情绪管理的方法与技巧 正确认识情绪
情绪管理的方法与技巧 正确认识情绪
要知道在这个世界上,没有一种情绪是永恒不变的,情绪永远都是处于变化之中,你不可能天天难过,也不可能天天开心,当面临悲伤情绪时,告诉自己都会过去的。情绪是在内心发酵的一种东西,它将如何发酵完全取决于你怎么对待,不同的人面临同样的情况,也会有不同的想法和心情。
孩子到了青春期会有什么问题
过度节食行为青少年特别是女孩特别容易出现过度节食,甚至是导致厌食症的情况。
在青春期对于身体过度关注,特别在意他人对于自己的评价,希望自己有一个苗条的身材,从而让同学,朋友们羡慕。在这种情况下,很可能会出现过度节食这种不健康的瘦身方法。不正常的饮食习惯将严重影响青少年的身体健康,以及身体发育,甚至造成不可逆转的伤害。
矫正:
更客观的认识自己,接受自己,形成正确的审美观,注重内在美。
攻击暴力行为攻击行为可以分为两种,一种是敌意性攻击行为,即以伤害他人为目的的攻击行为;二是工具性攻击行为,即通过攻击行为来得到其他东西。
青少年的情绪很不稳定,经常会出现情绪化行为,并且不考虑情绪行为的后果,常常会导致比较严重的后果。
矫正:
1.教会青少年情绪管理的能力,让他们知道情绪是可以控制的,学会用合适的方式来表达情绪。
2.让青少年认识到攻击行为的危害性。
3.学会换位思考,培养共情和同情的能力。
自杀自伤行为青少年容易出现自伤或者是自杀行为。当在生活中遭遇到挫折的时候,青少年会选择比较极端的方式来应对,实际上是幼稚性的表现。
矫正:
1.面对问题,学会解决问题的方式。
2.认识生命的价值,生命是最可贵的。
考试与升学压力青少年还面临者巨大的学习压力,容易出现考试焦虑症,成天觉得压力大,导致学习,生活受到严重的干扰。
矫正:
1.正确认识考试,分数,并不是衡量一个人价值的唯一标准。
2.学会调节自己。可以通过跑步,打球来舒缓心理压力。
性心理问题青少年的性意识开始觉醒,伴随着强烈的性冲动,如果没有接受科学,健康的性教育,学习性知识,也容易出现性心理问题。
矫正:
1.正确认识青春期的性冲动,是正常的现象。
2.拒绝早恋和婚前性行为,学会把爱情和性冲动分开。
情绪问题青少年还容易出现情绪问题,因为他们逐渐开始面对这个世界,脱离父母的保护,自然而然会遇到各种阻碍和挫折。在失败的时候会出现沮丧,抑郁,恐惧等问题。
矫正:
1.学会管理自己的情绪,能及时察觉,调整自己以及他人的情绪,培养情商。
2.学会寻求帮助,向亲人,朋友倾诉等方式来调节情绪。
学习能力的关键技巧和方法
在学习上,付出≠回报
“人所付出的时间和精力跟收获和成就一定成正比吗?”
不一定。面对着同样繁重的学习任务,为什么有些孩子就能轻松应对,而有些孩子则做不到呢?
根本原因只有一个,就是看这个孩子是否具备比别人强的学习能力,学习能力包括两个方面,一个是学习动机,指的是孩子有没有自己的学习目标,能不能清楚地知道自己是为什么而学习的,有没有“我想要,我想学”的激情。
另一个是学习方法,指的是孩子懂不懂得管理实现学习目标,能不能合理规划学习时间,会不会给自己树立信心,能不能正确应对挫折和困难等等。
学习能力的关键技巧和方法才是孩子轻松胜任学习的最有效的法宝,其中,把握住四个关键点就可以了:目标管理,时间管理,情绪管理,自信心管理。
妙招目标管理和时间管理
对于目标管理,孩子需要懂得区分目标与愿望的区别,会根据目标设立标准和原则,比如SMART原则,为自己设立可以实现的聪明的目标,而不是凭主观臆想设立一些不切实际的笨蛋目标。当目标制定了,还要懂得通过一些操作性强的方法和步骤加以实现,以及掌握对目标进行及进调整的方法。同时,衡量一个学习目标是否制定合理,其中一个很重要的原则是“时间”,要教会孩子管理时间,学会在有限的时间里做有效率的事。
妙招情绪管理和自信心管理
有家长会说,我孩子制定了学习目标和时间安排表,可常常是三分钟热度,几天后就坚持不了了!其实,最重要的是孩子是否学会自我控制。人人都有情绪,都会有对某些约定或规则感到厌烦的时候。
是否能遵循目标计划,区别在于是人控制情绪还是情绪控制人。有情绪管理能力的孩子就会熟练地运用各种缓解情绪的技巧将这种负面情绪处理掉,而且能运用积极的心理暗示法进行自我激励,从而保证在规定的时间内完成学习任务的目标。
最后一个要点是孩子需要建立良好的自信心。很多家长认为,让孩子拥有自信很难,其实只要有正确的培养方法,并没有想象中那么困难,关键在于能不能为孩子自信心的建立创造一个合适的环境以及教授给他们关键的技巧和方法。
好的学习能力不是天生的
每个孩子在学习的过程中,不可避免都会遭遇到困难,区别只是在于有的孩子他具有乐观积极的态度,以及非常强的观察思考能力和归纳总结能力,非常善于从前人身上吸取经验和方法,而有的孩子则不具备这样的能力。天生条件优越的天才孩子毕竟是少之又少的,绝大部分的孩子必须通过教授的方式来获得这种学习能力。因为目标管理、时间管理、情绪管理和自我形象的塑造都是属于情商的范畴,所以我们建议家长可以通过专业的儿童情商培训机构让孩子拥有这几项能力,提高学习能力,轻松胜任学习,为孩子的成长和成功创造加速度。
情绪管理的方法与技巧 转移注意力
凡事都有两面性,当你看到坏的那一面,情绪会低落,当你看到好的那一面,情绪会兴奋,一件事的好坏面全看你怎么看。当你遇见一个你讨厌的人时,你心里肯定想的是,为什么这个人这么令人讨厌?但如果你换种心态,想想这个人的优点,告诉自己,对方也是有好的一面的,这样是不是不会那么生气了?将自己的注意力转移到好的一面,凡事都会变得美好起来。
阳萎的保健方法
一、早泄的保健方法正确认识和对待性生活。夫妻双方要正确地学习掌握有关性的知识,了解男女之间性反应的生理性差异,消除误会,适当掌握性生活中的必要性技巧。
二、性交前的情绪正常与否,对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张,常常会导致早泄。性交动作幅度过大,增强刺激强度,常加速射精,所以要双方合作。
三、早泄的保健方法避免手淫,节制房事,有利于防治早泄。避免色情放纵,情思过度,克服过度手淫的不良习惯,做到房事有节,起居有常。
四、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,增强体质。
五、积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病,从根本上避免早泄的发生。
准妈情绪减压小技巧
单纯的深吸一口气,在吐气之前屏气几秒,这个方法能帮助孕妇减压。有些孕妇需要多做几次才全面生效。不过,不要做太多,因为孕妇也不想自己头晕目眩。如果这个做法对有些孕妇不起效,尝试另外的方法:
A产前瑜伽也是放松的绝佳的方式。
B泡温水澡可以舒缓肌肉和神经。注意水温不要太热,蒸汽不适合孕妇哦。
C也可以让伴侣给自己按摩,或者到专业的按摩场所。
妇女在怀孕期间的健康是很重要的。而孕妇在怀孕期间的情绪波动也是非常正常的情况,如果孕妇属于正常的情绪波动那么孕妇可以不必在意,但是如果情绪极不稳定,那么一定要按听取医生的建议。
如何进行情绪管理 情绪管理的误区
不要忍,一直忍在心里终有一天会爆发;不要乱发泄,在情绪不稳定时,发泄不当可能会做出让自己后悔的事;不要逃避,记住逃避是永远解决不了问题的。
影响孩子成长的情商
“孩子只要聪明将来就有出息”?今天父母们已经不敢再这样想了。科学研究和实践都证明:一个人的成就,只有20%由智商决定,其余的80%则取决于个人的自信心、意志力、挫折抵抗力、人际交往等非智力因素,也就是情商(EQ)。一个听起来还是很新鲜的词,却无时无刻不在影响着每一个孩子的学习和生活,左右孩子的快乐和成长,令家长们不得不正视它。今天的话题即将探讨孩子健康成长与情商间的关系,所访问的嘉宾是高伟伟老师。
高老师,先请您简单介绍一下情商(EQ)是什么?
人们最早了解情商,是从著名的“果汁软糖实验”开始的。实验者将一群4岁的孩子留在一个房间里,发给他们每人一颗软糖,然后告诉他们:“我有事情要出去一会儿,你们可以马上吃掉软糖,但如果谁能坚持到我回来的时候再吃,就能够得到两块软糖。”有的孩子迫不及待地吃掉软糖;有的孩子一再犹豫,但还是忍不住塞进了嘴里;另外一部分孩子却通过做游戏、讲故事甚至假装睡觉等方法坚持下来。20分钟以后,实验者回到房间,坚持到最后的孩子又得到了一块软糖。实验之后,研究者进行了长达14年的追踪。他们发现,到中学时,这些孩子表现出了明显的差异:那些坚持到最后的孩子在学校里表现出很强的适应能力和进取精神,而没有坚持到最后的孩子则比较固执、孤僻,很难承受挫折与压力。这个实验表明了这样一个事实:那些更善于调控自己情绪和行为的孩子,也就是有更高情商(EQ)的孩子,拥有更好的心理健康水平和更大未来成功的希望。
那具体来讲,情商(EQ)在孩子身上,表现为那些方面呢?
情商包括:自我认识、情绪管理、自我激励、了解他人和社会交往。在评价情商高低时,一般将其具体细分为“自信心、爱心、独立能力、意志力、竞争意识、目标性、乐观、诚实、交际与合作”这九个方面。
情商(EQ)是天生的吗?
情商有先天遗传的成分。但与智商相比,更由后天决定,它是后天学习的价值观、方法和技巧,进而形成在自我形象,情绪管理、竞争力、挫折抵抗、沟通、人际关系及领导力的圆融表现。在很多情况下,大人埋怨孩子没有目标,爱发脾气,怕困难,注意力不集中,作业拖拉,其实孩子是缺乏目标管理的方法、情绪控制技巧、压力应对技巧、管理时间和作业的方法。
情商(EQ)较低的人在少年儿童时期就会显出竞争的劣势吗?
的确如此。人们经常说,成功者最重要的就是情商。造成大家的误解是,只有想成功的人才需要情商。事实上,情商不是给未来成功者准备的,它是每个孩子每天都会面临的选择。情商无处不在,每天,孩子都在用自己的情商能力应对身边发生的一切事情。情商能力不同,结果是完全不同的。面对繁重的课业,“抗压能力”会让孩子反应是努力面对或者厌恶逃避;“自信心”会让孩子放弃或者坚定目标;“情绪管理”会让孩子平静心态或者愈加烦躁;“自我控制”能力会让孩子精力集中或者思想分散;“人际能力”会让孩子热爱学校或者孤僻独处。
老年久病卧床应该如何治疗和用药
1.医学康复 在治疗原发疾病的同时,重视早诊断、早治疗和早康复,争取早下床。①防治感染,主要是肺炎、尿路感染,注意营养代谢,做好支持治疗。②防治褥疮,加强对大小便浸润部位的管理,定时翻身,及时更换垫单,保持局部清洁。③及时处理神经性膀胱、尿路结石或尿闭。④出现精神障碍时应进行管理和治疗,以免成为荒废状态,妥善处理老年性痴呆。⑤加强锻炼,要千方百计使卧床老人进行活动与锻炼,如逐步开始运动训练,装配矫形器以改善活动能力。并教育家属和陪人,为了使疾病得到康复,要鼓励老人自己做日常生活活动,不要代劳。
2.心理康复 卧床老人常会有不同程度的紧张、痛苦、恐惧、忧郁、焦虑甚至愤怒的情绪,此时,除躯体治疗外还有必要重视心理康复。即通过语言、感情、举止、言行使病人了解发病的原因及有关因素,影响和改变病人的感受、认识、情绪、行为,树立起对病残的正确认识和态度,改善和消除病人的病理心理状态及由此引起的各种躯体症状与功能障碍,使形神相印、精神躯体统一,充分发挥精神对躯体的积极影响和作用,最终达到减轻残疾或促进治愈病残的目的。其手段包括情志相胜、心理开导、心理暗示和行为疗法等方法。
做孩子的情绪管理教练
帮助孩子认知情绪
管理情绪的第一步,就是能识别出自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等等,不断丰富孩子的情绪词汇库。
现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实,共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是,有时当孩子很生气时,他会对这种情绪识别也很反感,完全不听。我们可以先让他自己冷静下来,等孩子平静后,再回过头来跟他聊聊刚才的感受。
孩子能识别出的情绪越多,他就越是能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,这就是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。
跟孩子一起品味美好事物
品味美好,有很多方法。比如,随时给孩子指出值得品味的各种细节。生活中的点滴很容易被忽视略过,我们指给孩子看,就是在延长这些瞬间、扩大这些细节。
品味美好的另一个方法是,存储记忆,延长美好。就是说,给好事拍照、录像、写日记记录、存档,经常跟孩子一起看,回顾这些美好的瞬间。
随时肯定正向的性格和品格
我们平时少看孩子的所谓缺点和错误,以及能力上的种种不足,多去发现孩子优秀品格的表现,一旦发现,就及时肯定,这样久了,孩子就会更多地朝这些方向去发展。
现在的家长们对能力上关注过多。我们可以这样想,孩子长大后,哪样能力有机会得到发挥,这很难说,但好的性格和品格却是处处有用的。能力有可能被埋没被荒废,但性格和品格却永远不会。
对成长感的识别和强调
我发明了这个词:成长感。我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜,对于孩子来说,成长就更是他们的全部,所以更加重要。每当孩子有进步时,我们及时指出来,让他看到,告诉他,你记得不,你去年、上个月还是什么样呢,现在都可以做到这样了!进步、提高、成长,这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机,发现具体的进步,告诉孩子,今天的你比昨天的你更优秀!
从小做好宝宝情绪管理
培养高情商的宝宝的重要性
现在的家庭形态,父母普遍生得少,所以每个孩子都是父母手心里的宝,但是不少家庭的独生子女或是家中的第一个孩子,家人常会有过度保护的状况。宝贝世界托儿所园长廖丽文指出,现在的社会竞争大,培养一个能适应环境、和他人相处愉快的孩子是非常重要的事。
廖园长表示,培养孩子的情商能力,高学历未必是重要的条件,孩子若有创造力、懂得和人轻松相处、能容忍高压力,就较能适应多变的社会环境;再者,孩子若是闹脾气或情绪不佳,父母当下的教养态度,是影响孩子人格形塑的关键。
父母的教养态度对孩子的影响
孩子的个性,是父母一点一滴、潜移默化塑造而成,0-1岁的孩子,父母不要以为他不懂,就不用教他,专家举了几个父母教养孩子应注意的原则:
1、从习惯中建立教养模式
例如有些孩子想要玩具,就只会不停哭泣,让大人就近抱他后,猜测再直接拿玩具给他。若孩子只是完全依靠他人满足需求,当这样的模式建立后,孩子可能会自动类推,认为只要哭闹父母就会满足自己的需求,自己则可以不费吹灰之力,得到任何东西,这样会影响孩子自我探索的动机,严重的话可能会造成发展迟缓的状况。
2、孩子的个性和照顾者易相近
0-3岁的孩子正是个性形塑的时期,照顾者若是个性温柔平和,孩子的个性也会较稳定;反之,则个性较急躁。
3、孩子的气质会转变
针对气质理论,专家指出,孩子在三岁前后,气质仍会再转变,父母应当把握这段时间,给孩子较好的教育环境。
4、常和他人接触
不少父母害怕孩子会被传染疾病,不敢带孩子出入公共场所,但这是个群体的社会,孩子从小就需要和他人互动,接触不同的社会环境,孩子不会怕生、认知学习能力也会因而提升。所以孩子四个月大后,可以偶尔带孩子去公园、百货公司、亲子馆玩,或者邀请朋友进行家庭互访,让孩子多和他人互动,这能增强孩子的语言沟通和社会人际关系。其实父母只要注意孩子互动时的周边环境安全,就不用太在乎孩子不小心受伤、弄脏衣服或偶尔有挫折,给孩子独立自由的探索空间,孩子会成长得较快(但出门前,要注意孩子的身体状况,且尽量不要带孩子到密闭的空间去)。
5、懂得和他人分享
不少家中的独生子女,父母都会尽自己所能给予一切,但是孩子却不懂得和别人分享,所以父母在孩子成长过程,最好能特别注意这个问题,适时教导孩子“舍”、“得”。
6、主动告知不适当行为
孩子在和他人的互动中,若出现不适当的行为,如耍脾气、打人、抢玩具、父母应主动告知孩子,不要认为孩子还小,就任他为所欲为,最好能适时教导他正确的态度,建立明确的价值观,从小就和孩子讲道理。教孩子应注意以也几个重点:
A、机会教育:孩子在互动过程中,有危及他人或自身安全情况,如拿火柴、刀子、剪刀等,父母必须及时给予明确纠正,并解释原因,千万不能忽视不理。若孩子只是反射性的哭闹,父母可以慢慢开导,或者让孩子自行发泄情绪。
B、维护孩子自尊:但若孩子在公共场所或客人来时犯错,父母可以带孩子到特定的地点再纠正或处罚,如百货公司楼梯间、书房,以维持孩子的自尊心,也让宝宝知道就算在公共场所或他人来时,也不能逾矩。
C、提升孩子的同理心:父母要试着了解孩子不当行为的原因,同时表达父母的感受,以提升孩子的同理心,如告诉孩子,“别人都在看我,为什么没办法把你带好”,孩子会较注意自身言行。
7、给孩子正面积极的信息
父母在教孩子的过程中,应尽量以正面的语言、情绪去教孩子,让孩子乐观地面对外在环境或其他,如:告诉孩子:妈妈要上班,你乖乖待在奶奶家,姐姐会很爱你,妈妈晚上就会来接你。给孩子十足的信心。
秃头是什么原因造成的 有大量掉发情况要警惕
若出现大量掉发要提高警觉,可能是生活作息紊乱或压力太大,造成头发因休止期而掉发,应尽快调整生活作息,或学习情绪管理技巧。若经调整后仍有持续掉发现象,就要寻求医师的协助,避免陷入秃头危机!
情绪管理的方法与技巧 自我暗示法
自我暗示法对于情绪的管理十分有效,具体表现为给自己加油打气,传输一些积极乐观的思想心态,从而来调节自己的情绪,例如告诉自己:这件事我一定能办成功!今天我一定会有好运!未来会越来越好!记住要不断的自我暗示,这样一来不仅能管理好情绪,还能为自己带来积极向上的心态。
愤怒情绪需要管理
愤怒是一种普遍的情绪。有的人很容易激怒,一触即发;有的人永远一副受气包的模样,实际上是把愤怒压在心底;有的人在这里受了气,却到别处发;有的人明明是自己错了,却先冲人发火,转嫁责任……对于愤怒,不同的人有不同的处理办法。
实际上,这些办法,都不是处理愤怒的最好办法。在国外,有很多心理方面的培训,其中很重要的一个就是“情绪管理”,而情绪管理中尤为受欢迎的培训是愤怒的管理。因为愤怒情绪是我们平常最难处理的一种情绪。我们怎么才能更好地应对我们的愤怒情绪呢?
首先,我们需要了解,我们有权利愤怒。愤怒是自我肯定的表示。一个人从来不敢愤怒,就会失去表达自己想法和需要的勇气。最后要么形成抑郁情绪,要么愤怒积累超过极限而突然爆发。
许多时候我们觉得跟与我们直接产生矛盾的人沟通有困难,于是就不再沟通,而采取别的渠道泄愤。但真正成熟和有勇气的做法,是在产生愤怒的地方解决愤怒。比如与上级之间的冲突,与丈夫或者妻子之间的冲突,要尽量找机会心平气和地表达自己的意见。这样尝试后,我们会发现,其实许多愤怒是沟通不畅导致的。
还有一些办法来帮助我们处理自己和别人的愤怒:先意识到自己在生气,然后考虑对方,意识到对方也有生气的权利;此后,察觉自己的感觉,是害怕、愤怒还是自责?很多时候,我们是在用愤怒掩盖很多感觉,识别了这些感觉,才会更有效地处理问题;要控制自己不跟着自己的情绪走,也不跟着对方的情绪走;必要的时候暂时离开,好好冷静一下,走之前告诉对方自己会再回来,冷静后往往会对问题有新的看法,处理问题的方法也会理智得多。