何时吃晚餐最合适
何时吃晚餐最合适
辰时(7:00～9:00)胃经旺盛。此时是吃早餐的时间，也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。俗语说：“早吃好，午吃饱，晚吃少”，所以吃好早餐对糖尿病患者尤为重要。而早餐的质量对血糖水平也有显著影响，营养学家认为，食物合理搭配，能有效降低早餐的血糖生成指数，对于稳定早餐后的血糖有所帮助。营养学家发现与经常不吃早餐者相比，每天吃早餐的人发生胰岛素抵抗的几率要降低40%。
巳时(9:00～11:00)脾经旺盛。脾主运化，吸收食物的营养。中医有“脾与胃相表里”之说。脾能将水谷精微化为气血津液充养机体，运化水湿，故被称为“后天之本”。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，为身体提供气血营养物质，五脏六腑之精气又来源于脾胃运华水谷所得精气。
未时(13:00～15:00)小肠经旺盛。小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华，分配到各个脏器。
酉时(17：00～19:00)肾经旺盛。肾是生命之根，主藏精，藏五脏六腑之精，“为先天之本”，主管人体的生长、发育和其他重要生命活动。先天之精是禀受于父母的生殖之精，与生倶来;后天之精，为水谷之精气，由脾胃运化而来，即“后天养先天”。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。如果晚餐过饱，又过了酉时，即错过了人体营养吸收的最佳时段，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担，如同一堆垃圾不能处理。
晩饭宜在日落前
清·石成金《传家宝》中说：“早食因宜早，而晚食更不宜迟。人之饮食下喉，全赖脾胃转运，方得消化，若食后随即睡卧，脾胃未免不甚运动，饮食自然停滞于胃脘间，或呕酸嗳酸，或脾泻水泄，辗转二、三次，即成面黄体虚，中脘不消，而脾胃大伤矣。晚食宜申酉前，向夜须防滞胸膈，即是此意，大约午饭宜在午前，而晩饭宜在日落前。饭后宜多过一时，使饮食稍下方睡，则无患矣。”另有民间谚语说：“晚餐少一口，活到九十九。”
老年人清除代谢产物的能力较差，食物在体内久了会腐化变质，影响体内环境。睡眠时人体血管流速减低，血脂、胆固醇往往沉积在血管壁上，容易形成动脉硬化，引起心血管疾病。晚餐吃得过多过饱，血中氨基酸、脂肪酸浓度增高，会促使胰岛素大量分泌，加上晚上活动又少，能量消耗低，多余的营养物质就容易转化为脂肪，使人发胖体重增加。如果晚餐长期吃得过饱、过晚，还会造成胰岛素B细胞提前衰竭，进而加重糖尿病病情。正如《千金要方》所说：“饱食即卧，乃生百病。”
因此，晚饭最好不超过晚上7点，不仅要吃得合理还要吃得少，并以清淡为宜，最好选用不胀气、促睡眠的食物，尤其是脾胃功能不好的糖尿病患者。
晚饭吃得晚有什么害处 晚上几点吃饭好
吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松!
都市白领早餐几点吃更健康
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的 食物 ，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
什么时候吃晚餐最长寿
每天只吃一顿饭行吗
健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。
晚餐应该几点吃最长寿
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐吃虾皮要注意
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克(成人的每日钙推荐摄入量为800毫克)，素有“钙的仓库”之称，虾皮还具有开胃、化痰等功效。
但需注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。
日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1~2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。
吃晚餐的最佳时间
随着生活节奏越来越快，晚餐成了一天的主餐，不少家庭早餐草草了事，中餐就是随机应变，而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃，殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。把握吃晚餐的时间非常重要，健康的用晚餐!一定要掌握好用晚餐的时间!
吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内尽量别睡觉，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化，而且不影响睡眠的质量，对于劳累一天的身体是一个很好的放松!
晚餐吃的晚有什么危害 晚餐怎么吃比较合理
1、只吃5分饱
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
2、吃得更慢
因为已经很晚，吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。
同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。
3、多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。
早餐如何吃健康 7点到8点吃早餐
7点到8点吃早餐最合适。因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。如果早餐较早，数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
晚饭吃的晚有什么害处 晚饭吃的晚怎么办
1、只吃五分饱
过了7点肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。这种感觉就是“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴
2、多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了，这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，所以这时吃晚餐最好就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担，大量的膳食纤维可以加速食物在肠道的停留时间，避免肠癌的发生。
3：细嚼慢咽
吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。
4、不要吃太补
实在太晚就不要再吃如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。
怎么样吃晚餐更有利于健康
我们都听说过晚餐要吃的像乞丐一样，那么晚餐到底应该吃些什么、不应该吃些什么、晚餐什么时间吃最合适呢，一直是有所争议的问题，下面我们一起来看一下：
晚餐最佳时间和食物
晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。
晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。