亚健康请试试推拿

亚健康请试试推拿

这里介绍几种简单的用于治疗亚健康的推拿手法：

拿头顶按揉颞部(太阳)、视神经交叉点(风池)，摩面、梳头数次。

拿颈项(肩井)脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损，头面颈项按摩具有祛风通络，宁神开窍的作用。

滚揉脊柱(督脉)按揉夹脊(膀胱经线)，重点按揉腰骶部(肾俞、命门、腰阳关、腰俞)——督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。

擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田——胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功用。

牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交。因手足四肢与脏腑相关联，所以按揉这些穴位同样可以防治相应脏腑病变以及相关骨关节病。

睡不好觉可试试推拿四神聪穴

你的睡眠好吗?有关专家称，睡眠不好时试试自我推拿，取四神聪穴，按先上下、后左右的顺序，以双手中指同时按摩，各100次，能逐渐改善睡眠。下面，我们且看看专家们是如何对此做解释的吧。

专家介绍，多数年轻的失眠患者，是因为工作压力较大，大脑长期处于紧张状态，过度消耗气血。“不能以气血养神，就会引起睡眠不好，心烦气躁。”

性格内向的人容易失眠。这类人往往心有郁结之气，一旦受到刺激，就会肝气上升影响心神，“神不守舍”，自然无法安眠。

现代人饮食多肥甘厚味，而且应酬较多，往往刚结束在饭桌上的推杯换盏，回家就倒头大睡。长此以往脾胃功能受损，“胃不和则卧不安”，也会影响睡眠质量。

此外，在中医理论中，内伤心脾、心肾不交、阴虚火旺、心气虚等因素，均可影响心神而引起失眠。“中医讲究阴阳平衡，如果身体各系统有失平和，都可能引起失眠不寐。”专家说，中医推拿则可以用独特的手法，对各种原因引起的“不寐”进行调节和改善。

专家介绍，对肝气不舒者，推拿主要起到疏肝理气、安神凝志的作用;而对于因脾胃不和而影响睡眠的患者，通过推拿健脾和胃;对于气血不足、阴虚火旺而睡不好的人，则需要通过推拿穴位滋阴补肾、养气安神。

以上，是专家们征对睡不好觉可试试推拿四神聪穴的解析，怎么样，你现在知道了吧。医院针灸推拿专家认为，中医讲究阴阳平衡，如果身体各系统有失平和，都可能引起失眠不寐，而中医推拿对各种原因引起的“不寐”进行调节改善，能达到治疗失眠的目的。最后，希望这篇小文章能够帮到你吧。

宝宝发热试试推拿

秋冬季节，气候变化多端，儿科发热的门诊病人渐渐多了起来。除药物治疗外，还可试试推拿按摩。

外感发热的宝宝，怕冷畏寒，发热而无汗或汗少，鼻塞，咳嗽，流清涕，舌苔薄白。这时候我们可以帮宝宝试试推拿。

沿患儿前臂内侧正中线，从下往上推按;按揉风池(项后，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中)、曲池(屈肘成直角，在肘弯横纹尽头处)、大椎(第七颈椎与第一胸椎棘突之间)、十宣(手十指尖端，距指甲游离缘0.1寸)等穴。

食积发热：午后发热，上午热低，下午热高，患儿啼哭不安，并见嗳腐吞酸，肚胀腹泻，大便酸臭或有不消化物，舌苔厚腻。

治疗时除用外感发热手法外，另外加用捏背脊消食积，按揉劳宫(在手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处)、足三里(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位。同时，还须卧床休息，多饮水，一般2～3天可退热。

乳房小叶增生 试试推拿按摩

乳房小叶增生亦称乳房囊性增生病或慢性囊性乳房病，属中医的乳癖范畴，是妇女的常见病。多发生在30~40岁之间，50～60岁的妇女也可发病。

乳房小叶增生两个主要表现为乳房胀痛和乳房内出现肿块，常发生或加重于月经前期或月经期，周期性乳房胀痛是本病的特征性表现，乳房肿块常为多发形，扁平形，或呈串珠状结节，大小不一，质韧而不硬，与皮肤深部组织无粘连，推之能活动，有时乳头可见有少量棕褐色分泌物流出，多数发病者在数月或1～2年后能自行缓解消失，如迅速增大，则应考虑恶变之可能。

(1)、取坐位，家人用一手托住乳房，另一手四指分别从乳房根部各个方向推向乳头，由轻而重，由浅入深，反复数次。

(2)、取坐位，用三指拿法拿两侧肩井穴各2分钟，再用拇指按压两手合谷穴各2分钟。

(3)、取仰卧位，家人用拇指按揉期门、章门、关元、气海、膻中、屋翳、乳根穴各1分钟。

(4)、取仰卧位，家人用拇指按压两脚丰隆、阳陵泉、行间、太冲穴各2分钟。

(5)、取侧卧位，家人用指擦法从腋下擦至腰部，反复进行50次。

(6)、取俯卧位，家人用禅推法推天宗、肝俞、胃俞穴各2分钟。

孩子胃口不好试试推拿

家长在家就可以给孩子进行推拿按摩，这种亲密的肌肤接触，既可增进亲子感情，又可在家随时进行。对象一般是6岁以下的小儿，但以3岁以内小儿推拿效果较好，3个月以内的婴儿效果最好。李医生为厌食体弱孩子开处了一张简单易学、操作性较强的推拿处方。

点按足三里：屈膝，将一手掌心放在髌骨上缘，第二、第三、第四、第五指并拢向下伸直，中指尖处(距胫骨前嵴外一横指)。

揉中脘：采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。

揉丹田：脐下一寸五分。

捏脊：两手沿脊柱两旁，由下而上连续地以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进，注意捏时要用力拎起肌肤，每捏3次提一下。

足三里穴是足阳明胃经的合穴，是著名的“长寿穴”，足阳明胃经为多气多血之经，胃气盛则他经皆赖以相安;揉中脘穴和丹田穴，可补大肠健脾和胃，消食导滞;捏脊则能益气健脾，化湿助运。

宝宝肚子疼试试简单的推拿

2、按摩的方法

第一步：推三关100次

位置：在前臂桡侧(拇指侧)，自腕横纹上至肘横纹上呈一条直线。

手法：推法——以食、中指指肚，在穴位上作直线推动。

操作：用拇指侧面或食、中指面自腕推向肘，称推三关。推50～100次。

要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率为每分钟200～300次。

第二步：摩腹5分钟

位置：腹部中间，肚脐周围。

手法：摩法——以手掌或食、中、环指指肚附着于一定部位或穴位上，以腕关节连同前臂作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。以掌抚摩者称掌摩法，以指抚摩者称指摩法。

操作：用手掌或三指并拢按在腹部轻轻的摩动，顺时针逆时针各半，摩5分钟。(此处配两张彩图，图2-3-1为腹部范围，图2-3-2为摩腹的方向。)

要领：用力要轻柔适当，速度宜均匀协调，操作频率为120～160次/分。指摩可稍轻快，掌摩可稍重缓。

3、审病求因

腹痛是临床上小儿常见的一个症状。凡在腹部胃脘以下，脐的两旁及小腹以上部位发生疼痛者，均属腹痛的范围。如果疼痛在两侧胁肋部则称为胁痛，疼痛在脐上则称为胃痛。

腹痛可由多种原因引起，涉及的范围很广，一般可以分为器质性和功能性两大类。

功能性腹痛常因单纯的胃肠痉挛引起，如消化不良、肠蠕动紊乱、过敏性肠痉挛和消化道寄生虫病等。疼痛的表现通常是没有很明确的疼痛点，而是一片，孩子常说不出具体疼的位置，而且疼痛位置不固定，疼痛时间有时长有时短，最主要的腹部肌肉基本不会出现肌紧张，也就是硬硬的像块石头一样的情况。

还有一些小孩是因为不想上学或饭菜不合口，也会说肚子疼。家长要仔细观察孩子的脸色、表情、疼痛的时间，如果孩子肚子疼是心理因素造成的，要巧妙应对，甚至可以请教幼儿心理专家。

4、相关病症：虫积、胃肠痉挛

胃肠痉挛 小儿肠管的相对长度较成人长，即新生儿肠管为身长的8倍，婴幼儿肠管为身长的6倍，成人肠管为身长的4.5倍;大小肠的长度比也不同，新生儿为1∶6，婴幼儿为1∶5 ，成人为1∶4。所以小儿肠管的面积相对较大，有助于肠管摄取营养，但肠系膜较长，活动度较大，容易发生肠套叠、肠扭转。

虫积 肠道寄生虫病。

急性阑尾炎 在孩子中较多见。阑尾炎早期无典型症状，肚脐周围有轻微疼痛，有时伴呕吐、腹泻，按压肚子时疼痛不明显。孩子的免疫功能较差，阑尾发炎易引起穿孔，如果家长此时按揉孩子的肚子或做局部热敷，就可能促进炎症化脓破溃穿孔。

肠套叠 多见于幼儿，特别是肥胖儿。由于被套入的肠子血液供应受阻，引起疼痛，时间久了会发生肠坏死。如果盲目按揉，可能造成套叠加深，加重病情。

5、饮食调理

以下是一些食疗方法：

(1)黄芪饴糖粥：取黄芪10克左右，加入适量水煎煮取汁，然后再加入白米50 克，煮成稠粥，服时加饴糖15克，早晚温热各服1次。适于脏腑虚弱腹痛。

(2)茴香红糖水：小茴香10克，水煎取汁，加红糖适量服饮。适用于气滞血瘀型腹痛。

老感冒的孩子可以试试推拿

宝宝反复感冒、发烧甚至肺炎，这种动不动就感冒的孩子，临床上称为“复感儿”。由于儿童生理器官、组织、免疫系统发育不完全，抵抗力较差，换季时节特别容易发病。，如何提高宝宝体内“阳气”，增强抵抗力，让他们少生病。眼下春夏交替，阳气达到四季中最旺，正是冬病夏治的最佳时段。若能调理好孩子的身体，不但能减少夏季疾病，还能增强体质对抗秋冬容易发作的支气管炎、流感等。

孩子这种反复的感冒和发烧，往往与生活中家长过度呵护，疾病过度治疗脱不了干系，如果可以的话不妨试试小儿中医推拿。小儿推拿是中医推拿的一种，适用于6岁以下的儿童，通过对特定穴位和部位的刺激，既可以让孩子气血调和经络通畅起到不得病、少得病的功效，又可以在孩子得病后，防止发生并发症以及向危急病症转变的可能，同时还可以保证孩子气血充盈，胃肠通畅，促进体智发育等，可谓一举数得。

方法虽好，但也提醒家长朋友们，因为孩子的体质敏感，推拿的部位要准确，力度更要适中，千万不要随意学些皮毛，就在孩子身上施展，防止效果适得其反。

亚健康不妨试试膏方调理

“膏方在保健、预防、治疗和康复等领域都有独特的疗效，特别是在多种临床慢性疾病调理上更有独到之处。”司国民教授说，中医认为，临床多种慢性疾病存在本虚标实、虚实夹杂的情况，膏方为调理之剂，长于平调阴阳、恢复人体内环境的稳定、改善机体免疫功能，达到祛病强身的目的，适合全面调理。中医膏方调理以辨证论治为原则，对病人和亚健康人群，判断其气血阴阳、脏腑经络、寒热虚实变化，详细辨证，遣方用药，一人一方，体现中医药个体化“治未病”的特色，使寻求养生保健的人都能享受到规范、适宜的膏方服务。“亚健康人群，特别适合膏方调理。”司国民教授表示，如今亚健康人群越来越多，原因是多方面的，过度疲劳造成的精力、体力透支，不良生活方式、紧张焦虑等都可能造成亚健康状态。处于亚健康状态的人群虽未患病，但已有程度不同的各种患病的危险因素。“此时服用膏方，能对身体进行全面综合调理，增强机体抗病能力，调节内分泌系统，提高脏腑机能，改善人体功能状态，有良好的预防效果。”

中医膏方在治疗亚健康方面有自己的优势。司国民教授说，膏方是将中药用水煎煮浓缩而成，它集中了药物的精华，量少而纯，不含纤维素及杂质，服用起来不损伤胃气，便于消化吸收，药效温和持久，对于平素胃肠功能不佳、体弱多病及亚健康人群尤为适宜。同时膏方服用方便，每次一汤匙服下或开水冲服，减少汤剂每天煎煮的麻烦。“而且，膏方含适量糖分或代糖，口感好，无汤药味苦难服之忧。”

中医膏方

中医膏方是根据患者体质不同与病情的需要，选择多种药物组成方剂，并将中药经多次煎熬、去渣，将药汁经微火浓缩，再加入辅料，如饴糖、蜂蜜、阿胶、鹿角胶等收膏，形成稠厚的糊状补膏，以达到补养身体、调理阴阳、祛病延年的疗效。

小儿营养不良试试中医推拿

中医推拿中有三种简单的手法，可以防治宝宝出现消化不良的症状。

一是推拿四横纹

四横纹是在手掌面，食、中、无名、小指从指尖方向数第二条横纹。家长可以让宝宝四指并拢，从食指横纹推向小指横纹，这样操作1～2分钟。

二是按揉板门穴

板门穴在手掌面大鱼际平面。家长可以用拇指按揉此穴位，操作持续1～2分钟。

三是摩腹

以肚脐为中心，用手掌面绕肚脐顺时针按揉50下，再逆时针按揉50下。家长如果能每周给宝宝做三次上述治疗并长期坚持，会帮助宝宝健健康康地成长。

亚健康的测试指标

1、起床时

盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因;

口臭：常常口臭，可能是胃病。

2、洗脸时

脸色带黄，若身体疲倦，不排除是黄疸;

眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。

3、刷牙时

牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的;

想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

4、读报时

眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青池眼;

手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;

无法阅读：该向心理医生请教了。

5、上楼梯时

心跳加速而必须停下来休息，心脏功能较弱，胸部憋闷，胸闷是危险的信号，抽空去看医生。

6、工作时

健忘：可能是动脉硬化;

常打瞌睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;

口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病;

背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;

伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良;

单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。

7、剪指甲时

指甲反翘：贫血，营养不好;

指甲变白：一般是半透明，但肾脏病人为白色;

指甲呈半剥落状态：常与糖尿病有关。

8、淋浴后

头发容易脱落：头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;

黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;

皮肤上出现红斑：若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

亚健康测试其实很简单，只要在平时多注意关注一些生活饮食方面的小细节，便能帮助你准确测出亚健康。

长高试试中医推拿

中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。也就是说，肾主智，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，推拿养肾同样也能助长。

具体操作方法：

1、头面部：家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴;或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。)20~50次。

2、上肢：家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线，操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。

3、腹部：家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。

4、背部：家长每天对孩子的背部从下向上搓背，以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧，挟脊柱，到达腰部，脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次，再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。

捏脊可以激活全身的生长机能，涌泉穴则是肾的井穴，按摩这个穴，就是让生命的泉水涌出来，滋养全身，命门穴中则藏着真火，可以生发全身的阳气。

电脑族可试试推拿疗法

信息化时代的一个显著标志就是电脑已经和我们的生活紧密相连。但是，我们在赞美它的同时，电脑也正温情脉脉地损害着你我的健康，电脑综合征正悄悄走进我们的生活。

电脑综合征是长期与电脑形影不离的人由于长期一个姿势引起的肌肉疲劳，电磁场、各种光辐射对机体的损害，而导致中枢神经失调、机体免疫力下降，引发头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等，女同志还可能出现月经不调等现象。像颈椎病、肩周炎、腰酸背痛、手臂肌肉僵硬更是屡见不鲜。

专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么10年后，他就会成为电脑综合征的患者。

现代医学理论认为：推拿手法对中枢神经系统可起到抑制和兴奋的调节作用，从而可以达到镇痛和镇静作用。推拿还可以改善微循环障碍，增加疲劳肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循环;调节内脏的功能，使营、卫、气、血旺盛;使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理紧张而带来的心理和生理疲惫;缓解颈椎病、肩周炎、腰痛等症状，使人神志清晰，精力充沛。

因此，当我们在享受电脑带来的诸多方便的同时，一定要做好自我心理调整，加强自我心理保健意识，采取必要的预防措施。另外，千万别忘了使用推拿疗法使自己免受电脑对身体的不利影响。

电脑族可试试推拿疗法

专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么10年后，他就会成为电脑综合征的患者。

现代医学理论认为：推拿手法对中枢神经系统可起到抑制和兴奋的调节作用，从而可以达到镇痛和镇静作用。推拿还可以改善微循环障碍，增加疲劳肌肉中CO2的排泄量，加快血液和淋巴液循环；调节内脏的功能，使营、卫、气、血旺盛；使人精神倍增，心情愉快，解除由于心理紧张而带来的心理和生理疲惫；缓解颈椎病、肩周炎、腰痛等症状，使人神志清晰，精力充沛。

因此，当我们在享受电脑带来的诸多方便的同时，一定要做好自我心理调整，加强自我心理保健意识，采取必要的预防措施。另外，千万别忘了使用推拿疗法使自己免受电脑对身体的不利影响。