养生健康

保护心脏的日常保健方法

保护心脏的日常保健方法

1.大笑促进血液流动,有益心脏健康

研究发现,观看幽默电影时会使人的血管扩张,而观看压力电影时会使血管收缩,血管直径差距达到30%—50%。欢笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。因此想要让心脏时刻保持活力,就要保持开朗心情,笑口常开。

2、每天散步半小时

人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

3、减少生活压力

慢性压力不仅影响到睡眠,而且还不益于心血管健康,因此学会给自己减压至关重要。

4、日照30分钟

阳光可促进人体代谢,降低血中胆固醇水平,可补充更多钙质,阳光能帮助人们摆脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。

保护肾脏就是保护心脏

健康对于每一个人来说,都太重要了。中医认为心脏和肾脏相互作用、相互制约,称之为心肾相交,而在西医方面,国外的一项调查显示,肾脏病患者出现心血管疾病的几率是普通人群的十五倍以上,而且超过半数的尿毒症患者最终死于心脏病,可见,心脏和肾脏的关系非常密切。

肾脏与心脏

肾病会使心脏疾患恶化,而心脏隐患也会以肾病发作表现出来。所以说,心肾健康需要同时关注,在临床上,经常会有一些心脏病患者肾脏也同时出现问题,同样肾病也是会影响心脏的。肾功能不好,会让身体的毒素排出难度比较大,长期下去会出现尿毒性心脏病,甚至造成心衰竭。

肾病专家认为慢性肾功能不全和尿毒症的要害是肾脏不能有效地排毒,通过分析中西医的优缺点,从另外一个角度来治疗肾病。中医理论:肾为先天之本,脾为后天之本,只有脾功能正常,才能养肾,所谓“补脾健肾”就是这个道理。这里健肾的目的就是要使已经变性坏死的肾单位部分发挥生理功能,使健存的肾单位发挥超常的排毒功能。

那么,生活中怎么补肾呢?

1.少抽烟,少喝酒,特别是爱吃烧烤这类人,喝的那种冰冷的扎啤,刺激性极大。

2.多运动,特别针对久坐的工作人员,如司机、上班族等,当然从事体力劳动的朋友可以忽略本项。

3.节制性生活,这个消耗肾气最厉害,比来真的还严重,因为真的可以阴阳互补,可维持平衡,很多人不明白这个道理。

4.多做做按摩,部位是涌泉穴,这个就是按摩法强健肾脏的最佳穴位,随时都可以按,不受限制。

5.少吃辛辣的东西,应多吃韭菜.黑芝麻.栗子.贝类海鲜.等,主食也有补肾的,那就是黑大米。

6.药材方面效果较好而又最廉价的,当然首选枸杞.(长期食用,才有效果,而且效果极佳)可放心长期服用,一天20粒—25粒期间,分两次食用,干杞和鲜杞剂量等同,方法泡开水喝,茶水喝皆可,也可放入粥.汤.菜中熬食。

肝脏的日常养生保健

1.保持正常体重

肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。

2.戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。

3.不乱吃药

要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4.注意睡眠时间

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将

5.平和心态

要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调。

心脏病患者日常保健注意事项

疲劳。心脏病患者不能从事过于劳累的工作,比如体力劳动。平时在做家务的时候,也不要干的太急,根据自己身体的情况适度的进行,一些比较劳累的家务尽量要避免,比如大扫除时擦玻璃、擦地板。

情绪。很多心脏病患者在生气之后,会立刻出现发病的症状。一定要在平时多舒缓心情,避免情绪的波动,学会控制自己的情绪,避免大喜大悲。

寒冷。寒冷的刺激会引发血管的急剧收缩,特别是北方的冬天,气温达到零下二十几度。在穿着上要注意保暖,帽子、围巾等都要戴好。千万不能喝冷水,就有老年人半夜口渴,喝了一口冷水而突发心脏病。

饮食。一是要控制脂肪、肉类的摄取量,一定不可以吃动物的内脏,比如肝、心等等。二是要控制食物的含盐量,食物要清淡,钾元素的摄入可以有助于排盐,平时可以多吃一些含钾高的食物,比如土豆、香蕉、香菇。三是不要吃的过饱,吃的过饱会诱发心肌梗死。

适当的运动。心脏病患者不能过度劳累,但是可以做一些舒缓的运动,比如散步、打太极拳等等,既锻炼了身体,又舒缓了情绪,起到了一举两得的作用。

不用过热水泡脚。泡脚可以预防感冒、放松身心、提高睡眠质量,可是心脏病患者千万不能用过热的水泡脚,而且时间也不能过长。另外洗澡的时候也要注意,洗澡水不能太热,也要控制洗澡的时间。

保护肾脏就是保护心脏

肾病会使心脏疾患恶化,而心脏隐患也会以肾病发作表现出来。所以说,心肾健康需要同时关注,在临床上,经常会有一些心脏病患者肾脏也同时出现问题,同样肾病也是会影响心脏的。肾功能不好,会让身体的毒素排出难度比较大,长期下去会出现尿毒性心脏病,甚至造成心衰竭。

肾病专家认为慢性肾功能不全和尿毒症的要害是肾脏不能有效地排毒,通过分析中西医的优缺点,从另外一个角度来治疗肾病。中医理论:肾为先天之本,脾为后天之本,只有脾功能正常,才能养肾,所谓“补脾健肾”就是这个道理。这里健肾的目的就是要使已经变性坏死的肾单位部分发挥生理功能,使健存的肾单位发挥超常的排毒功能。

心脏健康保护神

内关,是心包经的常用穴位,心胸内关谋,心动过缓和过速都可以找内关,

以及恶心呕吐呃逆等胃病也可以找它。总之内关的作用是宁心安神、理气止痛。

内关,心脏的保护神

内关的位置在前臂掌侧,离腕横纹2寸,即3指的距离,俩个很明显的筋之

间,很好找的。

下面就介绍内关的具体操作方法,一般毫针刺0.5-1寸,或深刺透外关,即一

针刺俩穴。还可以用艾条灸5-10分钟,或艾盒温灸20分钟。如果你手边没有任

何工具,就用大拇指按揉20分钟,力度以耐受为准。

既然知道了内关的重要性,也能找到它的位置,还有它的操作如此简便,何

不快快行动,每天坚持,那么你一定会“开心”的。

日常肝脏保健大全

重点1:防范“天敌”

肝脏有不少“天敌”,首推肝炎病毒。换言之,肝炎病毒乃是肝脏健康的首要敌人,它们常将罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科学家已发现甲、乙、丙、丁、戊、庚等6种型号肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型号最为凶险。

最有效的手段是接种疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎为例,疫苗应用近十年,受益者接近1亿人,致使该型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估计20年后可消灭此病。

其次是药物。调查资料显示,药物引起的肝损害约占住院病人的10%。在老人组,这一发病率更高。据法国报道,在50岁以上的“急性肝炎”病人中,43%系由药物所致。如阿司匹林、磺胺、青霉素、利福平等都是既常用又有害于肝的药物。

即使那些看似安全的药物(如营养药、补药等),也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。故不要随便用药,尤其是口服药,几乎100%通过肝脏处理。即使是营养药或补药,也要接受医生的指导,不可自作主张,以免增加肝脏的负担。

再次是酒精。酒精是一种很奇特的分子,既能溶于水,又能溶于油,一旦进入人体便如鱼得水,无处不往,人体全身几乎没有它不能去的地方。

首先倒霉的便是肝脏,因为酒精本身就含有毒性,足以伤害肝脏,脂肪肝是最早出现的征兆,只需豪饮几天便可以形成,接着导致“纤维化”,再变成酒精性肝病,随后情况就更糟了,最终发展到不可逆的“肝硬化”。

对策:健康人尽量少饮,并以果酒等酒精含量低的为主;已患肝病则应滴酒不沾。

重点2:主动休息

中年男人每天主动找时间休息,是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物--乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝脏已经造成了伤害。而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝的保护效果最佳。

勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的着名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。

如何保护心脏健康

不少人年到半百,就已面对心脏疾病问题,最常见的包括冠状动脉疾病、心脏有孔、心瓣膜病、心律不齐、心肌病、高血压、心脏衰竭、甲状腺功能减退性心脏病(hypothyroidheartdisease)等,心脏病人的饮食和生活习惯是康复的关键因素。所以心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素,提出了保护心脏的7条建议供大家参考:

(1)少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。

(3)多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

(4)调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

(5)放轻松:慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。

(6)睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

7(7)适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。

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心脏病患者该如何进行日常保健

1、温水浴疗:给左上肢做局部温水浴,水温从37℃开始,逐渐开始42℃,使局部末梢血管和冠状动脉反射性扩张,改善冠脉循环。 2、上午吃药,下午锻炼:心脏病的流行病学调查资料表明,由心肌缺血和致命性心律失常引起的心脏病急发率和猝死率,以上午6—12时最高,尤其是睡醒后头3个小时心脏最容易“闹事”。专家们称这段时间为心脏病发病的“清晨峰”,可运用这一生物节律掌握用药时间。每天服用 1—2次能缓解发作症状的药物,最好在清晨和午睡前服用。 心脏活动的节律也为心脏病入选择锻炼时间提供了科学依据。即使在常规生活状态下,

小儿心肌病的日常保健及护理

一、小儿心肌病患者日常保健方法如下: 1、病人应注意休息,有心脏扩大并有心功能不全者,应严格控制活动,绝对卧床休息,直至心肌病变停止发展,心脏形态恢复正常,才能逐步增加活动量。病人如出现胸闷、胸痛、烦躁不安时,应在医生指导下用镇静、止痛剂。 2、饮食应给予高热量、高蛋白、高维生素食物,尤其是含维生素C多的食物,如山楂、苹果、桔子、西红柿等。 3、每日注意测量体温、脉搏、呼吸等生命体征。高热的病人给予降温、口腔护理及皮肤护理。由于心肌收缩无力,心排血量急剧下降,易导致心源性休克,应及时测血压、脉搏。如病人出

糖尿病人能吃虾皮吗

虾皮的营养价值是非常高的,而且虾皮还能起到养生的作用和日常保健的功效,虾皮有非常高的食疗价值,一般人都可以食用虾皮的,但是孕妇和中老年人就不要吃太多。 1.虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。 2.虾皮中含有丰富的镁元素,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好地保护心血管系统,可减少血液中的胆固醇含量,对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用。 3.虾皮还有镇定作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。 4.老年人常食虾皮,可预防自身

保护肝脏的保健

第一步,揉大敦穴 我们可以通过按摩相关的穴位来保护我们的肝脏,比如说按摩大敦穴就是个很好的选择。 盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。 第二步,按太冲穴 盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。 第三步,揉三阴交穴 我们还可以通过按摩三阴交穴,来保护我们的肝脏,对我们的肝脏非常有帮助。 盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(

男人如何保护心脏健康

1、食用猕猴桃 猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示,猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%,血液中的甘油三酯水平降低15%。 2、控制体重 控制体重对于控制心血管疾病很重要,如果超重就需要减肥。在营养师和医师的建议下少吃多运动,通过健康的方法减肥,才能使心脏更健康。 3、用橄榄油烹饪 用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油烹凉拌、烧菜或烘烤食物,可降低“坏胆固醇”水平,提高“好胆固醇”水平,因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油,其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。

心肌炎日常如何保健

1.充分休息心肌炎患者应至少休息3~6个月,如果有心脏扩大的患者应至少休息半年以上,同时要限制体力活动。 2.加强营养心肌炎患者宜进食一些富含维生素的饮食,保证有足够的蛋白质,以利于心肌的修复,促进病情恢复。 3.预防感冒感冒可以加重心肌炎的病情,还可以使已相对稳定的症状再次复发,故心肌炎患者应注意避免伤风感冒。一旦患上感冒,也应及时治疗,防止其对心肌的进一步侵犯。 4.配合治疗心肌炎患者应以积极的心态配合医生的治疗,切不可采取悲观消沉的态度。因为绝大多数心肌炎的预后良好,只要治疗得当,不会遗留任何后遗症

肝脏的日常养生保健

1、保持正常体重:肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。 2、戒酒:戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。 3、不乱吃药:要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

六大水果保护心脏健康

1、草莓 草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。 2、黑莓 这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃

三七粉对心脏的作用 心脏病患者的日常保健

1、忌酒精。酒精能刺激血管,使血管收缩,可能会致使血管堵塞症状加重,从而导致心脏病症状发作。 2、避免疲劳。过度劳累易加重心脏负担,导致心脏病发,所以在工作或生活中应量力而行,不应做太过劳累的工作。 3、低盐低脂饮食。不宜吃动物肝脏、肥肉、腌制品等食物,这类食物脂肪和盐分过高,而过高的脂肪及盐分容易加重血管的堵塞,加重心脏的负担,使胸闷、胸痛等症状加重。 4、适量运动。虽然心脏病患者不宜剧烈运动,但是适量的运动对心脏是有一定好处的,可以帮助促进血液流通,增强心肌活力,防止心肌衰竭,可以适当进行散步、太极等

藏红花心脏病可以吃吗 心脏病患者的日常保健

1、低盐低脂饮食。过高的脂肪及盐分容易加重血管的堵塞,加重心脏的负担,使胸闷、胸痛等症状加重。如:动物肝脏、肥肉、腌制品等都是不宜吃的。 2、适量运动。心脏病患者不宜进行剧烈运动,但是例如散步、慢跑、太极等低强度的运动是可以适量做的,适量的运动量能帮助促进血液流通,增强心肌活力,防止心肌衰竭。 3、忌酒精。酒精能对血管产生刺激,使血管收缩,可能致使血管堵塞症状加重,从而导致心脏病发。 4、避免疲劳。过度劳累易加重心脏负担,导致心脏病发,所以在工作或生活中应量力而行,不应做太过劳累的工作,如:搬抬重物、擦地