妈妈哺乳期乳房护理的秘诀
妈妈哺乳期乳房护理的秘诀
第一次喂奶前后要注意进行乳房护理，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。这样做是为彻底清除乳头内深藏的污垢和细菌，防止引起新生儿胃肠道感染。
产妇不要蓄指甲，因为指甲缝易存污垢，还易划伤婴儿娇嫩的皮肤，喂奶前要洗净双手。可以轻轻按摩或热敷乳房，以协助排乳，减轻乳房胀痛。每次喂奶先吃空一侧乳房，再吃另一侧，下次喂奶反顺序进行。
喂奶后用手挤空或用吸奶器吸空剩余的乳汁，以利乳汁分泌。挤出几滴乳汁涂抹在乳头和乳晕上，可起到保护作用。要选择纯棉质地的胸罩，注意不要太紧。
乳房胀痛有硬块时，可以轻揉乳房根部，由外向里揉，再把乳汁挤出或吸出，保持乳腺管通畅，防止发生乳腺炎。
喂奶后也要清洗乳房，以防小儿鼻咽处的细菌进入乳房，引起乳腺炎。再涂上润肤乳液，并轻轻按摩，如此可增加乳汁的分泌。
如果乳头破裂，可以用乳罩保护奶头，局部涂10%安息香酊。破裂严重时停止喂奶，等伤口长好后再喂奶。
乳汁的多少常与产妇饮食、睡眠、休息和精神状态有关。营养充足，生活规律，精神愉快都可促进乳汁分泌。乳汁不足时可多喝鸡汤、鱼汤、肉汤、蹄汤，也可服中药下奶。
哺乳期怎么保护乳房健康
哺乳期，乳房开始源源不断地分泌乳汁，提供给婴儿最佳的营养食品。
哺乳期乳房保养四点方法 哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。
1.要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。
2.养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0～15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
3.佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。
4.积极预防乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2~3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。
孕期乳房的小秘密
孕期乳房会增大2~3个罩杯
在孕期，乳房会经历二次发育，明显的增大2~3个罩杯，等哺乳期一过，乳房就又会回到原来的大小，更残酷的是，如果护理不好，断奶后胸部还可能会缩小，下垂甚至一边大一边小。一些孕妈妈因为乳房增大，佩戴文胸有压迫感而选择不佩戴文胸，这是不对的，乳房的护理，一定要从孕期抓起，准妈妈可以根据乳房的变化，选择合适的胸罩，不仅可以防止乳房下垂，还可以缓解乳房胀痛。
孕期分泌初乳属正常现象
乳房在分娩前就已经开始产生乳汁了。在孕期最后三个月的时候，很多孕妈妈乳头会分泌出少量或透明或淡乳黄色的初乳，这属于正常现象，它会持续到产后的一两天，正常的奶水才会分泌。特别是在接近孕产期的时候，这种现象其实是乳房在向准妈妈传递信号，证明它已经准备就绪，可以随时为宝宝提供乳汁了。如果乳头溢奶明显，可以在胸罩里戴上防溢乳垫来减少更换内衣的次数。
乳房清洁护理从孕中期开始
随着乳房的二度发育以及初乳的分泌，孕妈妈的乳房可能会时有胀痛的感觉，乳头上也容易形成奶痂。洗澡时，孕妈妈可以适度按摩乳房，舒缓乳房胀痛，并轻轻拭掉堵塞在乳头开口处的细小颗粒，需要特别提醒的是，乳房的护理建议从孕五个月开始，因为孕早期刺激乳头容易刺激子宫收缩，护理乳房尤其是乳头时，不能长时间的刺激，乳头每次一两分钟就可以了，在清理乳头后，可以涂一些润肤霜来保护乳头的皮肤。
哺乳期小心提防乳腺炎
怀胎十月，终于迎来宝宝的出生，妈妈的乳房也开始为宝宝提供食粮了，这时候的乳房更要悉心护理，预防乳腺炎的发生。产后尽早地进行哺乳，乳房胀痛时及时热敷，都可以减少患上乳腺炎的可能。哺乳时间间隔以2~3小时/次为宜，两个乳房应交替喂养，以防哺乳后两侧乳房不对称，当一侧乳房即可喂饱婴儿，或由于乳头皲裂需暂停哺乳时，都要用吸奶器把乳房吸空，这对预防乳腺炎十分重要!
选对哺乳文胸预防胸部走样
母乳喂养，是妈妈能给到新生宝宝最好的礼物，但哺乳期过后胸部会不会走样的问题也让妈妈忧心不已。事实上，单一的母乳喂养并不会导致胸部走样，大部分走样的原因是综合因素造成的，譬如哺乳期间内衣选择不当，哺乳姿势随意，体重变化明显等等。由于产后涨奶会给妈妈的胸部造成更大的负担，因此哺乳文胸一定要选择好，最好佩戴开扣式的支撑型哺乳文胸。
如何进行孕期乳房护理
怀孕期间，孕妇的乳房迅速增大，个别孕妇会伴随乳房肿胀、疼痛等现象，适当进行孕期乳房护理能帮助促进乳腺发育，疏通乳腺导管，从而促进分娩后泌乳。孕期做好乳房护理工作，还能改善皮肤弹性，防止乳房松弛下垂。孕期乳房护理方法可从以下三方面做起。
1、选择合适的胸罩
怀孕后，乳房在体内激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡发育，乳房组织发育增大，乳头易勃起，对刺激敏感且常有触痛、胀等不适感。此时选择合适的胸罩能有效缓解这些症状，还能支托乳房，防止乳房外形改变。
合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整;乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
2、乳房清洁
清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，同时还有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。在初乳出现阶段，初乳易在乳头处形成结痂，应该先以软膏加以软化，然后用温水试除。
孕妇进行乳房清洁时可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。怀孕的最后3个月，可使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。清洗乳房过后，最好还能将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。
3、乳头护理
正常的乳头应该为圆柱形，突出于乳房平面，呈一结状。。乳头扁平或轻度凹陷者，往往在分娩之后会自然突出。如果乳头内陷，可致产后哺乳发生困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而发生乳腺炎。所以，乳头内陷者应该在怀孕5～6个月时开始设法纠正。
做法：以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳头稍稍突起后，用手指轻微提起使它更突出。每次清洗乳房，软毛巾擦干后，以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服内陷使乳头凸。
产后妈妈保持“波涛汹涌”的秘诀
秘诀一：疏通
给健康加份“保险”“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀二：喂奶
使乳房“再发育”不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
秘诀三：饮食
不应节食减肥胸部保养再配以合理的营养饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于“产后妈妈”，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
秘诀四：丰胸按摩术
给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。
最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。
用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
产后新妈妈该如何护理乳房
秘诀1、疏通 给健康加份“保险”
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因， 如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀2、喂奶 使乳房“再发育”
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
产后妈妈如何做到“傲然挺胸”
乳房保健的方法
一、合理的饮食。健美的乳房，是由各种因素所决定的，一方面是先天因素，如遗传等。一方面是由后天因素所造就的，如食物营养、健美锻炼等。乳房发育和全身发育一样，都离不开由食物对其提供的营养，乳房是脂肪的储藏室，乳房脂肪多了乳房自然也就显得丰满了，所以，平衡膳食的建立和正确的膳食内容是乳房健美的基本保证。
二、适宜的运动。怀孕、疲惫、瘦身、曝晒在太阳下，甚至洗太热的澡都会导致胸部失去原来的结实。所以，使用各种运动或体操来保持乳房的健美，是非常重要的。建议游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，特别是仰式的效果最好。另外，请在从事其它运动时应穿运动胸罩来支撑，避免胸部松弛。
三、合适的内衣。那些吹的天花乱坠的美体内衣，即花高价又让我穿的透不过气，花那钱实在有点不值。但也不能穿那些质量太差的内衣，否则起不到维持胸部的坚挺与丰盈，久了肯定会使乳房变型，下垂，建议长期使用可以恢复胸部原有弹性。爱美是女人天性，虽然有了孩子后主心分散，但也不能忽略自己的曲线。
乳房保健的秘诀
秘诀一：疏通
“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。
乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。
此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。
秘诀二：喂奶
不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。
哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理 一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳 房也完全可以恢复。
在去专业机构健胸的同时，“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉。不过，健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做，产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进，必要时咨询妇产科医生。此外，如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
如果你已经过了哺乳期，或者是乳房已经出现萎缩的前兆，那就要注意日常生活中的一举一动，甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。
秘诀三：丰胸
给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。
最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩 ，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
新妈妈哺乳期乳房护理知识
哺乳期母亲应保证充足的营养，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成少乳、缺乳，而影响婴儿的生长发育;亦可能使体内的脂肪消耗过多，形体消瘦，日后易造成乳房萎缩。
哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情·渝决，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良。嗜绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。
哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，腔免乳汁痛积，否则易引起细菌感染而致急性乳腺炎。
乳腺炎的初期有哪些症状
哺乳期乳腺炎症状包括乳房疼痛，局部皮肤发烫、红肿等。哺乳期乳腺炎症状多出现在产后一个月左右，造成新妈妈哺乳困难。不同时期的患者会有不同的症状表现。
1、急性化脓性乳腺炎，急性化脓性乳腺炎的症状主要表现为局部皮肤红、肿、热、痛，这种哺乳期乳腺炎症状出现较明显的硬结，触痛更加，同时病人可出现寒战、高热、头痛、无力、脉快等全身症状。此时腋下可出现肿大的淋巴结，有触痛，化验血白细胞计到升高，这种哺乳期乳腺炎症状严重时可合并败血症。
2、急性单纯乳腺炎，急性单纯的哺乳期乳腺炎症状主要是乳房的胀痛，局部皮温高、压痛，出现边界不清的硬结，有触痛。
3、脓肿形成期，由于治疗措施不得力或病情进一步加重，这时哺乳期乳腺炎症状可出现局部组织发生坏死、液化，大小不等的感染灶相互融合形成脓肿的症状。
产后丰胸秘诀教你几个丰胸方法
产后丰胸秘诀1、哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
产后丰胸秘诀2、坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满挺拔。
产后丰胸秘诀3、不要节食减肥
有些妈咪急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥。担心节食减肥减了胸?用这招轻松甩肉不缩水
产后丰胸秘诀4、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
产后丰胸秘诀5、沐浴时用水刺激乳房
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
产后丰胸秘诀6、深呼吸
注意在吸气的时候挺直胸膛，肩膀外扩，收紧肚子;呼气的时候肩膀放松，上身下沉，气运丹田。平时没事的时候连续深呼吸五次，能够保证身体内循环系统的顺畅。这样能够保证在进行其它丰胸运动的时候，最大限度的发挥丰胸运动的效果。深呼吸其实很简单，但正因为如此，所以女人常常忘记。
产后丰胸秘诀7、保持正确的坐姿
观察下自己平时在办公桌前的坐姿是否正确，不是弓背就是直接趴在桌子上。特别是午睡时候直接趴在桌子上对胸部伤害很大。改变错误的坐姿，时刻保持正确的坐姿，这样的改变不仅仅能防止胸部下垂，还有提胸塑形的作用。记住坐的时候要抬头挺胸，摇杆挺直。
产后丰胸秘诀8、多补充蛋白质
妈妈们一定要多补充高蛋白的食物，尤其是牛奶、鸡蛋、豆浆等食物，这些食物含有大量优质的蛋白质而且还有大量刺激雌激素分泌的元素，经常食用完全能够促进胸部第二次发育。所以妈妈们坚持每天早上喝一杯牛奶或者豆浆，每天吃一个鸡蛋都能够满足到一天胸部发育所需要的能量。千万不要想着要减肥就连牛奶和鸡蛋，其他肉类可以控制但是牛奶和鸡蛋是绝对不可少的!
产后丰胸秘诀9、穿戴文胸
产后妈妈们可以适当挑选一个适合自己的调整型内衣，穿调整型内衣是很多明星们生完小孩后身材恢复的重要环节之一，重点是要选择适合自己胸型和身形的款式，很多报道指出穿调整型内衣对健康不利，其实妈妈们只要在刚生完小孩的恢复阶段穿就可以了。