胸腹部按摩注意事项
胸腹部按摩注意事项
胸腹部按摩注意事项
1、刚出生的宝宝由于脐带还没脱落，所以尽量不要做腹部按摩。
2、按摩时，要先准备婴儿油或婴儿乳液，以减少按摩时的摩擦力，如果宝宝皮肤比较干燥，选择具有保湿作用乳液比较好。方法是，在按摩前，先将婴儿油或乳液放在手心，双手搓热后再进行按摩。
3、按摩的力度要适中，不能太轻像是搔痒，也不能太重，宝宝会痛。
4、按摩最佳的时机在两餐之间，千万不能一吃饱就进行，免得宝宝呕吐。
冬季应该怎么养生 冬季保暖三个重点
阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)。
为宝宝做胸腹部按摩前准备
1、室温要恰当：室温最好在摄氏25～28℃之间，因为太冷宝宝不但容易感冒，还会容易紧张。
2、按摩高度要适中：可以在桌面或地板上按摩，注意高度要调好，以免妈咪按摩完了宝宝，自己却腰痛得不得了。
3、桌上要铺毛巾：宝宝在按摩时，在桌上或床上先铺上柔软的毛巾，再让宝宝躺着按摩。特别提醒妈妈，要在毛巾下再铺一层防水垫，以免按摩途中宝宝突然尿尿或便便。
4、注意宝宝情绪：妈咪在按摩时一定要注意宝宝的表情和情绪，如果宝宝很舒服的话，按摩时间不限制多长，但如果宝宝看起来不舒服，就要立即停止按摩。宝宝按摩最佳时机，就是当他眼睛看起来又亮又有神，逗弄他会笑的时候。建议妈咪可以边按摩边跟他玩，且放些轻柔的音乐稳定宝宝的情绪，按摩时尽量安静，才不会分散宝宝的注意力。
5、光线不要直射：按摩时的光线不要太亮，尽量不要直射眼部，最好是用反射光线，如此会让宝宝有安全感，按摩时舒服又开心。
胸腹部按摩的步骤
1、胸部按摩
(1)从宝宝的肩膀，沿宝宝身体的正面向下一直抚摩到脚趾，为宝宝做全身按摩。按摩时可以用一只手，也可以两只手都用，这取决于宝宝的感受。如果两只手交替使用，要保持动作的连贯，没有另一只手接替，手就不能放开。这样，宝宝就不会感到手的变换了。
(2)用你的指尖，在宝宝的胸部划圈，不要碰到乳头。在手滑动时，要注意肋骨部位的按摩手法。要用小指的指尖轻轻沿每根肋骨滑动，然后沿两条肋骨之间的部位滑回来，轻轻伸展这个部位的肌肉。把手移到宝宝的脖颈后面，手指聚拢，胸部按摩就结束了。
2、腹部按摩
(1)腹部按摩总是沿顺时针方向进行，和肠的蠕动方向保持一致。在划圈的同时，要尽可能放平手掌，轻轻抚摩宝宝的腹部，同时注视着宝宝的脸。做腹部按摩时尤其要和宝宝交流，要观察宝宝是否有不舒服的反应，是否感到疼痛。按摩小腹部时动作要特别轻柔，因为膀胱就在这个部位。如果压力过大，会使宝宝感到不适。
(2)用你的手指肚沿宝宝肚脐周围划圈。左右手交叉，右手放在左手上方，为避免两只手碰撞，右手在适当的位置手指成拱形状。注意不要在离肚脐太近的地方按摩，不要引起宝宝的不适。
胸部按摩手法
理疗法
将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。
抚摸法
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
持刷按摩法
首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。
双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。
由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。
以上动作重复10次后再按擦另侧10次。
这些乳房按摩的方法是MM们最常用的，也是最有效果的方法。无论是丰胸还是乳房保健，这些按摩的方法都会是你的最好的选择喔。
腹部按摩养生
(1)摩腹揉脐：用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，作以脐为中心的顺时针方向的揉摩运动，并重点揉摩脐中。
(2)按揉腹穴：以鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。
(3)擦少腹：两手掌分别紧贴两侧胁部，由外上向内下方斜擦。
(4)拿肚角：两手撑腰，拇指在前、四指在后，对合用力拿捏肚角，并向前捏拿推移。
(5)压腹：以四指并拢深压腹部，反复按压松开由上而下操作。
胸部按摩穴位
1、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
2、乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
按摩对乳房的保护至关重要，因此女性需要好好对待乳房保健的问题。经常进行乳房按摩，还能帮助女性提升个人魅力，塑造完美的身材喔。
胸腹部自我按摩保健法
1.浴胸术摩擦胸。先用右手掌按在右乳上方，手指并拢向下，用力推至左侧腹股沟处;然后再用左手按在左乳上方，同样用力推至右侧腹股沟处，一左一右为一次，可擦10～20次。功能：运气开积，消食化痰。
2.胸部按揉术以一手中指面沿锁骨下肋骨间隙由内向外，由第1、2肋间，2、3肋间顺序而下，适当按摩，以酸胀为宜。功能：宽胸理气，宣肺平喘。
3.拿胸肌术一手拇指紧贴胸前，食、中两指紧贴腋下，相对用力提拿，一呼一吸，一提一拿，慢慢由里向外推之，约5次。功能：宽胸理气，除痹祛痛。
4.摩心前区术左手按在心前区，右手置左手背上，作顺时针方向摩动40~50次，然后再作逆时针方向摩动40～50次。功能：强心缓急，平心静气，对缓解心绞痛，改善心肌供血，防治冠心病、高血压、胆心综合症等均有一定效果。
5.拍胸术以一手虚掌，五指张开，用掌拍击胸部(在拍击时切勿屏气)，10次左右，两手交替操作。功能：畅通气机，安神镇惊，宣肺利气，止咳平喘。
6.揉脘腹术先以右手食指、中指、小指、无名指并拢按揉中脘部(心窝处)，或以右手大小鱼际按揉，作圆周方向旋转运动约20～30次，再以左手按揉20～30次。功能：健脾和胃，助运化湿。可防治胃脘胀满、疼痛、腹泻、胃下垂及胃、十二指肠溃疡等。
7.摩脐术用左手掌心贴脐部，右手按左手手背，两手同时作顺时针方向旋转揉动100～200次。功能：温阳固脱，益精壮元。用于防治过敏性结肠炎、脾虚泄泻、五更泄泻、遗尿、尿失禁、尿潴留、遗精滑泄、痔漏脱肛、月经不调等。
8.疏肝胆术左手食、中、无名、小指并拢按于左腹股沟处不动，右手顺时针方向揉腹部20～30次。功能：疏肝理气，调节冲任。对慢性肝炎、胆囊炎、胆石症、胰腺炎、肝胆失和的胃脘痛等有辅助治疗作用。
9.擦少腹术两手小鱼际紧贴肚旁(天枢穴上下)作向腹股沟方向的上下擦动，以皮肤发热为度，一般约20～40次。功能：疏肝理气，补肾益精。对防治月经不调、慢性盆腔炎、阳痿早泄、大便秘结有一定的疗效。
10.推脘术两手四指并拢，自上脘向下直推至耻骨联合处，共20～30次。功能：消积除闷，对预防胸腹满闷或胁下痞胀有明显效果。
11.摩腹术古名梦失封金匮，右掌心贴住腹部作顺时针方向摩腹20～30次，再以左掌心贴住腹部作反时针方向运动20～30次，如此反复交替4～5次。功能：固本益寿，强健体魄。可防治胃脘胀满、腹泻、便秘、消化不良、胃下垂、胃及十二指肠球部溃疡、胃肠神经官能症及慢性结肠炎等。
怎么给婴儿做胸腹部按摩
由于新生婴儿刚出生前几天脐带尚未脱落，就不要按摩其胸腹部。如果脐部正常后，妈妈可以用指尖或手掌沿着顺时针方向按摩婴儿胸腹部。那么应该怎么给婴儿做胸腹部按摩呢?
目的：舒展胸大肌，促进血液循环及胸式呼吸，增加胸部运动等。
1、 舒展胸大肌
手法：两手展平，置于婴儿的胸部中央，指尖自胸骨下段开始，全手掌面紧贴前胸向上推动，五指碰到锁骨后，逐渐向两侧推向肩部。
抚摸次数：重复4次。
用力程度：力量稍大。
速度：慢慢地。
关注度：高度。与孩子面对面，可保持20-30厘米的距离，与孩子对视，发自内心地微笑，并适时与孩子交流。
2、扩胸运动
手法：两手握住孩子的双手，让孩子的双手向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂。右臂在上，再向两侧水平伸展，然后向身体的中心部位交叉抱臂，左臂在上。
特别提示：婴儿本来是腹式呼吸，在帮助孩子做扩展运动时稍加用力，可以促进孩子的胸式呼吸。
抚摸次数：重复4次。
用力程度：力量稍大。
速度：慢慢地。
关注度：高度。与孩子面对面，可保持20-30厘米的距离，与孩子对视，发自内心地微笑，并适时与孩子交流。
腹部按摩作用
按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善胃肠蠕动功能，防止和消除便秘，对中年女性朋友尤其必要。
经常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以促进脂肪的吸收和转运，防止大腹便便，收到满意的减肥效果。经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。
睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压病、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。