爬山后脚趾头痛怎么办

爬山后脚趾头痛怎么办

爬山后脚趾痛最简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复，如果想要更快恢复，可以采取以下这些措施。

进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。对于脚趾的拉伸动作可以这样做：

坐姿，用手指将脚趾轻轻向身体方向拉动，以拉伸双脚脚背和脚趾的韧带。保持轻松拉伸10秒钟。重复2-3次。两只脚都做这个动作。保持这个姿势也有助于放松脚底（跖腱膜）。

然后将双手大拇指放在两脚大脚趾的根部（脚底，脚趾长出来的地方）。食指微屈，置于大脚趾的趾甲上。利用手指的力量将大脚趾前后移动15-20秒钟。活动这一部位时，请注意慢慢加大脚趾的运动幅度。这是保持和增强脚趾的柔韧性，加强脚部血液循环的好方法。

爬山后脚趾头痛，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。

具体做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。

由于爬山运动量大引起的脚趾部位酸痛，可以采取热敷的方法，不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。

具体做法：将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。

热水泡脚能够使血管舒张，通透性加强，促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物尽快排出，加快疲劳的消除和缓解酸痛，缓解脚趾等部位的不适。

脚趾部位酸痛可以配合舒筋活络的药物进行擦拭按摩来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛，一般的舒筋活络药物一般药店均有售，建议咨询药店专业的工作人员。

如果爬山后脚趾疼痛厉害，甚至出现脚趾甲有淤血，脚趾活动受限等现象，要及时的就医检查治疗。

脚趾头痛如何按摩

欲学打坐或治病者，就要进行此脚趾正确按摩法。一切病痛都是因果所造成的，不是今生不重保养之因，就是前世造恶所带来病痛之因，或是今生身口意三业造恶无量，所以造成身体病痛。佛教的因果道理，系指原因与结果，亦即指因果律。此是佛教教义体系中，用来说明世界一切关系之基本理论。盖佛陀说一切诸法之形成，「因」为能生，「果」为所生;亦即能引生结果者为因，由因而生者为果。以时间之因果关系而言，因在前，果在后，此称为因果异时;但若就空间而言，则如束芦之相倚相依之情形，称为因果同时。

四圣谛法(苦集灭道)中，以苦谛为先，佛陀说：未知苦，当知苦;已知苦，当证苦;已证苦，当断苦。既然五蕴身皆是苦，我们的色身疼痛也是苦，您要去找出苦痛处，去证知苦痛位置与程度;已证到何处痛、如何痛、其痛程度如何，就要来断其苦;一日不断，二日断，二日不断，一周断，一周不断，一月断，…，总之，就是先要灭此苦痛之苦。有这种知见者，就是已学到佛法之苦圣谛、集圣谛、灭圣谛，有这样知见的人，可以说是具正知见。用此理念来修心养性，也是一样得道理也。

继之，思惟集谛之道理，未知集之因，当知何因之集，造成苦痛之果。已知集因，当证其因集，已知不善保养色身，或好吃美食、厚味之因，造成身体之病痛。已证集因时，当知要断，断此集因，除不再继续造业外，还要灭其因与所现之果，不除脚趾头痛，就不能灭其苦，身体不能得到健康，所以要好好体会此道理，处理此脚趾头之疼痛。

爬山后头痛怎么办

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

爬山后脚趾头痛怎么办 怎么避免爬山后脚趾头痛

爬山的时候不要穿不合脚的鞋子、高跟鞋等，建议穿平底、舒适、鞋底较软的运动鞋或是登山鞋。

在爬山之前，最好修剪一次脚趾甲，将过长的脚趾甲剪短，以免在爬山时出现摩擦导致疼痛。

在爬山之前一定要做好热身运动，可以先慢跑几分钟，然后再做一些如踢腿、压腿、快走等动作，将全身的肌肉、关节、韧带等都活动开来，在一定程度上能避免爬山后出现不适。在爬山后也不要忘记做整理拉伸活动。

不管是上山还是下山，都要控制好自己的速度，不宜过快过急，以慢走的速度，小步幅为主，一般来说在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。

为什么爬山后脚疼 爬山脚酸痛怎么办

爬山后脚酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复，如果想要更快恢复，可以采取以下这些措施。

进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

具体做法

坐姿，单腿伸直，另一只腿弯曲，将脚置于伸直的腿上面，接着用手以上下左右方向轻轻转动脚踝，另一只手扶住小腿以帮助保持稳定。

爬完山脚部酸痛，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。

具体做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。

由于爬山运动量大引起的脚趾部位酸痛，可以采取热敷的方法，不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。

具体做法：将热毛巾或热水袋放在脚部肌肉酸痛部位即可，温度不宜过高，时间不宜过长，敷个5-10分钟即可。

脚底穴位很多，经常泡脚能刺激足底穴位，促进腿部血液循环，而且热水泡脚能够使血管舒张，通透性加强，促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物尽快排出，加快疲劳的消除和缓解酸痛，缓解爬山后腿、脚等部位的不适。

可以配合舒筋活络的药物进行擦拭按摩来促进脚部酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛，一般的舒筋活络药物一般药店均有售，建议咨询药店专业的工作人员。

如果爬山后脚疼痛的厉害，甚至出现脚部活动受限的现象，要及时的就医检查治疗。

爬山脚酸痛怎么办 为什么爬山后脚疼

1、身体的肌肉也是有承受范围的，爬山时脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是平时缺乏锻炼的人群，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚疼现象。

2、爬山运动量过大，会使得身体产生大量的乳酸，不能及时得到分解排出的话，堆积在体内会出现脚酸痛。

3、爬山穿的鞋子不合适，不管是过大还是过小，都是容易使得脚部受到不合理的挤压，从而出现脚疼的情况。

脚趾头痛怎么办

痛风之所以会引起脚趾疼痛，是因手指、脚趾、耳廓等部位体温相对较低，血液循环相对较差，容易使尿酸盐在些关节周围沉积，所以这些部位是痛风发作的最常见 位置痛风石沉积，严重的会引起局部溃疡，不易愈合，还会引起关节变形或慢性症状，足部变形严重时可能造成病人穿不上鞋等严重问题。

痛风大母脚趾头疼有效缓解，积极治疗疾病才是重点，争取尽早控制病情，恢复健康。我院通统疗法是不错的选择，可以将六种疗法体质疗法、药物疗法、手术疗 法、饮食疗法、心理疗法、运动疗法通统运用，严格遵循“中医辨证施治”法则，通过“望闻问切”，制定因时制宜、因人制宜、因病施治、对症治疗等治疗方案。 若你对疾病还存在哪些疑问需要解答?可点击此处在线咨询北京风湿病中医医院专家。 痛风治疗的过程中，做到以下几点，辅助促进病情恢复，如：节制饮食，避免量进食高嘌呤食物，尤其是海产品和动物内脏，严格戒酒，喝碱性饮料。

多饮水促进尿 酸排泄。防止肥胖，肥胖不但会使尿酸合成亢进，造成高尿酸血症，也会阻碍尿酸的排泄，易引起痛风，合并高血脂症、糖尿病等。保持精神愉快，避免过度劳累、 精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等诱发因素。不宜使用抑制尿酸排出的药物，并积极治疗合并症。 ?通过上述讲解，是否对你治疗疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，痛风治疗最佳时间是越早越好，且对患者病情有详细了解，对症治疗会更好。

如果大家在平时的生活中也有出现大拇脚指头疼痛的症状，可以根据上面的方法，再结合自己的实际情况进行治疗和预防，如果情况严重需要马上去医院请专业的医生进行治疗，为了大家的安全，在平时一定要注意做好预防工作。

脚趾头痛怎么办

饮食治疗是第一重要,应首先戒酒,尤其是啤酒,避免进食含高嘌呤饮食。动物内脏、骨髓、海味等含嘌呤最丰富 ;鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含有一定嘌呤 ;水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等则不含嘌呤。宜多饮水 ,以利于血尿酸从肾脏排出。一般就能够好转控制住症状的啊。如果还是不能控制症状,可选用丙磺舒,苯溴马隆片,促进尿酸排泄,但是肾功不全的不适于选用。另外可以选择减少尿酸生成的药物如:别嘌呤醇 。急性疼痛红肿热痛的时候可使用如:消炎痛、布洛芬,秋水仙碱片等 ,缓解关节疼痛症状,另外建议适当口服小苏打,可以防止痛风结石。

浸泡盐水溶液:以每47毫升的温水加2茶匙盐的比例泡制盐水溶液,将脚浸入此混合液中,一次浸泡5-10分钟,反复地做到情况好转为止.盐水溶液有助于提供一种不适合霉菌生长的环境,并减少流汗过量。擦干脚趾:保持足部干燥。洗澡洗脚后,小心地阄每一个趾间擦干,而且要确定毛巾仅用一次,并没有其他人使用过。注意脚趾甲:脚趾甲是霉菌最喜爱的繁殖地,因此至少每2-3天清理一次指甲垢。刮指垢时,记得牙签或火柴棒等木制品,勿用磨指甲的金属片。

脚趾头抽筋怎么办 过度劳累

当人体处于过度劳累时，那么也是有可能会出现脚趾头抽筋的现象的，比如过度劳累，走太多路、爬山等使脚趾过度活动的工作，就很容易引起局部肌肉痉挛，发生手指抽筋，一般经过休息以及局部按摩，就可以在一定程度上帮助缓解这类症状。

爬山脚抽筋怎么办 掰大脚趾

爬山过程中出现脚抽筋，可以将抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸，能缓解抽筋和疼痛现象，注意力度不宜过大。

具体做法：将大脚趾向上掰，坚持掰到抽筋解除再放开，注意保持放松的心情。

抽筋解除后休息一会儿，这时候切忌马上继续运动或接触冰凉的东西，否则可能再次抽筋。

上火按摩哪些穴位

内庭穴

内庭穴是热症、上火的克星，在第二脚趾头和第三脚趾头之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

主治：口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等。

太冲穴

太冲穴位于第一脚趾头和第二个脚趾头之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处，由于它属于足厥阴干经，所以对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感到非常痛，这种痛觉代表肝火旺盛，有此症状可多按摩这个穴位。在按摩太冲穴前，建议先用热水泡脚约10分钟，然后以大拇指从下向上推揉3分钟即可。

主治：肝火旺、胃热、焦燥、眼睛胀肿等。

合谷穴

相较前两个穴位，合谷穴是非常方便按摩的穴位，位于手部虎口的位置。倘若有便秘、口干、牙龈肿痛、头痛，或脸上青春痘一颗接着一颗的长，就可以按合谷穴来消消火，因位于手部容易操作，有空随时按一按就可以了。

主治：胃痛、牙痛、头痛、口干、鼻出血等。

爬山脚酸痛怎么办 爬山后脚酸痛多久能好

因人而异。

在爬山后出现脚酸痛，具体多久能好，是根据个人实际情况来看的，因为每个人的体质和酸痛程度不同，但是一般来说运动量大引起的肌肉酸痛或是鞋子不合脚导致的，采取上述措施后休息2-3天就能好，即使不采取措施休息3-5天后也能恢复，注意在这几天恢复期间，最好能穿舒适宽松的鞋子。

爬山后脚趾头痛怎么办 注意事项

1、爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟，一般每周锻炼3～4次为宜。

2、爬山的话要提前准备好装备，除了登山鞋，衣服可以选择棉质的，可以帮助吸汗，还有山上的温差一般比较大，最好能带上保暖的外套。如果要去的是户外一些比较偏僻的地方爬山，还要准备登山杖、地图、指南针、手电筒、刀、头灯、睡袋等物品。

3、如果是平时很少运动的中老年人以及体质较差的人群，在爬山前最好是能做个身体健康检查，确保身体能承受爬山的运动量。

爬山脚酸痛怎么按摩

爬完山脚部酸痛，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。 具体做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行。