如何延缓衰老教你保鲜5原则
如何延缓衰老教你保鲜5原则
保鲜一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要 “低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1、不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2、不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3、节制进餐，饭吃七分饱。
4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春!
top2:如何延缓衰老 教你保鲜5原则(2)
保鲜二：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。
保鲜三：早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
top3:如何延缓衰老 教你保鲜5原则(3)
保鲜四：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
1、食物以粗狂为好，多吃粗粮。
2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
4、避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
保鲜五：自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
1、养成午睡习惯，规律作息。
2、吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3、中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
4、怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
延缓衰老为何先要延缓心理衰老
心理的衰老和身体的衰老是互为因果关系的，尤其心理的衰老可加刚身体的衰老，所以，要延缓衰老首先要延缓心理的衰老。
中国有句古话叫做：“哀莫大于心死。”心死了，一切也都没了，所以养生要先防心老。
养生重在养心
第一，心是主宰。心是人的主宰。中医有句名言叫做：“主不明，则十二官危。”就是说，人的一切心理、病理，都受心主宰。“心主神明”。
第二，心不老则全身不老。人的心神是至关重要的。一个人无论形体如何健壮，但如果对人生失去了兴趣，那形体也无非是一具失去了灵魂的躯壳，所以养生必须先从养心开始，这就是心理养生的重大意义。
心老的七大征兆
心老是早衰的主要根源，那么什么是心理衰老呢?
心理衰老是心神活动的衰退，也就是精神活动的逐渐退化。在生理衰老之前出现的这种心理退化，我们称之力心理衰老。
那么，心理衰老有什么征兆可寻呢?
第一，自信心减退。自认为自己老了，力不从心了。有的人是生理老了而不服老，心理衰老的人恰恰相反，还没老，就认为自己老了。有的甚至有生不如死的想法，认为自己半截儿入土了，什么都干不了了。
第二，兴趣下降。包括工作兴趣、生活兴趣及业余爱好统统没有了，生活上变得不修边幅，不愿意参加文娱活动和社交活动。
延缓衰老保鲜5原则
保鲜一：低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要 “低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
低温养生的要义在于饮食方面：
1、不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。
2、不要吃太过燥热的食物，三餐食谱向稍凉性食物倾斜。
3、节制进餐，饭吃七分饱。
4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。
TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主。这样才可以既健康又长保青春!
top2:如何延缓衰老 教你保鲜5原则(2)
保鲜二：调动大脑的活力
女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。
保持大脑的活力，其实可以在平时的生活中注意：
1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多，这样就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。
保鲜三：早睡早起
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯!
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
top3:如何延缓衰老 教你保鲜5原则(3)
保鲜四：节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!
所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。
1、食物以粗狂为好，多吃粗粮。
2、避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3、避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精。鲜榨果汁除外。
4、避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。
保鲜五：自然疗养法
中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。
1、养成午睡习惯，规律作息。
2、吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
3、中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
4、怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
比同龄人显年轻的原因 晨起抒胸——把萎缩的胸腺激活
早晨起来扩扩胸也可以让你保持年轻，因为扩胸可以刺激人体胸腺。胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。
如果在每天早晨起来都进行抒胸，可以把萎缩的胸腺激活，可以让人返老还童、延缓衰老。
教你怎样延缓衰老
1、吃得越新鲜越好
2、天然食品加工过程越多，营养损失也越多造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”
3、通过饮食调节体内激素水平皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。
4、从20岁着手进行抗衰老的工作肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。
5、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。
6、吃面包别剥面包皮在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
7、服用阿司匹林高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。
8、打盹小睡等于小型度假美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。
9、 每天8杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
10、少量多餐对皮肤才能起到保健作用一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
三招助你延缓衰老
1、情绪恍惚
喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。
2、性情急躁
生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。
3、反应异常
一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。
4、胃肠胀气
年纪越大，消化能力越差。在肠胃中过度停留的食物，被细菌分解成了多余的气体。对上年纪的人来说，肚子里的胀气会慢慢在结肠下部堆积，然后伺机逃出体外。虽然这没有什么害处，但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。
5、出现赘疣
赘疣又称软纤维瘤或软瘊，是一种有蒂的良性肿瘤。看上去它就像个小小的肉刺。多出现于眼睑、颈项和腋窝等皮肤之间相互摩擦的地方。调查显示，大约1/4的成人都会面临赘疣的问题，而中老年正是其多发期。
6、曲张的血管
就是能从皮肤表面清楚看到的那些乱糟糟的血管。随着年龄的增长，脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。
7、不期而至的口干
研究发现，65岁以上的老人，一多半都会感到口干。这说明唾液分泌正在减少，而唾液对人体的作用至关重要——它不仅在吃饭的时候帮助你润滑食物，更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。事实上，口干就是衰老的征兆。
比照以上症状，判断衰老。岁月不仅仅是美貌的杀手，还是击垮女性身体健康的要敌。延缓衰老，不只是“面子”的事，还事关“里子”。
A、饮食
1、胶原蛋白
富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、海参等，但因其脂肪含量较高，不宜多吃，最多每周1次。
2、新鲜果蔬
每餐至少吃2-3种富含抗氧化物质的果蔬，如柑橘、葡萄、苹果、番茄、西兰花、胡萝卜、青椒等。
3、膳食纤维
每天吃1次粗粮，两份富含膳食纤维的蔬菜。如在牛奶、豆浆中加麦片，选全麦馒头、窝头做主食。富含膳食纤维的蔬菜包括：木耳、豌豆、胡萝卜、芹菜等。
B、运动
1、深呼吸
两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气;再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。
2、伸展
两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。
3、体转
两脚开立，手臂向外伸展，身体向外侧转，左右交替，反复进行。
C、生活习惯
1、保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
2、远离香烟
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
3、注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
经常吃花生有什么好处 延缓衰老
吃花生，能吸收较多的抗氧化成分，例如儿茶素等，对于抗衰老、抗氧化是非常好的事情。
除此之外，在花生中还有较多的赖氨酸，也能起到抗衰老的作用，通过吃花生，能够延缓衰老，让你保持年轻。
饮青梅酒帮你延缓衰老
延缓衰老是每个女人想要的，尤其是一些明星。除了保健食品，大家还可以通过饮食进行调理。小编小编就给大家介绍延缓衰老吃什么。
青绿色的梅子静静地躺在淡淡的酒中，看着就让人觉得清凉。的确，青梅酒是夏日极佳的解暑饮料，它不但清凉解暑，还能解毒养颜，尤其适合女性饮用。青梅酒具有三大功效：
第一，能调节肠胃功能
青梅中的儿茶酸能促进肠道的蠕动，对便秘(尤其是孕妇)和腹泻有显著功效。
第二，有解毒的功效
食品中的添加剂、残留农药等有害成分进入人体后，都是通过肝脏和肾脏的解毒作用排出体外。青梅果实含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能，增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。夏季是肾结石的高发季节，而青梅就有预防结石的作用。因其含有丰富的柠檬酸，而血液中的钙质与柠檬酸结合后很容易溶解，因此，可减少结石的形成。
第三，能防老抗衰
青梅味道酸，饮用青梅酒后能刺激唾液腺分泌较多的腮腺素，腮腺素可促进新陈代谢，延缓衰老，让女性面色红润，肌肤光泽，使皮肤组织和血管趋于年轻化，具有明显的“回春”作用。
青梅酒可常年饮用。冷饮(加冰块)，热饮(加热)，餐前或餐后饮用都很适合。若适量兑入橙汁、柠檬汁、雪碧、苏打水等，更可调出五彩缤纷的鸡尾酒。青梅酒中大量的多酚类物质还能抑制脂肪堆积，酣畅之余还有塑身减肥的作用。
教你延缓肌肤衰老的魔法
1、让你看上去年轻最简单的方法就三个字：少化妆
你见过浓妆艳抹的年轻人吗?姣好的皮肤和起色不需要用化妆品来假装，大浓妆会让你看起来比实际年龄大。
2、定期的脸部磨砂能让你恢复两颊的红润，让你看起来更年轻
角质层堆积会让脸色看起来晦暗，定期的(不要过度)的去角质让废旧角质剥离，让红润透出来。用法简易但可达至深层效果，一经使用可瞬间清除面上粗糙瑕疵与老化角质，同时焕发肌肤幼嫩生机。
3、从来没见过婴儿会有黄黄的牙齿吧?对，我们也不应该有
有调查表明，牙齿亮白的女性能比牙齿暗黄的看起来年轻3岁左右。所以好好保护你的牙齿吧，除了早晚刷牙以外，最好在每顿饭后都用漱口水清理口腔和牙齿，保证牙齿的洁白，是让自己看起来年轻的小捷径哦。
4、剪个刘海
发型师建议，丰满的侧分刘海可以遮挡皱纹而且即刻提升你的时尚指数。但是可不要自己动手，找你的理发师帮你设计一个最适合你脸型和气质的刘海吧!
5、相信我们，你的脚会曝露你走过了多少路!
特别是在夏天，因为穿凉鞋脚部皮肤经常暴露在外，尤其要注意足部的护理。你应该一年四季都坚持涂抹润足乳，定期去除死皮和角质，保持足部皮肤的柔润，你就会更年轻!
6、给头发加点颜色
这样可以提亮肤色，即使黑发加上点深浅不一的棕色或者栗色都会看着更活泼。而且这样的颜色也更适合遮盖刚出现的白发。
7、把黑色眼线换成藏青色
藏青色是比深蓝色更深，接近于黑色的颜色，它能给你带来活力。和头发加点颜色的道理一样，眼部微妙的色彩变化也能让你显得年轻。
8、用柚子香味的香水
或者果香调的香水都可以，用这种香水感觉上会年轻10岁哦!
9、改变头发分法
平时左边分的话，就改成右边分吧，经常被阳光直射的头发会更快变灰，所以不要每天一成不变的让同一区的头发暴露在阳光下。而且，一个简单的变化会让头发更有生气。
教你如何预防女性延缓衰老的方法
毫无节制地暴饮暴食只会加速衰老
暴饮暴食换言之就是大量食用食物且无节制，这就导致过饱的现象的出现。过饱不但易导致胃消化不良，还会诱发人脑内一种叫纤维芽细胞的物质，该物质对人体的危害是较大的，其中的脑动脉硬化的出现就是它导致的。
食用食物的量控制在什么范围可延缓衰老
饮食上不要暴饮暴食，吃饭不可无节制最好吃到七八分饱就可以了。因为适量饥饿可以延缓衰老及预防疾病的，另外吃饭最好细嚼慢咽不要狼吞虎咽。
过度食用甜食也是导致衰老的主要原因
甜食是女人的最爱心情不好吃点甜食、开心了吃点甜食几乎不管任何时候都能常见女性食用甜食，其实甜食过量的食用易导致衰老的加速。因为甜食中含有的糖分是较多的，糖分在酶的作用下会附着在蛋白纤维中，从而使人的肌肤变暗黄、无光泽等。
减少甜食的摄入量才能延缓衰老
想要延缓衰老最好的方法就是减少甜食的摄入量，这就起到减糖的作用，从而改变自身形体的同时起到抗衰老的作用。
饮酒过量也是会加速衰老
酒会加速衰老这是事实，对于经常大量的饮酒的人群则衰老的速度会加快。因为酒的分解需要肝脏配合一旦酒饮用过量就会增加肝脏的负担，从而使毒素囤积体内这就使肌肤出现皱纹、松弛等现象。另外酒精还会使肌肤出现严重脱水的现象，从而加速肌肤老化。所以对于酒的饮用量一定要慎重不可多饮。
食用重口味食物当心肌肤越来越老
所谓重口味食物的含盐量超标且钠含量也是较多的人，如果长期食用这类食物则会导致人体摄取过多的钠，从而导致高血压、水肿等症状的出现同时还会加速衰老。
多数女人老得快与自身平时不良的饮食习惯有直接的关系，而上文中所说的几种饮食就是如此。所以想要延缓衰老最根本的方法就是改掉这些饮食习惯，只有这样才能使肌肤越来越年轻身体越来越健康女性一定要切记。
女人吃什么是能延缓衰老的呢?
蜂蜜：蜂蜜味甘性平且自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品蜂蜜当中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、麦芽糖、葡萄糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸和苹果酸等多种营养元素。
蜂蜜对于润肠通便和排毒养颜等都是有很显著功效的，蜂蜜当中的主要成分是葡萄糖和果糖很容易被人体所吸收利用除此之外，蜂蜜对于防治神经衰弱也很有好处。
荔枝：荔枝味甘、酸、性温有补脾益肝、生津止渴的功效，荔枝当中含有的多种元素能改善肝脏功能加速，毒素的排出促进细胞的形成使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜抗衰老的理想水果。
人参：人参被誉为百草之王有延年益寿的功效，现代医学的分析也指出人参当中含有的特殊物质以及多种成分，可以增强大脑的循环还能健脑、增强记忆力、抗疲劳、提高工作效率等同时，还可以降低血糖提高免疫力有助于抵抗衰老。
石榴：石榴是具有很强的抗氧化功能，可以滋润细胞延缓我们身体器官衰老等作用，把石榴榨汁饮用的效果更好。
百合：百合的美容功效几乎是众所周知的，百合可以用来制作羹汤服用也可以直接用来制作面膜，不论用途如何都可以让我们的肌肤变得白嫩光滑。
红酒：红酒对女人来说可是好东西，红酒能美容养颜还能抗衰老，主要是因为红酒当中含有超强抗氧化剂保护细胞、器官免受氧化避免出现斑点、皱纹、肌肤松弛等还能让肌肤恢复美白光泽。
橙子：橙子当中含有丰富的类黄酮成分和维生素C，能促进我们皮肤的新陈代谢提高皮肤毛细血管的抵抗力。
除了饮食之外还要配合其他行动来延缓衰老
合理膳食饮食清淡才能让全身心健康运转健康合理的荤素搭配，能为我们的身体提供足够的蛋白质，不要暴饮暴食这样会让身体环境紊乱。
适度的运动也是强身健体的好方法，局部的运动让局部强壮全方位的运动，让身体的各个部位和系统都变的强壮免疫力提高，身体变的越来越健康人也会焕发年轻。
良好的生活习惯与饮食能降低衰老的速度，不良的习惯还会让衰老的速度加速，所以说我们在日常生活中还是要注意生活方式的使用，这些方式能延缓你衰老的脚步。
总结：以上讲述了延缓衰老的方法，希望对女性朋友们有所帮助，现在的女性因为忙碌的家庭生活和工作，内外都受影响，肌肤提早面临衰老的现象，干燥细纹等皮肤问题不断的出现，这时除了一些化妆品保养外，也要注意每天的养生，多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，多去户外运动运动，只要每天按照保养程序进行护理，那么你看起来就会很年轻。
延缓衰老多吃新鲜玉米
新鲜玉米中含有大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。维生素E还有延缓人体衰老，防止脑功能衰退引起的“早年性痴呆”，玉米还能抑制肿瘤细胞的生长，对治疗癌症有一定的辅助作用。
新鲜玉米中含有大量的天然维生素E，有促进细胞分裂、延缓老化、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能。维生素E还有延缓人体衰老，防止脑功能衰退引起的“早年性痴呆”，玉米还能抑制肿瘤细胞的生长，对治疗癌症有一定的辅助作用。
此外新鲜玉米有一定的韧性，吃时需要用力嚼碎，对牙齿和面部肌肉起一定的锻炼作用。
玉米作为全世界公认的“黄金作物”，其食用价值已得到肯定。但是，玉米须的药用价值却一直被忽视。玉米须具有抗氧化、抗肿瘤、调节免疫功能等作用。新鲜的玉米须煎水代茶饮，可以平肝利胆、泻热利尿。对于治疗高血压、糖尿病、胆结石、肾炎水肿等有较好的疗效。