女人25岁后怎么保养 补充维生素

女人25岁后怎么保养 补充维生素

维生素e和维生素c可以延缓人体衰老，所以大家如果能够每天吃一粒维生素c或者是维生素e，就会有一定效果，可能你不能够立马发现变化，但是在心理上面却也可以起到一个安慰的作用，在吃方面，大家注意一日三餐营养均衡，可以在每天的食谱上面下一些功夫。

分龄保养该怎么分

一、分龄保养 该怎么个分法

有几年，品牌喜欢以肌龄(或肤龄)与年龄是不同的来做文章。其最大的意义是：强调透过效率的保养，整个看起来(肌肤的年龄)比实际年龄轻。或者提醒,不要疏忽保养，让肌肤看起来比实际年龄还显老。品牌的肌龄论，并不是要教大家依肌肤的年龄来选择保养品。举例来说，即使您看起来一直像个18岁的俏妞(但实际年龄已经35岁了)，不等于适合选择18岁的人用的保养品。而是该老老实实地使用适合35岁的人的保养品。保养的好，就可以看起来一直像18岁。

肌肤越白越怕晒

换言之，对于保养这件事，还真的得服老才不会自我耽误。那么几岁该服老?从生理机能的转变来判断最为适合。我常说：25岁以前，抗老化=抗氧化。25岁是女性青春美的颠峰，在此年纪之前(15～25岁)，保养只要清洁、保湿、防晒、抗氧化就够了。这时，皮肤还不需要外补充的营养啦!15岁以前(12～15岁)，保养只要清洁、防晒。这时，皮肤的自我保湿力是很健全的。再小(12岁以下)，防晒就够了。只要不被太阳伤害，一切没问题。

那25岁以上呢?注意喔!女性荷尔蒙，开始要从滑梯的最高处渐渐下滑，细胞的继代速度开始减缓。接下来，尤其是女人，每十年一个难关，将老到看得见、老到不能接受自己而寻求微整型(注射玻尿酸、注射肉毒杆菌素、注射胶原蛋白)、拉皮。

肌肤越白越怕晒

电视上很多明星该老而不老的，哪个不是花大把钞票整出来的效果?(意思是钞票驻颜有术啦)。但大家必须知道：打再多的玻尿酸，也不能改变真正的生理年龄。已过更年期的许纯美，不会因为打了整脸的玻尿酸而回到25岁，不会因为这样的改变，有空间改擦25岁适用的保养品还是得用50岁女人的保养品啊。

其实大多数的民众年龄分布与每十年一个明显的生理改变。再套用熟字，来看看轻熟、中熟、超熟，三个保养品还可以努力的阶段所座落的位置。长青族之后的纹理下垂、老态龙钟….别怀疑，保养品救不了你啦!

孕妇保养皮肤补充维生素

维生素A：对于人体细胞的生长、眼睛的发育起着重要的作用。当人体内缺乏维生素A时，眼睛在夜间视物的能力会下降，继续发展还可能患干眼症，如 感觉眼内干燥、角膜增厚。富含维生素A的食物有各种动物的肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。建议孕妈妈每天的摄取量为5000国际单位左右。

维生素B1：对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B1含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。孕妈妈每天的摄取量应在1.5毫克左右。

维生素C：可以增强抵抗力，有助于粘膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。孕妈妈每天的需求量为100毫克左右。

维生素B2：又称核黄素，有保证视网膜和角膜正常代谢的功能。很多食物中维生素B2含量都很丰富，如牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜等。孕妈妈每天需要摄取1.5毫克左右。

运动后补充什么营养 补充维生素

高强度的运动中，会消耗大量的维生素，需要及时补充各类维生素来帮助肌得到充分休息和恢复，像维生素C、E、维生素B族都是需要补充的。可以吃富含维生素的食物来进行补充，如柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、甘蓝、水蜜桃和猕猴桃、坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等。

女人要这样补充维生素

维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取。而不同人群，对于不同维生素的需求量也不同，对应补充自身所需的维生素，可以减缓缺乏维生素带来的伤害，并提高身体机能。看看你最需要补充的是哪种维生素?

【夜猫族】

通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。

熬夜直接危害肝脏。熬夜工作时，往往用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、有异物感、视物模糊、眼球胀痛，甚至头痛。

要补充什么维生素?

维生素A：

经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充的营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜。多食用感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

维生素B：

因熬夜而疲劳的人，最容易出现维生素B族的缺乏，从而容易情绪紧张，烦躁激动，导致更容易疲劳，所以补充维生素B族也很必要。深绿色叶菜类及豆类，正是B族维生素最好的来源。深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能帮助吸收紫外线，保护眼睛免受伤害。

男人吃维生素有什么好处呢

可以提高免疫力。小麦胚芽、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜里，都有丰富的维生素E，如果要多补充维生素E，吃的会比擦的效果好。因为维生素E经过皮肤摄取释放出来的效果仍然有限。食用维生素E的食物或营养补充品，可以由内而外抗氧化，从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。但由于人们膳食结构的不够合理，使得人体内维生素E的含量远远不足人体需要。

也与男性荷尔蒙分泌有关，维持生殖功能，维持血管年轻，降低心脏病 脑中风等危险性，延缓衰老，预防癌症。维生素E具有延缓衰老，减轻疲劳的作用。适当补充可以预防心脏病，癌症等。同时维生素E也有助于保持您旺盛的精力和生殖功能。但是它并不是立竿见影的壮阳药，也不宜过量补充。

很多人都知道女人补充维生素可以美容，但是却不知道男人吃维生素有什么好处。其实男人和女人都一样，都需要补充维生素和营养。只是说补充维生素所带来的效果是不一样的。而男性平时多补充维生素，对生殖器官的发育是有很大的帮助的。

多大年龄适合保养卵巢呢

25岁是卵巢细胞由盛到衰的一个分水年龄，卵巢细胞的衰老决定着卵巢的寿命和雌激素的分泌量。医学研究证实，女人25岁以后，卵巢细胞开始衰老，当衰老达到30%时，女性就会出现面色晦暗、脱发、痤疮、痘痘、月经不调等症状。一般建议身体状况一般的女性26岁就可以开始保养卵巢了。

建议服用妙巢牌妙巢胶囊，本品是以黄芪、沙棘、当归、人参为主要原料制成的保健食品，可增强或恢复卵泡活力，提高免疫力等作用。日常注意不要熬夜，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B2等各种营养物质的吸收，坚持进行适当的体育锻炼、工作上注意劳逸结合、保持良好的心态。

卵巢保养主要吃以下几种食物：

多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

相信大家对多大年龄适合保养卵巢呢也都心中有数了，能够起到保养卵巢作用的方法非常多，除了合理膳食外，还需要适当的参加体育锻炼。其实只要能够养成一个好的生活习惯，对卵巢的保养效果还是不错的，此外还有必要定期体检。

补充维生素

维生素检查可以了解机体中维生素的种类和总量，维生素缺乏可引起维生素缺乏症。因此维生素检查可以起到疾病诊断和预防的作用。

异常结果维生素A，视黄醇，不在0.5～2.1μmol/L范围。

维生素B1，硫胺，不存在血清 0.0～75.4nmol/L 全血 41.5～108.9nmol/L范围。

维生素B6 不在14.6～72.8nmol/L范围。

维生素B12，氰钴胺，不存在新生儿 118～959pmol/L 成人 162～694pmol/L范围。

叶酸，叶酸盐 不存在新生儿 15.9～72.5nmol/L 成人 4.1～20.4nmol/L >60岁 4.5～27.2nmol/L范围。

维生素C，抗坏血酸 不在34～114μmol/L。范围。

维生素D，不存在25-二羟维生素D 成人5.0～11.8nmo11.6～46.4μmol/L范围。

维生素K检测，不在2.88±l/L 儿童3.1～10.8nmol/L 25-羟维生素D 夏季38～200nmol/L 冬季35～105nmol/L 1.25-二羟维生素D 成人58～108pmol/L >60岁41～77pmol/L范围。

维生素E，生育酚， 不在1.4nmol/L(X±ISD)范围。

需要检查的人群：出现维生素缺乏症状的人群，其中包括视力模糊，夜盲症等病征的人群。

25岁的女人怎么保养

1、不可以过度清洁

很多女性都会认为，皮肤清洁一定要做好，这样皮肤才能好，这个想法是没错，但是一定不要过度的清洁皮肤，卸妆水和洗面奶双重清洁之后，就会使得皮肤的水分和油脂快速流失，因此，完整的卸妆一定要注意不能用力过猛。

2、注意水分的补充

人体的60%是由水分组成的。想要拥有美丽的肌肤就一定要注意水分的补充，皮肤如果干燥就会使毛孔粗大。容易出青春痘。

3、控制点心和盐分的摄取

你每天吃的食物会影响皮肤的变化，如果经常吃一些油腻的、高热量的、高糖分的、高盐分的食物，那么，不但会造成身体的肥胖，也会成为引起心血管病的罪魁祸首，最重要的是，由于身体不能完全消化这些食物，就会频繁爆痘痘。

4、不要一直用同一只手提东西

拿包的时候，你是一直用左手还是用右手?如果一直用同一边手拿，对于脸部和身体的平衡是很不好的。为了保持身体的平衡，要两边都均衡地使用。

5、不要让身体受冷

在寒冷的时候一定要注意的就是不让身体受凉，低血压、痛经、浮肿的情况下，如果受冷只会使其恶化，即使天热也要控制冷饮的量，尽量吃一些温热的东西。做半身浴也很有效果。

6、吃饭时要多咀嚼

多嚼嚼可以锻炼下颚的肌肉，预防松弛。还有，嚼嚼时要同时使用左右两边的牙齿来咀嚼，使左右两边的平衡保持一致，从而形成紧致的轮廓线条。1次要嚼嚼30回最好。

7、不可以给脸部剃毛

剔除了汗毛后会使肌肤暴露出来，如果伤害到肌肤的角质层会使皮肤变得粗糙。很容易引起青春痘和毛孔粗糙，如果无论如何都对汗毛很介意的话，可以三个月挂一次鼻子下面的汗毛。

8、减少紫外线的照射

在长时间受紫外线照射后，皮肤为了保护自己会变得粗糙，这样会造成毛孔粗大，当然也是引起色斑和皱纹的原因。除了使用防晒霜还可以用帽子和阳伞来抵制紫外线。

9、不抽烟

我们都知道，吸烟是对身体没有好处的，由于吸烟会引起身体缺氧，水分流失，气血不畅等等原因，从而引起皮肤的衰老，造成一系列皮肤问题，因此，不抽烟的话皮肤就不会出现这些问题，即使是少次数的抽烟也不行哦!

维e适用人群有哪些呢

维生素E是一组脂溶性维生素，包括生育酚类、三烯生育酚类。都有抗氧化功能，为动物正常生长和生育所必需。 生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、美容等方面。

一般来说，年龄在 25岁以上，就可以适当补充维生素E了。

以下七种人最需要补充天然维生素 E：1.希望保持青春活力的女人 2.有色素沉着现象的女性 3.长时间使用电脑的办公室女性 4.希望怀上健康宝宝的女人 5.怀孕和哺乳期的女人 6.进入更年期的女人 7.抽烟的男人。

为什么25岁以后要适当补充来益维生素E? 人体自身抗氧化能力随着年龄下降，到了 25 岁以后，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。这时候，适当补充来益维生素E ，能有效延缓衰老。尤其现代社会手机、微波炉、冰箱的辐射，大气、生活环境的污染，都会加速人体老化，而及早补充来益维生素 E 是明智的选择。

因为维生素E具有抗衰老的作用，所以一过了25岁这个分水岭的人，都应该适当的补充维生素E，尤其是经常在电脑前工作的人，因为电脑辐射对皮肤的伤害，会导致皮肤的快速老化，这样的人更应该多补充一些维生素E。

维生素e的适宜人群

维生素E是一组脂溶性维生素，包括生育酚类、三烯生育酚类。都有抗氧化功能，为动物正常生长和生育所必需。 生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、美容等方面。

一般来说，年龄在 25岁以上，就可以适当补充维生素E了。

以下七种人最需要补充天然维生素 E： 1.希望保持青春活力的女人 2.有色素沉着现象的女性 3.长时间使用电脑的办公室女性 4.希望怀上健康宝宝的女人 5.怀孕和哺乳期的女人 6.进入更年期的女人 7.抽烟的男人。

为什么25岁以后要适当补充来益维生素E? 人体自身抗氧化能力随着年龄下降，到了 25 岁以后，氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力，衰老特征就开始产生。这时候，适当补充来益维生素 E ，能有效延缓衰老。尤其现代社会手机、微波炉、冰箱的辐射，大气、生活环境的污染，都会加速人体老化，而及早补充来益维生素 E 是明智的选择。

冠心病的保养 补充维生素

冠心病病人有动脉粥样硬化的基础，维生素与动脉粥样硬化有直接关系，维生素能改善心肌的功能，维生素B6还能减低血脂水平，维生素C能增加血管的弹性保护血管的完整性，防止脑出血。建议患有冠心病的患者平时应该注意维生素B族、维生素C、维生素E等的补充。可通过补充剂或食用水果补充。