用眼过度如何保护眼睛
用眼过度如何保护眼睛
睡眠不足和放纵自己过度用眼，会严重损害眼睛健康。下面小编就和大家说说假期用眼的几点建议。 一、护眼措施
1、避免长时间盯屏幕 对于长时间地看电视、上网、玩游戏的屏幕迷，可做以下护眼措施： 首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体。特别是儿童和青少年，面对电脑电视的时候不要太长，要留意适当栖息，并做眼部推拿、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分松开眼睛的调理，这样有利于肃清眼睛的颓唐，从而达到防止近视，保护眼睛的指标。
其次，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。
2、注意情绪波动 春节喜事多，人的情冲波动也较大，三五好友一桌麻将一场牌局也许K歌泡吧，彻夜达旦亢奋的娱乐，眼睛很容易因使用过分和外界刺激过强，发生确定的不适感。若涌现以上症状，请及时就医。同时，对于高血压、动脉软化、糖尿病患者来说，要保持优良的生活规律，春节切忌放肆饮食，不酗酒和定时服药，稳定血压和血糖。
3、春节期间多进食护眼食品 日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。 其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。“电脑迷”应该多吃木瓜，木瓜性温味酸，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。 4、保证充足睡眠 注意休息，保证有充足的睡眠时间。熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。
5、中医明目运动法 中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。 此外，进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。
眼睛干涩要吃什么食物 菊花茶
菊花含有丰富的维生素A，有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳、视力模糊的疗效很好。常喝菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别适宜于用眼过度导致的双眼干涩。若在菊花茶中加入枸杞子，护眼效果更好。
陈皮菊花枸杞泡水喝的功效和作用 缓解视疲劳
中医认为：菊花清热解毒，从营养的角度来说，菊花中含有大量的维生素A、黄酮类物质，应用菊花还有保护眼睛的作用，可以在一定程度上缓解眼睛疲劳、干痒等症状；枸杞富含丰富的维生素A，维生素A有保护眼睛的作用，经常饮用陈皮菊花枸杞泡水对用眼过度导致的眼睛干涩有养护作用，还可有效的改善、保护视力。
早上吃鸡蛋有什么好处 保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
女生喝什么茶防辐射 菊花茶
很多人都知道菊花有保护眼睛的作用，菊花还能对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，电脑族多喝些菊花茶有利无害。
睡觉前流泪是什么原因 原因一：用眼过度
很多时候睡觉时流泪是属于正常现象，这是因为白天用眼过度导致的，眼睛过于疲劳、干涩、酸胀，所以在睡觉的时候，身体为了保护眼睛，就会分泌出一定的眼泪，让眼睛变得湿润，减少因为干燥、疲劳给眼睛来来的危害。
应对方法：
解决这种情况最好的方法就是睡觉前不要过度用眼，或者是睡觉前做一下眼保健操，缓解眼睛疲劳，可以有效缓解睡前流泪现象。
公鸡肉的功效与作用 保护视力
公鸡肉中含有丰的维生素A，对于眼部有很大的好处，能够保护眼睛，预防视力下降，保护视网膜，对于长期用眼过度或者是正处于发育期的青少年来说具有重要的作用。
用眼过度吃什么维生素 叶黄素和玉米黄质
叶黄素和玉米黄质虽然不是维生素，但是其可以通过吸收过滤短波长的蓝光和紫外线以及降低氧化应激反应来保护视网膜。用眼过度的时候眼睛中的自由基含量很高，补充叶黄素和玉米黄质可以减少用眼过度之后的氧化应激反应，这样可以缓解不适，保护眼睛。
常见的富含叶黄素和玉米黄质的食物有：蛋黄，玉米，橙色的彩椒，猕猴桃，葡萄，菠菜，西葫芦等。
大麦苗青汁的功效与作用 护眼明目
大麦苗青汁中带有β—胡罗卜素和维生素D，对改进近视情况、保护眼睛有非常好的协助，用眼过度或者眼睛干涩的人食用大麦苗青汁对眼睛会有一定的保护效果。
鸡汤的食用方式和注意事项 保护视力
鸡汤中含有维生素A，能够有效的保护眼睛，而且还具有预防夜盲症的作用，对于长期用眼过度的人，可以适当的食用鸡汤，来保护眼睛，同时预防视力下降的情况。