女人养出好气色的小习惯
女人养出好气色的小习惯
1、喝水最养颜
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。
温馨提示：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好，导致脸色差。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
2、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。
温馨提示：除了多吃山药等补脾食物，建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。另外，可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
温馨提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。
4、多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
温馨提示：如果不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，容易脸色晦暗的朋友可以适当多吃这类蔬菜。
中医美容调出好气色养出好肤色
干性皮肤更易衰老
深圳市中医院中医博士、副主任医生钱方介绍，皮肤的好坏主要受内因和外因的影响。内在基因遗传主要与肤质有关，例如油性皮肤比干性皮肤更不容易衰老。干性皮肤，白里透红，又细又嫩，毛孔不显，也不油腻，看起来干净美观，不易长痘痘，但风吹日晒会引起发红，甚至灼痛或起糠秕样的皮屑，且容易起皱。油性皮肤较粗，毛孔显见，外观似橘皮上的小点，并呈现油腻光亮，这类皮肤容易长粉刺和痘痘，但不易起皱。中性皮肤属于油性与干性参半的皮肤，既不容易长痘痘，也不容易老化。
外在环境的影响包括自然老化和光老化。自然老化是指随着年龄的增加，皮肤产生生理老化。一般来说，20—27岁将保持最佳的皮肤外观，30岁之后，皮肤缓慢出现弹性缺乏的现象，此乃荷尔蒙分泌减少使皮肤看起来粗糙没有光泽的缘故，这种现象到了更年期会更加明显。
光老化指的是由于紫外线过度照射所引起的皮肤老化，高能量的紫外线可长驱直入进入皮肤较深层，破坏正常细胞的抗氧化能力，同时造成脂质氧化，产生过多的自由基，直接或间接影响皮肤的正常功能，使皮肤提早老化。具体表现为皮肤干燥缺水、色素沉淀、出现皱纹，个别会形成皮肤病。
其他因素还包括寒冷、酷热和过度干燥的空气影响皮肤正常呼吸，使皮肤过多散失水分，皮肤老化;空调或集中采暖使皮肤脱水，产生脱皮、起皮屑现象。作息时间及饮食的不正常也会影响皮肤，如睡眠时间不定、身心过度劳累、压力大、喜食辛辣食物、嗜烟酒等会对皮肤产生不良影响。
此外，化妆品使用及保养不当也影响皮肤。很多人在使用化妆品及保养品时，忽略了个人肤质的要求，使用了不适宜的保养品，增加了皮肤的负荷，造成皮肤的新陈代谢不佳或引起皮肤疾病，长期以往，将使皮肤提早老化。未能适时、适当地清洁皮肤，如卸妆不彻底、清洁不彻底，会造成皮肤污垢堆积，阻碍皮肤的新陈代谢，造成皮肤提早老化。
使用防晒霜别走误区
光老化是影响皮肤的主要外在因素。日光中的紫外线光谱是在100—400nm波长范围，可分为3个波段，即波长为100—290nm的短波紫外线(UVC)，波长为290—320nm的中波紫外线(UVB)和波长为320—400nm的长波紫外线(UVA)。
不同波长的紫外线，穿透皮肤的深度是不同的。UVC为角质层反射和吸收，只有小部分穿透到表皮浅层。UVC通过大气层时，大多被臭氧层所吸收而不能到达地球表面，基本不会对人体皮肤构成危害。UVB大部分被表皮吸收，小部分达到真皮浅层，是皮肤损伤的主要波段，具有致癌性，但能被厚云层、衣服及玻璃阻断。UVA小部分被表皮吸收，大部分可透入真皮，深达真皮中部。UVA在夏天的中午到达地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮达到真皮致真皮损伤，因此，UVA是主要的紫外线致病光谱，在夏天一定要防UVA。
防晒是日常肌肤保养的最好方法。不过，在日常生活中，女性对防晒霜的使用存在不少误区，认为SPF越高，防护效果越好。
钱方说，并不是SPF值越高防晒效果越好，SPF值，亦即防晒系数。SPF值的选择可以根据外出不同场所选用。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5—8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20—30，甚至更高系数的防水性防晒用品。
一些人认为，只要出门前涂抹了防晒霜，肌肤就可以一整天躲避烈日，或者认为高倍数防晒霜能提供更长时间的保护。其实，大多数防晒产品在暴晒部位涂抹数小时后，特别是以化学防晒剂为主的防晒产品，会因为空气和汗水的稀释，防晒效果渐渐减弱。故而，在安全防护上不可轻敌，防晒产品最好每隔2—3个小时就洗去并重新补抹，以确保防晒效果的延续。同时，在使用防晒品时，应在出门前10—30分钟内涂抹。
核心提示：皮肤雀斑黄褐斑、暗沉发黄、面部长满痘痘都是常见的皮肤问题。如何改善肤色、美白肌肤，如何祛斑，如何祛痘令不少女性头痛。
脏腑功能影响皮肤
经络、脏腑、皮肤之间的关系是相互联系、密不可分的。比如心主血脉，神志。由于头面的血脉分布较为丰富，心主血脉功能的正常与否与面部容颜关系极大。心气旺盛、血脉充盈通畅，则面部皮肤因血液的滋养而红润、光泽，即所谓“其华在面”。如果心气不足，心血亏少，则面色枯槁黯淡。肺主皮毛。因肺有调整体液的功能，能控制、营养皮肤机能，因此，肺气虚弱必引起皮肤干燥无华。
中医有“脾为气血生化之源”的说法，若脾运障碍，气血不足，不能营养肌体，则出现精神萎靡、面色腊黄、毛发稀疏、肌肤干燥、形体消瘦等病症。脾能运化水液，若脾运化水液的功能减退，可引起痤疮、酒渣鼻等疾病。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。若肝失疏泄，气机郁结，血液淤滞于面，则出现黄褐斑、面色不华、晦暗、早衰等现象。肾主藏精，既能藏先天父母之精，又能“受五脏之精而藏之”。人的生长发育与衰老，关键在于肾气的盛衰，五脏功能的正常与否、气血的盛衰，与肾的藏精功能息息相关。肾气不足，可致面色黝黑，生黑斑、雀斑、黄褐斑，未老先衰。肾有“其华在发”之说，肾气亏虚，毛发则干枯、变白、无光、易脱落。
钱方说，脏腑与皮肤互为表里、互为因果，两者之间靠经络来联系。经络内连于脏腑，外连接四肢与皮肤。在人体中，通达全身的经脉、络脉都汇聚于面部，《内经》中记载“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面，而走空窍”，可见头、面部是“诸阳之会”，是经络聚集的地方。
通过面部针灸、按摩，可以进行皮肤的美容。钱方说，面部按摩可以升高皮肤温度，促进血液循环，使氧气和营养物质涌向按摩部位，保证皮肤组织新陈代谢的正常进行，有利于排泄废物及二氧化碳，增强细胞再生能力，避免皮肤角质层增厚及在皮肤表面堆积。还可以调节过度紧张的神经，消除眼部等处的疲劳，使之得到休息，达到安神养身之目的。此外，还可以促进皮肤对各种营养护肤品和药物护肤品的吸收，达到营养皮肤及治疗轻微皮肤病的目的。
比如黄褐斑，俗称妊娠斑，是指颜面部出现不规则片状黄褐色或淡黑色斑块，平摊于皮肤之上，抚之不碍手的一种皮肤病。现代医学认为本病是与内分泌有关的色素代谢障碍引起的面部色素沉着。中医学认为，黄褐斑的发生与肝、脾、肾三脏，尤其与肝脏关系密切，若三脏功能失常，均会导致气血瘀滞，颜面失养而生黄褐斑。钱方说，临床观察发现，针灸治疗黄褐斑有较好疗效，可以达到调理肝肾不足和脾虚湿盛的效果。
中医美容小方法
面部按摩
1、从印堂至眉弓分推至太阳穴，再由前额中央经阳白分推至发际，后由印堂直上推至神庭，沿前发际经头维向下分推经耳前至颊侧，每线分推9次。
2、沿上述路线做拇指揉法3遍，并在穴位上重点操作，最后下拽耳垂，上提耳尖。
3、拇指按在太阳穴位上，食指轻拨上下眼眶9次。
4、用食指由睛明穴开始，沿鼻翼两侧经迎香、巨蓼穴推、揉至耳前，再从鼻两侧向上推至印堂。
5、由人中向两侧分推，再从嘴角(地仓)向两侧分推，最后由承浆向两侧分推。
(1—5法能使手少阳三焦经、手阳明大肠经、足少阳胆经、足阳明胃经等经脉活跃，气血运行加快，促进新陈代谢，使皮肤舒展，达到防治皱纹的目的。)
6、拇指点一侧内关、合谷，有提神明目之功。
7、按揉足三里1分钟，此穴可使面部发热，皮肤充血，促进色素变化，使原有的黑斑变红变浅，显出青春活力。
8、搓热双手，做干洗脸动作，反复操作，自觉面部发热，头脑清醒，精神爽快为止;最后用毛巾擦去脸上的面霜。
中药面膜
(一)淡斑滋养面膜
【配方】当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。
【功效】当归、桃仁、川芎能活血化瘀淡斑。白芷、白附子、白及有促进黑色素代谢、增白淡斑的作用。鲜乳、蜂蜜可滋润、光泽、营养皮肤。
【适用者】这组自制面膜配方有活血淡斑、增白滋养的功效，适用于黑斑粗糙、萎黄暗沉的皮肤。
(二)美白抗皱面膜
【配方】当归、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各等量，珍珠粉或胎盘粉1/2量，水适量，蜂蜜少许。
【功效】当归促进皮肤代谢、活血亮肤。白芷、白茯苓、杏仁美白润肤。白及紧实除皱，珍珠有美白收敛生肌、促进细胞再生及疤痕愈合的功效，是美白护肤的珍品。胎盘有抗老化、紧实毛孔、除细纹的功效，也是美容抗衰老的圣品。
【适用者】此组配方有活血亮肤、美白防皱的功效，适用于中老年，衰老松弛、皱纹密布的皮肤。
(三)控油防痘面膜
【配方】野菊、公英、生山楂、侧柏叶、苡米各等量。蜂蜜各适量。
【功效】野菊、公英能清热解毒;生山楂、侧柏叶、苡米有杀虫止痒、调节油脂分泌的作用。蜂蜜有抗过敏、恢复皮肤弹性的作用。
【适用者】这组自制面膜配方有清热解毒、调节油脂分泌的作用，对于痤疮初期以及防止痤疮生成有较好的作用。
女性补血养颜怎么做
关于女人补血养颜的话题一直不断，怎么补血养血，做一个有姿色的女人呢?不必再为暗淡无华的脸色担心了，来和小编学几招吧。
都说“没有丑女人，只有懒女人”，没有良好的生活习惯，就会让我们的生活一团糟，也无形中影响了我们的身体哦，所以生活中要学会做好这些哦。
1、 多喝开水，少喝咖啡。身体一天下来需要消耗很多的水分，多喝水帮助调节身体机能，给肌肤补充消耗掉的水分，帮助身体代谢，每天喝8杯水能让肌肤更加水嫩，但是别用饮料来补充水分，习惯于喝咖啡的女性更是要注意了，紧张的工作不知不觉中摄入过多的咖啡，长期会导致我们容易焦虑、心跳加速和失眠等精神问题，还容易增加患上心血管疾病的几率，也间接地影响了我们的好脸色哦。
2、 享受午休时间，拒绝通宵熬夜。休息时间对于上班族来说是很重要的，每天的午休时间更是要好好享受，来一场小睡，让大脑和身体得到好好的休整，最好别趴在办公桌上休息，能给自己备一张躺椅或者其他休息工作，让身体得到更好的放松，值得一提的还有经常熬夜的女性了，看看你暗黄的脸色就知道了，要远离熬夜，才能拥有好肤色。
3、 每天给自己泡一个热水澡，可以加入香精、精油或者其他，让血液循环加快，帮助皮肤排毒，还能去除一天的疲劳，好的脸色自然会来光顾了。
4、 好的脸色离不开这些好的食物，山楂、红枣、枸杞、黑芝麻、核桃、无花果等都是养出好气血的必备食物，肤色不好、或者身体欠佳的女性们，每天坚持食用这些食物，不但能调出好肤色，更能改善体质，预防常见疾病。
女性气色不好容易衰老，上面几招让你有一个好气色不再是问题，大家学到了吗，一起来留在美丽吧。
西红柿的功效与作用及食用方法 对抗贫血
西红柿中含铁量较为丰富，能够为女性补充铁质，体内有足够的造血物质预防贫血的同时还能够帮助养出好气色。
五大养颜秘方让女人养出好气血
1.动养
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2.食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
4.神养
心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
5.睡养
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
五大养颜秘方让女人养出好气血
1.动养
经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2.食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
4.神养
心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
5.睡养
充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
女人养气血必知五诀窍
诀窍一：食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法，不仅满足食欲，还有助于身体健康，可谓是一举两得，让吃得营养，吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
诀窍二：情志养气血
当女人每天心情愉快，性格开朗时，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
诀窍三：运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让女人的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。所以，建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。
诀窍四：睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
诀窍五：按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
喝出好气色 养出好身体
第一款茶：“玫瑰花茶”。
玫瑰花气味芳香，既能疏肝理气而解郁，又能活血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天然饮料的首选。玫瑰花含丰富的 维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。身体疲劳酸痛时，取些来按摩也相当合适。对青年女性而言，当心情郁闷、胃脘胀满疼痛或月经不调、乳房胀痛时，取5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，症状即有改善。
第二款茶：“菊花茶”。
味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。 同时，菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。
第三款茶：“枸杞红茶”。
红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。把红枣(去核)与枸杞子放入锅中，加入适量清水煎煮。。红枣煮软后，放入红糖，调匀，即可饮用。功效：改善气血不足，增强体力，使元气恢复。
专家教女人如何养出好气色
脸色反映五脏健康
有些女性年纪不大，但面容憔悴、没有光泽、脸色发黄。脾胃虚弱脸色就容易发黄。之所以出现不正常的脸色，有的人是因为过度节食，有的人本来胃就不好，消化、吸收功能减弱，会导致营养不良或失衡，脾胃才会虚弱。五脏中除了脾与脸色关系密切，肝脏也会影响面色改变。
肝在五行里属木，肝气过剩会克脾胃，引起连带反应。另外，情绪不好、压力太大、月经不调会导致肝郁气滞，导致面色暗黄。存在肝气郁结的人一般性格比较内向，爱生闷气，表现为经常胸闷、食欲不好，有时小肚子发胀，尤其经期前，容易打嗝。肝气郁结在中年女性里非常多见。中医有一个说法叫早年治肾，中年调肝，晚年健脾。
除了气色不好，有的人脸色还有黄褐斑或瘀斑，瘀斑在中医里叫肝斑，就是肝气郁结引起的。瘀斑的出现与肾脏健康也有关系，这是因为中医认为，肾是五脏之天、先天之本，所以很多疾病的表现都与肾关系密切。中医认为的肾虚在西医中被称为内分泌失调，内分泌失调就会出现脸色不好、长黄褐斑、蝴蝶斑等情况，尤其是不到更年期已接近更年期的人容易出现这种问题。
面黄背后的疾病原因
面色黄、气色差不仅给形象减分，如果不积极调理，还会出现一些病变。先说肝气郁结，严重到一定程度可能出现口苦、头晕、睡眠不好、神经衰弱等病症。中医讲“气行则血行，气滞则血瘀”，肝气郁结时间长了容易导致气滞血瘀，脸色不好的女性中，大部分都是血瘀引起的，有很多女性有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按中医理论，这些疾病的源头就是气滞血瘀。
另外，有的女性经常出现不明原因的肚子疼、腰疼，有的人甚至性交疼痛、痛经，同时伴有烦躁不安、失眠健忘，外在表现就是脸色难看、舌苔暗，有的人会出现瘀斑，去医院一检查也没有什么严重疾病，这种病就是盆腔静脉系统瘀血导致的。
如何调出好气色
中医强调辨证，调养气色也应具体情况具体分析。上面提到的脾虚、肝郁、肾虚、血瘀引起的面色异常有不同的养生调养方案。
脾虚喝点山药莲子粥。除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。
女人养气血必知五诀窍
1、食疗养气血
食疗是养气血的一个好方法,不仅满足食欲,还有助于身体健康,可谓是一举两得,让吃得营养,吃得健康。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
2、情志养气血
当女人每天心情愉快,性格开朗时,不仅能增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得女人皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。
3、运动养气血
女人气血是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让女人的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。所以,建议经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时,对于养出好气色都有很大的帮助。
4、睡眠养气血
睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外,女性养生还讲究“以血为用”,睡眠质量高,则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合,谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。
5、按摩养气血
按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺,同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝腋窝,能健身抗衰老。腋窝受到刺激后,不仅能使血液循环促进,还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换,能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次,每次5分钟左右。此外,按摩后脑和前胸也有养气血的功效。
八种补血菜 养出好气色
南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品 。
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
西红柿
含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
发菜
发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
卷心菜
富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。