女性吃肉的好处多
女性吃肉的好处多
我们的日常饮食,本该追求营养均衡,荤素搭配。但是现在,因为很多女性都疯狂地追求骨感身材的缘故,往往在自己的餐单上依然地将肉类删去,拒绝肉类,只吃蔬菜和水果充饥。也有一部分职场女性,因为工作忙碌的关系,正餐经常被省略了,为了节省时间就直接在办公室里以饼干或者是方便面以及其他零食凑合凑合。
但是,无论是以上哪一种饮食,均无法给女性的身体供给必须的铁元素和营养,很容易让人觉得疲劳,因此,女性要学会吃点含血红素铁的红肉,为自己的健康开辟一条康庄大道。
贫血是原因不明疲劳症的重要原因之一。即使那些血色素正常的女性,也容易感到自己非常疲劳。血红细胞的寿命长达120天左右,因而血色素含量并不是反映身体是否缺铁的近期指标。血液中的铁蛋白含量能够比较好地反映近期的铁营养状况,但更多专家认为,红骨髓中的铁储量才是最灵敏的铁营养指标。
研究者们推测,人体对铁的供应可能非常敏感,如果膳食当中的铁数量不足,远在血色素下降之前,身体的抗疲劳能力就开始下降。所以,女性必须特别注意自己的膳食铁供应。
最新研究发现,女性补充铁之后,她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。澳大利亚的一项实验中证实,育龄女性的疲劳程度在采用高铁膳食之后显著下降,生活质量得到有效提高。
肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高,对补充铁最为有益。一般来说,肉类的颜色越红,其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下,植物性食品中的铁吸收效率普遍较低,而乳制品含铁就更少了。
对于一个身材正常的年轻女性来说,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力很有必要的。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多,不妨在案调方法上下功夫,选择蒸、煮、烤、焖等方式。
贵妃芒大的好吃还是小的好吃
因人而异。
芒果越大,肉质越多,喜欢吃肉多的人群自然觉得大芒果比较好吃,而小的芒果糖分比较集中,喜欢吃甜口食物的人自然觉得小芒果更好吃。
宝宝吃肉过多会出现什么问题
一,吃肉多宝宝容易变胖
据调查指出,体重过重的学童比例有愈来愈高的趋势。当然引起儿童肥胖的原因好多:快餐店林立,喝过多的含糖饮料、运动量不足等;但在笔者的营养咨询门诊经 验中发现,体重过重的儿童喜欢吃肉的比例比较高,其实这是可理解的,因为肉类是属于高脂肪的一群,在每日饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食型态,比较容易 让人变胖。
二,因营养摄取不均衡,宝宝吃肉过多反而会变得瘦弱
若只吃肉而其它食物吃的非常少的话,小孩并不会变胖,反而有可能会瘦弱。因为人体需要各类的营养素,必须在这些营养素全都足够的情况下,才能促进生长发 育,即使肉类含的蛋白质是生长所必须,但无其它营养成分配合,仍不足以维持正常的生长。
三,宝宝吃肉多会摄取较多的饱和脂肪酸
猪肉及牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸。我们都知道饱和脂肪酸摄取过多,容易引起高血症等慢性病。或许您会说,小孩的身体代谢状况较好,应该无所谓,但 各种慢性病都是日积月累而来的,还是应该要趁小开始保养。
吃肉太多伤心伤脑
现代人都喜欢吃肉,但早期的人类只吃蔬果而不吃肉类,那么吃肉到底是人类的进步还是退步呢?专家指出,吃肉太多伤“心”伤“脑”。
现实生活中,我们身边都有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉——顿顿“无肉不欢”。据2002年全国营养调查数据显示,我国城市和农村居民每天动物性食物消费量分别为248克和126克,而中国营养学会给出的标准仅为每天50—75克。
其实,中国古代对食肉就颇有争议,《吕氏春秋·重己》中指出,善于养生的人是“不味众珍”的,因为“味众珍由胃充,胃充则大闷,大闷则气不达”。“众珍”主要指游鱼、飞鸟、走兽之类的动物食品,古人认为这类食品吃多了会使脾胃消化功能呆滞,还会影响气血功能的畅达。
现在越来越多的实验证明,吃肉过多对人体非常有害:美国每年至少有100万新增心脏病患者,近60万人因此丢掉性命。这些心脏病患者,大多数是由于吃肉太多,吃蔬菜和运动太少。除此之外,吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。连关节炎、胆结石、老年痴呆症、骨质疏松这些看似不相干的病,也与吃肉多脱不了干系。
知道了吃肉太多伤“心”伤“脑”,其实,当人类变身“肉食动物”,不仅会对身体带来损害,还会使人体大脑多巴胺分泌旺盛,乙酰胆碱活动异常,造成情绪暴躁、欲望强烈,而且影响智力。
中老年女性吃肉太多易骨折
老人健康已经成为一个备受关注的话题,现在的生活条件比以前提高了很多,几乎每餐都可以吃到肉,但在这里专家提醒:老年人吃肉勿过多,尤其是老年女性,吃肉过多易骨折。
美国临床营养学杂志发表的这份报告说,65岁以上妇女吃肉过多,股骨组织会更快丧失。研究员塞尔迈耶指出,饮食中各种蛋白质可以对骨头的新陈代谢起到不同的作用。 她说,动物食品中提供的主要是前体酸,而植物食品中蛋白含有基础前驱物。饮食中前体酸和基础前驱物之间失去平衡就可能引起酸性物质积累,对骨头起不良作用。 塞尔迈耶说,报告的结论是,饮食中增加植物蛋白的摄入,同时减少动物蛋白,可以减少股骨组织的丧失和髋骨骨折的危险。
猪肉和啥菜拌包子馅好吃 包子馅肉和菜的比例是多少
1:1或1:0.5为好。
包子馅重在肉多味鲜,肉汁丰富,如果放的肉多了,口感会比较油腻,而少了肉就感觉吃素包子一样,不够鲜美,建议用500克面粉,放500克肉馅,搭配250克-500左右的菜馅为好,另外对于放菜的比例,如果是想葱姜这种调味料的话,这种肉馅包子以吃肉为主,葱姜可适量少放,起到去腥调味即可。
什么是高血压 增加高血压患病风险的因素
1、年龄:男性大于55岁,女性绝经后;
2、遗传因素:家里有患高血压的人;
3、不良生活习惯:不运动、肥胖、超重等;
4、不良饮食习惯:高盐高油等重口味,吃肉多、吃菜少等等;
5、烟酒,长期吸烟、饮酒都会对血管、心脏、内分泌造成影响,使血压升高;
6、不良情绪:长期心理压力大,或者被不良情绪困扰,比如焦虑、紧张、抑郁等都可能引起血压升高。
月经经常早来的女性宜少吃肉多吃青菜
月经不调是一种常见的妇科疾病,通常表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状,如月经提前,月经延迟,经期延长,月经中期出血等。女性月经失调的原因可能是器质性病变或是功能失常,血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。建议女性出现月经失调一定要及早调理,此外,在饮食上也要多加注意。
月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜。
月经总是迟来的女性,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物,如生青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。
月经来潮中,可摄食动物肝脏等,以维持体内热量。此时,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经后容易眩晕、贫血者,在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等,以增强食欲,恢复体力。
拒绝肉食是不明智的减肥
专家认为,吃肉多少不必划一,应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下,每天的建议吃肉量是:
1~3岁:75克;
4~6岁:100克;
7~10岁:120克;
11~13岁:男性140克;女性130克;
14~17岁:男性150克;女性140克;
以脑力劳动为主的成人:男性140;女性120克;
从事轻体力劳动的成人:男性150克;女性130克;
从事中等强度劳动的成人:男性160克;女性140克;
从事重体力劳动的成人:男性190克;女性160克;
60~75岁的老人:男性120克;女性110克;
75岁以上的老人,每天肉食不宜超过100克。
当然,各人的习惯和喜爱程度不一,对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
要注意的是,肉食宜肥瘦皆用,并非越瘦越好。另外,午餐可多用些肉食,不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素,不吃肉,则更好。
肉类富含大量的蛋白质对身体是一种很有益的摄入品,如果因为减肥就拒绝食用肉类,的确是一种很不理智的做法,看看今天的减肥心得,相信一定会对你的减肥到更好的帮忙,希望可以早天减肥成功。
五大习惯降低女人怀孕几率
第一,常年热水浴损伤精子
想要成功怀孕,那么就要有成活的精子和卵子结合。可是,男子的精子本身数量较少,如果因为精子较弱,不能正常进入女子生殖系统,那么怀孕几率就很低。而常年洗热水澡的话,睾丸就会处在高温状态下,对于精子的生存温度有一定的影响,从而阻碍精子的生长,导致精子活力不够。
第二,女性吃肉吃得太多
为什么女性吃肉类吃得多,还影响怀孕呢?这是因为肉类通常是含有很高的蛋白的,一旦蛋白含量超过25%的话,对于胚胎的成长发育来说是有很大的影响的。甚至怀孕了之后,大量食用这样的肉类,会增加流产的几率,因而,女性在大补之时,一定要注意饮食的合理。
第三,性生活过度
夫妻生活恩爱,就会出现性生活比较频繁的情况,但是性生活过于频繁,其实对于怀孕来说,也是有所影响的。太过频繁的性生活,会降低精子的质量,同时,会形成一定的血液抗体造成受孕障碍。而多次的性生活导致女性会吸收一定的异性蛋白,产生免疫,从而难以怀孕。
第四,经常长途骑行
爱好骑行的男性,长期骑行的话,对于精子的杀伤性也是非常大的。由于骑行是处于一种压迫性的姿态,对于阴囊会造成一定影响。而且长久骑行容易引发前列腺炎,这是能导致精液减少的病症。
第五,过多使用PVC包装的食品
什么是PVC包装?PVC是市面上很常见的一种食品包装的材质,里面还有聚录乙烯和增塑剂。而这两样东西会释放一定的化学药剂,人类吸收,会对内分泌产生一定影响。内分泌失调,会引发精子质量下降,甚至有可能出现胎儿的发育不全,出现先天性残疾等等问题。
孩子吃肉多的问题
中医认为脾非常的重要,是人体后天之本,我们生命活动所需要的营养物质,都是需要脾来运化吸收的。如果脾胃虚弱,对人体的影响则很大。
要补脾的话,就要分出阴阳来。因为脾是有阴、阳的。我们今天说说脾阴吧,现在很多人不知道脾阴,实际上这是明代名医缪希雍所倡导的内容,我在《百家讲坛》栏目中讲过缪希雍的故事,他倡导脾阴学说,这个学说后来清代名医叶天士大力提倡,但这部分内容现在没多少人提了,也都不会用这个方法。但是我发现,孩子恰恰是脾阴不足的多,正因为大家都不了解这个内容,所以对一些病总是搞不好。 为什么现在孩子脾阴不足的多呢?我的观点是:因为现在伤阴的东西太多了,我们吃的好多肉类都是带激素,因为动物吃的饲料里面就已经添加了激素。这是我的观点,是我见到很多孩子后得到的结论,需要进一步找个什么机构做个双盲对照统计学研究,才能得到最终的结论。如果只吃纯粹天然饲养的动物肉,是否会有此影响,我们无法知道,因为这样的肉基本是找不到的。
激素进入人体后,因为激素的东西都是阳性、热性的性质。长期食用,脾阴就伤了。 我遇到过很多脾阴虚的孩子,都是常年吃肉,有的孩子甚至一口蔬菜都不吃,家长一旦让他们吃蔬菜,就哭闹不已,家长束手无策,结果只能妥协。 严格地说,出现这样的情况是家长的问题,管教无方,不知利害,表面上看是顺从了孩子,其实是害了孩子。我曾经见过一个这样的孩子,是母亲、姨、姥姥、姑姑五个人陪着来的,五个人照顾一个孩子,可见有多么溺爱,她们告诉我说,孩子平常一口蔬菜都不吃,只吃肉,多动,像猴子一样在沙发背上跳来跳去,无一刻宁静。真难以想象这个孩子将来上学会是什么样子的。
对于这样的家庭,我都会教育他们,一般父母要教育,爷爷奶奶、外公外婆更要教育,我碰到的很多孩子都是爷爷奶奶、外公外婆给惯坏的,我会告诉他们,孩子就像金鱼一样,他本身对健康是没有概念的,只要好吃的,他会一直吃下去,直到伤了脾胃,我们怎么能够听从孩子的命令呢?我们爱孩子,就更要控制他们,如果孩子喜欢吃什么,我就给他提供几倍的量,那就是害了孩子。所以,要让孩子听大人的,每天就是吃这么多的内容,大人给安
排好的,千万不能孩子一皱眉头,家长心就慌了,马上按照孩子喜欢的,就给呈了上去,孩子是高兴了,以我总说,很多孩子的病,是家长爱出来的。
吃肉多会导致肠道差
饮食不同会影响人体肠道菌落的构成,特别是吃肉,可能会让肠道菌落环境变差。
每个人的肠道内生存着数万亿个细菌,它们在消化、免疫,甚至是调节体重方面发挥着重要作用。研究人员召集了6名男性和4名女性,他们的年龄在21~33岁之间。在实验的前4天,他们饮食正常;在接下来的5天里,他们转向吃全素食或全肉食;然后又回到了正常的饮食习惯。
结果显示,全肉食导致肠道中的细菌发生了巨大变化,它促进了22种细菌的生长;而全素食只让3种细菌变得更多。 科学家表示,这种变化或许可以解释为什么脂肪摄入过多会增加一些疾病的罹患概率,如肠炎、溃疡性结肠炎等。