保护眼睛注意事项 光污染
保护眼睛注意事项 光污染
装有玻璃或镜子的墙面、磨光大理石地板反射的光线以及各种彩色光源被称为“光污染”，长时间会刺激视网膜，出现视疲劳、视觉功能下降。尤其是长期接触玻璃、镜子反射光线的人，白内障的发病率会增加。
眼睛不舒服怎么办 空气污染如何刺激眼睛
如同盯着电脑萤幕几个小时一样，空气污染也可导致干眼综合症，因为它会影响角膜。角膜的炎症可引起眼睛搔痒和烧灼感。
结膜炎通常由病毒或细菌感染所引起，但它也可能因为空气污染和灰尘所引起的，这会导致刺激。结膜炎是眼睛结膜发炎，特征是红眼和肿胀的眼睑。
污染也可导致过敏反应，特别是眼睛敏感的人。它可引起眼睛搔痒、发红、水肿和刺激，需要立即医治才能舒缓。
污染物会影响你的眼睛，包括结膜和虹膜，它会增加对亮光的敏感性以及不适。在某些情况下它也可能导致视力模糊，这通常可以在一段时间内消退。
光化学性的烟雾包含危险化学品，不仅会引起眼睛刺激和损害眼睛，也会增加你眼睛感染的风险。因此，在户外时最好配戴防护眼镜，以防止污染引起的眼睛问题。
光污染悄然来袭
由于工作地点离家较远，家住东开发区的小张每天必须在早晨6点前起床，夏天还好，到了冬天，睡眼惺忪地打开灯，眼睛会被刺得生疼。便到了办公室小张仍感觉提不起精神，似乎觉得一整天都被办公室的荧光灯烤着，所以下班回到家，她只愿打开泛着黄光的台灯，如果看电视，甚至会把灯全关了。“和电影院一样，这样感觉很放松!”小张说。
但是困恼着小张的是，就算上面幽暗的光环境让她觉得放松起来，但是她的睡眠质量总是不高，事实上，小张他只是很多努力奋斗中年轻人中的一个，甚至是都市人的常态。
据美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至将灯光比作毒品。他表示，滥用灯光就是危害健康。
大都市从不缺乏亮闪闪的高楼大厦，而由此形成的城市夜光也一直被居民所诟病。可就危害程度高低而言，不科学的家庭照明或许才是潜伏在我国大多数家庭中的直接“杀手”。
据一位业内人士介绍，在挑选灯具时，无论是设计师还是业主本人，9成以上的人只关注灯具外形是否与装修风格协调，以及节能性和功率的大小，至于灯具的照度如何、色温大小等关乎照明环境是否能达到健康标准的其它指标，很少有人关心。这位业内人士认为，“光污染不同于甲醛、苯等污染那么受业主重视，换句话说，很多业主不懂怎么用光，也不知道有光害的存在。可有资质的设计师对这些应该都懂，但他们现在却懒得提，甚至为了工作顺利，一味听从业主意见。这也是造成多数家庭存在光污染的主要原因。”
一岁以内婴儿不要看电视
睡觉时开灯影响宝宝视力发育
高明宏介绍，小孩子尤其是婴幼儿睡觉时，长时间开灯会对孩子视力产生一定的影响。
光污染主要来源于人类生存环境中日光、灯光以及各种反射、折射光源造成的各种过量和不协调的光辐射。国际上一般将光污染分成三类，即白亮污染、人工白昼和彩光污染。人体在光污染中首先受害的是直接接触光源的眼睛和皮肤。
光污染对婴幼儿及儿童影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，影响儿童的视力发育。因此小孩子尤其婴幼儿睡觉时，不能长时间开着灯，如有特殊需要，可选择护眼夜用台灯。
1岁以内婴儿千万不要看电视
不少家长发现，7～8个月的婴儿就爱看电视了，1～3岁的幼儿更不用说了，看电视时变得非常专注和安静，不让看就会哭闹起来。对这一现象高明宏也提醒说，看电视对婴幼儿的视力会产生一定的负面影响。
高明宏介绍，电视节目，尤其是少儿节目，对小儿的智力开发、早期教育是有帮助的。但是如果孩子看电视过久，视力会疲劳。
有时为了看得更清晰，有的孩子会不由自主出现歪头姿势，时间长了，还会导致斜视。
婴幼儿，特别是2岁以下的儿童，他们的屈光、眼位等调节系统尚未发育完善，看电视易导致近视。有些家庭为了怕孩子乱动电视机开关频道，把电视机放得很高、很偏，这就更不对了。
有的家长把婴幼儿抱在离电视机很近的地方来看，这也不对。虽然经过许多测试，电视机所发出的微波对眼睛没有直接伤害，但太近看电视，屏幕上出现的一条条扫描线和闪光点会使眼睛更易疲劳。
什么食物补钙效果最好 补钙的最佳食材二牛奶酸奶奶酪
虚牛奶是人体钙的最佳来源，且钙磷比例适当，有利于钙的吸收。虽说上文指出牛奶的含钙量不如有些蔬菜，但是吸收利用率却极高。
一小盒牛奶便含有至少200毫克的钙，一天一杯牛奶加上一杯酸奶，一半的钙需求都满足了！
此外奶酪等奶制品也是补钙的最佳选择。奶酪含钙量极高且易于人体吸收，还能增进人体抵抗力，促进新陈代谢，保护眼睛，光泽肌肤，健康又美丽！
成年人近视眼的发病因素是什么
1、近距离工作
因为青少年的眼睛是处在身体发育的主要环节，所以在日常生活中大家要做到劳逸结合，保证眼睛的正常休息，同时也不要过度的用眼。
2、空气污染
随着人们生活环境的不断改变，导致大气污染越越严重，同时有害的中的大气污染的有害物质直接的伤害到眼睛器官，所以我们要多食用蔬菜，减轻这种污染。
3、睡觉时仍有光照射
这也是引起近视眼的主要重要原因，在很大程度上眼睛一般在眼睛一般在晚上逐渐进入睡眠状态，当晚上持续开着灯的话，这会导致眼睛没有更好的休息，加重过度劳累而引发近视眼。
减少隐形眼镜伤害的14个方法
远离危险的14条法则
1.配镜前做眼科的全面检查，配镜后，也要遵医嘱定期检查。
2.配镜应去专业的眼科医院或眼视光研究中心，在眼视光医师的指导下选择验配隐形眼镜。
3.医师认为你适合使用隐形眼镜才能配戴。尤其有药物或化妆品过敏史者要特别警惕。
4.选择透气性好的镜片。
5.及时更换镜片。即使镜片未到期，只要已经出现蛋白沉淀等污染，或镜片有变形变色的情况，应立即更换镜片。
6.避免戴隐形眼镜过夜。软镜每天的戴镜时间不要超过12小时，或与框架眼镜交替使用。
7.保持良好的戴镜卫生习惯。包括镜片镜盒及时清洗、消毒、除蛋白，戴镜、摘取眼镜时手指保持无污染状态等。戴镜时应避免眼部化妆，避免留长指甲，以免划伤或污染镜片、刺激眼睛。
8.每天看电脑、伏案时间不宜过长，并每隔1小时稍做休息，用手指轻轻按摩眼睛周围部位。
9.护理液的使用应遵医嘱。除蛋白型护理液的除蛋白功能比较微弱，效力不够，如果效力强，就会对眼睛有损害。所以也应定期用除蛋白药物清除。
10.游泳时不戴隐形眼镜。
11.感冒发烧或全身抵抗力低下时停用隐形眼镜。
12.戴镜时不随便使用滴眼药液。
13.在孕期及哺乳期避免配戴隐形眼镜。
14.一旦出现眼部异常或镜片异常应及时就诊。
温馨提示：对于多数人来说，隐形眼镜确实可以起到扩大瞳孔，让眼睛炯炯有神的效果，不过有些人适不适合佩戴隐形眼镜的。
日常最易伤害宝宝眼睛的光线
光污染是什么
光污染泛指影响自然环境，对人类正常生活、工作、休息和娱乐带来不利影响，损害人们观察物体的能力，引起人体不舒适感和损害人体健康的各种光。人的眼睛由于瞳孔的调节作用，对于一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，将会对于人体健康产生不良影响，这称为“光污染”。从波长十纳米至一毫米的光辐射，即紫外辐射，可见光和红外辐射，在不同的条件下都可能成为光污染源。
光污染藏在哪里
强灯光 宝宝常常喜欢盯着灯光目不转睛地看，如果家中的照明用灯、装饰灯、射灯太亮，他的眼睛会受不了。现在的建筑物和景观照明往往也非常刺眼，特别是那种从下向上照射的地灯，对宝宝的吸引力比较大，而伤害也更严重。另外，夜间的车灯、霓虹灯也需要小心，不能盯着看。在给宝宝照相时，要尽量少用或不用闪光灯。宝宝看书需要照明时，最好使用护眼灯。
电视、电脑、iPad、手机 这些常用的电子产品不但屏幕本身发出的光对宝宝的眼睛有伤害，而且不停闪烁、快速变化的画面也容易造成眼疲劳，宝宝不应该长时间使用，即使使用也要保持一定距离。
强烈的反光 现在很多高大的建筑物表面都有玻璃幕墙，汽车也越来越多，它们有一个共同特点，就是表面非常光滑，因此反射的太阳光非常刺眼。妈妈要注意防止这类强反光直接射入宝宝的眼睛。还有些强反光妈妈容易忽略，如光滑地面或家具表面的反光、白色物体的反光、水面反光。所以，家中最好不使用非常光滑的大理石或玻璃地面，家具也尽量不使用玻璃面的;宝宝的卧室、游戏室的墙面尽量不涂成纯白色;冬季晴天时外出，不要在雪地停留太长时间;在海边度假玩耍时，要带上遮阳帽和太阳镜。
浴霸 在洗澡时，妈妈最担心的是宝宝受凉，可能忽略浴霸的强烈光线对宝宝的伤害，尤其是仰面躺在浴盆里的小宝宝，千万不能面对着光源。
烟花 烟花燃放时发出的光非常强，宝宝不能长时间看，更不能长时间近距离看。如果宝宝喜欢看烟花，爸爸妈妈可以让他在室内隔着玻璃看一会儿。
激光笔 父母不要用激光笔逗宝宝玩儿，尤其不要让他自己拿着激光笔玩儿，一旦激光直射宝宝眼睛，可能造成永久性伤害。
电焊光 电焊时产生的强烈光线中，紫外线的强度非常高，如果宝宝盯着电焊光看，可引起电光性眼炎。遇到电焊作业时，妈妈要立刻抱宝宝离开。
保护眼睛的十大禁忌
1
出门不戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。最好选择防紫外线防蓝光的护目镜，让眼睛免受伤害。
2
睡前不洗脸
经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。
3
空气太干燥
风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。
4
忽视畏光症状
很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。
5
总滴眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。
6
长时间盯着电脑看
正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。电脑屏幕中长期的蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。防蓝光护目镜可以阻隔蓝光对眼睛的伤害。
7
洗澡戴着隐形眼镜
淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。
8
游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
9
吸烟
每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
10
长期不检查眼睛
即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。
护眼十大禁忌
1、出门不戴太阳镜
过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜，甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此，在户外时，戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。最好选择防紫外线防蓝光的护目镜，让眼睛免受伤害。
2、睡前不洗脸
经过一天的奔波，脸上会沾染许多灰尘、病菌，如果睡前不洗脸，容易导致眼部感染。为避免病菌感染，睫毛膏等眼部化妆品最好3个月更换一次。
3、空气太干燥
风吹、空气干燥等，会加速眼睛水分流失，容易造成眼干眼涩，建议此时尽量避免用手揉眼睛，适当使用加湿器，可以滴人工泪液润眼。
4、忽视畏光症状
很多人觉得，眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。然而，这些都可能是身体发出的眼疾信号，如果置之不理，很容易加重眼疾，使视力难以恢复，甚至出现更严重的后果。
5、总滴眼药水
一些眼药水可暂时使血管收缩，消除红眼症状，但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。因此，眼睛红肿时最好及时看医生，才能标本兼治。
6、长时间盯着电脑看
正常情况下，一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看，眨眼的次数会明显减少，极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。因此，使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方，让眼睛得到休息。电脑屏幕中长期的蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。防蓝光护目镜可以阻隔蓝光对眼睛的伤害。
7、洗澡戴着隐形眼镜
淋浴、泡澡时，不要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐浴液等浸入眼睛，会污染镜片，造成眼睛不适。此外，在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季，最好少戴隐形眼镜。
8、游泳不戴护目镜
游泳或修理家具时，最好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。
9、吸烟
每天吸烟20支，白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗，导致血氧量下降，而视网膜对缺氧格外敏感，长此以往必然造成视力大减，严重时甚至会失明。
10、长期不检查眼睛
即使没有近视或老花眼，也应该养成定期看眼科的好习惯。尤其是高血压及糖尿病患者，更应经常检查眼睛。