心理早衰证预防调理

心理早衰证预防调理

早衰现象是一种对于身心健康的威胁信号，应及早寻找原因，及早检查防治，以达到“未病防病，已病防变”的作用。

中年人，尤其中年知识分子，至少要每年接受一次全身检查，要认识到定期体检和心理检查的重要性。及早发现问题，早期诊断，早期防治。不要常以工作重、任务多而忽略必要的医疗检查。

早衰综合征实质上也是一种身心适应不良的综合病症。必须纠正体力劳动或家务劳动就是一种体育锻炼的错误想法。体力劳动是一种不规则的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，是一种积极的、具有增强身心功能和强身防病功能的活动。

有一条最基本的心理卫生原则和要求是对拜个人都适用的，那就是人必须愉快地生活，必须学会和养成一种乐观通达的心理状态。

三大早衰表现

一、皮肤早衰

正值花样年华、容光焕发的岁月，脸蛋却出现年龄层不该有的下垂、眼袋、斑点、皱纹等肌肤老化现象。面对这些女人最惊恐的问题，要及时应对，正确保养。

二、卵巢早衰

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，其主要功能是分泌女性荷尔蒙及产生卵子，是女性能焕发青春活力的功臣。一般女性约在45~50岁开始，卵巢会出现功能性衰退现象。但近年来，不少刚过30岁的年轻女性出现了卵巢早衰症，且呈逐年低龄的趋势。

三、心理早衰

医药发达的现今社会，生理是越来越长寿健康，心理却逆向。早衰让OL失去年轻人应具有的活力，提早心态像老人家。

心理早衰的8个症状

一、表现在办事效率上明显变低：平常可能是一个非常干练的人，做事情坚决果断，如果出现办事情优柔寡断，拿不定主意，缺乏朝气，做一件事情喜欢拖拉，不求上进，这些表现都是心理早衰。

二、表现在记忆力明显下降：如果表现为特别的爱忘事，经常是做过的事情记不住，比如明明是关了煤气，但是没记住，又要再看一遍，明明是手里拿着钥匙，还到处找钥匙，在家里做饭经常会忘记关水或者关火。

三、不在喜欢竞争，换句话说就是不在争强好事：在工作中也没有什么创新的思想，喜欢墨守成规，个人喜欢独处会经常常感到空虚乏味，尤其是从事脑力劳动的人，可能会出现越来越力不从心的感觉，做什么事情不再是得心应手。

四、自卑心理突出：经常感觉自己已经老了，很多的地方都不如别人，什么事情都做不好，当一个人独处时，经常会唉声叹气，处在一种与世无争的状态，对不断变化的事情和形势总感觉自己已经落后了跟不上了。

五、对人际关系变得非常的敏感：经常是是有些疑神疑鬼，总感觉身边人会对自己不利，稍微有些不顺心，就会觉得家人及周围的人是跟自己过不去，疑虑不断。而另一方面，对身边的人际关系表现出冷漠，事不关己、高高挂起，最喜欢置身事外。

六、变得非常的固执，很难被说服：做任何事情都特别的有主意，喜欢按照自己的想法去做。

七、精神状态不好：经常会感觉非常的疲劳，不喜欢热闹的场合，有噪音就会表现的心烦意乱，经常感觉非常的困倦，总想睡觉，经常是靠喝咖啡或者茶来提神。

八、在性格上表现为孤僻：不喜欢和陌生人交往，更喜欢独来独往，不愿意与人沟通，经常会找借口避免与陌生人见面。

心理早衰怎么治疗

1、心态乐观保持欲念

人生无论处在哪种境地，积极乐观的心态都是可以有的，很多富人生活乏味空虚，拥有很多却并不快乐。健康生活强调一种积极心态，我们可以从很小的事物上得到快乐，并不一定要拥有很多很多。就像某流浪汉，他日子过得很拮据，但是寒冷的冬日，他将御寒的厚衣服裹在自己的狗身上，可见其心态的乐观阳光。

2、多进行体育活动

很多人都知道运动对身体健康的重要性，但对心理健康和运动的关系就不甚了解了，其实运动可以改善大脑皮层和中枢神经的协调敏锐性，对于心理健康的好处是大大的。现代体育运动方式五花八门，大大的娱乐丰富了我们的生活，每天运动个半小时，可以让我们的生活更有质量保障。

3、多联络亲友

现在科技交通发达，可是亲友间的联系反而大大减少了，因为太方便反而不珍惜，这属于人性常有的发展情况。其实，多联系接触亲友，可以让我们生活得更有意义，不要总限于网络电话中的联系，多面对面沟通更加直观有效率。总是呆在电脑跟前的人容易未老先衰，所以建议大家还是多空出一些和亲友相处交流的时间，不要让生活变得过于刻板单调。

常用电脑要防心理早衰

办公族要停止汇散成瘾

具涌]散成瘾的患者常常出有必定的出处、无节制以致益伤身材安康，并正在糊心中隐细髦种动做异常、心计心情停滞、品德停滞、交感神经服从部门掉踪调。其典型暗示尾要为：热忱降降、无平静缚爱好义踪、就寝停滞、死物钟混治、食欲降降战体重减沉、细神没有敷、细神举动性渐渐战激动、自我评价降降战才气降降、缅怀渐渐、有他杀意念战动做、社会运动减少、除夜量吸烟、饮酒战滥用药物涤耄

公允欲看是糊心“死机剂”常常少时分操做电脑，确侵硅供停止心计心情早衰。

起尾，贯串通接适医材欲看，具涌愉的心态。有一个寓直ボ够大概很好天申明阿谁事理。一个渔妇捕鱼多少后安息往了，路人问：“为甚么没有继绝捕鱼？”渔妇问：“已够梢坐自己了。”路人讲：⊥固绝捕鱼可以或许攒钱购新船、雇人、开公司、购别墅，然后舒乐意服躺正在海边晒太阳。”渔妇问：“但是我目下现古已正在海边舒乐意服天晒太阳了呀！瘦腿精油”所以，糊心是没有是悲愉，由自己做主。

其次，多跟亲朋接洽，经过进程里扑里的交流促进热忱。每遇周终、节假日、怀念日，除收短疑、挨电话问候朋友，何没有约寂朋友到郊中吸吸新颖氛围，或到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。许多人以工做太累为由，菲尜了便闭门不出，反而出有出往散散心得到的放松成果好。

别的，自动减进体育熬炼能除夜除夜释宁神机压力，减徽蕉滔。粉刺怎么去除举动能改擅中枢神经体系的服从，增高药进步除冶ピ皮层神履进程抵章妇静性、均衡性战矫捷性。

预防心理衰老可延缓体质衰老

许多中年人出现心理早衰

进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主流现象。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态———早衰综合症。这是由于工作、生活压力、个性特征等原因，过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。心理学研究发现，76%的人在体质衰老之前，都有心理衰老的迹象。可见，预防心理衰老是延缓体质衰老，保持健康活力的基础。

心理早衰的表现和成因

电脑办公族的心理衰老主要体现在如下方面：

由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧;感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降;整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情，接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心;生活简单随便，很难提起兴趣;变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀;固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。

与上一代人相比，许多中年人现在显得缺乏主动性，沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，这直接导致了正常的人际网络的失调。由于电脑和网络的普及，QQ、MSN、网络电话等沟通工具缩短了时空的距离，不仅是个人之间的信息交流，甚至许多公司直接将其作为商务或工作沟通平台。这种架设在虚拟空间的网络通讯，在人与人之间制造了不可逾越的阻隔。人们习惯了这种剥离了面对面交流时的礼仪的沟通方式，对直白、切中意图的交流熟稔于胸，一旦面对人群，顿时变得无所适从。有人抱怨“现在一想到跟别人见面，就怵头。”有人甚至不愿与熟人见面，严重者还会出现社交恐怖症。

化学品、药物也许能抵御或延缓体质衰老，而延缓或治疗心理衰老的良药则是自我调节。心理早衰不可怕，但也不容忽视。不少中年男性，尽管已经出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，仍旧忙于事业、工作、理想，忽视身心保健，导致亚健康。所以身体健康检查与心理保健工作要“两手抓”。

如何防止早衰

要防止心理早衰，首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问：“为什么不继续打鱼?”渔夫答：“已经够养活自己了。”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答：“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以，生活是否快乐，由你自己做主。

其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是最安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手;此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用最“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性，解除疲劳和紧张，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快，工作起来效率更高。

女人心理早衰10大信号

人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。

其一、办事效率低：

记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

其二、竞争意识退化：

对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

其三、自卑心理：

一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了

其四、反应异常：

一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

其五、固执己见：

不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

其六、疏散懒惰，精神不振：

常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

其七、性格孤僻：

喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

其八、思维迟钝：

面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

其九、情绪恍惚：

喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

其十、性情急躁：

生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

导致心理早衰的网瘾

长时间用电脑易患焦虑抑郁症

最新统计数据显示，目前全球2亿多网民中，约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍，约占网民人数的6%。网络性心理障碍的发病年龄介于15~45岁，男性占发病人数的98.5%，女性占1.5%。

有研究发现，长期较长时间使用电脑的人比正常人群更容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理疾病。“用多了电脑，的确容易发生多种情绪障碍。”专家指出，所谓的这种“心理死亡(早衰)”跟网络成瘾有着莫大关联，二者有相通的地方。

办公族要避免网络成瘾

由于整天用电脑，很多办公族出现网络成瘾的症状，离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。

具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览，以致损害身体健康，并在生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为：情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

合理欲望是生活“活力剂”

经常长时间使用电脑，确实需要防止心理早衰。

首先，保持合适的欲望，拥有快乐的心态。有一个寓言能够很好地说明这个道理。一个渔夫打鱼若干后休息去了，路人问：“为什么不继续打鱼?”渔夫答：“已经够养活自己了。”路人说：“继续打鱼可以攒钱买新船、雇人、开公司、买别墅，然后舒舒服服躺在海边晒太阳。”渔夫答：“可是我现在已经在海边舒舒服服地晒太阳了呀!”所以，生活是否快乐，由自己做主。

其次，多跟亲友联络，通过面对面的交流增进感情。每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

心衰的预防护理

如何减少心衰的发生，首先要预防冠心病，要从改善生活方式着手，饮食方面不要吃过于油腻的东西，比如带鱼，蛋黄以及动物内脏和肥肉等，天天大鱼大肉绝不是好现象，高脂饮食是引起“三高”(高血糖，高血压，高血脂)症的重要因素，要尽量避免;运动方面要加强锻炼。

每星期要进行两三次，每次30分钟的有氧运动，对于防止冠心病大有裨益;心情方面要愉快而不过分激动，动不动就要与他人争执，争强好胜，容易生气等都会导致心脏病的高发。

冬季不能只要风度，不要温度，要注意保暖，避免感冒，出现发烧，贫血，甲亢等疾病，一定要及时到医院就诊，做到早发现，早诊断，早治疗，不要呆在家里讳疾忌医。

白领心理早衰的症状

一、精神不振。

长期感觉困乏，嗜睡。

二、反应迟钝。

对突发事件的应变能力下降。

三、办事效率低。

做事瞻前顾后，缺乏果断。

四、创新能力下降。

缺乏创新的动力和勇气，越来越感觉力不从心。

五、过度敏感。

对自己不自信，老是怀疑身边的人和事。

六、急躁难安。

面对问题时，容易急躁，听不进别人的意见。

七、极度自卑。

总是感觉自己一无是处。

八、过度伤感。

沉湎于对过去的回忆，多愁善感。

九、对家庭冷漠。

不主动关心其它家庭成员的情况。