在日常生活中我们应该怎么预防牙周炎的产生

在日常生活中我们应该怎么预防牙周炎的产生

一.保持口腔清洁：口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后1～6小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷头向上放置晾干。要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下往上刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形缺损。

二.注意口腔锻炼：要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯，否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。可使牙龈及周围组织的血循环增强，有利于牙周组织的代谢功能。每天早晨作叩齿锻炼，空口咬合(上下牙轻轻叩击)数十次至数百次，约2～3分钟，可先叩磨牙，下颌前伸叩门牙，两侧向叩尖牙。

三.合理饮食起居：宜多食新鲜蔬菜和瓜果，保持大便通畅。忌食油炸滋腻、烟酒、海腥等刺激性食品。生活要有规律，早睡早起，每天保证睡眠8～9小时。应避免过度劳累。

在日常生活中我们经常会看到人群中牙周病的患病人数较多，许多患者常因牙周病导致牙龈出血、龈沟溢脓、牙齿松动等最后不得不将患牙拔除，因此必须预防牙周病的发生。

牙周炎的预防措施有哪些

牙周炎是比较常见的牙科疾病，给很多患者的日常生活带来极大的不方便，牙周炎虽然不是什么大的疾病，但是也应该以预防为主，下面就来看看专家对此怎么说，希望大家看了之后，会知道怎么样预防牙周炎。

对于牙周炎的预防，专家提醒患者，牙周炎有一些常见的症状，当患者自我检查，发现这些症状的时候，应尽早就医，根据情况进行相应的治疗。这些症状包括：轻微的牙龈出血是早期牙龈炎的指征，刷牙时刷毛上有血迹，咬食物时食物上有血迹，说明有牙龈炎;照镜子如果发现有牙龈红肿，一碰就出血的情况，说明可能也有牙龈炎;牙齿有不同程度的松动，牙缝变大，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，说明已发展到牙周炎;有口臭说明可能有牙周炎。

牙周炎是口腔两大常见病之一。因此，牙周炎的预防甚为重要。大体上讲，牙周炎的预防可从五个方面进行：

1、养成良好的口腔卫生习惯。

⑴、每天认真有效地刷牙二次，特别要注意清除牙齿及边缘处的牙菌斑;

⑵、使用牙线和其它的洁牙用具清除牙齿邻面的牙菌斑;

2、吃健康的食物，如肉类、鸡蛋、豆制品、奶制品、各种蔬菜和瓜果等。

3、吸烟是牙周炎的加重因素，提倡戒烟。

4、牙周炎的自我察觉。

⑴、刷牙时牙刷上有血迹，咬食物时食物上有血迹，说明有牙龈炎;

⑵、照镜子时发现牙齿红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎; ⑶、牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，说明已发展到牙周炎;

⑷、有口臭说明可能有牙周炎。

轻微的牙龈出血是早期牙龈炎的指征，此时不应停止刷牙，不过宜采用软毛保健牙刷刷牙，刷牙用水可采用温盐水。每次刷完牙后，可继续用温盐水含漱数分钟。如果一周后还有牙龈出血现象，就应及时找口腔医生检查和治疗。

5、定期检查。

⑴、定期进行口腔检查，最好每6个月1次;

⑵、定期进行洁治(即洗牙)。医生用特殊器械清除附着于牙齿上的牙结石，每年不少于一次。牙周炎的患者，建议每个季度或半年就洁牙一次。

以上内容就是牙科专家给大家预防牙周炎的建议，希望能给各位带来一定帮助，同时提醒各位注意的是，尽量在日常的生活中预防牙周炎，不要等到疾病发作了才想到牙齿健康问题。

在日常生活中我们应该怎么预防胆囊炎的产生

1、早餐一定要吃好：长期不吃早餐是导致胆囊疾病的重要原因。不吃早餐导致空腹时间过长，而空腹时胆汁分泌减少，胆汁中胆酸的含量随之减少，胆汁中的胆固醇就会处于饱和状态，使胆固醇在胆囊中沉积.形成结晶。使胆固醇结石越结越大。如果坚持吃早餐，可促进胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏滞度，降低患胆石症的危险性。

2、少吃多餐不过饱：胆囊炎、胆石症患者不宜饮食过饱。尤其不可暴饮暴食，因为饱餐和暴饮暴食，会促使胆汁大量分泌:胆囊强烈收缩，可诱发炎症和绞痛。最好的办法是每2―3小时进食1次，量不宜多，关键是少量多次，以促进胆汁分泌。尤其是晚餐宜七分饱，就是离开餐桌时还有食欲。

3、饮食清淡易消化：过食精制碳水化合物，会增加胆汁中胆固醇的饱和度，使胆固醇沉淀而形成结石。还有，大量摄入脂类食物会改变胆汁成分，使胆固醇与胆色素含量增加，脂肪代谢也易发生紊乱，胆汁浓缩，胆囊收缩功能降低，更容易形成结石。

4、油腻食物要控制：高脂饮食会引起胆囊收缩，使胆囊结石更易嵌顿。必须严格控制食用动物脑、内脏、蛋黄、咸鸭蛋、松花蛋、鱿鱼、沙丁鱼、蟹黄等含胆固醇较高的食物，以及肥肉、猪油等高动物脂肪食物。含脂肪量高的坚果类食物也要少吃，如花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果等。食物脂肪应该分在各餐之中，不要集中在一餐内。

5、大量饮水助排泄：每天应保证饮水量达到1500―2000毫升{约7―8杯)，以稀释胆汁。饮水以白开水为好，还可适量吃一些米汤、稀粥、藕粉、豆浆等清淡的饮料和食品，以降低胆汁的黏滞度，促进胆汁分泌和顺利排泄。尤其要注意少喝浓咖啡、浓茶和含糖饮料。

6、爱吃甜食不过量：糖摄入过量，会增加胰岛素的分泌，加速胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调。还有，糖过多还会自行转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。吃甜食一定要注意不要过量。

7、辛辣食物有危害：刺激性食物、浓烈的调味品如辣椒、胡椒、咖喱、芥末等，均可促进胆囊收缩，使胆道括约肌不能及时松弛，造成胆汁流出不畅，从而诱发胆囊炎急性发作。平时要少食辛辣之品。

8、过酸食物要少吃：胆囊炎、胆石症患者应少吃杨梅、葡萄、苹果、山楂、话梅、醋及其他过酸食物，因酸性食物可刺激十二指肠分泌胆囊收缩素，引起胆囊收缩而致胆绞痛发作。

9、保“胆”食物可多吃：鱼类含有多不饱和脂肪酸.可以促进中性类固醇和胆汁酸的排出，膳食中应增加鱼类的摄入;豆腐及少油的豆制品中含有大豆磷脂，具有很好的消石作用;萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收;含膳食纤维多的食物，包括玉米、小米、甘薯、燕麦、荞麦等，都可以促进胆汁排泄;绿叶蔬菜可提供必要的维生素和适量纤维。此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素损失。

10、完全素食没必要：许多胆石症及慢性胆囊炎患者因为疾病发作而拒绝一切油脂和荤食，完全以素食为主。但是，长期只吃素食容易造成胆囊内胆汁排泄减少，胆汁过分浓缩淤积，有利于细菌的生长繁殖.破坏了胆汁的稳定性，从而导致和加速胆石的形成。

11、烹饪菜肴有讲究：尽量少用油煎、炸、炒等烹制方法，因为高温油脂中含有丙烯醛等裂解产物.可引起反射性的胆道痉挛，引起疼痛。宜采用煮、卤、蒸、烩、炖、焖、氽、微波炉烹调等方式，这些方式不但用油少，对食物营养成分的破坏也比较小。食物温度要适当，过冷过热食，都不利于胆汁排出。

12、饮食清洁要做到：很多胆结石都是以蛔虫卵和蛔虫残体为核心的，导致这类结石的主要原因是饮食不洁。预防寄生虫感染，饭前、便前、便后应洗手，不吃生冷和不干净的食物，这一点也很重要。

如何做好牙周炎的日常护理

我们大家都知道，牙齿的主要功能之一是咀嚼食物，当牙齿出现问题时饮食就会受到限制，这让患者朋友很是痛苦，及早的进行疾病的治疗是必要的，能够避免病情的加重。那么如何做好牙周炎的日常护理?

牙周炎的护理法1、为了减少牙周炎的发生，大家在平时要养成良好的生活习惯，吃过东西以后要记得刷牙、嗽口，掌握“三、三制”的刷法(即每日刷 3次，每次刷3分钟，要刷到牙齿的3个面)，牙刷与牙齿呈45度角，顺牙体长轴上下刷。提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑，用含氟牙膏或抗牙石牙膏辅助刷牙去除牙菌斑，防止牙石牙垢的形成。及时的去除食物残渣可以有效的预防牙周炎，大家在平时要注意一下。

牙周炎的护理法2、定期作口腔保健检查：大家每6个月或者是一年要洗牙一次，能够较好的维持牙龈健康和稳固牙齿，有效预防牙周炎。进行早期有效的治疗，包括洁治、刮治、牙周手术、固定松动牙齿、调合牙、牙周炎治疗与正畸治疗等。患上牙周炎要尽早治疗，这是如何做好牙周炎的日常护理。

牙周炎的护理法3、提高身体抵抗力：如果身上存在着其他疾病可能会引发牙周炎，为了自己的口腔健康，要积极的治疗全身性疾病，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等，纠正开口呼吸等不良习惯。注意饮食营养：多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋类、粗粮、纤维多的食物，戒烟戒酒。这些方面大家都能有所重视，就可以达到预防牙周炎的目的。

在吃东西或者是刷牙时牙龈出现流血现象就会给患者造成很大的影响，不及时治疗牙缝会越来越大，不但影响口腔美观，还可能会引发其他疾病。口腔专家指出，患上牙周炎不能耽误，及时的治疗才能缓解疾病症状，患者朋友一定要引起足够的重视。

生活中怎么区分是牙龈炎还是牙周炎

生活中大家很容易就会患上口腔疾病。我们在日常生活中可以吃到各种美味的东西。但是，有些人的牙齿就受到食物的诱惑而受到了损伤。在我们无法判断牙龈是出现什么情况，我们无从下手。我们通过本文来了解一下关于牙龈炎和牙周炎的区别在哪里。

牙龈炎是指牙齿组织在致病因素的作用下而发生的急、慢性炎症。医学上将围绕和覆盖在牙齿周围及槽突表面的粘膜称之为牙龈。

牙龈炎是由细菌的入侵造成的，表现为牙龈出血，红肿，胀痛，继续发展侵犯硬组织，产生牙周炎症。

因为牙齿是我们维持生命时所必不可少的重要人体结构，如果我们的牙齿出现了病变，那么我们将难以生存，而牙龈炎和牙周炎却是牙齿常见的疾病。那么两者之间有什么区别呢?主要区别有以下四点：

1、牙龈炎仅是龈组织的炎症，出现红肿、点彩消失;而牙周炎不仅出现牙龈的炎症，还包括整个牙周组织的炎症等。

2、牙龈炎虽然由于牙龈红肿，可使龈沟加深，但没有牙周袋的形成。而牙周炎由于牙龈纤维变性破坏、结合上皮向根方增殖而形成牙周袋。

3、牙龈炎没有骨的破坏，所以X线片上没有骨吸收的情况。而牙周炎X线片上可见牙槽嵴的高度降低，呈水平型吸收。也可出现近牙根面的牙槽骨吸收，呈垂直或角形骨吸收，这种骨的吸收，临床上表现为骨下袋。

4、牙龈炎不出现牙齿松动，而牙周炎后期可出现牙齿移位和松动。

以上就是对牙龈炎和牙周炎区分的介绍，希望能给大家带来一些帮助。为了我么你牙齿的健康，我们要爱护我们的牙齿。所以，我们要辨别和预防牙龈炎和牙周炎的症状有哪些。希望患有牙龈炎或者牙周炎的患者都能够及时康复。

牙周炎的危害

牙周病应该如何治疗?这是日常生活中许多人想要了解的问题，牙周病是我们日常生活中常见的口腔疾病之一，牙周病不仅给我们的牙齿美观带来很大的影响，并且给我们的身心一会带来一定的影响，下面一起来了解牙周炎的危害。

牙周炎与心血管疾病

高胆固醇、高血压、吸烟、糖尿病等是冠心病的危险因素。大家是否知道牙周炎，尤其是中重度牙周炎，也是冠心病的重要危险因素呢?牙周炎患者的牙周袋内存在大量细菌，这些细菌随时可能酿成大祸：可因咀嚼、刷牙等造成一过性菌血症，入血的细菌可凝集血小板形成血栓。临床发现，急性或亚急性感染性心内膜炎患者中有10%-30%与牙源性感染有关。

牙周炎与妊娠不良

孕期母亲患牙周炎与早产低体重儿关系的研究表明，18%的早产低体重儿是由母亲患牙周炎导致的。患牙周炎的母亲发生早产低体重儿的危险率是对照组的7.5倍。

牙周炎与糖尿病

糖尿病患者容易发生严重的牙周组织破坏，反过来，牙周病变又会加重糖尿病，使糖尿病患者的血糖难以控制。因此，当糖尿病伴发牙周炎时，一定要在治疗糖尿病的同时治疗牙周炎。

牙周炎与消化道疾病

研究者发现，在牙菌斑的唾液中可检出幽门螺杆菌，尤其在牙周炎患者的病变部位--牙周袋内的龈下菌斑中，幽门螺杆菌的检出率非常高。由此可见，牙周病变有可能增加幽门螺杆菌感染，而后者的增加会导致慢性胃炎、胃溃疡及胃癌发生。

上面的内容介绍了牙周炎有哪些危害，牙周炎会引发一系列严重的疾病，所以我们一定要引起重视，预防牙周炎，请爱护我们的牙齿，拥有有一口好牙，才能吃嘛嘛香，身体倍棒。祝大家身体健康!

牙周炎要如何有效预防

牙周炎是口腔疾病当中常见的一种，主要表现为牙龈出血，炎症以及咀嚼无力等，长期牙周炎得不到有效的治疗会导致牙齿松动甚至脱落，所以大家在生活中要正确对待牙周炎的发生，做好口腔的保护理工作，养成良好的口腔卫生习惯，对预防牙周炎的发生有一定的帮助。

1、选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。

2、养成良好的口腔卫生习惯，坚持做到早起及睡前刷牙、饭后漱口，了解并掌握正确的刷牙方法。

3、养成良好的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。

4、良好的生活习惯是保持口腔健康的方法，正确的口腔健康预防意识，选择合适的预防健康产品，能够有效预防或防止牙周病。

5、密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西时，出现牙龈出血现象，要及时治疗，以免牙周炎恶化造成牙龈萎缩牙齿脱落。

以上介绍的是如何预防牙周炎的发生?相信大家都已经清楚了，口腔科专家说牙周炎的发病率是非常高的，很多人都患有这种疾病，所以从日常生活中做起，做到睡前刷牙以及饭后漱口等，对预防牙周炎的发生有很好的帮助。

牙周炎的运动疗法

随着成年人当中患有牙周炎的人群不断增多，牙周炎成为危害人类牙齿健康的主要口腔疾病之一。大多数人都认为自己还没有到患上牙周炎的年龄，其实不然。牙周病在我们很小的时候其实就开始慢慢的“腐蚀”我们的牙齿了，随着年龄的增长患有牙周炎的几率也就自然增多。

因此，我们应及早的预防牙周炎的发生，专家建议我们除了保持良好的生活习惯之外，还因多加锻炼，多参加体育锻炼是能够预防牙周炎的。

冷、热、酸、甜吃了都疼，牙周炎给许多人带来痛苦。其实，牙周炎也有体育疗法，绝大多数人长期坚持练习都会有效。

国家体育总局运动医学研究所博士说，人随着年龄增大，牙龈日趋萎缩，由此导致牙齿松动、间隙增大、食渣存留，这很易于细菌滋生。而随着口腔内生物和化学刺激的不断增加，会使牙周疼痛甚至感染化脓，并会使牙齿进一步松动、脱落。牙齿的缺损，影响食物咀嚼，给肠胃功能退化的中老年人增加了肠胃负担。

牙周炎的体育疗法适用于没有化脓性口腔炎症者，患者应在长期从事健身运动的同时，有意进行牙的运动。体育运动的目的是促进牙周组织血液循环，改善牙周组织营养，延缓和阻止牙龈萎缩，尽可能地保全牙齿功能。

体育康复的具体方法是：

1、用力咬合或相互撞击上下牙齿，连续数十次;

2、用两手掌在两侧面颊和口唇上，按摩齿龈，直至局部有发热感为止。上述练习每日3次，每次5～10分钟，练习时应注意用力不要过猛，特别是有龋齿者和牙齿松动明显者，练习时注意用力要平稳。

大家可以按照上面的方法来实施，及早做好预防牙周炎的准备，拥有一口好牙，健康的学习与工作。

牙线粗的好还是细的好 牙线有什么作用

牙缝的清洁是刷牙所不能做到的，而牙线的作用最显而易见的就是清洁牙缝，使用牙线可以将牙缝中堆积的食物残渣等清洁出来。

牙线将牙缝清洁完成后，可以使牙缝保持干净，减少牙缝中食物残渣的堆积，预防牙结石的形成。

牙周炎和牙髓炎产生的一个重要原因是牙齿中细菌滋生过多，用牙线将牙缝清洁干净，可以减少细菌滋生，起到预防牙周炎和牙髓炎的作用。

口腔与心脏看起来风马牛不相及，但两者实际上有着紧密的联系。使用牙线，避免患上牙周炎和牙髓炎，可以防止血液的感染和神经的失调，有助于减少心脏病和中风的患病几率。

牙龈炎和牙周炎有什么区别

在我们无法判断牙龈是出现什么情况，我们无从下手。我们通过本文来了解一下关于牙龈炎和牙周炎的区别在哪里。

1、牙龈炎仅是龈组织的炎症，出现红肿、点彩消失;而牙周炎不仅出现牙龈的炎症，还包括整个牙周组织的炎症等。

2、牙龈炎虽然由于牙龈红肿，可使龈沟加深，但没有牙周袋的形成。而牙周炎由于牙龈纤维变性破坏、结合上皮向根方增殖而形成牙周袋。

3、牙龈炎没有骨的破坏，所以X线片上没有骨吸收的情况。而牙周炎X线片上可见牙槽嵴的高度降低，呈水平型吸收。也可出现近牙根面的牙槽骨吸收，呈垂直或角形骨吸收，这种骨的吸收，临床上表现为骨下袋。

4、牙龈炎不出现牙齿松动，而牙周炎后期可出现牙齿移位和松动。

以上四点的描述，可见牙周炎远比牙龈炎要严重的多，而牙龈炎没有注意及时治疗的话是可以逐渐发展为牙周炎的。因此，在我们日常生活中，要注意对牙齿的护理，如果有感觉如上症状，应该及时到正规医院进行检查和治疗，别耽误了病程的治疗。

我们通过上文可以了解到，牙周炎和牙龈炎的区别在哪里，当然为了我么你牙齿的健康，我们要爱护我们的牙齿。所以，我们要辨别和预防牙龈炎和牙周炎的症状有哪些。