偏头痛是什么原因引起 如何预防偏头痛

偏头痛是什么原因引起 如何预防偏头痛

平时，可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，都能让头部的血液循环加快，按摩时会感觉很舒服、轻松。

睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

饮食要科学营养，要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。

对于患经常性偏头痛的人来说，很可能是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、海产品、全谷食物、核桃等含镁元素丰富的食物，及时补充体内缺乏的镁元素。

同时，不要贪杯，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起偏头痛。

有些人有时候患偏头痛，是因为睡眠不足所致。保持充足的睡眠可以有效缓解症状。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱偏头痛的困扰。

但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，醒来时就极易患偏头痛。

如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担，产生视疲劳，继而引发偏头痛。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。

此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起偏头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

偏头痛原因是什么

偏头痛是十分常见的头痛症，它的发生让人们非常困扰，很多人因为偏头痛的加重，深受折磨。我院专家表示，找出偏头痛的发病因素，可以有效的进行疾病的治疗。而诱发偏头疼的因素目前还不是完全清楚，主要是跟遗传、性别、疲劳、血管炎症、饮食结构等有关，但是患偏头疼的女性多于男性这是肯定的。因此针对大家的疑问今天我们头痛科专家就为大家简单的介绍一下偏头痛原因是什么?

一、生活习惯诱因

偏头痛原因是什么

1、精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈：快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力、各种事务及关系的谨慎考量，往往使人大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头痛的发生。情绪变化是偏头痛的显着诱发因素之一。但情绪变化究竟是偏头痛发生的先兆还是其直接诱发了偏头痛的发作，仍需进一步探讨。

2、饮食不当：某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头痛的发生。

3、过度锻炼。

4、睡眠不规律：睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等。

二、药物诱因产生偏头痛

1、口服血管扩张药。

2、避孕药。

3、激素替代类药等药物。

4、频繁使用麦角胺、阿片类药、曲坦类药及其它单一成分止痛药(巴比妥、咖啡因、异辛烯胺)。

三、气候诱因

风、寒、湿、热等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头痛。湿热易使人情绪波动、烦躁、食欲减退，导致气血运行障碍，而引发偏头痛。风寒易损伤人体阳气，引起经脉闭阻，而引发偏头痛。

受冷或冷刺激后10分钟会引起头痛。隆冬时节出门忘戴帽子，头部暴露在冷空气中;游泳时水温过低;吃冰激凌或冷饮后均可引起冷刺激性头痛。其机制可能与自主神经系统功能失调引起的血管舒缩障碍有关。研究发现，在冷环境中，头痛前双侧颞动脉及其分支痉挛变细，头痛期出现动脉怒张、充盈、搏动增强。

偏头痛原因是什么

吃冷饮后，冷饮对舌和口腔粘膜的冷刺激，反射性引起颞动脉痉挛，当痉挛达到最大限度时，就转为被动性扩张，血流冲击扩张的动脉壁上痛觉神经末梢，引发头痛。总之，身体外部受冷或吃冷饮是冷刺激性头痛的条件，发病基础与血管容易诱发交感神经功能亢进的体质及神经功能失调有关。

以上内容就是我们对偏头痛原因是什么的介绍，相信我们大家了解后，知道自己患有头痛后应该如何治疗，怎样预防偏头痛疾病。祝大家身体健康，工作顺利。

偏头痛的三大预防方法

1、首先要生活有规律，注意劳逸结合，保持心态平衡，避免情绪大起大落。药物治疗可以用止痛剂和镇静剂，能迅速缓解头痛;还有可辅助缓解头痛发作的情绪稳定剂。偏头痛患者还可以采取自我推拿按摩头部来缓解头痛。

2、如何预防偏头痛，由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系，所以，无论是预防患病还是病人预防发病，学会自我调整、纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记，记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物，这有助于找出发病诱因，便于医生对症治疗，预防偏头痛。

3、注意饮食也可预防偏头痛。每周至少吃3次鱼，最好是含油多的鱼，还可服食一些鱼油补给品。还可吃一些能量释放较慢的食物，睡前喝一碗麦片粥或吃一根香蕉，可防止因夜间较长时间不进食物可能引发的偏头痛。这是美国专家在对50名偏头痛患者进行治疗后发现的。研究认为，其功效是由于青苹果气味能减轻诱发偏头痛的精神紧张，预防偏头痛。

如何预防偏头痛

1在日常生活中要避免强光线的直接刺激，如不要直视汽车玻璃的反光，不要从较暗的室内向光线明亮的室外眺望，不要对视光线强烈的霓虹灯。

2在平时的饮食要远离酪胺酸类食物。因为酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，很容易导致头痛发作，因此奶酪 、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等就要少吃，甚至不吃。

3平时要少饮酒。因为所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

4平时的生活要有规律。睡觉时要营造安静的环境，还要维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，过度的睡眠也会导致偏头痛

帮偏头痛病人支招儿

在深受偏头痛困扰的人群中，有2/3是10～45岁的女性。偏头痛的病因目前还不清楚，可以发生在任何时候，但女性多发生在月经期。因此，50岁以后偏头痛的妇女减少也就不足为奇了。

发生偏头痛的频率因人而异。如果不加以治疗，典型的偏头痛可能会持续发作3天，而有的人可能只发生一次偏头痛。其共同的症状就是头一侧疼痛和血管搏动。其常见触发因素为：

·女性激素水平变化

·服用药物

·特殊的气味 包括工业废气、香水、喷发定型剂及其他刺激性气体

·特殊的饮食因素 如饮用红葡萄酒，进食某些食物(如干酪)、食品添加剂(如谷氨酸钠)和防腐剂

·不良的气候条件 如强烈的日光、刺眼的光线、气压改变、天气过热或过冷等

·饥饿

·压力

·睡眠过多或太少

突发偏头痛的预警信号

一些突发性偏头痛患者注意到在发病前会出现一些感觉异常，如一过性的眼前发白或五颜六色，然后是逐渐晦暗;手脚出现麻刺感;体温发生变化，如出现潮热、寒战、潮湿感;有的患者对光和声音过敏，甚至发生恶心、呕吐。

怎样预防偏头痛

目前还不知道引起偏头痛的所有原因，也找不到一种万全之策。但改变生活方式，避开偏头痛的常见触发因素是有必要的。建议大家：

制定合适的食谱 注意食物和环境变化对偏头痛的影响，避免过量摄入糖、咖啡和干酪，少饮酒(尤其是红酒)。

保证充足的睡眠 成人每天睡眠7～9小时，但不要太多。

发生偏头痛怎么办

在光线柔和的房间里休息

把冰袋放在脑后

保持沉默并停止活动一分钟

维持正常体温

寻求医生帮助 发病时应由医生开处方药。注意：16岁以下病人不能服用阿司匹林;当服用止痛药无效，或感觉偏头痛和以前不同时，应向医生咨询;从何时开始预防偏头痛也应咨询医生。

偏头痛吃什么好

根据研究，20%-30%的偏头痛都是食物引起的，因为食物中某些化学物质会导致偏头痛，正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛，那么我们平时应该多吃什么食物来缓解偏头痛呢?

首先多吃含镁丰富的食物，如杏仁、芝麻、燕麦等食物，可缓解血管、稳固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的维生素E和镁，可以预防经期的偏头痛

然后可以吃全谷物吐司，当人体碳水化合物含量低时会导致大脑能量不充足，从而易于引发偏头痛。因此偏头痛的人可以适量补充碳水化物，如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。

如何预防偏头痛

偏头痛的治疗分为发作期和预防期，面对偏头痛的频繁发生，大家都显得很无奈，对于大多数人来说，如何预防偏头痛是必须了解，那么应该采取哪些预防措施呢?

偏头痛频繁发作，急性期治疗无效，或因副作用和禁忌证无法进行急性期治疗者，可能导致永久性神经功能缺损的特殊变异型偏头痛患者都应该从非药物治疗和药物治疗两方面来预防。非药物治疗则体现在加强宣传，确立科学、正确的防治观念和目标，保持健康的生活方式，避免因为精神紧张、心理压力、缺睡、噪音和强烈气味等原因诱发偏头痛。

要预防偏头痛，平时应该注意生活规律，避免过于疲劳、压力过大，避免吃一些具有诱发可能性的食物，规律饮食。日常注意规律锻炼也有利于减少偏头痛的发生。如果我们都能够了解偏头痛的预防措施，并且在生活中认真地去履行，就一定可以减少偏头痛在我们生活中出现的频率的。

偏头痛如何缓解

冰块冷敷

偏头痛发作的时候如果家里有冰块，可以用毛巾将冰块裹起来，然后敷在疼痛的部位，此时你会发现头痛的症状减轻许多，但是这种方法治标不治本，只能缓解一时的偏头痛。

按摩头部

有许多人会在头痛的时候按摩头部，达到放松头皮、缓解疼痛的目的，在偏头痛的时候也可以这样做。对头部进行力度适中的按摩可以有效缓解偏头痛带来的症状，另外，人们日常里也可以多按摩太阳穴来改善头部不适。

捏捏肩颈

有些人之所以会出现偏头痛是因为全身过于紧绷引起的，这类人常见于上班族。上班族们经常保持一个姿势工作，时间久了肩颈部位会僵硬，此时会诱发偏头痛，建议上班族以及经常伏案工作的人要时不时活动一下肩膀，这样做能有效预防偏头痛。

偏头痛是怎么得的

偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛，属众多头痛类型中的“大户”，为此大家如果想要更好的治疗偏头痛，就要先知道偏头痛是由什么原因引起的，下面我们就一起来了解偏头痛的原因吧。

偏头痛是由什么原因引起的：

1.来自精神与心理方面的压力在工作中难免遇到一些不顺心或棘手的问题，加上现代都市紧张的生活和工作压力，使大脑神经处于紧张状态，有时情绪低落，极度疲乏又缺少运动，睡眠时间过长，生活没有规律，有时长时间不吃东西，有时狼吞虎咽等等导致偏头痛;某些浓烈的香水会刺激人的神经，可能引发偏头痛;一些在电脑前工作的人容易患偏头痛，是因为受电磁辐射。此外，如电视屏幕、镁光灯、强力阳光等因素会使人的眼睛疲劳引发头痛。

2.其他诱因包括天气变化、海拔高度的突然变化、短时间内从一个时区到另一个时区、强光、污染的空气、闷热的房间也会引起偏头痛。

3.食物据偏头痛患者自身的经验，一些食物会使体内的血管或神经发生某些变化，成为诱发偏头痛的主要诱因：

⑴乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;

⑵巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要可疑物;

⑶肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;

⑷水果：包括柑橘类、苹果、香蕉等;

⑸小麦：包括精制面包、面食等;

⑹饮料：某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，包括含酒精的饮料如各种高浓度白酒、啤酒及红葡萄酒等;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶等。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将扩张，容易引起偏头痛。此外还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。

偏头痛的原因

偏头痛在生活中时有发生，不过它是怎么引起的大家可能并不了解，为了减少偏头痛的发生，我们必须要知道偏头痛的原因有哪些。

1、内分泌与代谢因素

偏头痛多见于女性，常在青春期开始发作，妊娠期或绝经后发作减少或停止，提示内分泌与代谢的影响。

2、遗传

偏头痛的发病原因与遗传也有一定的关系，如果偏头痛患者有家族史，如父母、兄弟姐妹等也发生过偏头痛，那么患者的患病率也会变高。

3、精神因素

长期精神心理压力过大，情绪抑郁或者情绪波动大等也会导致偏头痛。日常睡眠不规律等也是偏头痛的诱发原因。

4、饮食与药物

某些食物会引起机体内环境的变化从而导致偏头痛的发生。某些药物也会导致偏头痛发生，如口服血管扩张药、避孕药、激素替代类药等药物。

了解了偏头痛的原因，在生活中我们就要尽量去杜绝和避免这些致病因素，就一定可以预防偏头痛的发生。

偏头痛可能是血压升高的信号

除了人为原因造成失眠而引发头痛之外，据专家解释，春天白昼的时间增长，早晨天亮早了也是一个原因。人的睡眠时间往往因为早醒而减少了近30分钟，睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。在很多情况下，与这种头痛相伴而行的是血压的升高，而睡眠时间减少、质量不高，正是高血压以及偏头痛的一个诱因。

偏头痛可能是高血压的一个信号，因此我们应该引起警惕。就天气多变的春季而言，预防偏头痛以及潜在的高血压需要关注气温改变，随时增减衣物。不要过度紧张或疲劳，运动锻炼、外出旅游注意劳逸结合，保证充足睡眠。

以上是我们对偏头痛有可能是血压升高信号的描述，中老年患者们了解了吗?中老年人遇到较长时间的偏头痛，一定要就诊。如果诊断为高血压就应该坚持按时服用降压药物。