减肥小妙方轻松甩肉

减肥小妙方轻松甩肉

夏季减肥，不用很麻烦，吃吃就能瘦。普洱茶、婴儿奶粉、玫瑰茶、咖啡和热巧克力、酸奶零度可乐，都有减肥的小秘方，赶快来试试吧!

基本上所有的减肥方法都提到，每天要摄入2L的水。但是其实这个也是按照身高来算的，就像我只有158，所以我记得我当时计算的结果好像喝1.6升左右就够了。所以大家一定别拼命的喝水，那样也不好。

关于水，其实我是很不喜欢喝水的人，觉得味道太淡了。所以总是想尽办法给我喝的水中加入些味道。根据本人的亲身试验，其实减肥的时候也是有很多可以喝的饮料的哦，就看你是不是火眼金睛找不找的到啦。

还有就是普洱啦。 我很建议大家喝这个，不用特别多。每天喝这么一壶，不过要浓点哦。保证，喝完没多久厕所就向你招手啦。很好的避免了减肥中都会遇见的一个问题，那就是BM.我想这个也就是为什么普洱会被称为减肥茶的原因吧。

再来就是婴儿奶粉。 这个可能很多人都不喝，但是其实很好的。我在国内就很喜欢喝，而且也很帮助肠胃蠕动的哦。不喜欢喝普洱的MM可以这个，不过在买的时候要注意问一下，里面的成分是不是含有帮助肠胃蠕动的东西，因为不是每一款都有的。我在喝的这个事新西兰的牌子，很好喝。

我想一些已经当了妈妈的美女们可能知道。而且它的价位在澳洲这边卖的很亲民啊。国内我也喝过几种，个人推荐雀巢金牌成长适合4岁以上宝宝的那款。

我很喜欢那个，味道很好，还加了蜂蜜。关键是我刚才说的成分它是有的，而且价位也比其他大牌子的要低。另外圣元那个优博也有那个成分，而且也超级有用。只是在味道上和价位上，它就没有前面那款好啦。

玫瑰茶。 顾名思义，就是要在水里加玫瑰花啦。很多人还把它和红茶或者绿茶加在一起，但是我就光是放玫瑰。就刚才装普洱那个茶壶，我每次放8到10朵。我想现在的花茶变的已经很大众化，所以价格应该也不会很离谱。买的时候记得要选这种一朵一朵的，不要买那种碎碎的。

大家记得普洱和玫瑰茶都要用滚烫的热水冲哦。如果你觉得光有淡淡的玫瑰香味太单调的话，等水变的温点的时候，加上1到2勺的蜂蜜。那喝起来感觉真的是相当的好啊。我每天喝的时候都告诉自己，多喝多漂亮。

咖啡和热巧克力。 很多喜欢喝咖啡但是又讨厌喝清咖啡的MM,我建议你们去超市的进口商品区域找一下，很有可能那里是有买我照片上这个类型的咖啡的。它们是98%低卡，低脂，低糖但是味道满分的咖啡。

像是大家喜欢的卡布奇诺，拿铁，摩卡都有的。每天喝上那么一杯，喜欢体验小资感觉的你既满足了自己的味蕾又不怕咖啡里的奶和糖分增加你的脂肪。同样的，这款咖啡也有好姐妹，就是这个99%低脂，低卡，低糖的热巧克力。各位，我是个超级爱吃巧克力的人，所以自然也是热巧的爱好者。

我试过很多不同牌子的热巧粉，发现只要是低卡，不加牛奶光用水冲的热巧，味道都难喝的让我难以忍受。唯独这一个，即使光用水冲，味道也很好。另外一种方法，放完热巧粉后，再加一勺奶粉，如果你觉得奶味不够的话。

酸奶。 这个厉害啊，它喝起来是像我们国内卖的那种酸酸乳一样的，但是营养成份却和平常的酸奶一样。而且更添加了一些维生素，所以让你在享受美味的同时营养更健康。这个是我的大爱啊，每天一定都喝。而且，嘿嘿，也是低脂，低糖的。不知道现在国内有没有出这种，因为其实我不喜欢喝太稠的酸奶。

零度可乐。 这个大家都不陌生啦。这款在澳洲超级受欢迎，很多老外都很喜欢。我的品牌营销的老师曾经和我们在课上讨论过，惊讶的是我们班包括老师在内，80%以上都是这个的粉丝。

很多人甚至表示，当你习惯喝零度以后。你没办法再喝普通的可乐，因为那个味道太甜了。其实如果你平时买东西很仔细的话，你比较一下成分就知道，普通可乐比零度的热量和糖分要高多少。

我照片上这个是澳洲新出的250ML的小罐，我个人很喜欢买。因为其实如果不是吃饭的话，我是不太能一口气喝很多可乐的。而零度如果没了气，就很难喝了。所以建议大家买零度的时候，如果不是你全家都喝，就买小容量的吧。

总结一下，我现在因为正在减肥，所以喝的东西就是以上我上面说到的。我每天一壶玫瑰茶，一壶普洱，酸奶一杯，牛奶一杯，白水一杯。不知道对大家有没有什么帮助。

顺便啰嗦一句，我读营养学的朋友说，看一杯饮料是不适合减肥时候喝，就要看它美一百毫升的含糖量。如果每100ML的糖分低于10克的话，就可以放心饮用。不过可不是叫你放开肚皮大喝，是说可以喝，不用忍着。

同样的，甜食也是。每100的糖分低于10克，你就可以吃一点。这里我说的关于糖分的问题，都是针对市面上那些自称是减肥食品的商品。因为有时候确实低卡了，低脂了，但是为了满足味道制造商却提高了糖分。大家都知道摄入过高的糖分，也是会增肥的哦。所以，大家千万别花冤枉钱买到实际上会增加你体重的“减肥”食品哦!

白领们需知的减肥小妙招

白领对很多朋友来说想必不再陌生，白领一族每天朝九晚五的工作着，甚至还要加班，熬夜。另外，吃快餐，久坐缺少运动，熬夜等生活习惯，行为，陋习等都加剧了白领肥胖的产生。与其他的减肥方法相比，白领减肥小妙招在帮助白领方面具有积极作用，所以要引起足够重视。

白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招

白领减肥的小妙招非常的多，但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症，所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。

白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项

虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用，但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整，注意食物摄入的先后顺序，另外还必须充分发挥游泳，慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用，进而确保其效果。

5个日常减肥小妙招

减肥小妙招1：矿物质

矿物质可以调节人体的水平衡，减少脂肪的生长。日常生活中可以多吃一些含钾高的食物，如香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸，可以帮助将体内多余的水分排出。

减肥小妙招2：拒绝碳酸饮料

经常喝碳酸饮料会让你的肚子发胀。还是养成喝白开水的习惯吧，这样才能避免液体卡路里的摄入，帮助你更好的减体重。

减肥小妙招3：食不言

我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

减肥小妙招4：禁食碳水化合物

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。如果你真的很喜欢吃这类食物，至少要午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。

减肥小妙招5：脚后跟减肥法

这个方法在你炒菜的时候特别适用，首先双脚之间保持一个拳头的大小，然后将重心放在脚尖上，脚后跟离地，大约一秒一个来回的速度，每组三十次。

白领减肥小妙招有哪些

白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招

白领减肥的小妙招非常的多，但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症，所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。

白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项

虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用，但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整，注意食物摄入的先后顺序，另外还必须充分发挥游泳，慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用，进而确保其效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对白领减肥小妙招有哪些的问题有所了解，有关方面的专家提醒，白领减肥小妙招是白领减肥的方法，但不是唯一手段，所以有必要要注意集合其他的方式方法，进而更好的确保白领减肥的效果。

6大减肥食物助你轻松甩走肥肉

1、大番茄

大番茄是营养师极力推荐的减肥食材，属于蔬菜之列。专家表示，一颗大番茄只有25大卡的热量，对于蔬菜摄取量严重不足的外食族，随身带颗大番茄，只要洗一洗就可食用，不但可以避免吃些高热量零食，还可补充不足的蔬菜量。

2、小番茄

同样是番茄，但小番茄则属于水果的一种，其热量比大番茄来得高，20颗的小番茄等于一份水果，约60大卡。若是上班族容易饥饿或是工作、看电视时习惯拿零食往嘴里塞，专家建议可以准备小番茄食用。由于小番茄是低GI的食材，不会让血糖快速上升，除了可以当点心取代零食外，还可弥补水果摄取的不足。

3、苹果

苹果与芭乐、番茄都属于含糖量较低的种类，若一份控制在60大卡，一天吃个二、三份没有问题。苹果因含有苹果酸，可加速代谢，且与其他水果相较，苹果含有丰富的钙，可减少下半身水肿的盐分。

4、地瓜

地瓜因富含膳食纤维，容易产生饱足感，且含有丰富的茄黄素和茄红素，与白米饭相比，其抗氧化物质更多，B群含量也高。地瓜应以烤或蒸方式处理，但因地瓜容易产生胀气，不建议长期全采用地瓜当主食。

5、蒟蒻

减肥时若仍想兼顾口腹之欲，可吃点热量较低的食物，蒟蒻不含脂肪，却有丰富的纤维质，适合作为减肥时期的零食。

6、芭乐

芭乐又被称作番石榴，它的热量并非最低，一颗大芭乐的热量约等于二至三份的水果，但因芭乐富含咀嚼感，吃完一颗芭乐大概就可以满足口腹之欲，不会再多吃其他东西。

六个小妙招轻松甩掉小肚腩

1、加快走路的步伐

加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。

2、多喝绿茶

绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。

3、多吃樱桃

樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。

4、多摄入全麦食品

身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。

5、拒绝反式脂肪酸

我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。

6、保证充足的睡眠

女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。

妙方：轻松给肠道洗澡

妙方1、早餐喝咖啡

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

妙方2、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

妙方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

妙方4、喝酸奶

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面酸奶的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的酸奶，糖分也比较少。

妙方5、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

另类橙皮减肥 轻松甩掉赘肉

柳橙皮中的瘦身成分

成分1、欣乐芬素(Synephrine)

这种元素能够提升体内的新陈代谢率，帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素，所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪 的同时，并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。

成分2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)

这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇，以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

成分3、橙黄素

这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效，此外，它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白 之正面功效。

成分4、微量元素及矿物质

包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等，它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

成分5、膳食纤维

加强肠道运作，帮助排泄正常，解决宿便问题的重要物质。

哪些人不能吃?

由于取于天然水果之中，所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题，除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外，或是有严重的高血压或相关疾病者，最好在食用前能向医生询问清楚。

4个减肥小妙招

安全减肥小妙招一：吃饭需要细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食的速度就能吃少一点的东西就可以吃饱，能够达到减肥的目的。研究显示，人进食后体内的血糖就会升高，当血糖升高导一定的水平的时候，大脑就会向身体发出吃饱了的信号，如果一个人吃的太快，大脑发出信号的时候就会已经吃了太多的东西，造成摄入的食物过量，从而导致肥胖，所以吃饭的时候细嚼慢咽，能够减少食物的摄入量，从而可以起到减肥的效果。

安全减肥小妙招二、尽量多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有的热量比较低，脂肪很少甚至是不含有脂肪，所以吃蔬菜水果有利于减肥，特别是不含糖分的蔬菜水果更是减肥的佳品，这样一个人吃蔬菜水果摄入的热量低于一个人消耗的热量，就会导致脂肪转化为热量释放出来，从而导致了变瘦，蔬果餐是重要的减肥方法，主要就是指只吃蔬菜水果，不吃其他东西，尤其是谷物与肉类。

安全减肥小妙招三、水是减肥的必需品

水是人体进行新陈代谢不可缺少的物质，水不仅仅能够让我们排出自己身体内的废物，还会让我们具有饱腹感，研究显示人体每天摄入8杯水，可以有效的燃烧脂肪，是减肥瘦身必不可少的物质，也是我们人体不可少的物质。

安全减肥小妙招四、每天坚持锻炼

坚持锻炼是瘦下来的必经之路，每天坚持30分钟的有氧运动，长期坚持，就会在不久的将来看到运动的效果，当然要选择自己喜欢的运动方式，这样才能够长期坚持下去。

保鲜膜瘦身方法靠谱吗 保鲜膜能瘦肚子吗

保鲜膜饱肚子是一种比较流行的减肥方式，可能对于减肥确实具有一定的效果，但是这种方式一定要注意操作得当，并且有很多的注意事项需要牢记。

所谓保鲜膜减肥法，就是利用保鲜膜较低的透气性，密闭发汗，使身体局部地区热量急剧增加，促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。而用保鲜膜来包肚子可以局部提升腹部皮肤温度，对加快腹部脂肪的燃烧有一定的效果。所以，可以在运动或泡澡的时候包着保鲜膜来瘦肚子。

女性每天大部分的时间都是坐在办公室的椅子上,因此长时间下来,很容易就会在肚子上囤积了一圈又一圈的游泳圈。对于懒与减肥的女性来说,最好的减肚子方法就是能够在办公椅上也能轻松塑平坦肚子,这样就不用再额外花时间来进行运动减肥了。那么,在办公椅子上到底有没有方法甩掉肚子的脂肪呢?其实,只要在办公椅子上做一些伸展运动就可以轻松甩肉。

实用的睡前减肥小妙招推荐

睡前瘦身小妙招

MM们可以在睡前尝试着练习一些小运动，这样能让你轻松瘦出窈窕好身材哦。心动的MM赶快过来看看小编为大家推荐的床上瘦身运动吧，它们能让你轻松甩肉，瘦出窈窕好身材，让你快速成为令人羡慕的性感女郎。

平躺收腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起，尔后将其屈膝回收，直至大腿紧贴胸口，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，以达到减肥效果。

抬起四肢

平趴在床上，双腿并拢伸直，双手向前伸直。利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习直至身体感到酸累。这套简单的运动能使你的身体变得更加纤瘦紧实，从而达到减肥效果。

侧卧起身

仰卧在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手放在腰侧。利用身体的力量将上半身向上抬起，达到极限时保持该姿势5秒，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实，从而练就出纤细蛮腰。

甩臂摆腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手张开抬至与肩同高。利用身体的力量将双腿向左侧转，直至腿部紧贴床面，同时左臂向右侧挥动，直至双手合十，保持该姿势片刻，在以反方向练习该运动。这个运动能使你的身体得到充分的锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松成为瘦身美人。

俯卧抬头

俯卧在床上，双手屈肘支撑起身子，双腿并拢伸直。利用身体的力量，将头部向上抬起，到达极限时，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到疲累。该运动能使你的背部肌肉得到拉伸，还能使其脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出迷人美背。