三道防线让你远离大肠癌
三道防线让你远离大肠癌
第一道防线:饮食干预。减少能量的摄入,少吃脂肪含量高的食物,尤其是油炸和烧烤的肉类食品;多吃新鲜蔬菜和水果,具体来说包括大蒜、葱、洋葱、韭菜,水果中的葡萄、草莓、苹果和西瓜,尤其是大蒜,有研究表明,大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。
第二道防线:改变不良生活方式。忌烟忌酒,再进行适度的体育锻炼,体形肥胖的进行减肥。
第三道防线:保持良好的心态。俗话说“无事一身轻”,良好的心态是对抗疾病最大的利器。
小秘诀让你远离胃肠炎
治疗胃肠炎最重要的就是补充水和电解质。
通常患者只需卧床休息并饮用足量的水分(如口服补液盐溶液)即可。即使是呕吐的患者也要尽量多饮水。哺乳期的婴儿应继续哺乳。碳酸饮料、茶、运动饮品、含咖啡因的饮料及果汁并不适于补液。如果呕吐或腹泻持续时间较长或有严重脱水,有必要进行静脉补液。呕吐剧烈时可加用止吐药。如果腹泻持续时间超过24~48小时并且没有迹象表明有更严重的细菌感染,可加用止泻药。通常儿童不建议使用止吐药和止泻药。由于抗生素可能会引起腹泻或促进耐药菌生长,即使胃肠炎的致病菌已经明确,抗生素通常也不建议使用。但是,某些病原菌(如弯曲杆菌、志贺菌、霍乱弧菌等)感染或患者有旅行者腹泻,可使用抗生素。
对于病毒感染所致的胃肠炎,抗生素并无效果。寄生虫感染所致胃肠炎需使用抗寄生虫药物。
葡萄糖盐水30毫升/千克体重,5%碳酸氢钠2毫升/千克体重,静脉滴注。
硫酸卡那霉素3-5万单位/千克体重、地塞米松2-4毫克/千克体重、肌肉注射,2次/日,连续3-5日。
庆大霉素1万单位/千克体重,地塞米松2-4万单位/千克体重,肌肉注射,2次/日。
8大妙招让你轻松远离癌症
1、盯住体重指数
美国针对全球188个国家的调查显示,中国肥胖人口约为4600万,仅次于美国,是全球“第二胖”的国家,而肥胖可能诱发癌症。美国研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。台湾专家认为,脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。
北京朝阳医院沈雁英教授建议,人们最好盯住体重指数(BMI),计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方,如果BMI超过24即为超重,超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动,控制体重。
2、适时生育,选择母乳喂养
如今,晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而,晚育或放弃生育不利于防癌。美国研究指出,女性一生中如有一次完整孕育过程,能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。
母乳喂养也有类似作用。英国研究发现,坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10%。中华医学会妇科肿瘤学分会主任委员曹泽毅教授指出,女性最佳生育年龄是25岁~33岁。
3、找到情绪宣泄渠道
许多癌症患者回顾患病前两三年的生活,都会看到消极情绪的影子。北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任西英俊表示,坏情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌。
他建议,生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。
4、每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。研究人员指出,运动时出汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物;运动利于肠道蠕动,减少粪便积存时间,降低大肠癌风险;
最重要的是,运动能增强免疫力,帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。沈雁英指出,每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好,以身体微微出汗为宜,不要运动过猛。
5、新鲜果蔬不能少
世界癌症研究基金会指出,有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生解释道,新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂,可使细胞免受损伤,减少突变。
另外,蔬果富含膳食纤维,能缩短食物残渣停留在肠道的时间,排出潜在致癌物。《中国居民膳食指南》推荐,成人每天应吃300克~500克蔬菜,深色蔬菜最好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
6、拒绝脂肪的诱惑
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎,但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出,脂肪与癌症关系密切,特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌;从小爱吃脂肪的孩子,随着年龄的增长,更易患癌。
7、多吃鸡、鱼肉
猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味,但多食可能增加患癌风险。美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%;过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22%。
人们应该限制红肉的摄入,并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代,尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择,一星期吃两三次为宜。值得提醒的是,咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症,最好少吃。
8、每天喝绿茶
喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查,发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。
不过,研究显示,龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好,其防癌成分是其他茶叶的5倍,其次是乌龙茶,红茶最少。马冠生告诉记者,绿茶中富含茶多酚,可抑制癌细胞生长,人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯,但必须注意茶水不要太浓太烫。
让癌症远离你
1.保持健康的体重
肥胖会增加10%罹患癌症的机率,包括大肠癌、乳癌、肝癌和前列腺癌等。已经有研究显示,体内脂肪过多使身体产生生长激素,进而增加癌症发生机率,比如脂肪细胞分泌雌激素,能增加罹患乳癌等的风险。
另外,健康的体重还有助于降低罹患心脏疾病和糖尿病的风险。
世界癌症研究基金会建议,要保持健康体重,可以减少高脂肪和高糖饮食、注意食量,并尝试增加运动量。
2.做运动
做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处。研究显示,运动对减少罹患大肠癌、乳癌和子宫癌有直接作用。多做运动对心脏、肺部和抗癌方面都有好处,还能保持好身材。激素水平过高会增加患癌风险,而有规律的运动有助于保持健康的激素水平。运动又能避免发胖,拥有好身材,还可以增加免疫力,有助于消化系统的健康。
3.植物性饮食
植物性饮食是指在日常饮食中摄取丰富的蔬菜、水果和全麦类。蔬菜和水果能降低罹患口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌和肺癌的机率,全麦中的纤维可以减少大肠癌患病机率。植物性饮食有助于防癌。这些食物中富含的植物营养素,有助于人体抵抗癌细胞的侵袭,而且低热量饮食也能有助于保持健康体重。
4.少喝酒和酒精性饮料
酒精与口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、大肠癌和乳癌都有关联。专家的建议量是男性每天少于两杯,女性少于一杯。研究还发现,如果一个人既饮酒又吸烟,伤害更大。喝酒和酒精饮料伤身体,如果又吸烟,伤害更大。另外,已经有研究显示,虽然每天两杯酒或酒精性饮料可以降低肾癌的风险,但却同时会增加其它5种癌症的患病风险。还有人说,每天饮少量酒可以保护心脏,但是研究显示,弊大于利,尤其是对于已经患有心脏病的人、40岁以上的人或停经的女性。世界癌症研究基金会建议,可以把酒加以稀释、选择酒精度低的饮品、连续几天或一周不喝酒或酒精性饮料。
5.不饮用汽水,不食用垃圾食品
高热量饮食会使人发胖,进而增加患癌的风险,这些食品包括巧克力、炸薯片、炸薯条、饼干、快餐(比如汉堡或炸鸡)等。高热量饮品包括汽水、功能饮料、果汁、奶昔和冰饮料。
天然水果汁也含有很多糖份,所以建议每天最好不要超过1杯。最好是喝白水或者无糖的茶和咖啡。
6.少盐饮食
盐虽然可以增加菜肴的口感,但如果摄取过多,也增加罹患高血压和胃癌的风险。每天摄取盐不应多于6克。
要注意看食品的成分表,其中有些写的是钠含量,这可以代表盐含量,用钠含量乘以2.5即可。
可以逐渐较少盐量。另外,自己烹煮食物会避免多盐饮食,同时注意吃新鲜肉类,而不是腌肉、腊肉和香肠。
7.不吃香肠和培根
加工肉制品是多盐食品,熏、腌等过程,以及添加的调味料,都增加罹患大肠癌的风险。研究显示,食用很多红肉的人吃蔬菜类食物较少,这样摄取的抗癌物质就较少。加工肉制品增加大肠癌风险。红肉也不要多吃。但是红肉对人体来说是一种很好的营养物质,可以提供蛋白质、铁和锌。世界癌症研究基金会建议,每周食用自家烹饪的红肉不多于500克,以达到健康、平衡的饮食,但尽量要少吃火腿、培根和香肠等加工肉类,可以食用鸡肉或素食肠。另外,可以用豆类代替肉类。
8.不要依靠维生素
很多人服用维生素片补充营养,但实际上,高剂量的补品对身体是有害的。世界癌症研究基金会建议,通过健康、平衡的饮食来降低患癌风险,比服用补品更为好。
只有特殊人群适合服用补品,包括怀孕和哺乳的女性、婴儿和身体虚弱的老人。
9.母乳喂养孩子
母乳喂养既可以减去产妇在怀孕期间增加的体重,又能降低罹患乳癌的风险。所以,建议产后六个月内完全以母乳喂养孩子,六个月后可以母乳和其它食物搭配喂养,这对孩子很有好处。
母乳还能给婴儿提供最好的营养,增强婴儿的免疫力,使其不易罹患腹泻、便秘、湿疹、肺炎等疾病。
10.戒烟
世界癌症研究基金会表示,在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。研究显示,90%的肺癌都是因吸烟所致。在所有能减少患癌风险的做法中,戒烟是最重要的。
香烟里含有致癌物质,短期内身体能自己修复,但是长期吸烟就会导致病情恶化,引发癌症。
三道防线让你远离大肠癌
一般来说,大肠癌的症状包括排便习惯与粪便性状的改变;腹痛;腹部肿块;肠梗阻症状;全身不适症状等。其实大肠癌早期症状多不明显,很容易被忽视,但是等到发现了以后就已经错过了治疗的最佳时机。
防癌需设三道防线
大肠癌并不可怕,从大肠癌的致癌因素来看,最主要的应该是针对病因进行预防。建议您这样做:
第一道防线:饮食干预。减少能量的摄入,少吃脂肪含量高的食物,尤其是油炸和烧烤的肉类食品;多吃新鲜蔬菜和水果,具体来说包括大蒜、葱、洋葱、韭菜,水果中的葡萄、草莓、苹果和西瓜,尤其是大蒜,有研究表明,大蒜是具有最强保护作用而使人们免患远端结肠癌的蔬菜。
第二道防线:改变不良生活方式。忌烟忌酒,再进行适度的体育锻炼,体形肥胖的进行减肥。
第三道防线:保持良好的心态。俗话说“无事一身轻”,良好的心态是对抗疾病最大的利器。
远离大肠癌的饮食习惯
1、远离大肠癌的饮食习惯有日常饮食不宜太过精细。
想要预防大肠癌疾病的时候,我们需要注意日常的饮食不要太过精细,可以适当的吃一些粗粮。精米白面,含糖量高,可能影响血糖和甘油三脂的水平,这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞,促进癌变,诱发大肠癌,因此预防大肠癌,日常饮食不宜太过精细。
2、重口味习惯不可取,减少重口味是远离大肠癌的饮食习惯。
还有就是常吃一些重口味食物的患者需要多加的注意,因为我们很多的患者都是因为重口味而产生大肠癌疾病的,大肠癌不喜欢重口味者,如果日常喜食腌腊、煎炸、辛辣制品,都应改正,因为这些都是诱发大肠癌的重要因素。因此预防大肠癌,要注意膳食平衡,多食新鲜瓜果蔬菜等富含维生素和纤维素的食物,以促进胃肠蠕动,预防大肠癌发生。
3、油腻饮食习惯要抛弃也是远离大肠癌的饮食习惯。
还有就有有些过于油腻的食物,我们应该尽量的远离,并且有些胆固醇比较高的食物,我们也应该尽量的避免。过量食用动物脂肪会增加肠道负担,使脂肪代谢产物积聚产生致癌物质,诱发大肠癌,而且如果饮食中缺乏如胡萝卜素、维生素C、E、D、叶酸和蛋氨酸等或缺乏矿物质也能诱发大肠癌。因此,要抛弃油腻饮食习惯,预防大肠癌发生。
10个简单方法助你提高免疫力
方法1、补黄芪
中药几百年的使用历史证明,黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实,作为一种日常饮食中常见的补充剂,黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
方法2、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素,也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
方法3、喝红酒、吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现,红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分),如果与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
三大饮食习惯让你远离大肠癌
专家表示,大肠癌的发生和生活方式密切相关,尤其是饮食,因此日常要保证健康饮食习惯,远离大肠癌的威胁。
1、日常饮食不宜太过精细。
精米白面,含糖量高,可能影响血糖和甘油三脂的水平,这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞,促进癌变,诱发大肠癌,因此预防大肠癌,日常饮食不宜太过精细。
2、重口味习惯不可取。
大肠癌不喜欢重口味者,如果日常喜食腌腊、煎炸、辛辣制品,都应改正,因为这些都是诱发大肠癌的重要因素。因此预防大肠癌,要注意膳食平衡,多食新鲜瓜果蔬菜等富含维生素和纤维素的食物,以促进胃肠蠕动,预防大肠癌发生。
3、油腻饮食习惯要抛弃。
过量食用动物脂肪会增加肠道负担,使脂肪代谢产物积聚产生致癌物质,诱发大肠癌,而且如果饮食中缺乏如胡萝卜素、维生素C、E、D、叶酸和蛋氨酸等或缺乏矿物质也能诱发大肠癌。因此,要抛弃油腻饮食习惯,预防大肠癌发生。
9大预防措施让你远离耳鸣
1、不要长时间佩戴耳机。戴耳机形成一个封闭环境,声音无法正常扩散,对听神经极易造成直接伤害,耳朵里的空气也不能与外界流通,无法散热,使细菌快速繁殖,另外耳机对耳朵长时间的物理压迫,使耳部血液循环缓慢,这些都是耳鸣的潜在威胁。
2、调节情绪,不要被悲观、抑郁等负面情绪左右。耳鸣不是病,而是一种感受,很大程度上和心情相关。当人长期处于焦虑、紧张的精神状态,或者经历情绪上极大的起伏,可出现或加重耳鸣。
3、时常弹揉耳部。工作间隙,正反相交地轻揉耳廓,夹捏耳垂,可通经活络,加速耳部血液循环,有益耳健康,放松耳部,预防耳鸣。
4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自洁的功能,常掏耳朵是无用功。掏耳朵还容易把挤压成碎屑装的叮咛(耳屎),推进耳道引起炎症,且耳部皮肤极敏感,掏耳朵时容易出现掏痕,甚至出血,耳部一旦因此病变,就成为耳鸣的根源。
5、远离噪音环境。噪音是耳鸣的最直接原因,人遭遇突发性的极大声响,或者长期处于噪音(90分贝以上的声音)环境中都容易听力下降,出现耳鸣、耳聋。
6、治疗根源性疾病。有些人是病理性质的耳鸣,就需要积极治疗原发性的疾病。譬如,中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鸣,根源性的疾病被治愈,耳鸣也自然就不会再发。
7、戒烟禁酒。烟酒的摄入都对人体机体具有刺激性,可导致耳部变态反应,造成耳鸣。易耳鸣的人,生活中需要尽量避免的还有辛辣的食物、浓茶、含咖啡因的饮料。
8、慎重使用药物。一些具有耳毒性的药物也可以导致耳鸣,链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等都属于具有耳毒性的药物,必须使用这些药物时,一定要谨遵医嘱,不要擅自增加或减少药物的使用量。
9、定期检查听力。定期进行听力检查不仅可以预防耳鸣,对于其他耳疾的预防也是十分有益的。
常吃苹果远离大肠癌
俗话说得好“一天一苹果,疾病远离我”,这句话非常有道理,据一项研究结果表明,苹果中不仅含有丰富的维生素C和维生素B,可以补充人体所需物质,还具有防癌功效。
为什么苹果可以防癌?
德国凯泽斯劳滕大学的营养学专家施伦克及其同事研究发现,苹果中含有丰富的果胶和其他营养物质,经常食用苹果,可以有效降低患肠癌的风险。苹果中的果胶会清除人体肠胃中的细菌,从而破坏癌细胞生长所必需的酶。施伦克在《营养学》杂志上还介绍说,苹果中还含有降低患肠癌风险的其他物质,如酪酸,酪酸对肠胃壁的细胞来说不仅是营养物质,而且具有重要的保护天然助消化物质对付肠癌的功效。德国专家对肠细胞的试验中发现,人体肠胃中的菌在苹果果胶或苹果萃取物的作用下会释放出大量酪酸,酪酸对人体肠胃中的多种癌细胞的生长有抑制作用。
另外,苹果中还含有丰富的维生素C和维生素B,这些维生素主要集中在苹果的皮上,苹果还含有大量的纤维素,这是帮助人体肠胃消化的重要物质,因此专家建议吃苹果最好连皮吃。苹果最好吃新鲜的,宜存放于干燥、冷藏的地方,不要与香蕉、土豆搁在一起,以免加速腐烂。