开车族当心＂驾驶病＂ 增加锻炼增加身体健康
开车族当心＂驾驶病＂ 增加锻炼增加身体健康
开车会损害脊柱
1、如果机动车的座位设计得不符合人体工程学和功率学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。
2、遇到拥挤的交通，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤(俗称闪腰)，也是常见的颈腰痛的原因。
3、城市机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于座位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。
实验显示，随着振动时间的延长，椎间盘的髓核、内层纤维环和外层纤维环的水含量会随之逐渐减少，椎间盘内的氧张力及细胞活动度也明显减低。后，驾驶机动车时腹压增高也会增加髓核突出的机会。
由此可见，开车一定要注意保护好自己的脊椎。建议开车时在座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊柱的生理弯曲。另外，应该适当增加步行和锻炼的机会，减少机动车驾驶时间，让脊柱充分休息。
为此，我们建议驾驶者：
1、避免长时间开车，连续开车超过2小时就要休息一下。
2、按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开。
3、增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。
有车族必看健康贴士
据调查，因为司机的原因引起交通事故占总数的70%-80%，也就是说绝大部分事故的发生都是因为人的因素，其中重要的就是司机的心理。开车族都知道一句话：礼让三先，先让、先慢、先停，可是在驾车的时候这句话就记得不那么清楚了。
要确保在驾车时心理健康就需要保证生理上的舒适与健康。由于驾驶室的空间太小，空气流通不畅，加之驾车动作单一，人更易烦躁、犯困。建议开车的人适当调节空调工作状态，每隔一段时间打开车窗透透气，清新的空气对心情较有好处，所以应注意适时通风，不要密闭太久。另外，要经常参加各种室外活动，才能有效地增强肌体各系统的功能。每天好安排一个小时的室外活动，也可利用停车间隙，在车外做一些简易操，以利于血液循环，增强肺活量，使精力更加充沛，继续驾车时不会感到疲劳。
值得一提的是，夏季由于阳光强烈，前面的车会反光，晃得驾车人眼睛不舒服，地面也显得特别的白，所以眼睛易疲劳，心情也易烦躁。此外，烈日下驾车行驶的司机会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的袭击，这种强烈反光造成的光污染也会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状，所以尽量避免在正午太阳强烈的时候驾车外出。
驾车上路健康随行
腰肌疲劳专家指出，从生理上来说，驾车族要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。
应对措施：驾驶者尽可能避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次;自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30-50次。
眼睛疲劳开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。
应对措施：每间隔1-2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3-5圈;用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30-50次;或闭目养神片刻。
臂肌痉挛汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
应对措施：驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动;在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10-20次;两手互拍互推。
听觉损伤开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了一定的影响，不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。
应对措施：开车时应使用低音喇叭，每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5-10次。
肥胖缠身有了车后就不愿意走路了，不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。
应对措施：为了自身健康，有车族好保证每天30-60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时好以步代车。
有车族要警惕前列腺炎
在这个车轮滚滚的时代里，享受着汽车给生活带来便利的时候，越来越多的有车一族都饱受前列腺炎、腰酸背痛、颈椎等疾病困扰。尤其是白领有车族，生活方程式是：上班坐办公室、下班坐车、走路、运动很少;加之平时精神压力大、工作紧张、长期伏案，有的在电脑前一坐就是几个小时甚至一整天，日积月累，身体逐渐透支。当我们身边有车一族的队伍越来越庞大的时候，与之相关的疾病也多了起来。前列腺炎“榜上有名”，频频侵扰中青年男性，成为众多男性的下腹之患，让众多男性身心受挫，尝尽苦头，前列腺炎已成为司机、私家车主等有车族的常见病、高发病。因为男性朋友在生活中长期久坐，不透气，造成局部血液循环不好，使代谢产物堆积，是前列腺液排出不畅，时间长了就引起前列腺的慢性充血，这些因素之下就容易导致前列腺炎的发生。
经过医学研究调查表明，“有车一族”的腿部力量通畅比常人差，加之长时间驾车，很容隐引起情绪的紧张，内分泌功能紊乱，也容易造成心理疾病。因此，有车一族更要注意身体和心理的双重健康。如何“有车族”无法在一天中保证一定的活动时间，对身体的伤害很大。
那么有车一族除了容易患前列腺炎之外，还容易患有哪些疾病呢?
1.臂肌痉挛：湘潭丽人医院专家指出：汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动;在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10-20次;两手互拍互推。
2.腰肌疲劳：湘潭丽人医院专家指出，从生理上来说，有车族最要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。驾驶者应尽可能避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次;自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30-50次。
温馨提醒：“有车一族”要保证每天有半小时的运动锻炼，以缓解“肌肉饥饿”所造成的不足，维持人体正常的代谢和心肺功能。要注意适当运动，多饮水，开车时经常变换姿势，加强锻炼，增强体质，司机朋友不要经常熬夜。特别提醒男性朋友一旦出现不舒服的症状要及早去医院就诊，争取在急性期一次性治愈。
有车一族常见十大健康问题是什么
NO.1肥胖难逃
随着私家车的增多，不少私家车主只要出门，无论远近都是以车代步，很多人都是处于一步也不愿意走了的状态，哪怕是到附近的超市购物、到银行办理业务都要开车前往。车主们在获得不少便利的同时，忽视了健康问题，出现了各种各样的病症，常见的就是肥胖症，同时有专家提醒：长期开车的人如果不注意保健，5年内就有可能患上糖尿病。
健康提示
很多有车族一开始身体状态很好，但是有车之后，就会出现肥胖等各种各样的问题，其实就是因为他们忽视了平时的运动。对于有车族来说，更是要在日常的生活中安排出一段时间专门用于运动。而且在能不开车的情况下就不开车，以步代车，保护身体健康。
NO.2肌肉痉挛
很多对自己关爱不够比较随意的车主，开车久后会感到手部麻木、疼痛不适，并越来越严重。其实，车主手部麻木与长期开车不戴手套有关，因为开车不戴手套时，汽车的震动会通过方向盘的震动直接传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生改变，出现局部性骨质增生或变形性关节炎。
健康提示
开车时一定要戴上驾驶专用手套(切不可图省事戴尼龙手套，因尼龙手套滑手易出危险)，这种驾驶专用手套可减缓汽车传递给人体的震动力。此外，可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子，也可减少震动。长时间开车还应适当活动一下指关节。
NO.3腰酸背痛
开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势，所以腰部经常出现酸痛。肌肉呈静态紧张状态，容易使腰部的肌肉疲劳。而当腰肌长期疲劳而得不到放松时，则会转化为腰肌劳损，在汽车颠簸等外力的影响下，甚至可能诱发腰椎间盘突出。
健康提示
一次性持续驾驶的时间不宜过长，尤其是遇到路面情况不好时，车速不应过快，避免减轻剧烈颠簸对脊椎造成的伤害。垫子也是很适用的，可在座位和靠背上垫上合适的垫子。另外，驾驶者应该多参加体育运动，好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，比如跑步、快走等。
NO.4视疲劳
开车的时候，因为眼睛始终看着前方，关注路面的行人和其他情况，眼睛肌肉是很紧张的，可能出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。
健康提示
好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光，可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时，驾驶者宜戴上墨镜。
NO.5颈椎病
颈椎病也是对有车族健康威胁比较大的一种疾病。在开车的时候，司机往往要始终保持关注前方的状态，这也就使得颈椎不能随意的进行移动。长期保持这个状态，就会导致颈部肌肉出现问题，然后颈椎出现错位的现象，终导致整个身体出现病痛的症状。
健康提示
车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。简单的方法是将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
NO.6注意力下降、不集中
一般轿车的空间都比较小，驾驶者在车里呆的时间太久，狭隘的空间，车内各种噪音的干扰，甚至内饰散发的一些气味(往往都有轻微的毒性)，这些不同的因素都能作用到人体身上，例如长期受噪声、振动、一氧化碳等有害因素的影响，易引起植物神经功能紊乱，进一步影响其他器官，极易降低驾驶者对突发情况的应变能力和判断力，对行车安全造成严重威胁，是十分值得注意的。
健康提示
驾驶者自己遇到恶心、头晕，千万要引起注意，不要老是呆在封闭的车厢内，空调开着虽然暂时让你感到舒服，但总归没有自然通风的好，好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通，提神醒脑。此外，如果长途旅行要长时间开车，好每隔一两个小时停车休息一次。
NO.7高速行车综合征
有的人喜欢开快车，其实这样做对健康非常不利。据有关资料显示，开快车会对人的身心健康产生一系列影响，而患“高速行车综合征”。车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时 80公里，心率会增至每分钟100-110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。
健康提示
在平时驾车辆时，应该谨慎驾驶，严格遵守交通规则，禁止超速行驶，即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。
NO.8男性易发泌尿系统疾病
由于开车人都很赶时间，一旦上车就是为了到达另一目的地，所以很少中途停车。有很多驾驶者受工作所限或不便不能保证及时、足够的饮水，让自己的身体处于轻度脱水的状态(小便时尿液呈茶黄色就已经是轻度脱水了)，尿液浓缩，易患尿道炎、膀胱炎，加上长期保持一样的坐姿，更加容易引发前列腺炎。
健康提示
驾驶者要注意劳逸结合，注意补充水分，使自己的身体处于良好的状态，另外，水分补充之后除了能减少尿液浓缩所引发的一系列问题外，还能让人多去几次厕所，驾驶者可以趁这个机会舒展筋骨，放松自己，让身体有个缓解的空间。
NO.9暴躁郁闷等心理问题
机动车发动机运转、汽车喇叭等，可产生不同强度的噪声。驾驶室内较强的噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声，可引起人的情绪变化，出现烦恼，易激动、疲劳等烦躁情绪，长期以往驾驶者的心理会产生厌倦开车的情绪，威胁驾驶安全。
健康提示
驾驶者要始终保持心情舒畅，避免将不良情绪带到车内，遇到烦心的事情好能舒缓下心情再行车，行车遇到堵车、不文明行车现象更要放宽心态。
NO.10功能性的肠胃病
有车一族大部分又是“很忙一族”，饮食、代谢不规律，很多人开车时有过肚子饿、想排便的经历，但往往抱着忍忍的心态，用主观意识去抑制这些生理要求。这些正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。
另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会让驾驶者产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情绪通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，容易发生胃、十二指肠溃疡等疾病。
健康提示
驾驶者要注意保持良好的生活习惯，注意饮食规律，有规律地作息。例如，饥一顿饱一顿会引起消化不良，经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。除此之外，还要保持良好的驾驶心情。
还有，怀孕3个月以内、6个月以上的妇女不能开车。怀孕3个月以内开车，孕妇一直坐在座位上，对骨盆和子宫的血液循环都不好，会影响胎儿发育;怀孕超过6个月的孕妇反应动作会不太灵活，一旦出现紧急状况急刹车，方向盘容易冲撞腹部，引起破水，导致流产或早产等意外的发生。
总得来说，有车一族应科学驾车用车，注意自我保健。不要疲劳驾驶，拒绝酒后驾驶，真正做到“喝酒不用车，开车不喝酒”。对于长期开车的驾驶员来说，重视、预防以上那些疾病是非常重要的，因为很多大的问题都是由这些小毛病产生的。所以，要随时注意自己身体出现的小毛病或小症状，以免这些潜在的小问题后成为影响健康的“隐形杀手”。
另外，对于有车一族来说，常见的就是腰疼的问题，所以下面小编就为大家简单的介绍下有车族吃什么能够缓解腰痛吧。食疗一直是有车族养生的重要方式，因而对于腰痛同样能够产生很好的效果，那么下面就具体的了解下吧。
腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C,方能达到年轻人的水平。
其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现，60-90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1-1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。
夏季水果保健 开车吃点橙子
汽车里面的空调一直在开着，天气这么炎热，你根本就不想打开窗户透透气吧!不仅如此长期开车会让你的代谢减慢。体内毒素聚集。怎么办呢?
一天一橙子 帮助开车族巧排毒
橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。
橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以帮助促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排除体内有害物质。
正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
开车族必备食疗知识
1、开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。
2、开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身锻炼，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。
3、有不人驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。
4、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
开车族保健小窍门
颈肩痛，腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。
视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。
健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。
肥胖。很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。
健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。
常开空调，头晕呕吐。夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。
健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。
超速行驶，心脏受损。有人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。
慢性前列腺炎。这是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。
健康建议：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。
开车族要谨防四大疾病
1、车内甲醛、丙酮有害气体中毒
袁生一个月前买了辆新车，总觉得车内有一股“怪味”。不久他就感到头晕、乏力、喉咙不适，离开车子一段时间又会好转。五邑中医院泌尿外科主治医师陈志雄说，安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。
2、腰酸背痛、颈梗疼痛
黄生在国庆粤北自驾游中充当了主驾的角色，回来后，就出现了腰酸背痛和脖子梗痛的症状。据陈医生介绍，随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来。腰酸背痛就是有车族的常见病。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。
3、心绞痛、心肌梗塞
由于司机驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题，过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。这些一般是老年人才发生的疾病，现在年轻人也时有发生。据悉，目前心脏病在年轻人当中有上升的趋势，而且专业司机占大多数。
4、慢性前列腺炎
目前来看前列腺炎的病患者占了看泌尿外科门诊量的70%左右。陈医生建议采用综合治疗的方法，同时提醒有车族注意生活方式，不能长期驾驶，开车1-2小时后应停车运动一下，舒缓15分钟，同时锻炼身体增强体质，平时多运动，生活要有规律，不要熬夜。另外，在驾驶新车的头6个月内，开车时一定要让车内保持良好的通风，调整好驾驶座位，开车时要经常变换姿势，连续驾驶1-2小时要休息一下。
前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染，还会引起细菌前列腺炎，症状更复杂，最大的特点就是反复发作，治好了又犯。据悉，长期的前列腺不适还会造成神经衰弱，失眠、全身乏力、头痛等症状。
结语：夏天开车吃橙子可谓是一举两得啊!橙子皮放在车里面可以净化空气。橙子能够帮助身体排毒。是不是觉得很不错啊?
五个养生妙招让开车族健康又安全
那么有车一族应该如何养生预防疾病呢?下面，让我为大家介绍有车族的五个养生妙招。
1、饭后一个橙子
饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
2、多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了，
学人智库《五个养生妙招让开车族健康又安全》()。
3、多吃红枣、燕麦
开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。
4、避免饮食过量
开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。
5、有车族应尽量减少夜间活动和夜宵
日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随意打乱这个节律，人体会有很多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
汽车虽然给我们带来很大的方便，但是也随之带来很多的健康问题。建议有车一族在平时要注意锻炼身体，增强身体抵抗力。同时，要注意适当的休息，只有得到充分的休息才能够有几种的精神驾驶，避免事故的发生。
有车族谨防“驾车病”
随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐庞大，但有些有车人士却患上了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，尤其是买了新车就长时间开的有车族，都不同程度出现头晕、乏力等症状，医生检查后认为是车内甲醛等有害物质过高所导致的中毒症状，并表示，有车族易患以下四大疾病：
◆车内甲醛、丙酮有害气体中毒
袁生一个月前买了辆新车，总觉得车内有一股怪味。不久他就感到头晕、乏力、喉咙不适，离开车子一段时间又会好转。这是因为安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。
◆腰酸背痛、颈梗疼痛
黄生在国庆粤北自驾游中充当了主驾的角色，回来后，就出现了腰酸背痛和脖子梗痛的症状。随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来，腰酸背痛就是有车族的常见病。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。
◆心绞痛、心肌梗塞
由于司机驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题，过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。这些一般是老年人才发生的疾病，现在年轻人也时有发生。据悉，目前心脏病在年轻人当中有上升的趋势，而且专业司机占大多数。
◆慢性前列腺炎
司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染，还会引起细菌前列腺炎，症状更复杂，最大的特点就是反复发作，治好了又犯。据悉，长期的前列腺不适还会造成神经衰弱，失眠、全身乏力、头痛等症状。
目前来看前列腺炎的病患者占了看泌尿外科门诊量的70%左右。医生建议采用综合治疗的方法，同时提醒有车族注意生活方式，不能长期驾驶，开车1-2小时后应停车运动一下，舒缓15分钟，同时锻炼身体增强体质，平时多运动，生活要有规律，不要熬夜。另外，在驾驶新车的头6个月内，开车时一定要让车内保持良好的通风，调整好驾驶座位，开车时要经常变换姿势，连续驾驶1-2小时要休息一下。
“驾车族”的健身宝典
以车代步者谨防“运动缺乏症”
金先生自从买了车以后，是一步路也不愿意走了。只要出门，无论远近都要以车代步。短短5个月，他胖了一小圈，体重增加了好几公斤。妻子真担心，买了私家车虽然能获得不少便利，但丈夫的身体也会因缺乏运动而变糟。
春暖花开，很多人会选择驾车自助游。“驾车族”本身的身体没有大问题，但如果长时间处于驾驶状态，缺乏必要的运动，会加剧身体的疲劳程度，影响身体健康。
行动起来，与你的爱车一起做个伸展运动吧。
运动缺乏症的后果
据医学调查，“驾车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。人只有保持一定量和一定强度的活动，才能维持腿部的活力。一般人在45岁以后，腿部的衰老会有明显表现，“驾车族”则可能会更早一点。
对于下肢衰老的“驾车族现象”，运动医学专家建议，“驾车族”必须多参加运动。健身最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步、爬山、跳绳等。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习、跳有氧操或打球。年纪大的可以进行太极拳、交谊舞、快走、骑自行车等运动。
长期以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼，造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，很容易演变转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。缺乏运动的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率也大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，还会造成机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。
有车族需当心四种疾病
1车内甲醛、丙酮有害气体中毒
袁生一个月前买了辆新车，总觉得车内有一股怪味。不久他就感到头晕、乏力、喉咙不适，离开车子一段时间又会好转。五邑中医院泌尿外科主治医师陈志雄说，安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。
2腰酸背痛、颈梗疼痛
黄生在国庆粤北自驾游中充当了主驾的角色，回来后，就出现了腰酸背痛和脖子梗痛的症状。据医生介绍，随着有车族的增多，与之相关的疾病也多了起来。腰酸背痛就是有车族的常见病。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。采用针灸推拿等多种方法可缓解此类不适。
3心绞痛、心肌梗塞
由于司机驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题，过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。这些一般是老年人才发生的疾病，现在年轻人也时有发生。据悉，目前心脏病在年轻人当中有上升的趋势，而且专业司机占大多。
4慢性前列腺炎
据透露，司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染，还会引起细菌前列腺炎，症状更复杂，最大的特点就是反复发作，治好了又犯。据悉，长期的前列腺不适还会造成神经衰弱，失眠、全身乏力、头痛等症状。
有车族需要注意生活方式，不能长期驾驶，开车1-2小时后应停车运动一下，舒缓15分钟，同时锻炼身体增强体质，平时多运动，生活要有规律，不要熬夜。另外，在驾驶新车的头6个月内，开车时一定要让车内保持良好的通风，调整好驾驶座位，开车时要经常变换姿势，连续驾驶1-2小时要休息一下。
有车族更易患上糖尿病
职业司机易患糖尿病
提起司机病，许多人第一时间会联想到颈椎病、腰椎间盘突出、前列腺炎。而糖尿病却是最容易被忽视的，据专家介绍，如果长期开车的人不注意个人保健，5年内就有可能患糖尿病。
由于司机驾驶时必须高度集中精神，身体内的肾上腺激素分泌增多，它可引起血糖增高。为了维持血糖的平稳，人体胰岛不得不分泌更多的胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长期处于这种状态的话，胰岛功能变得不堪重负，导致糖尿病的发生。
其中，的士司机发生糖尿病的几率要高一些。因为他们工作环境和缺乏锻炼所致，加上饮食不规律、吃饭不定时。如果再吃一些油腻食物的话，导致热量超标，刺激胰岛素分泌，加重负担使血糖出现明显的波动。
司机预防糖尿病要做到三点
第一、饮食要规律，不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘少吃油腻的食物。要准时进餐，可以在车上准备一些充饥的食品。
第二、平时要多锻炼身体，挺好每周锻炼三次，快走、慢跑都是挺好的降糖运动，有条件时挺好每周游一次泳。的士司机可以在车内做保健操，揉揉肚子、转转脖子、伸伸腿均能起到锻炼的效果，也可以减轻长时间驾驶带来的不适感。
第三、随时观察血糖的动态，特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查。
有车族健康 经常开车需要注意什么
现在越来越多的人们都拥有了自己的私家车，为生活带来了诸多便利，同时也带来了许多问题。那么现在有车一族的烦恼有哪些呢?今天带您走进有车一族的日常生活，了解一下有车族健康都面临哪些问题，又养成哪些有车族不良习惯呢?同时又可以采取怎样的措施来调节经常开车带来的危害，以下是为广大车友整理的有车族养生的小技巧，希望大家都可以有健康的身体。
有车族健康 有车族健康问题您注意了吗
汽车在带给我们便捷生活的同时，很多车主却被“汽车病”缠上，出现视疲劳等诸多症状的车主越来越多。东方今报温馨提示，重视、预防这些疾病非常重要，因为很多大的问题都是由这些小毛病产生的。为此，本报总结了一些有车族经常出现的健康问题，这些看似简单的问题实在不能小觑，它们可能会成为以后健康的“隐藏杀手”。
开车族如何抵挡阳光对眼睛的危害
很多车友都有这种感觉，当阳光投射在路面或水面上时，直接刺激眼睛，使眼睛感到炫目、疲劳、不能持久视物。特别是当您在驾驶汽车、进行户外娱乐活动时，不仅影响我们的工作和娱乐情绪，甚至影响我们对物象的判断力而造成危险;长期经受阳光的直接照射，还会导致视力的急速下降，形成近视、远视、散光或白内障等。夏季阳光对我们眼睛的危害如此大，那开车族该如何抵挡阳光对眼睛的危害呢?记者走访了汽车城这方面的一些技术人员。
夏季非常炎热，经常开车的朋友们都知道，佩戴墨镜不仅能够阻挡强烈刺眼的光芒，还可以有效过滤紫外线，从而达到不阻碍视觉的效果，还保证了行车安全。当前市场上的墨镜只有2种，分别为染色片和偏光镜，而开车时最好佩戴偏光墨镜，这是由于普通的墨镜只能单一的让阳光变暗，没有过滤和阻碍光线的作用;但是偏光镜却可以全部阻止有害光线的照射。
偏光镜的特效
偏光镜在开车时佩戴，还能减弱强光、不妨碍视线、防紫外线等，能有效保证行车安全。偏光镜的特效就是有效地排除和滤除光束中的散射光线，使光线能于正轨之透光轴投入眼睛视觉影像，使视野清晰自然。有如百叶窗帘的原理，光线被调整成同向光而进入室内，自然使景物看起来柔和而不刺眼。
戴镜经验
开车族最好准备一深一浅的墨镜。阳光不强烈的时候可以选择吸光效果较好的浅色镜片佩戴，例如棕色、灰色、墨绿等。因为棕色过滤蓝光比较彻底，而灰色镜片对色彩和亮度的影响不大。阳光特别强烈的时候戴深色的。
汽车香水的选择
随着人们生活水平的提高，对于高品质生活的追求也越来越多。这种情况在汽车使用中也存在，比如汽车香水就开始逐步被有车族们认为是车内装饰的一部分。但是因为中国市场发展的不完善，有些不法商家利用低档汽车香水以次充好，有些甚至损害了消费者的健康。所以大家在购买汽车香水的过程中，一定要擦亮双眼，谨慎购买。
劣质香水危害大
这些劣质香水，多数都是用化学香料、工业酒精等勾兑而成。这些化学香料含有芳香族苯环化合物，伴随酒精挥发出来，对人体器官特别是呼吸系统产生刺激，使车内人员出现咳嗽、头晕、呕吐等症状，既有害身体健康，又影响驾驶安全。如果长期使用，还可能造成嗅觉迟钝、视力减弱，甚至成为致癌诱因。
同时，一些劣质香水还含有让香味持久的磷苯二甲酸酯，这种化学物质会导致精子活动力变低，乃至死亡，目前已经成为导致男性精子死亡的一大杀手。目前欧盟已禁止在香水等化妆品中使用此物质，但在国内市场，这种物质在一些车用香水中的使用却很普遍。
汽车香水如何挑选
对于车用香水的挑选，就目前的市场来看植物精油开始替代普通香水，怎样选择植物精油，市场上大部分都是挂件式产品，使用时挂在后视镜上，这样的产品是最安全的一种款式也是流行的款式。接下来首先要从包装下手。正规企业生产的香水，必须通过香水协会所认定和国家有关证明，外观标志清晰明确，香水外观精致。同时，产品必须带有产品名称、企业名称、企业地址和联系方式以及注意事项的中文说明。打开香水后，优质的汽车香水香气纯正，能带给人愉悦的感觉，而且还带给你好的身体，起到一定的保健作用，而劣质汽车香水则香气刺鼻，在阳光下暴晒后易发生漏液的现象，且颜色会逐渐变成白色。
车用香水位置的摆放也有讲究，如果喜欢把香水瓶放在仪表盘上方的位置，则最好不要选择金属感太强的瓶体，它会反射阳光影响驾驶，另外安全气囊周围也不宜摆放汽车香水，一旦发生意外，香水瓶体将会高速弹出，危害巨大。在此建议车主选择香水时，选择挂件式的香水，这样是最安全的，另外也可选择空调出风口放香水。
新车除味可选择在车内放置一些专用炭，或放置柚子皮等让其慢慢吸收，这样既比较环保，也不会产生新的污染。同时，最好多开窗，保持空气流通。
有车族养生 “有车族”女性的健康隐患
大多数人买车是因为开车能够为我们的生活带来许多的便利，但是同时也引发了许多的健康问题。第一是不正确的坐姿会导致许多健康问题，因此经常开车的女士们一定要注意这些非常普遍的健康问题以及有哪些可以预防及治疗的办法。
状况一：颈肩痛，腰痛
驾车时身体长时间 处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议
尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。
状况二：视力疲劳
一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。
健康建议
最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。
状况三：肥胖
很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。
健康建议
每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。
状况四：常开空调，头晕呕吐
夏季天气炎热，冬天天气寒冷。很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。
健康建议
行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。
状况五：超速行驶，心脏受损
有MM特别喜欢开快车。除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。
健康建议
即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。
有车一族 八大健康隐患袭击“有车族”
专家指出，长期开车的人由于缺乏运动和锻炼，会造成局部肌肉劳损，久而久之容易转化为颈椎病、腰椎盘突出、关节炎等疾病，长时间开车的人，患高血压、心脏病的几率也大大高于平常人。作为有车一族的你，有必要了解一下开车者容易患的一些疾病，及早预防。
隐患1
肥胖症
症状：许多有车族长期开车缺乏必要的运动，容易引起肥胖。美国的一项调查显示，驾车时间每增加半个钟，其身体肥胖的几率就增加约3%.调查还显示，距离商场超市较远，需要来回驾车的人，与那些住在近处无需开车的人相比，其肥胖比率要高出7%.某大型医院内科副主任医师感叹，现在汽车越来越多，而患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司机比率也在逐年上升。这些病症大多都是由于缺乏运动、身体过于肥胖而引发的。
应对方法：能走路到达的地方尽量避免开车，多运动、多锻炼。
隐患2
颈椎病
症状：颈椎病不只发生在长期盯着电脑的技术人员身上，作为有车一族、特别是许多新手来说，也容易得颈椎病。新手刚开始开车时，由于经验不足技术不过硬，精神往往比较紧张，注意力高度集中，开车时的坐姿长期保持同一姿势，使得车主的脊柱生理弯曲一直处于一种紧张状态，时间一长，颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛，椎间盘就可能发生病变，出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况。
应对方法：开车时首先要选择一个舒适的坐姿，不要过于绷直身体去开车。等红绿灯时，变动一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下颈部，或者将头部进行四周晃动，多活动一下脖子，以缓解劳损的肌肉。此外，可以买一款合适的汽车头枕放在脖子后，让颈椎处于一种舒适安全的状态。
隐患3
腰椎劳损
症状：驾车时间长、坐姿长期不变，不仅颈椎容易受损，对腰椎的损伤也不容忽视。有时遇到不好的路况时，车速过快的汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害更大。
应对方法：预防腰椎受损，首先要保证正确的驾驶坐姿。驾驶时座椅的靠背向后微倾，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，确保腰椎受力适度。身材较小者，如果感觉后背不能很好地贴近座椅靠背，可买腰垫放于腰后部，使得驾驶过程中腰部始终有支撑。驾驶过程中应尽量避免震动，在路况不好的路段开车时，放慢车速，平稳通过，不要产生剧烈颠簸。开一些避震部件损坏、年限久的车时，还可在座椅上增加个柔软的坐垫。此外，还需要注意的是，一次性驾车时间不宜过长，每隔2小时停车休息一下，下车后做几下简单的运动，活动一下筋骨。
隐患4
腿部肌肉未老先衰
症状：经常听到一些车友说：有车后，一个月走的路还没以前两天走的路多。是呀，有车后，不用步行十多分钟来往公交站台了，也无需在公交车上站立一个小时了。有车族的腿部“解放”了，但也会因为缺乏运动引起腿部肌肉的未老先衰。
应对方法：平时多跑跑步，参加一些锻炼，近的地方尽量走路过去。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球等。年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等。
隐患5
肠胃疾病
症状：深圳是个快节奏的城市，路途远时间紧，导致上班快、吃饭快。许多有车族吃完饭后往往来不及休息一下就匆忙开车出门，呆在车上慢慢消化，这对人的消化道系统是非常不利的，长此以往，往往会造成肠胃疾病。
应对方法：刚吃饱饭后尽量不要长时间开车。
隐患6
听力受损
症状：许多开车多年的的士司机听力没有普通人的好，这明显是由于长时间开车而引起的。开车时发动机、喇叭、震动等引起的噪声不绝于耳，驾车者长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪音性耳聋。新司机刚开始开车产生听力下降后，不开车后听力又会逐步恢复，但长期开车后，如此反复，就会造成听力明显受损，且不能完全恢复。
应对方法：开车时尽量关闭车窗，播音乐时音量不宜太大，尽量营造一个安静的开车环境。此外，检查一下爱车，看看是否有故障性的噪音产生，如有应尽快修复。
隐患7
心脏病
症状：喜欢开快车的朋友，还需要注意自己的心脏承受能力。有研究发现，如果车辆速度超过80公里/小时，心率会增至每分钟100次-110次;车辆行驶速度在120公里/小时以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行驶导致心脏长期处于这种紧张状态下，血流放缓，影响心血管功能，容易诱发心脏病。
应对方法：在实际驾驶中，尽量不要开快车。且每开车到1-2个小时最好休息一会。
隐患8
生育力下降
症状：有研究表明，久坐开车，还会引起生育力下降。一份来自某医院泌尿外科门诊的统计显示，前来看前列腺炎的病患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中接近半数是有车一族和的哥。专家介绍，长时间开车，会导致血液循环不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。开车时一直踩着油门，双脚长期处于紧张状态，局部散热不好，会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响，进而影响生育和性功能。对于女性来讲，长期开车久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，以致气血循环障碍，导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，也容易引起生育力下降。
应对方法：开车1-2小时后下车活动一下，不开车的时候多锻炼一下身体。超过30岁的男性，最好每年做个男性生殖体检。
有车族不良习惯 “有车族”健康四诫
一戒：“有车族”别让腿先衰
据医学调查，“有车族”的腿部力量通常比常人差，这表明有未老先衰的迹象。
运动医学专家建议：要避免未老先衰，“有车族”必须多参加运动。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动，如跑步。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球等。年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等。
二诫：“有车族”别伤害腰椎
在驾车行驶过程中，对腰椎的保护往往很容易被人们忽视。其实，长期驾车会给腰椎带来很大负担，驾车时要格外当心。
1、尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶座椅可安装空气隔震装置，在座椅上增加软硬适度的坐垫。
2、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，座椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。
3、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息，下车后可散步几分钟。
遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。
三戒：“有车族”要预防颈椎病
对于车主来说，颈椎病与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。 一般情况下身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。
简单有效的防治方法
车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：
★ 把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。
★ 将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
★ 头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)，让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。
四戒：“有车族”别影响生育力
驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。人们已知道保持阴囊凉爽的重要性，两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”，防止阴囊温度太高。其实，内、外裤的大小及厚薄，对阴囊温度有更重要的影响，驾驶员应当予以重视。
结语：生活水平的提高，越来越多的人们都有了自己的车。不过在享受着汽车带给我们便利的同时，也面对许多的困扰。大家在开车的同时也要注意行车安全，做到对自己对他人生命安全负责。从日程生活中注重饮食健康的养成，经常增加锻炼，保证健康的身体素质，希望各位车友都有一个健康快乐的人生。
饭后20分钟后再开车防止胃肠功能紊乱
美国号称“车轮上的国家”，驾车几乎是每个人最常用的出行方式，但很多人不知道长期驾车而不注意身体保养会是健康的隐形杀手。那么，如何才能避免这些疾病，做个健康快乐的驾车一族呢?
脊柱 开车颈腰最受伤
现在很多开车一族已经成了颈腰痛的高发人群。
为什么开车会损害脊柱呢?首先，有的机动车的座位设计不符合人体工程学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。
其次，交通拥挤时，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤(又称闪腰)，造成颈腰痛。
再次，机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于坐位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为0.5千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。
实验显示，随着振动时间的延长，椎间盘的髓核、内层纤维环和外层纤维环的水含量会随之逐渐减少，椎间盘内的氧张力及细胞活动度也明显减低。
最后，驾驶机动车时腹压增高也会增加髓核突出的机会。
由此可见，开车一定要注意保护好自己的脊椎。建议开车时在座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊柱的生理弯曲。
另外，应该适当增加步行和锻炼的机会，减少机动车驾驶时间，让脊柱充分休息。
胃肠 饭后20分钟再开车
据统计，驾驶员及长时间驾车者的功能性胃肠病、胃十二指肠溃疡等疾病的发生率明显高于一般人群。
驾车需要保持头脑清醒、注意力集中，因此必须保证大脑有充足供血。在生理情况下，人进食后血液会大量流向胃肠道，以保证消化吸收功能的完成，此时大脑供血相对减少，因此通常在进食后有困倦的感觉。
如果进食后即刻驾车，大脑供血与胃肠道供血都不能得到充分保障，容易产生困倦、嗜睡及腹胀、呃逆、泛酸、腹部不适等症状，导致胃肠功能紊乱。
另外，长时间驾车会影响人体生物节奏。很多人都有过开车过程中肚子饿、想排便的经历，但开车时往往用主观意识去抑制这些生理要求。正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。
另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会使人产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情感可以通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，催生胃、十二指肠溃疡等疾病。
为此，建议驾驶者：避免长时间开车，连续开车超过2小时就要休息一下。
按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开。
增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。
心脏 高速行车易心肌疲劳
高速行车除了会增加车祸的发生频率外，还会对人的身心健康产生一系列影响，并称之为“高速行车综合症”。
车辆行驶的速度越快，驾驶员的精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100~110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。
长时间的高速行车，可使心肌疲劳而影响心血管功能，还容易诱发冠心病。
因此，驾驶员在高速公路上行车，不可超速行驶，这样既可保障安全，又有利于自己的健康。
经常开车的人容易得什么病 影响生育力
医学专家认为，驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。
应对措施
持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时应停车休息一会儿。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。
为了有车族的健康，我们对于相关养生知识一定不能忽视。之前我们不仅介绍了长期驾车可能给身体带来的问题，也介绍了相应的措施，有车一族要认真了解并加以使用。另外，对于有车族比较普遍的腿部问题，我们也简单的介绍几个保健按摩的方法。
搓脚心
将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病。
甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身直立，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。这样能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
经常开车预防腰椎间盘突出的常见方法
防患于未然也是中华民族的传统美德，经常坐着开车的司机、工作者们注意啦!为了预防腰椎间盘突出，以下几种常见有效的方法建议大家经常做一做，这些都虽然是微小的细节，但可以有效的预防腰椎间盘突出 避免得病后才追悔莫及， 从现在开始健康生活每一天。
(1)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
(2)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
(3)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。
(4)现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。
(5)汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。
经常开车的人要注意以上几点的注意事项，尤其对于长期以开车为职业的司机来说，开车时一直坐在驾驶座上不动容易造成腰椎间盘过度劳累，在平时注意正确的坐姿以及从微小的细节保护腰椎，关爱自己远离疾病。