1.5个小时，中间要有一两次短暂休息。朱惠毓指出，如果不能确定动作的规范度，父母不要强求孩子在家练习。同时要告诫孩子，在学一些较难的动作时，如翻跟斗、下腰，千万不能自己单独练习，要有大人看护。▲

孩子学舞蹈有什么好处

形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。

锻炼毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。

提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。

培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

培养孩子的想像力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。

幼儿学习舞蹈的最佳年龄

1、孩子开始学舞蹈,应该在7-10周岁之间,这时,孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣,就应该从3-4周岁开始,在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性,例如跳一些儿童舞蹈之类的,不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后,就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。

2、5—7周岁的时候,属于学舞蹈的初期时段,不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右,就可以要求孩子的基本功专业一点了。

3、如果孩子天赋条件突出,很喜爱舞蹈,有意愿进行专业的舞蹈学习的话,建议等到10岁以上为最佳。因为专业舞蹈训练强度大、时间长,对于10岁以下孩子的生长发育是十分不利的。

舞动全身瘦成闪电

跳舞可以瘦身，在轻松的环境中瘦身健体。舞蹈健身具有多重作用，以后到健身房学舞蹈将很快成为一种时尚。

跳舞的消耗量也是不容小觑。根据对于这些学生的研究发现，一节30分钟的舞蹈课下来，他们的卡路里消耗量是293卡，而和同等时间的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，真的高出不是一点点。所以哪天如果你看到楼下广场上有很多年轻人跟着大妈跳广场舞你千万不要觉得奇怪，说不定他们就是在减肥呢!

舞蹈属于不太剧烈的运动，但却能保证充足的氧气(运动时间控制在30 - 60分钟即可)。氧气随着血液流向身体各处，产生生命活动最基本的能量，同时增强肺活量，加强心脏的储备能力。氧气还能加快体内脂肪的代谢，起到减脂的作用。

而且跳舞很简单，不需要非得模仿伦巴、牛仔舞那种高难度的动作，只要举起手来，跟着音乐摇摆，就能让人健康愉悦。即使想尝试某些复杂的动作，也不要苛求自己100%姿势到位，只需要全心投入，音乐的氛围、舞蹈的情绪就可以让人“脱胎换骨”。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼腹横肌;摇摆的幅度越大越刺激腹肌，增加腰背力量;摇摆的方向变换越多，腰腹越能得到均衡的锻炼。

跳舞的好处

舞蹈全面刺激肌肉

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥瘦身的目的。

舞蹈培养舞者气质

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

舞蹈让人心情愉悦

教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。

舞蹈有较强趣味性

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。最让人难忘的是跳舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。

4岁学舞蹈会伤到筋骨吗

1、4岁学习舞蹈会伤到筋骨吗

儿童的脊柱在发育过程中,许多骨骺尚未闭合,就是骨质还未长结实,如果反复做腰部过伸、过度用力、过度负重、劈叉等动作时,都可能造成腰椎骨质损伤,甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理,今后就可能出现慢性腰痛,甚至可能腰椎滑脱,影响正常生活。而且过小的幼儿骨骼钙化不足,站立时间太长也可能形成罗圈腿。因此,专家指出,下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子,强度大的运动最好等到小学以后慢慢地加强。

2、4岁孩子可以学习舞蹈吗

自幼练舞本身对孩子的身心健康发展是有益的,像有些国家体工队选拔的运动苗子从3、4岁就开始接受正规训练了,也就是常人口中的“童子功”,关键问题是训练方法及安全保护措施有没有做到位。

每个人都有其运动素质敏感期,如3-5岁的孩子就处于柔韧性敏感期,身体柔韧性会特别好。把握各个时期的特点让孩子接受训练会让他们一生受益,像他7岁时学会的侧手翻动,成年后都能完成,正因为那时他处于技巧性练习敏感期,对技巧性练习的接受能力特别好。对于学舞蹈的幼儿来说,由于手臂力量弱,根本不能独立完成倒立动作,需要老师扶住双脚加以帮助,此类的安全保护问题是教练疏忽不得的。而老师们在教学过程中,对幼儿也要循序渐进地加入一定的力量训练,柔韧性训练也不宜过度。

家长们在送孩子去学舞前要调整好心态,正确引导幼儿学舞。孩子是不是这块“料”自己心里要有数,比如孩子自身的先天条件,是否符合专业舞者要求的身材比例,腿比上身长,手比身高长等,不要过于强求,毕竟对孩子的任何培养都需要“量体裁衣”。如果不走专业线,就要主动调整到以培养孩子兴趣爱好为主的诉求。

3、儿童几岁学舞蹈好

孩子开始学舞蹈,应该在7-10周岁之间,这时,孩子的身体骨骼发育比较完全。但是家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣,就应该从3-4周岁开始,在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性,例如跳一些儿童舞蹈之类的,不太需要舞蹈基本功的练习。5周岁以后,就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。

5-7周岁的时候,属于学舞蹈的初期时段,不要过分地让孩子做劈腿、下弯腰等高难度的动作。采用积极鼓励的方式,让他们对着镜子看着自己做动作,培养孩子对舞蹈的兴趣。这样培训2年左右,就可以要求孩子的基本功专业一点了。

孩子几岁可以学舞蹈

舞蹈是一种艺术的传递，学习舞蹈可以培养气质，修身塑性。特别是女宝宝的家长都希望自己的孩子可以学习一下舞蹈，觉得女孩子跳舞是一件最美的事情。尤其是现在社会生存压力大，如果有一技之长可以在日后的发展储备力量，如何教育宝宝的问题上，很多家长选择了让宝宝学习各项技能，那么舞蹈就包括在其中。

学习舞蹈从原则上来说只要肢体上没有残疾，任何人都可以学习，但是如果对音乐有一定的天份，这样才可以更快的领悟其中的奥妙，现在很多幼儿园的常规课程都已经安排了舞蹈，那么孩子几岁可以学习舞蹈呢?是不是越小越好呢?专家建议宝宝家长应该在宝宝4岁开始学习，4岁之前宝宝的智力、身体发育都不完善，不能很好的领悟到舞蹈的精髓，同时4岁之前宝宝们的定力有限，不能安安静静的坚持上课，所以4岁开始学习舞蹈刚刚好。当然现在有些教育机构提倡 3岁开始培养孩子对舞蹈的认识，例如奥尔夫音乐教程，其中就包含舞蹈，这个教程是对宝宝早期教育的一个启蒙，并不是真正的从动作上开始。

当然最初学习舞蹈是要从基本功开始的，并不是一开始宝宝就能跳的有多好，而且舞蹈在短时间内是看不出任何成绩的，是一个持之以恒的艺术，经过长时间的学习和练习才可以将这门艺术展示给家长。当然如果只是当成业务的爱好让宝宝学习，那么不需要学习多久，也不需要花费太长的时间，不要因为学习舞蹈耽误正常的学业。但是如果想专业学习，10岁之后要进行专业的培训，并且持之以恒，这样长大之后才会有所成效。

幼儿学习舞蹈的时间不能过程，每次课程最好控制在1小时之内，如果课程是1个半小时，那么中间必须休息，否则会影响孩子的注意力。幼儿年纪小，注意力集中的时间短，无论是家长还是老师应该抓住孩子注意力集中的时刻传递知识，适当的休息是可以延长注意力的。

在上舞蹈课时，家长不需要一定准备专业的舞蹈服装，只要穿着得体不影响舞蹈动作的衣服就可以，当然如果条件允许的情况下穿着舞蹈服肯定是对练舞有着很大的帮助的。至少在动作上可以做到准确无误。

孩子不想学跳舞怎么办

一、孩子不想学跳舞怎么办

大家都知道,学舞蹈,对于任何人来讲,都绝非一件易事。孩子学舞蹈坚持不下去,总想放弃怎么办?不要着急,您继续向下看,希望今天的文章可以对您有所帮助。

1、儿童幼年时意志品质的主动性和独立性较差,行动缺乏目的性和持久性。做事往往凭兴趣,即使有目的,碰到点困难受到点挫折就打退堂鼓,很难坚持下去,所以寓教于乐,强化对兴趣的培养是少儿意志培养的前提。

所谓兴趣是指从事某种事物和活动时的意识倾向,这种倾向又是和一定的感情体验联系的。郭沫若同志认为:“兴趣爱好有助于天才的形成。”美国现代心理学家布鲁纳斯曾说过:“学习最好的刺激即是对材料发生兴趣。”兴趣也是动机产生的重要原因。激活学生主动学习的热情,调动孩子学习的积极性,让孩子们在游戏中舞蹈,在快乐中舞蹈,在自信中舞蹈,在欣赏中舞蹈,在创作中舞蹈,激发兴趣,寓教于乐。这样学生就会慢慢养成钻研、探究的习惯。孩子的感觉和思维器官处于积极状态,成为学习的推动力,为长期学习舞蹈,培养意志品质打下良好的基础(舞蹈启蒙、兴趣培养建议采用北京舞蹈学院舞蹈考级教材,还有老师自创的游戏、情景剧、载歌载舞的歌谣、统合训练等)。