养生健康

怎样才能保持上课不走神或打瞌睡

怎样才能保持上课不走神或打瞌睡

根据你的描述出现这种情况不排除是睡眠不足引起的。首先注意养成按时睡觉的好习惯,保障充足睡觉。同时及时补充营养,避免微量元素缺乏。

注意儿童的睡眠质量

最新医学研究报道:近三分之一的儿童有睡眠问题。儿童睡眠质量差,会影响身体发育及学业,因为睡眠问题让婴儿输在人生的起跑线上,太可惜了。研究人员针对家长、老师、儿童等进行研究,找出了孩子睡不好的症状。包括:不肯乖乖上床睡觉、不容易入睡、容易从睡梦中惊醒、尿床、打鼾、说梦话、对睡觉这件事比较忧虑怀疑、白天打瞌睡等。睡不好、容易惊醒等问题正是幼儿园到二年级儿童最常发生的问题。以一般家长的看法而言,为了仔细地照顾婴儿和学走路的宝宝,家长会特别注重这两个年龄层的睡眠问题。孩子若是出现了梦游或尿床之情形,家长会特别担心;但是其他的儿童睡眠障碍问题,就容易获得忽视。

参与研究的人们则发现,至少一成儿童无法在课堂上保持清醒或精力集中。年纪越小的孩子,也越容易在课堂上打瞌睡。

如何帮助孩子睡个有质量的安眠好梦呢?研究人员的建议是:

1.请检查睡垫、棉被、枕头是否潮湿应及时更换,睡房是否舒适,空气是否流通。

2.孩子们的正常睡眠时间为每晚至少10-12小时。

3.孩子们应该尽量养成在一个时间上床的习惯。

4.如果孩子们开始出现疲倦或打瞌睡的情况时,就该让孩子上床。

5.多和学校老师交流,注意孩子在学校是否经常打瞌睡或呵欠连连,父母就应该帮助孩子尽早建立睡觉好习惯。

青春期机能失衡

脑神经机能失衡

注意力不集中,不由自主的胡思乱想,上课走神儿,思想开小差从而影响记忆力、思维能力,影响学习,睡眠规律不正常,白天精神不振,上课易瞌睡,打哈欠,大脑昏昏沉沉,夜晚卧床后,大脑却兴奋起来,浮想联翩,难以入眠,乱梦纷纭,甚至直到天亮,醒后大脑特别疲困,提不起精神。

性神经机能失衡

性冲动频繁,形成不良性习惯过度手淫,并且难以用毅力克服,逐渐出现频繁遗精、滑精,性神经由兴奋亢进转为疲劳抑制,快感减弱,性兴奋时间缩短,由于频繁手淫卫生不洁使生殖器出现红、肿、痒、臭等炎症,甚至性器官发育不良,小便淋沥不净,女性自带多,色发黄,月经来潮时小腹下坠隐痛,乳房发育不良等。

心理机能失衡

由于上述种种生理失衡症状困扰着青少年,造成青少年心理失衡,表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责、表面上强打精神,内心充满困惑和痛苦,无奈和彷徨,甚至产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪,甚至感到活着没意思,还不如死了好的念头。这种心脑肾生理机能的失衡,还会造成身体机能的失衡,出现头昏头痛,眼窝黯黑、视力疲劳、心悸气短、腰膝酸困、体质下降、生长发育不良,经常感到力不从心等。

用脑过度的危害

1、生理机能失衡

注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差,从而影响记忆力、思维能力,影响学习,睡眠规律不正常,白天精神不振,上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉,夜晚卧床后,大脑却兴奋起来,浮想联翩,难以入眠,乱梦纷纭,甚至直到天亮,醒后大脑特别疲困,提不起精神。

2、心理机能失衡

由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年,造成青少年心理机能失衡,表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责,表面上强打精神,内心充满困惑和痛苦,无奈和彷徨,继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪,甚至产生轻生念头。

专家强调,长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡,可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此,对于用脑过度千万不要掉以轻心,应及时加以防范。

​老人经常打瞌睡是病吗?

1、晚上睡眠不好导致老人打瞌睡

晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。

2、气血不足导致老人经常打瞌睡

这也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表现在::睡觉刚起床还想睡,而且还不停的打着瞌睡。如果家中的老人大白天看报纸、看电视时经常打瞌睡,甚至正跟人说着话时也打起盹来,睡着后不容易叫醒,醒后手脚发麻,行动迟缓,那么,做子女的就要留个心眼,不要以为只是春困秋乏或人老迟钝的自然现象,有可能是中风等脑血管意外的先兆。

3、缺乏锻炼导致老人经常打瞌睡

经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。由于脑细胞工作量,耗氧量也多,故需要大量的氧气和营养物质支持。老年人在大脑机能退化的基础上,脑细胞对供氧比较敏感,若患有高血压、脑动脉硬化,甚至脑梗塞时,流入脑部的血液减少,脑细胞在缺血缺氧的情况下,人体就会感觉特别容易犯困,频繁地打瞌睡,还伴有头晕、腿软、耳鸣和视力模糊等症状。

4、疾病的前兆导致老人经常打瞌睡

根据相关研究表明,经常“睡不醒”对于老年人来说是身体向他们发出了警报,应当谨慎。老年人生理机能老化,相对一般人来说爱打瞌睡是正常现象,但如果打瞌睡的次数过于频繁,且瞌睡时间长,一睡就是15分钟以上,醒后思维迟钝,出现半边肢体发麻,容易摔倒等肢体功能障碍时,就要警惕可能是疾病的表现,最好带老人到医院神经内科检查一下。

5、年龄增长导致老人经常打瞌睡

老年人睡眠的周期增加,深睡时间减少,浅睡时间增加,睡眠呈间断性,这是正常现象。

警惕白天睡不醒晚上睡不着

打瞌睡(打盹儿)是指比通常睡眠时间要短的一段睡眠。研究表明,持续工作时,打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此,打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过,如果你晚上能保证7—8小时的睡眠,白天还是爱瞌睡,那可能就是患上某种疾病的表现了,需要重视。

白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长,影响日常工作、学习和社交活动等,人群中发病率达10%以上。造成白天嗜睡的常见疾病包括睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病、失眠等。

发作性睡病:突然忍不住想睡觉

发作性睡病是种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾病。目前发病原因尚不清楚,但与精神心理有一定关系,属儿童及青少年期的疾病,成年人也会患此病,但很少见。这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些患儿不论是在上课、吃饭、说话、运动,还是在看书、做功课、参加考试时,都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着,但终会因难以抗拒,在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约10—15分钟,醒后感到头脑清醒,精力恢复。

第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头,重者可突然跌倒,但神志清楚,临床上将此称为“猝倒”。这种猝倒一般每天只发生1次,每次仅持续数秒钟,多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍,一般不会引起其他器质性病变,但会引起许多意外。

学龄前不认字

1一年级容易开小差

因为一年级学的大部分的字,孩子可能在学龄前已经学会了,老师教的字自己都认识,并且在一年级阶段也能轻松拿满分,所以这部分孩子往往更容易开小差、上课分神 。一旦养成这样的习惯,是非常不利于学习的。

2二年级遇到挫折容易气馁

一年级时的尖子生,容易被一年级的成绩所迷惑,以为学习就是如此简单。因为习惯了不认真和不重视,到二年级会渐渐落后于其他孩子,遇到些小挫折就倍感压力,更容易气馁。

3“三年级效应”

教育界上有种说法叫“三年级效应”,因为一二年级的重复学习,使得孩子上课走神,加上一二年级的基础扎不好,也没良好的学习态度和习惯,到三年级学习新知识了,往往很难学好,学习成绩也急剧下滑。在压力和失望下,容易产生厌学情绪,这是非常不利于孩子的身心成长的。

开学综合症是什么

“开学综合症”有多种表现形式,生理上多表现为:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上则多表现为:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的,并会持续一段时间。

“开学恐惧症”有五种易发学生群,即心理素质低且适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。而易出现“开学综合症”的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。开学综合症会使学生不适应学校的生活,从而造成上课听讲分心、学习效率减小。

考生睡眠不好该怎么办啊

上午“驱散”疲倦,提高听课效率

由于夜间睡眠量未达标、早上起床后过于兴奋以及早餐能量未达标三个原因,23%的高考生上午第一节课就会打哈欠,出现疲倦;到了第三节课,打哈欠的人达78%,其中不少人还会打瞌睡,听课效果明显下降。

上课时的听课效率影响极大,因此,最大限度地“驱散”疲倦显得尤为重要。余教授提出了上午驱散疲倦的方法:夜间睡眠尽量基本达标(7小时),关键要做到自然醒;早起后不要剧烈活动;第二三节课之间的时间较长,可利用这段时间打个盹,吃点面包或饼干(注意不要吃鸡蛋牛奶等,否则会增加胃肠负担而增加疲倦度),以此保持第三四节课的精力。

下午和晚上调节精力,复习中获得更好效果

时间生物学家将昼夜24小时比喻为一个圆圈,24时到12时为上半圈,12时到次日24时为下半圈。下半圈比上半圈的兴奋度要高。中午一定要午休,但时间只能控制在1小时,最好是在沙发上半躺或趴在桌上休息(但30分钟后要换一下姿势再继续趴)。实验证明,午休后,整个下午精力一般都会比较好;而没有午睡的学生,下午的精力会比较差,甚至会打瞌睡。

一般而言,21时至22时是晚上精力最好的时段,23时后则会疲倦。如果此时你的复习任务已经完成,那就上床睡觉吧。这样就能获得达标的7小时睡眠,同时次日早上尽量做到自然醒,以保持上午听课的精力。

不管是处于什么考试的考试前存在焦虑、担心等现象都是正常的,希望各位考生们能够正确的把握好机会,采用合理的作息时间以及计划,调整自己的生物钟。另外家长们也要给予关心,让考生在考前能够得到一个最好的环境,有利于考试发挥。

牛奶什么时候喝有助于长高 牛奶什么时候喝助长高

青少年及儿童喝牛奶尽量在晚上睡前喝,睡前身体合成代谢旺盛,骨骼,肌肉,内脏生长迅速,这使是牛奶吸收利用的最好时间,还可以补钙,不少家长将牛奶作为早餐给孩子喝,其实空腹喝牛奶不利于牛奶营养的吸收,而且牛奶具有助眠作用,早上喝牛奶易使孩子上课打瞌睡,对学习造成不利影响。

喝牛奶的最佳时间:饭后两个小时左右和睡前一个小时左右。

开学综合征具体案例有哪些

阿峰是小学二年级的学生,开学已经2个星期了,阿峰上课时老打瞌睡、走神。假期里,阿峰父母忙于生意,无暇管他,阿峰每天玩游戏、看电视,困了便睡。开学了,生物钟一时无法调整过来。不少中小学老师反映,刚开学的几天课尤其难上,学生迟到现象较多,并且注意力不集中,有的学生甚至打瞌睡,课堂的气氛难以调动。

开学了,小琼却不愿意去幼儿园。妈妈每天送她去幼儿园,她都又哭又闹,在家一提幼儿园就不吃饭,甚至摔东西。这是幼儿园较常见的分离焦虑现象,多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。寒假期间,孩子每天与父母、亲人朝夕相处,有着强烈的依恋情感,一旦要去幼儿园,情感上缺少了依恋和安全感,于是焦虑就来了。此外,幼儿园是一个大集体,孩子不能像在家里那样有求必应,一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励,这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。

西洋参什么时候吃最好

西洋参一般是在早餐后或者下午的时候喝最好。

1、早餐后吃

西洋参适合于白天吃,可以在早餐一小时后吃,这时候喝可以使人精神振奋,因为早餐多食用一些淀粉含量高的食物,消耗这些食物需要能量,人在早上九十点钟时会容易打瞌睡,吃点西洋参可以赶走瞌睡虫。

2、下午三点之后吃

下午三点之后也是吃西洋参的时间,这时候工作大半天了,人会感觉到疲劳,西洋参具有抗疲劳的作用,可以提神醒脑,所以在下午三点之后吃西洋参会使人保持清醒,保持精神振奋。

老是打瞌睡是怎么回事 心理因素

精神抑郁也是打瞌睡的重要原因,因逃避现状而产生的心理需求,期待在睡梦中脱离抑郁,得到安宁,在强烈心理作用下,出现白天嗜睡的情况。 另外,人们在不感兴趣的会议、报告会、课堂上,因神经过度散漫,也会出现发呆、出神、打瞌睡的情况。

用脑过度的危害

1、生理机能失衡:注意力不集中、不由自主的胡思乱想、上课走神儿、思想开小差,从而影响记忆力、思维能力,影响学习,睡眠规律不正常,白天精神不振,上课易瞌睡、打哈欠、大脑昏昏沉沉,夜晚卧床后,大脑却兴奋起来,浮想联翩,难以入眠,乱梦纷纭,甚至直到天亮,醒后大脑特别疲困,提不起精神。

2、心理机能失衡:由于上述种种生理机能失衡症状困扰着青少年,造成青少年心理机能失衡,表现为忧虑、紧张、抑郁、烦躁、消极、敏感、多疑、自卑、自责,表面上强打精神,内心充满困惑和痛苦,无奈和彷徨,继而产生厌学、逃学、离家出走、早恋、未婚性行为、性犯罪,甚至产生轻生念头。

专家强调,长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡,可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此,对于用脑过度千万不要掉以轻心,应及时加以防范。

神经衰弱发作有什么症状 失眠多梦

难以入睡,多梦,醒后仍然感觉疲惫,或者白天提不起精神,打瞌睡;晚上睡不着,只有实在挺不住的时候才能入睡等睡眠节律紊乱。有的患者虽然已经酣然入睡,鼾声大作,但睡醒之后却坚决否认自己曾经睡着了,这类病人严重缺乏真实的睡眠感。他们因失眠而产生的担心、苦恼,往往比睡眠障碍本身所带来的痛苦还要高出许多倍。

相关推荐

孩子睡眠不足有什么危害

1、影响儿童发育 儿童在睡眠中出现频繁鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸暂停、梦呓、梦游等现象,也是疾病的表现。 2、影响儿童智力 许多儿童张口呼吸,晨起头痛、口干或易激怒。有些儿童仅表现为白天乏力,易瞌睡,学龄儿童则表现为上课精力不集中,学习成绩下降。 夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素正常分泌,使免疫系统受损、内分泌失调,代谢出现问题,易发胖。 3、影响儿童机敏: 在日常生活中,孩子们爱玩好动的天性使他们不愿按照父母规定的时间按时上床睡觉。但事实上,睡眠不足可能导致孩子们在学校的表现变糟、学习成绩下降以及导致

老人总是瞌睡小心这些疾病

瞌睡,咋回事? 很多老年人认为无所谓,爱犯困可能就是没睡好吧!其实不然,老年人“秋乏”可能是很多疾病的信号!如果您没重视,可能愈发严重。 晚上睡七八个小时白天还瞌睡可能是疾病 “晚上睡觉也不少,可白天还总是困,怎么回事呢?”62岁的王大爷最近总是犯困,可是又找不到什么理由,很多人劝他是正常现象,可是真是这样吗?老年人犯困是“秋乏”,还是预示着某种疾病呢? 辽宁省人民医院神经内四科主任表示,瞌睡(盹儿)是指比通常睡眠时间要短的一段睡眠。平时我们长时间连续做一件事时会出现瞌睡现象。不过,如果您晚上能

患癌放化疗坚持上课

患癌放化疗30多次仍坚持上课 2009年春季开学没几天,彭永勤感到四肢无力,精神大不如前。到凉山州第一人民医院、四川大学华西医院等检查后,被确诊为宫颈腺鳞癌。“医生告诉我,我的病情比较严重,正从早期向中期发展,若不加以及时治疗,很可能有生命危险。” 折磨:先后经历30多次放化疗 “头发、眼睫毛及身上的汗毛几乎都掉光了,一次化疗完之后,还没等汗毛长出来,第二次化疗又开始了” 2009年3月30日,彭永勤在凉山州第一人民医院做了手术。南宁中学一位校领导说,当时彭永勤把实验室钥匙交给自己,“说是要请假去做手术,

瞌睡怎么快速提神 运动醒瞌睡

瞌睡袭来时,立即做30个俯卧撑或者深蹲,锻炼5分钟,加快心率,刺激大脑,促进新陈代谢,可以快速为身体充电,达到提神醒脑的功效。

老是瞌睡是怎么回事 营养不良

营养不良,人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足,容易导致白天困乏、瞌睡。这是因为,机体能量摄入不足,血液循环减慢,身体就会想办法节约能量。睡觉是最节约能量的事情,所以较易瞌睡。多补充蛋白质,如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉等,会使瞌睡好转。

西洋参什么时间吃最好

西洋参适合于白天吃,可以在早餐一小时后吃,这时候喝可以使人精神振奋,因为早餐多食用一些淀粉含量高的食物,消耗这些食物需要能量,人在早上九十点钟时会容易瞌睡,吃点西洋参可以赶走瞌睡虫。

​车上盹可能导致颈椎病

车上盹可能导致颈椎病,随着夏天的来临,很多上班族夜间睡不好觉,只好第二天上班途中在车上补觉。然而专家指出,车上瞌睡,是非常不好的习惯,这种不良习惯严重的会引发颈椎病。 颈椎病的发生和日常生活的许多不良习惯有关,其中之一就是在车上盹。因为在车上瞌睡,人的脖子没有支撑,全靠肌腱的牵拉来保持姿势,这种状态下只要稍微受到外力的刺激,颈椎就极易受到损伤、错位,严重的还会损害神经。刹车时更会出现颈部损伤,若原先就有颈椎病,极易诱发或加重此病,甚至有诱发瘫痪的可能。 颈椎病本身是一种退行性病变,因此要避免不必要

老是瞌睡是怎么回事 肥胖

青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦、老是瞌睡的情况。这是因为血脂高,血液粘稠导致的血液流速减缓,出现脑部供血不足,缺氧就会觉得困,想瞌睡。应注意减肥。

上班瞌睡怎么办 保持与同事的沟通

随着天气的温度越来越高,很多上班族一到下午就严重瞌睡,为了保持工作上的充沛精力,与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的,相关数据显示:外向的人精力更足,他们更书案与发现生活中的乐趣,把压抑心中的烦恼说出来,自然不会觉得累和无聊。

草莓能和豆浆一起吃吗

草莓豆浆是可以一起吃的。豆浆和草莓都具有美容养颜的效果,尤其适合女性保养皮肤食用。同时,还具有生津止渴、健胃消食等功效,其营养价值很高效。另外,草莓富含维生素C,内服能减少衰老,保持脑部细胞的活跃,同时也能改善忧郁失眠的症状,对于容易瞌睡的情况下可食用草莓,帮助振奋精神,赶走疲劳。