听说吃冬瓜可以减肥，我有点不信，谁能告诉我

听说吃冬瓜可以减肥，我有点不信，谁能告诉我

冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。

多吃冬瓜可美容减肥

中医认为多吃冬瓜可美容减肥，本文就是关于冬瓜美容减肥原理的介绍，希望您能通过夏季吃冬瓜来达到减肥的效果，请往下看：

1.冬瓜减肥及降脂作用

古人已知道冬瓜具有减肥功能。如唐朝孟腕《食疗本草》中说：“热者食之佳，冷者食之瘦人。熟食练五脏，为其下气故也。”另外，据《本草纲目》载：冬瓜能益气除烦，“欲得的体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。

2.冬瓜的美容作用

冬瓜同时还具有很好的美容功能。如唐代《圣济总录》书中介绍了古人用冬瓜制作面脂进行美容的方法。另外，据《本草纲目》载：冬瓜瓤白，绵软，用它洗脸，洗身，可除肤褐斑，令肤色柔软光洁、白皙;《神农本草经》记载：冬瓜子能令人“面容生辉”;《大明本草》说它能治愈皮肤炎症，令肤色润泽;冬瓜子是古代面脂中的常用药。

由上，我们知道了多吃冬瓜可美容减肥，但是由于冬瓜性寒，所以脾胃虚寒及经期是不宜食用的。

冬瓜减肥法的功效

想要减肥又怕营养不足?试试冬瓜减肥法吧!冬瓜减肥法能让你在保持营养的同时，起到快速瘦身的作用!因为，冬瓜是一种神奇的蔬菜。

1、冬瓜具有利尿消肿的功效

冬瓜中含有丰富的维生素C和钾元素。其中，钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。

冬瓜中所含的钠盐比较低，这对于高血压或浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

2、冬瓜具有减肥功效

相信减肥的女性朋友对冬瓜减肥法都不会太陌生。冬瓜中含有丙醇二酸，而这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪，而且冬瓜中本来就不含脂肪，热量很低，所以冬瓜对于减肥是再好不过的食物了。

3、冬瓜能够清热解暑

中医认为，冬瓜性凉，味甘，具有生津清热的功效，所以夏季来临时，解暑清热的食物就非冬瓜莫属了。而且冬瓜的做法很多，夏季没胃口的话，多吃冬瓜能有很好的改善作用。

不过，光是靠吃冬瓜减肥显然是不够的，要想保持曼妙的身材，还得做到以下几方面：

1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的。

2、饭后站立半个小时。饭后至少站立半小时，可免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

3、睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，如果饿得受不了，那也只能吃少量的水煮青菜或水果。

怎么解决孩子在学校被欺负

朋友的烦恼让我回忆起了曾经那个小小的自己：

我上学比较早，所以年纪和个子都比别人小，常被班里大孩子挑衅欺负。有一次，被打得鼻青脸肿，我哭着回家，要我妈帮我。我妈爱面子，不但没给老师打电话，反倒把我痛骂了一顿：“是不是你又惹事了?你不惹到别人，别人怎么会打你?!”

那年我八岁，对着窗户绝望的大哭,感觉整个世界都抛弃了我，幻想着一跃而下，当时那种深深的无力感，至今想来都觉得后怕……

这些记忆让我明白当一个孩子向你哭诉他被欺负时最需要的是什么，我告诉朋友：“其实，孩子被欺负不是最糟糕的事，孩子向你哭诉却得不到保护、得不到安慰，才是最糟糕的事!”

当孩子向我们哭诉时，可千万别骂他怎么那么没用都不懂得还手，也别气急败坏的嚷着要带他找对方理论，更不应该不当回事的说避开就行，这样的态度非但不能解决问题，反而会对孩子造成二次伤害，会让孩子不能得到共情，感到无人理解的孤独。

所以，第一时间我们应该这样做：什么都不说，抱着他，轻轻的抚慰，安静的等他慢慢停止哭泣。

……

此时此刻孩子最需要的就是你的理解和安慰，他需要你用行动传递给他明确的信息：宝贝，别怕，我永远都站在你这边，永远都是你的保护神。

把难受宣泄出来，孩子混乱的情绪才能渐渐平复，内心的痛楚慢慢减少，才有可能向你倾述事情的经过，寻求解决的办法。

安慰之后，当孩子的情绪慢慢平复下来，这时候，我们又该对孩子说些什么呢?

朋友说：“我跟儿子说了，欺负人就是不对，你要学会反击，人家打你一拳，你就回他一拳!可是，你猜他怎么说?他居然说他不敢，真是气死我了!”

打回去，恐怕是好多父母都会说的一句话，可是，如果孩子不敢反击，怎么办呢?看来事情没有我们那么想象的那么简单!‘不敢’可是个综合性问题，曾经那个小小的我深有体会：

当年，我面对大孩子的欺负忍气吞声，结果有一天，连同桌的小男生也欺负我，叫我“矮冬瓜”(我那会个子矮，又有点儿胖)，我咬咬牙没吭声。可是，对方发现我好欺负后变本加厉，竟跑到我身后，大声唱起来：“矮冬瓜，丑死了，矮冬瓜，丑死了……”然后哈哈大笑的看着我哭。

现在的我，真想把当年幼小的我搂在怀里，教她握紧拳头，告诉她：“你得反抗!!”为什么我除了哭就是哭，没有反抗?我一遍一遍的问记忆中那个小小的自己。

其实，没有一个孩子在被欺负时不想反抗。不知道反抗的孩子，不是不想反抗，而是不敢反抗，也不知道怎么反抗。

因为从小就被父母教育要做听话的乖孩子，被老师教育要做守规矩的好孩子。服从，是行动的主旋律，当遇到不听话欺负人的坏孩子时，顿时方寸大乱，即使内心深处在呐喊：你该反抗!即使自我意识已经愤怒的做出了判断，可……我不敢……

是的，曾经那个小小的我不只是畏惧欺负我的同学，更畏惧打架这种‘离经叛道’的行为，已经逾越了父母和老师划定的界限!

于是，在纠结中，我丧失了自卫反击的信心。所以，孩子不敢反抗，折射出的更多是大人的问题!

我忍不住对朋友说：“在我看来，你是太想把孩子培养好了，为此投入了太多关注度在孩子身上：吃什么，穿什么，说什么，做什么……都被你包办完了，这样看起来是让孩子不走弯路，最有效率，却没发现，孩子的自主权几乎没有了，你让一个平时事事都习惯了听话的乖孩子，去做反击这么逾矩的举动，对他来说，不是强人所难嘛?

且不说打得过打不过，就说打吧，按照惯例，他得等着你告诉他什么情况可以打，什么情况不可以打，往哪里打可以，哪里不能打，打到什么程度，等等，打的时候用什么姿势，让妈妈给你设定一下……你瞧，这些都需要你来做主，孩子哪敢贸然行动?

朋友气的笑了，说：“哪里有你说得那么夸张?”

一点都不夸张，就拿最近的例子说吧，朋友带着儿子和我一起吃饭，孩子忽然对餐桌附近的喷水壶产生了兴趣，忍不住拿来玩，哇，按下开关，细细密密的水雾洒到半空，好清凉，他开心得大叫：“下雨啦，下雨啦!”

朋友见状，二话不说就抢走了儿子手中的水壶，大声斥骂道：“你怎么乱碰别人东西!我有没有教过你，不能随便拿东西?!水洒到别人怎么办?你给人家弄坏了怎么办!”孩子吓得大哭，之后闷闷的乖乖吃饭，再也不碰那水壶了。

我想啊，下次遇到水壶，要没你命令，怕是他再也不敢碰了，除非你说可以玩了，你去旁边浇花吧，别洒到人，他才敢动起来。

所以，简单的对孩子说你要打回去是不够的，得找到孩子畏惧背后隐藏的根源，这时，我们需要做到：反省自己的过度保护和干涉对孩子自主意识的压抑。

该怎样改变自己，从而改变孩子，帮助孩子重塑信心，让孩子能够自己用行动保护自己呢?

我建议，在家中，可以给予孩子一定的自主权，要相信孩子自己有纠错能力，你只有放权给他，让他的自主意识萌芽成长，他才能在受欺负这类突发情况面前不懵懂、不崩溃，能勇敢的表达自己的愤怒，能沉着机智的应对。

平时可以和孩子一起多参加户外运动，帮助孩子制定训练计划，给体能打下好基础，甚至可以配合孩子一起训练搏击，当他的身体有力量有技巧了，反击也就有了底气，畏惧的阴影才能消除。

这些都需要你先做出改变，然后才能带领孩子做出改变!

一段时间后，到朋友家做客，朋友很开心的告诉我：”自从我给了儿子更多自主权，陪他一起做体能训练后，感觉他的信心足了很多，至少没再闹着不上学了。面对欺负自己的人，也慢慢懂得反抗。可是，我儿子个子小，体质弱，虽然现在开始锻炼，但有个强健的体魄还需要一个漫长的过程，和别人对峙，我总是担心他吃亏。之前他是连反击的信心都没有，现在有点信心了，可我感觉好像还缺了点方法......”

是呢，在帮助孩子建立起反击信心之后，我们应该告诉他的就是有效反击的方式了。

接着，我和孩子开始了一段有趣的对话：

“阿姨像你这么大的时候，也老被同学欺负。刚开始，阿姨不敢反抗，后来发现别人会因为你的忍气吞声而变本加厉，才开始自己摸索方法。你想知道阿姨后来是怎么做的吗?”

小男孩听我说有相似的经历，眼睛顿时一亮。

我便继续说：“保护自己永远是第一要义。你得大声说出自己的不满，制止对方的行为，将不良的苗头第一时间扑灭掉;如果对方置若罔闻，继续伤害你，为了保护自己，一定要反抗，不要怕，因为爸爸妈妈就是你坚强的后盾，保护自己是最正大光明的理由，一切规矩都应该为此让道。一味的妥协忍让只会让欺负你的人变本加厉，要让欺负你的人停止伤害行为，最好的方法就是让他体会到和你一样的痛苦。”

减肥多喝水还是少喝水

减肥要多喝水，能帮助消化食物。

当我们吃了一些比较干的食物比如饼干、糕点、薯片、瓜子、花生等，感觉特别容易渴，有时候甚至还会出现肚子胀、消化不良、打嗝有腐败味等症状。这些信号都告诉我们要马上为身体补充水分！这些食物在本身含水分比较少，吃这些食物一定要多补充水分。

冬瓜怎么吃最减肥

冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法，提起吃冬瓜，很多人最先想到的便是“利尿、止咳化痰、清热解毒”等功效。冬瓜之所以能减肥，主要依赖于冬瓜内含有丙醇二酸和葫芦巴碱两种化学成分，它们具有促进代谢与燃烧脂肪的作用。建议将冬瓜蒸着吃或切片煮汤，都是不错的减肥食疗方法。

冬瓜减重之关键成分：葫芦巴碱、丙醇二酸

冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成份，前者能帮助人体新陈代谢，后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪，两者均可将多余的脂肪消耗掉，对于预防高血压、降低动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。

同时，中医认为，冬瓜味甘、性寒，具有利尿、清热、化痰、生津、解毒的功效。现代营养学则认为，冬瓜的营养丰富，含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、钾等元素，当中的维生素B1可使体内淀粉、糖份在不会形成脂肪的情况下转化为热能;而冬瓜所含的钾也具有排水消肿的作用。此外，冬瓜的钠盐量较低，对于高血压、肾脏病患者来说，有消肿、降血压的好处。

冬瓜减重谨慎吃瘦弱体质不宜多食

冬瓜有助于水分代谢和减重，但其偏凉的食物特性，一般仅适合水肿型肥胖，或是有痔疮、糖尿病等患者食用，另适合血脂高、血压高、阳热型的人;至于体质虚弱、久病、胃寒、易拉肚子、阴虚火旺、代谢慢者，则不宜多食，特别是原本体型就消瘦的人更应忌口，避免身体更瘦弱。

冬瓜性味凉每周不超过600克

肥胖的种类很多，冬瓜减重仅适合水肿型肥胖的人，且平常不能过量摄取，以免伤害脾胃功能。吃冬瓜有助减肥，但怎么吃才对?很多人会把冬瓜煮成红烧冬瓜，或是做成冬瓜烩海鲜等各式各样的料理，但这样做并不能减重，反而会增肥，因为其他食材和调味料都会使热量增加。

把冬瓜蒸着吃或切片煮汤，当中不加任何调味料或其他食材，才可以发挥冬瓜原有的减肥功能。不过，冬瓜性味偏凉，不宜经常食用，以免积寒而对脾胃不利。每周吃冬瓜不可超过3次，即使做成冬瓜汤也不宜多喝，每次用量约200克以内。

同时为中和冬瓜的寒性，炖汤可以加入骨头和性热的生姜、葱白，煮粥时可和性温的红薯一起煮，都能达到暖胃的作用。

瘦身冬瓜汤

材料：冬瓜200克、嫩姜一块、水。

做法：

将冬瓜削皮、去籽后备用，冬瓜肉切片备用。

将冬瓜籽和适量水分，用调理机打匀后备用。

取汤锅加水至7分满，加热后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸腾后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。

、捞起冬瓜皮，加入切丝的嫩姜，续煮2分钟即可。

吃冬瓜可以减肥吗 冬瓜减肥法适合哪些人使用

一般人群可以食用冬瓜，不过冬瓜减肥法最适合的还是水肿型肥胖的人，因为冬瓜含有的钾具有排水消肿的作用，含有的钠也是极低的，有利尿排湿的功效。不过因为冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者最好是不要用吃冬瓜来减肥。

冬瓜皮有什么作用呢 吃冬瓜皮可以减肥吗

多吃冬瓜可以起到减肥的作用，其实吃冬瓜皮也有着同样的作用。冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。

冬瓜减肥吗

多吃冬瓜可以起到减肥的作用，其实吃冬瓜皮也有着同样的作用。

冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓，对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。中药杂志《四川中药志》中表示，因营养不良而致之虚肿慎用干冬瓜皮。

冬瓜自古就被认为是 妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效.冬瓜具有较高的营养价值.每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克,碳水化合物2.4克,钙20毫克,磷12毫克,铁0.3毫克,还有多种维生素,特别是维生素C的含量较高,每百克含有16毫克.此外,因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用.冬瓜减肥法自古就被认为是不错的减肥方法,冬瓜与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来.因为冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,对于减肥是再好不过的食物了.

自信心如何培养 告诉自己我能行

让自己的思想一直处于乐观状态，千万不要掉进负面状态中去了，可以反复给自己大脑提供积极思想，例如告诉自己：我能行，我可以的，我没问题的等，这是一种心理暗示，坚持时间长了，能够不断的提升自信心。

冬瓜减肥法会反弹吗 如何保持冬瓜减肥的减肥效果

用吃冬瓜减肥成功之后，不要一下子就突然停掉所有关于冬瓜的饮食，可以不用像减肥期间那样频繁吃冬瓜，但是可以隔一段时间喝一顿冬瓜汤，这样能让身体有一个适应过程，更好的保持减肥效果。

不要以为用冬瓜减肥法减肥成功了，就可以无节制的去大吃大喝了。还是要跟减肥期间一样的合理饮食，保证营养均衡，尽量避免高热量食物的摄入，不能出现暴饮暴食的情况。

适当的运动加上合理的饮食是健康的减肥方式，所以想要保持你减肥后的体重不会反弹，建议可以每周进行3-4次的运动帮助继续消耗热量，燃烧脂肪。

吃什么瘦身不伤身 冬瓜

冬瓜性寒，能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，其中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，对于减肥是再好不过的食物了。

怎么吃冬瓜减肥：把冬瓜切成片，姜丝、葱段若干。先要炝一下锅，然后把冬瓜姜丝葱放进去炒五分钟，然后放一定量的水，等水开了，煮十分钟左右就可以了。出锅前放盐、鸡精、香菜、醋、香油。

减肥能吃木瓜吗

冬季我们最大的烦恼就是听：我最近食欲太好，又胖了!怎么办?该怎么办呢?能不能在享受美食的同时，找到适合的减肥办法呢?其实关键是你的饮食，你要选对适合减肥的食物来吃。冬季，木瓜是个不错的选择哦!

到了冬天，确实很多人都在不同程度的增加体重。原因在于，天气寒冷，食欲增加;食肉量也在明显的增加，大多数人都都习惯冬季吃点高热量的食物来抵抗寒冷，各种滋补的汤品大多也离不开肉类;零食也从水果，冷饮变成了坚果，糕点;另外冬季人们似乎连运动都不想做了，即便是做也变的很少。这样一来，你的脂肪想不增加都难，体重正在直线升。

那么用什么办法才能有效的消减脂肪呢?或者说可以帮助脂肪的分解呢?我今天告诉大家一种美食，相信很多女性朋友都喜欢，而且它的营养价值和对人体的作用还不仅与此，让你可以在享受美食的同时减少发胖的危险，还可补充人体所需的多种营养素，避免一些疾病的发生!

说木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的! 还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

冬瓜怎么吃减肥最快

冬瓜减肥建议煮着吃或者炖着吃最好。

冬瓜是堇菜目葫芦科植物，味甘淡，其中的热量、脂肪以及糖分含量都是比较低的，具有很好的利尿、消肿等作用，对人体减肥是具有一定好处的。

冬瓜减肥吃的话，主要建议煮着吃或者炖着吃，因为煮着吃或者炖着吃，冬瓜是没有什么油脂的，其次还含有大量的水分，适量吃可以促进肠胃蠕动，对人体减肥具有好处。