孕妇雾霾天吃什么好

孕妇雾霾天吃什么好

防雾霾孕妇营养产品第一名：氨基酸饮料

氨基酸饮料，富含人体必需氨基酸，特别是富含蛋氨酸和苏氨酸，能帮助排除被吸入体内的灰尘和重金属，减轻机体的负担。

防雾霾孕妇营养产品第二名：黑木耳

黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。

防雾霾孕妇营养产品第三名：猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解读和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

雾霾天怎么锻炼好

雾霾天需要避免户外锻炼，尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。但是这并不是排除任何的活动。在空气质量许可的情况下，可以做适量的户外运动。但是运动时间要把握好，一般清晨和傍晚时候空气质量较差，建议在上午10点左右或者下午2点到4点时候运动。运动时间不宜太长，运动的强度以中等强度为主。

雾霾不太严重的时候，可以考虑一下在室内做一些瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。但是雾霾严重，要避免户外运动，减少室内运动。

如何减少雾霾伤害

1、外出时要佩戴防护口罩。

2、雾霾上的污染物可能会粘在衣服或头发上，回家后要洗手、沐浴，做好清洁工作。

3、早晚不要开窗通风，最好在太阳出来后才开窗。

4、多吃有利于清肺的食物，如胡萝卜、梨子、木耳等。

孕妇防雾霾做好3个要点

雾霾或影响胎儿大脑发育

很多研究表明，雾霾对孕妇和胎儿会产生不利的影响：

1.雾霾影响胎儿大脑发育

雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”(主要来自汽车尾气和工厂废气排放)均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。此外，长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平，患自闭症的可能性更是普通儿童的两倍!

2.雾霾令新生儿体重减轻

美国曾经有一项研究显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。

对抗雾霾 孕妇做好3个要点

雾霾严重，孕妈妈一定要做好防护措施。

1.雾霾天别出门

雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎等症状与疾病。因此准妈妈在雾霾天有些尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。

2.出门戴口罩

建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。外出回家后及时洗脸洗手，去除病菌残留。

3.多吃新鲜蔬果，补充维生素D

雾霾天孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下。

由于雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。

孕妇雾霾天需要注意什么

外出注意事项

在空气污染严重的日子里，避免外出散步，如晨练等，可选择太阳出来雾散尽之后的时间再外出散步、锻炼等。如果有事不得不外出，一定要戴好防霾专用的口罩。外出也尽量减少在室外呆的时间，外出回来及时换衣、洗脸、漱口、清理鼻腔等。

保持室内空气清新

在室内不要门窗关的太紧，太阳出来之后可把窗户打开一点儿透透气，可在室内养几盆可净化空气的植物。孕妈妈要注意及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢，排除体内毒素。

多吃些清肺的食物

雾霾天，孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品

保持愉悦的心情

雾霾天不能外出，整天闷在家里会影响到孕妇的心情，孕妇的心情又直接影响到肚中的胎儿。所以为了胎儿的健康，孕妈妈要保持愉悦的心情，不能外出的时候可上上网、看看书、听听音乐或是做一些小手工等来打发无聊的时间，也给自己的生活增加一点儿小情趣。

雾霾指数多少正常 雾霾的防护措施

老人：老人在雾霾天气一定要多待在家里，在室内运动即可，避免外出运动，在家时烹饪食物以蒸煮为主，减少煎炸等产生油烟。

儿童：儿童的身体发育尚不完全，雾霾的伤害比较大，在雾霾天气，儿童应避免外出，多学习雾霾知识，加强自我保护意识。

孕妇：雾霾天气时孕妇是一定不能出门的，适合在家休息，同时注意补充家里的相对湿度。

室外活动者：在户外工作的人群需要注意出门戴口罩，必要时带防毒面具，尤其是以交警，环卫工人，建筑工人等为主。

雾霾天气孕妇应该怎么办

雾霾天气孕妇一定要做好以下准备

1、雾霾天气孕妇尽量戴口罩。戴口罩可以防止空气里的一些灰尘，特别是对于有哮喘的孕妇来说，戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。口罩孕妇一般用棉质的比较好，棉质口罩不易过敏也容易清洗。

2、雾霾天气，孕妇房间最好不要开窗。很多人习惯的认为开窗可以通气，空气可以流通。但是雾霾天气开窗，只会让有害物质进入房间里，而且当孕妇关上门窗后，室内的空气污染会更严重，很容易诱发孕妇呼吸道疾病。所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗，如果一整天都是雾霾天气或者阴天最好不要开窗。

3、增加房间的湿度。大家都知道雾霾天气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质，这些物质是漂浮在空气中。如果房间里地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。所以最好在孕妇的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物或者毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器桌面上的灰尘。

4、面对雾霾天气，孕妇也要多喝水，多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到伤害。

5、雾霾天气，孕妇饮食上要做一些改变，多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。

6、适当补充维生素D。雾霾天气太阳少，太阳少意味着紫外线照射少，这意味着体内维生素D会不足，如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，最好补充下维生素D。

穹顶之下孕妇如何抵抗雾霾

1.雾霾影响胎儿大脑发育

雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”(主要来自汽车尾气和工厂废气排放)均可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。此外，长期处于严重污染的空气环境中，宝宝出生后身上出现焦虑、抑郁及注意力缺陷等症状，其发病几率远高于正常水平，患自闭症的可能性更是普通儿童的两倍!

2.雾霾令新生儿体重减轻

美国曾经有一项研究显示，生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈，他们娩出的宝宝出生体重降低9%，头围数减少2%，对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。

孕妇在雾霾天的防护措施

空气污染会对胚胎质量产生影响，甚至导致胚胎停育。为了孕妇和胎儿的健康，孕妈们应该采取一些防护措施。

1.雾霾天别出门

雾霾天气里空气流通差，雾气中含有多种有害物，如硫化物、氮化物等，在户外很容易被病毒侵害，引起诸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎 等症状与疾病。因此准妈妈在雾霾天有些尽量少出门，减少户外的活动，将各种训练、运动都转移到室内进行，可以选择几个较为平缓的运动如慢走、半蹲、简易的 瑜伽练习等方式来增加运动量，一方面可以消化孕妈多余的能量，另一方面也是为宝宝的顺利出生做准备。

2.出门戴口罩

建议孕妈雾霾天最好不出门，但如果是不得不出门，最好戴上口罩，带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈们同时还要注意，购买口罩时一定要挑选正规厂家生产的产品，另外还应每天换洗，清洗后最好用开水消毒。孕妈出门时应尽量远离人多拥挤的地方，减少病菌的接触。

3.多吃新鲜蔬果，补充维生素D

雾霾天孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。此外，注意 及时补充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润。注意个人卫生，勤换洗衣服，特别是在外出回来，衣服灰尘等小微粒比较多，最好清洗一下。

由于雾霾严重，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收，因此建议孕妈多吃富含维生素D的食物，如牛奶、大马哈鱼、动物肝脏等。

雾霾确实会对胎儿有一定的影响，所以我们的孕妈要为了宝宝的健康，尽量避免雾霾，同时在生活中要注意保护环境，为我们的下一代打造清新的空气。

冬季阴霾天孕妇出行要注意

雾霾对生殖能力的影响没有那么大

“雾霾对生殖能力以及孕期的影响没那么大。”尤其在人体生育的过程中，即使母体受到较大伤害，例如营养或者毒素侵袭等方面，最终作用到BB身上的部分，已经大大减少了。有些孕妇哪怕很瘦，宝宝生下来却不一定营养不够，胎儿有一定的自我保护能力。

关于雾霾天影响备孕和怀孕的说法，还只是一种假设，目前既没有循证医学的证据，也没有相关的动物实验，因此现在还难以下一个准确的科学结论。

当然不能排除雾霾对于胎儿的畸形和早产的影响。“雾霾对胎儿的刺激原理和香烟类似。而目前吸烟造成孕妇流产和胎儿畸形的说法，是有医学循证和数据支持的。”

阴霾天孕妇应尽量减少户外活动

虽然目前没有证据表明雾霾天对孕妇有何伤害，在整个围产期，孕妇还是要适当规避雾霾天气，减少户外出行的时间，在家里时掌握好开关门窗的时间，以保证室内相对洁净的空气环境。

一天中空气质量最好的时间，是上午9-10点左右，下午3-5点左右，在这两个时间段，孕妇可以适当出门。在室内的话，选择早上八点多和下午三四点的时候，开一下窗户，让新鲜空气流通进来。而在其他时间都主张把窗户关上。

孕妇出门要戴医用口罩

如果雾霾天气比较严重，孕妇出行时，需要戴口罩。那么选择什么样的口罩呢?市面上流行的劳保口罩，只能挡一些PM10及以上的灰尘，但挡不住PM2.5及以下的颗粒和病原菌。这种纱布口罩既贵又不实用，尤其是那些涂了各种花花绿绿图案的好看口罩，基本不起什么作用。建议孕妇备一些医用口罩在家中，出门的时候可以戴上。但记住不能重复使用，使用一次后就应扔掉。

雾霾会影响备孕吗

雾霾会影响备孕吗

雾霾对备孕有一定的影响。

专家介绍，雾霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒颗粒物组成。雾霾中的有毒颗粒被人体吸入后，会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。雾霾造成的危害并不仅限于呼吸系统。由于人体是一个统一的整体，吸入的物质是可以经过人体的循环系统带到各个器官，并造成危害，这其中也包括对生殖系统的危害。雾霾天气对女性生殖力的危害主要表现在内分泌失调。雾霾中的有毒颗粒物可以通过多种途径吸收侵入人体，从而对排卵造成影响。

雾霾对备孕有什么危害

破坏备孕的宝爸宝妈们的呼吸系统

在雾霾中，对人体健康有害的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。

这些粒子可以直接进入并粘附在宝爸宝妈们的呼吸道和肺泡中，让鼻腔变干燥，降低呼吸道黏膜防御能力，备孕夫妻容易患上上呼吸道感染等疾病。

雾霾天会影响备孕夫妻营养吸收

因为雾霾天气的日照减少，导致备孕夫妻的紫外线照射不足，进而影响到体内钙的合成，对钙的吸收量也会减少，自然不利于怀上宝宝。

雾霾也会影响备孕夫妻的情绪

在阴霾天气，空气可见度较低，光线弱，气压低。很容易就让人产生精神上的懈怠以及一系列消极情绪，阴霾天气是极不利于备孕的。

雾霾天会影响备孕夫妻生育

雾霾天气会影响准爸爸们的精子活力，让准妈妈们内分泌失调、变得难以受孕，危害到受精卵的质量，不利于怀孕。

雾霾天怎么备孕好

雾霾天气少开窗

雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

最好不出门或晨练

专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。

深层清洁

人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面霾伏的都市中，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

路上的粉尘、空气中的雾霾非常容易附着在衣物上，回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，进行鼻腔清洗，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物，需及时用棉签清洗取出，同时应立即清洗面部及裸露的肌肤。回家后最好换一下，穿上家居服，舒服又自在。

少挖鼻孔

鼻腔里的鼻毛是对雾霾中细小颗粒的第一道屏障，但是挖鼻孔会导致鼻毛的缺失和鼻腔粘膜的损伤，降低第一道屏障的效力，而且雾霾中的有害物质会在挖鼻孔时进入缺损部位，引起疾病的播散。所以这个小动作既不美观也会带来较大的害处，准妈妈一定要牢记不要这样做哦!

重视居室卫生

大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地，有条件可购买空气净化器，家用净化器推荐创迈至尊白系列，无辐射，适合家庭使用。

调节情绪

由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。