解决秋季皮肤干燥的食疗方
解决秋季皮肤干燥的食疗方
除燥防上火:菠菜和番茄
秋冬季节,气候开始变干燥,一旦蔬菜、水果、水分摄入不够,就 容易上火 ,口腔里也会跟着出现 溃疡 、 发炎 等问题。中医认为,可吃些菠菜和番茄。菠菜中丰富的核黄素,是有效预防口角溃疡、唇炎、 舌炎 、 皮炎 的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗 口干 舌燥、 食欲不振 、胃热、 牙龈出血 、口疮、 口苦 等。
防感冒 :莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的 碘 含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易 咳嗽 的人多吃莴笋叶可平咳。
避免消化不良 :韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部 疼痛 、消化不良等症状。
抗衰老:藕
藕是“东方蔬菜之王”,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
脸上不长痘:生菜和苦瓜
生菜富含维生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的 痤疮 也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,能清除体内毒素,帮助排毒。
促进睡眠:芹菜和洋葱
芹菜中富含多种维生素和微量元素,具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层,产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边,临睡前闻一闻,有催眠的效果。另外,洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质,对于大脑神经系统也有营养作用。
空气干燥皮肤干怎么办 皮肤干燥食疗方法
原料:菟丝子60克,大米100克,白糖适量,
做法:菟丝子研碎,放入砂锅中,加300毫升水,用小火煎煮至200毫升,去渣留汁,加入大米和白糖以及适量水,小火熬成粥即可。
功效:防止肌肤干燥,补肾,养肝明目。
原料:银耳,百合,菊花各适量,蜂蜜适量。
做法:银耳泡开,切丝,与百合和菊花一起入锅,加适量水,先用大火煮沸,然后转为小火再煎10分钟,加适量蜂蜜调味即可。
功效:滋润肌肤,适用于皮肤干燥者。
材料:浙贝,薏米各7克,金银花,白芷,夏枯草各3克,甘草,红枣各适量。
做法:将所有材料放入锅中,加水,大火煮沸,最后改小火煮20分钟。
功效:缓解肌肤缺水,润肤,细肤,适合于季节性皮肤干燥者。
盘点秋季中医护肤心得
干燥危险期
1.整张脸感到紧绷。
2.用手掌轻触时,没有湿润感。
3.身体其他部分的皮肤呈现出干巴巴的状态。
4.有的部位有干燥脱皮现象。
5.洗澡过后有发痒的感觉。
如果你有上面5项中的3项,就说明你的皮肤已经在给你敲警钟了,你要尽早采取措施应对了。
中医“天人合一”的理论认为大自然的变化会影响到人,秋天气候干燥,雨水偏少,燥邪伤阴,损伤人体的津液,容易让体内水分丢失,使人体出现缺水的症状,所带来的生理变化中以皮肤、毛发的干燥症状尤为突出。
以下食疗方有助缓解皮肤干燥症状———
海参沙参炖瘦肉
材料:鲜海参30g,沙参15g,瘦肉100g,姜片适量。
功效:海参味甘咸,性温,具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。猪肉味甘性平,能滋阴润燥,补气养血。
制作:将水发海参洗干净切块,再把洗净的沙参、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水300ml,隔水武火炖2小时即可。
适用人群:秋季皮肤干燥者;亦可用于神经衰弱之失眠、多梦、夜睡不宁等症。
注意事项:脾胃虚弱者不宜。
蜜桔银耳茶
材料:银耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐头)、冰糖适量。
功效:银耳是食药两用滋补佳品,有滋阴润肺、养胃生津之效;蜜桔具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。
制作:银耳用水浸泡,撕成小朵洗净,加水1000ml,煮至软,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分钟,根据个人口味加入适量冰糖即可。
适用人群:秋季皮肤粗糙、面容憔悴者。
注意事项:糖尿病患者不宜。
玉竹核桃粥
材料:玉竹、核桃、沙参、百合各15g,粳米、盐适量。
功效:玉竹味甘性微寒,亦有养阴润肺,益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参味甘微寒,能养阴润肺,益胃生津。百合味甘,微寒,能养阴润肺止咳,清心安神。共用有滋阴润燥之效。
制作:将洗净的玉竹、核桃、沙参、百合、粳米放入锅内,加水约1000ml,大火煮开后改小火煮至米开,加入适量食盐调味即可。
适用人群:秋季皮肤干燥,大便干结者。
注意事项:脾胃虚弱、大便烂者不宜。
除了从饮食入手,中医还有一套独特的防治秋季皮肤干燥的方法:
秋季是肺的主季,应该从肺开始养生,如果一个人的肺的功能不好,那么必定影响皮肤和毛发,因为中医理论里面有“肺主皮毛”之说。
秋冬季节皮肤干燥应对措施
1.西瓜皮补水爽肤应对秋季皮肤干燥
西瓜皮里含有大量的水分和纤维,能够起到很好的补水效果。在吃完西瓜的时候,瓜皮不要扔掉,留下来用刀切成薄片,然后敷在脸上,再轻轻地按摩脸上的皮肤,大约敷10分钟再换新的西瓜皮薄片敷在脸上,10分钟之后用清水洗干净。
2.去角质应对秋季皮肤干燥
定期去角质能够去除表皮的老化皮肤角质层。由于秋季皮肤的新陈代谢会变得缓慢,角质层对堆积在脸部,造成皮肤的干燥,所以在秋季要定期地去除脸部的老化角质层,促进皮肤的新陈代谢。
3.勤喝水应对秋季皮肤干燥
在干燥的秋季,要勤喝水补充身体所流失的水分!这是秋季护肤最简单的方法,勤喝水能够加速身体的新陈代谢,排出体内过多的废物和堆积的毒素。
4.夜间敷蜂胶睡美睡眠面膜应对秋季皮肤干燥
敷补水面膜是最常见的应对皮肤干燥的方法。在秋冬季,补水面膜是必需品。在每天洗完澡之后,先用洁面乳清洁皮肤,然后再睡前的20分钟敷上蜂胶睡美睡眠面膜,敷面膜的时候别忘了按摩一下脸部,促进精华液更好地被脸部吸收!
秋季嘴唇干燥食疗方
1.冰糖炖银耳
功效:能滋阴润肺、生津止咳,民间常用来治疗秋冬燥咳、干咳无痰、咽干口燥、肺结核咳嗽痰中带血、虚热口疮等症,还有滋补之效。
做法:
①银耳放在温水中浸泡约1小时后剪去硬的部分备用。
②冰糖让入水中煮至溶解。
③加入银耳在蒸锅里蒸约1小时即可。
2.胡萝卜粥
功效:胡萝卜中的胡萝卜素在人体摄入后可转化为维生素A。适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
做法:
①胡萝卜洗净切丝或小丁,用植物油稍稍煸炒。
②用粳米与水煮成粥底。
③粥快熟时加入炒好的胡萝卜稍煮片刻。
④加入调味料和葱花即可食用。
3.川贝炖雪梨
功效:有润燥生津、清热化痰效能。可防治热病烦渴、咽干音哑、鼻燥唇裂、干咳等症。
做法:
①雪梨洗净对半横切,挖出雪梨心。
②川贝磨成粉,与冰糖一起放入雪梨内部。
③盖回雪梨上半部并用牙签穿联。
④隔水炖45分钟后即可食用。
4.黄瓜猕猴桃汁
功效:黄瓜性甘凉,清热解毒,利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒,能解热止渴,二者合用能润口唇。也可用其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。
做法:
①黄瓜洗净去籽,切成小块;猕猴桃去皮切块。
②放入榨汁机,加适量凉开水搅拌均匀。
③加入适量蜂蜜即可食用。
秋季皮肤干燥
俗话说:要想皮肤好,睡眠很重要。春困秋乏的秋季,更要保证睡眠。睡眠好了,皮肤新陈代谢快了,皮肤中的垃圾才可以排除,同时皮肤分泌油脂的能力才能加强,滋润肌肤。
其次,要注意护肤品的选用。如果因夏季护肤品还没用完,选在秋季继续使用,这种节约可不是好习惯哦。夏季护肤品一般质地比较清爽,远远无法满足秋季干燥的皮肤所需要的水分,所以,赶在秋季到来之前,精心选一款适合自己的滋润护肤品吧。
火锅、麻辣烫、炸串...统统要say goodbye!鱼和熊掌不可兼得,要想有个好皮肤,就要舍弃、抵御住以上美食的诱惑。不要抱有我就吃一次,下次不吃了的想法,要时刻为自己的肌肤着想,多吃清淡的五谷杂粮,瓜果蔬菜。
秋天到来,还可以多补充一些维生素C、维生素E等,这样更有助于促进肌肤内胶原蛋白的合成,保护皮肤免受外界干燥环境影响,从而保持皮肤的滋润。
喝花茶也是一个护肤的好选择。我一般喜欢将玫瑰花、胎菊、柠檬、百合、蜂蜜放一起泡水喝,蜂蜜要等水放温了再加进去。每天当水喝,一段时间后,你会发现皮肤越来越白嫩了呢。
还有一个就是泡脚、按摩脚,每天泡一下脚,对照着脚底经络,按摩一下,不仅有助于睡眠,对于提亮皮肤也很有效哦
秋季皮肤干燥的5大原因
1、过度清洁
过度清洁导致秋季皮肤干燥
秋季干燥的原因除了天气本身干燥之外,大多数是因为过度清洁。大家出于健康原理,都会选择多次洗脸洗手,皂液和水都会引发肌肤干燥。
专家建议洗澡洗脸时最好选择滋润保湿类型的浴液,一定要在洗澡后使用润肤乳液。热水洗澡也可能让你的肌肤干燥,降低水的温度,洗澡时间减短,洗澡后使用润肤油。
2、血液不畅
血液不畅是造成肌肤干燥的主要原因
血液和淋巴的不畅通,是造成肌肤干燥的主要原因。身体变冷后,随之血液和淋巴的流通也变得不畅通,这个时候全身新陈代谢变得混乱,导致血液回转不畅通,健康的肌肤就会进入恶性循环的状态,所以肌肤就会变得粗糙,并且接受不了外界的养分,出现干燥脱皮等现象。
3、角质堆积
角质堆积阻挡了保养品的渗透
老废的角质渐渐堆积,像一道墙似地阻挡了保养品的渗透,可想而知涂抹再多的保湿产品也是徒劳。
应对方法:保湿化妆水一般PH值偏弱碱性,通过添加微量有机碱来软化角质层,可帮助皮肤加速清除老死细胞,同时也有轻度的收敛作用和保湿功效。所以在清洁完面部之后、涂抹保湿霜之前,用被化妆水浸润的化妆棉轻轻拍打脸部,直到完全吸收。
4、忽略补油
秋季皮肤干燥原因之忽略补油
在保湿的同时,往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障,如果这层保护膜消失不见,那么,水分很快会被外界环境风干。
应对方法:其实很简单,用滋润型的保湿“霜”替代保湿乳液即可。可是怎么才能知道自己属于需要补油的皮肤呢?在洗完脸后5分钟内不擦任何保养品,然后用吸油面纸轻轻按压T字部位,如果上面不见油,那就表示你的肌肤正处于缺油的状态。
5、肌肤问题
肌肤问题导致秋季皮肤干燥
如果你的肌肤干燥情况是持续性的,最好注意你是不是有一些肌肤问题例如湿疹、牛皮癣之类的问题。去医院检查一下,选择最佳治疗方案。
秋季皮肤干燥的食疗方法
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
折叠 正确的食用方法
胡萝卜虽好,但要保持其营养,并能被人体真正消化吸收利用,与我们的食用及烹调方法有很大关系。
β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β—胡萝卜素才能释放出来,为人体所吸收利用。此外,β—胡萝卜素属于脂溶性物质,只有当它溶解在油脂中时,才能转变成维生素A,被人体吸收,所以胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果。此外,还可将胡萝卜切成块,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β-胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。