芡实热量高吗 减肥期间能吃芡实吗
芡实热量高吗 减肥期间能吃芡实吗
可以适量食用。
能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，只要热量摄入不超标，那么吃任何食物都是不容易发胖的。
而芡实虽然碳水化合物含量较高，但是其中也同样含有十分丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对人体来说具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，所以在减肥期间是可以适量地吃一些芡实的，但是需要相应地减少其他主食的摄入量。
芡实的热量高吗 红豆薏米芡实粥的做法
材料：红豆，薏米，芡实各50克，清水500克。
做法：
1.将红豆，薏米，芡实分别用清水淘洗干净。
2.三种食材用清水浸泡2小时，连同浸泡的水一同放入砂锅中。
3.开大火煮至沸腾，再转小火熬煮至豆烂米熟，加适量冰糖调味即可。
芡实减肥怎么吃
材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。
做法：
1、提前准备好红豆和薏米
2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。
3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。
4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。
5、再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。
6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。
7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。
8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。
芡实食用的注意事项
芡实性质较固涩收敛，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不适合把它当主粮吃。炒芡实一般药店有售，因炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有将芡实炒焦使用的，主要以补脾止泻为主。值得注意的是，芡实无论是生食还是熟食，一次切忌食之过多，否则难以消化。“生食过多，动风冷气，熟食过多，不益脾胃，兼难消化，小儿多食，令不长。”平时有腹胀症状的人更应忌食。
那么对于孕妇、产妇、宝宝，这类特殊的人群，是不是可以食用芡实呢?下面一一揭晓!
孕妇能吃芡实吗?
孕妇可以吃芡实，推荐食用淮山芡实粥。此粥有补益脾胃、养心安神的功效，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显着效果。
产妇能吃芡实吗?
产妇是不能吃芡实的。因为芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及产妇皆不宜食用。
婴幼儿能吃芡实吗?
婴幼儿是可以吃芡实的。推荐山药芡实羹、莲子芡实羹，能提升宝宝食欲。
温馨食用提示：芡实宜用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，一次不要吃太多。芡实宜与莲子肉、山药、白扁豆之类食物一同食用。大小便不利者禁服;食滞不化者慎服。
芡实能生吃吗 生吃芡实能大量食用吗
生吃芡实不能大量食用。
芡实中含有大量的淀粉，人体胃肠对未经过加热熟制的淀粉消化并不是很强，因此，生芡实不能大量的食用，以免导致淀粉大量摄入，引起消化不良，出现腹泻，腹痛等现象。
建议：生的芡实不能大量的食用，每天食用量在10~30即可。
芡实的热量高吗 芡实一次吃多少好
芡实一次食用量不宜过多，最多不要超过50克。
芡实虽然可以做日常饮食食用，但它毕竟是一种药材，食用最好经过医生指导。它含有丰富的淀粉，比较难以消化，过量食用容易造成肠胃不适，引起胃胀胃痛现象，脾胃虚弱人群和小儿尤其要注意适量食用。
芡实怎么吃 水煮芡实
在芡实收获的季节，采摘新鲜的芡实，连种仁的外壳引起用清水清洗干净后直接放入锅中，加水煮熟后捞出即可。这样一粒粒圆溜溜的芡实就煮好了，可以趁热当嗑瓜子一样吃里面鲜嫩的种仁即可。这种吃法可最大限度的保存芡实的原有风味和营养价值，而且食用方便。
芡实热量高吗
鲜芡实每100克145大卡，干芡实每100克352大卡。
芡实一般可分为新鲜的芡实和干燥的芡实，因为其中含有较多的淀粉和蛋白质，所以热量相对来说还是比较高的。
对于新鲜的芡实来说，因为含有较多的水分，所以每100克的热量大约为145大卡左右；而对于干的芡实来说，因为其中水分含量较少，所以每100克的热量也会相对增加，为352大卡左右。
芡实的热量高吗
芡实的热量不算高。
每100克芡实热量为352大卡，属于低胆固醇，低饱和脂肪酸，低钠盐食物，所含的营养成分主要包括维生素B1，维生素C，碳水化合物，脂肪，矿物质，膳食纤维，烟酸等，适量食用芡实，能为人体提供身体所需营养成分，对人体有很好的保健功效。
芡实热量高吗 减肥吃多少芡实合适
8~12克。
芡实是一味常见药材，其性平、味甘涩，有健脾补肾、固涩止带、补肾益精的功效，适用于脾虚泄泻、尿频、滑精、白浊带下者。一般来说，减肥期间食用芡实，用量在8~12克。
吃芡实可以减肥吗
芡实本身的减肥效果并不明显。
但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果，长期食用不仅可以减肥，对于身体健康也是有好处的。
芡实减肥怎么吃
材料：薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量。
做法：
1、提前准备好红豆和薏米。
2、将薏米和红豆分别用清水洗干净，然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱，这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面，有薏米的营养成分，所以要用来炖煮。
3、提前将鸡头米解冻，洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米，可以用的冰冻的新鲜鸡头米，你也可以用干芡实，但是需要提前浸泡。
4、将红豆薏米，连同浸泡的水一起放入锅内。
5、再加入清水，水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少，那么你可以少加点。
6、大火煮开后继续大火10分钟，再转小火慢炖1小时左右，炖到红豆和薏米开花。
7、转大火加入冰糖，汤汁少的话稍微搅拌一下。
8、加入提前准备好的鸡头米，继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮，需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了，不要煮很久，口感会老得跟橡皮筋一样。
芡实吃了会不会胖 减肥怎么吃芡实好
芡实本身虽然不具备减肥的作用，但是如果将红豆，薏米，芡实一同搭配熬煮成粥食用，是可以起到不错的减肥效果的。
红豆可以帮助促进心脏血管活化，所含的铁质让人面色红润，而且有健脾益肾之功，所含的纤维能帮助排出体内的毒素和废弃物，有一定的消水肿功效；芡实最大的功效就是去除体内湿气，消除水肿，也是健脾补泻的常用食材；薏米亦有除湿去水肿之功，所以三者合用是可以帮助瘦身减肥的。