如何克服选择困难症 减少选项

如何克服选择困难症 减少选项

对成年人而言也是同样的道理。选项越少，事情越简单。乔布斯只穿黑色老头衫和牛仔裤，很多上班族只穿深灰和藏青的西装。缩减自己的选项，就可以把精力投入到其他事情上。

怎样克服选择障碍症

逃避责任

选择其实是人类与生俱来的能力，无法抉择的人常常只是因为害怕承担自己抉择的后果。敢于对自己的选择负责，是人格成熟的标志之一，而只有成熟的人，才更容易把握时机、当机立断。

矫正：

1.将承担责任视为一种勇敢的行为，责任的后果往往没有你想像的那么严重，相反，勇于承担责任的表现反而会使别人更加欣赏亲近你。

2.坦诚和及时弥补是解决问题最好的办法，亡羊补牢犹未晚矣。

完美主义

凡是有一定选择困难的人，大半都是极度追求完美的人，并且可能是极度苛刻的人。他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化选择。

矫正：

1.世上大部分的事情都没有一个完美的条件和开头，不必等到所有条件都具备了再去实行，这样往往会错过最好的时机。

2.对自己的要求放低一点，制定一个短期目标，完成它，过段时间再回头看看自己的进步会更有信心。

3.动手去做比产生想法重要

可供选择的东西太丰富

这有客观上的原因，但是仍然在一定程度上反映出对自我的不满，而后将这种不满投射到选择的问题上，变相地折磨自己并逃避现实。

矫正：

1.选择几个心仪的选项，列出各自优缺点

2.用排除法去做，五选三，三选二，二选一，你就能找到最喜欢的那个，这个方法最关键的是，不要刚刚选好又重新推翻

3.日常的生活，比如吃什么，穿什么可以让你父母和男女朋友帮你决定。大事还是得自己做主。

存在选择障碍的人，往往与幼时的经历有关

心理学家发现，这样的人往往有一个从小就生活在身边的批评者，曾经在生命成长的过程中给过他们许多负面的评价。导致每次面临选择的时候，总是会在意周围人的看法，很难确定自己的选择是否正确，担心自己的决定被别人指责。

矫正：

1.参与别人的讨论当中，对一件事表达自己的看法和观点，但是切记不要论人是非。

2.学会一些小事自己拿主意，比如穿什么衣服，选择什么样的发式。

不确定内心的需求

人生是一个不断选择的过程，有选择就可能有冲突，尤其是当命运提供给我们的选项利弊相当的时候。我们每个人都可能像阿拉伯神话中的少年阿拉丁那样，猛地被带到众多宝藏前，而我们却被规定只能选择其中一样。

其实宝藏都不错，只是因为我们并不确定自己到底最想要什么，所以我们希望能够像阿拉丁那样，幸运地选择一盏可以不断满足我们更多欲望的“神灯”。但现实不是神话，不能确定自己内心最重要需求的人，永远无法获得心理平衡。

矫正：

1.多接触一些人或事，增长见识，比如说结伴旅游。

2.看一些平时不太喜欢很少接触的文学作品和网站

3.越是迷茫的时候越不能宅在家里或者是待在一个地方很长时间

4.写日记和总结是认识自己最好的方法，没有之一

选择恐惧症怎么克服 自我肯定

自我接纳是我们成长中必不可少的过程。选择恐惧症患者往往是不够自信的，他们总是怀疑自己是否做出了最佳的选择。而事实上，我做出的每一个选择都是我存在的方式。

霉菌性阴道炎的治疗护理

霉菌性阴道炎的治疗方法

1、凝胶治疗

现在治疗妇科疾病的药物可以说是琳琅满目，使得很多的患者再选择的时候可能都会有选择困难症的出现今天，在这里简单给大家介绍两种凝胶，都是纯天然的中药成分，长期使用对我们的身体也是没有伤害的。那就是棒女郎和茗润堂都是纯中药成分的凝胶。对于很多妇科疾病都是一把一的高手。

2、注意卫生

凝胶对于霉菌性阴道炎的治疗是非常有效果的。当然在治疗的同时，平时我们也是要多注意的。特别是卫生和饮食方面。霉菌性阴道炎的发病原因大多都是由于不注意卫生所导致的。所以我们必须要做到内衣裤勤换洗，另外就是夫妻生活前后都要清洗，只有这样，对于我们的病情才是最有帮助的。

如何克服选择困难症 别想太多

世上有一种东西叫做“直觉”。有过多少次，你费尽脑力，耗尽时间，在一堆决定中间兜兜转转，但最后还是回到最初的那个选择上。大家都有过类似的经历。这说明在大多数情况下，最正确的决定往往在一开始就会跳出来。不要再考虑太多了，在必要的分析与权衡之后，就按照你的直觉进行选择吧。

选择恐惧症怎么克服 坚持自己的选择

选择往往没有对错，而关键在于你是否坚持你自己的选择。当我们踯躅不定的时候，不妨我们干脆不考虑太多的得失，我们做出了我们的选择，我们也不去比较，不管人家怎么样，我们要做的就是走好自己的路。相信适合我们自己的选择就是最好的选择。

选择困难症怎么办 简化处理

你面对的选项越多，精神就越疲惫。堆满一柜子的衣服不仅显得杂乱，还会让你无从下手。所以，有选择困难症的人应该尽量使自己的生活简单化。只留下那些真正能够让你激动、让你自我感觉良好的东西，后面的事情就好办多了。

选择困难症怎么办 找点新鲜的事做

你以为自己可以一周工作七天，一天工作十二小时，然后还始终思路敏捷？事实上，一遍遍地重复同样的事情，会让你的精神极为懈怠。人想要精力旺盛，需要的是不断的创造与改变。去公园走一圈，也许就能改变你的状态。学点法式料理，报个太极拳班，这些新鲜的事物会转移你的注意力。我们往往会在一个截然不同的环境里，想到最好的主意，做出最好的决定。

选择困难症的原因

1.商品种类太丰富

超市的货架上，同类的产品摆满了一层又一层，大量的厂家生产类似的物品，差别却越来越小，品牌却越来越多，这也从客观上折磨着人的选择。

2.80.90后的心智不健全

从小在蜜罐中长大的新一代人从来没为自己做过主，遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择，也不敢跟人说，于是就在网络的虚拟世界中遨游，渴望从中获取秘笈。这其实也是不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

3.害怕承担后果任

一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义，这就使选择者陷入无限的焦虑之中，因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。

4.完美主义心理

凡是有选择恐惧症的人，都是极度事事追求完美的人，而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。可以说，这些病人也属于强迫症人群。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义。

如何克服选择困难症

■别给自己留余地，将自己想象成趴在墙上的“苍蝇”，危险无处不在

我们竭尽所能做好万无一失的方案，为了保证方案的“万无一失”可能性，我们会制定一个便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列补漏计划。然而我们会在这几个方案之间犹豫不决，不能定夺。专家建议，你必须把自己置身到一个“不能回转”的环境中才能有动力推动你快速做决定，好比一只趴在墙上的苍蝇， 众目睽睽，随时会有丧命的危险。

■将关注点放在“现在”，别太关注过去或者操心未来还没发生的事儿

未雨绸缪不是坏事，但是放着眼前的事情不关心，然而天天去操心未来的事情，或者悔恨过去发生了的事情肯定会得不偿失。专家建议，多多进行冥想练习，将自己的注意力主观性地放在“现在进行时”的时间段，这样会减少很多负面的能量呢。

■用另外一种语言进行思考

这对掌握多语言的人无疑是一个好消息，如果经常陷入做决定的困境当中，我们不妨可以用一种新的语言对选项进行分析和筛选。因为每一 种语言都有自己特殊的文化属性和滋生的文化环境，就拿中文和英文来说，中西方的价值观也会有明显区别，当我们用另一种语言进行思考的时候，就不免用新的文 化角度来看待问题。

■做快速决定，将环境明亮程度纳入考虑范围

心理学家解释，在做决定时候环境因素的影响十分重要，而明亮的光线可以促使人们快速做决定，阴暗的光线会让人们在做决定的时候负面能量沉重，并无法进行取舍。

什么牌子的瑜伽垫好

目前，市面上瑜伽垫的牌子很多，不同品牌特点也不同。在选购时，有选择困难症的人很容易被推销人员分散注意力，无从下手，所以，选购前就应先了解瑜伽垫的牌子。那什么牌子的瑜伽垫好呢?

1、奥义

奥义瑜伽垫是用进口PVC材质制成的，具有回弹性强的特点。据闻，这种瑜伽采用高科技纳米技术切割而成，边界都非常整齐，而且表面还有防撕裂网，不易损坏。

2、青鸟

青鸟瑜伽垫也是非常出名的，原材料取自巴西，不含杂质，做工也非常精细，纯TPE一次合成，整个过程没有使用胶水，也没有添加任何有害物质，环保实用。

3、哈他

哈他瑜伽垫是用进口PVC制成，不含有害物质，所以气味较淡。另外，这个牌子的瑜伽垫做工精细，一次成型，表面均匀，饱满不掉色。

选择困难症怎么办 让别人替你决定

你是不是经常躺在床上，纠结于该起床去健身，还是继续睡上半个小时？哪一方赢面比较大呢？其实有些时候，与其把选择权留给自己，不如让别人来替你做决定。去订一个每周三次的健身课程，或者雇一个私人教练，监督你完成这一切。一旦担负起责任，你就只能去做，没别的路可走了。

怎样克服选择恐惧症

1、自我分析学会改变

要进行自我分析，分析出自己为何害怕选择，是因为害怕承担责任，还是因为自己拒绝成长，或者说这是一种习惯性的依赖。要学会改变自己，只要分析出自己，那么就要以根据自己的分析，来对自己进行改变与完善。

2、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

3、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，人们越害怕出错，就越会感到手足无措。

4、别太在意身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时自己太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当人们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

5、勇敢面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使人们感到自己的懦弱，使人们责备自己，以致下次会更加紧张。而且，这也不可能逃避一辈子的，个人生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，都必须去面对。