经前综合征吃什么调理 花生

经前综合征吃什么调理 花生

花生营养丰富，有止血、补虚、健脾胃、滋养调气、利水消肿的功效，可减轻经前综合征的不适。

哪些食物能够解决健康问题

失眠：晚上稍微吃点东西。

我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。

经前综合征：吃菠菜。

研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

来历假反胃咋回事 经前综合征

经前综合征指的是女性在月经周期的后期时，即月经来临的前一两周以内，在生理或情感上表现出来的一系列不适应症状，如恶心反胃等，通常出现经前综合征的原因可能是由于女性卵巢内分泌的雌激素与神经分泌的某些激素有关，但一般不会对女性有太大影响。

由于经前综合征并不是一种疾病，只是身体内分泌异常而引起的，因此一般不需要进行特殊治疗，但如果经前综合征引起的症状比较严重，对女性正常的生活造成一定的影响，建议及时就医治疗，以免造成不良后果。

经前综合征吃什么调理 巧克力

巧克力含有能促进神经冲动、令人愉悦的物质，所以有些女人用巧克力来对付经前综合征，在心情烦躁或心理压力过大时作为心情调节药物来使用。

经前期紧张综合征 经前期紧张综合征怎么调理

对于经前期紧张综合征的女性，我们可以做以下的饮食调理：

1、饮食调理：饮食要以低盐、低糖、戒酒和咖啡饮料。低盐可以缓解水肿征状，酒精及咖啡会经前综合征有推波助澜的作用。

2、增加饮食中维生素B：复合维生素B可以调节人体神经系统，影响碳水化合物代谢，对改善情绪有一定的帮助。

3、注意补镁补钙：镁、钙具有精神松弛的作用，缺乏镁、钙元素可导致情绪波动，一激动易发怒等表现。

4、注意调节情绪：经前期紧张综合征的女性可以通过气功、运动、音乐等缓解精神紧张，从而影响机体的内分泌系统。

经前综合征是什么原因

都是荷尔蒙惹的祸

你肯定听说过，荷尔蒙分泌紊乱是导致女性生理机能出现问题的关键因素，但至今为止，科学家尚不能确认雌激素和黄体酮水平的异常与经前综合征是否有特殊关系。

一种理论认为，血液中的复合胺是一种能够引起女性快乐感的大脑化学物质，其水平在经期前的波动会导致情绪的迅速波动，使人焦躁易怒。但也有一些迹象表明，这一化学物质仅是引起经前综合征的因素之一。研究发现，一些患有经前综合征的女性在服用了能影响血液中复合胺水平的抗抑郁剂后，不适症状得到了50%左右甚至更大程度的改善。

遗传可能也是导致经前综合征的原因之一。另外，生育、开始或停止服用避孕药都会引发严重的经前综合征。

对研究者们来说，最复杂的情况是随着女性生理年龄的增加，经前综合征越来越严重。另有一种解释则认为，女性进入30岁后，雌激素水平的改变引起了血液中所含的复合胺水平的变化，最终导致经前不适症状恶化。但也有医生提出，这并非女性的经前不适症状增强了，而是女性的忍耐力随着年龄增长而降低了。

月经来前为何心神不宁

“老朋友”造访前的那几天，总是照例给我发来“讯号”：乳房涨痛，小腹涨鼓鼓的，全身酸痛，食欲大增，脾气突然变得很暴躁，或者心神不宁，情绪低落。每到这时，我总是找碴和老公吵上一架，老公常常抱怨说：“我又成了你‘老朋友’的受害者!”

其实我也明白自己的问题出在哪儿——经前综合征。

◆都是荷尔蒙惹的祸吗你肯定听说过，荷尔蒙分泌紊乱是导致女性生理机能出现问题的关键因素，但至今为止，科学家尚不能确认雌激素和黄体酮水平的异常与经前综合征是否有特殊关系。

一种理论认为，血液中的复合胺是一种能够引起女性快乐感的大脑化学物质，其水平在经期前的波动会导致情绪的迅速波动，使人焦躁易怒。但也有一些迹象表明，这一化学物质仅是引起经前综合征的因素之一。研究发现，一些患有经前综合征的女性在服用了能影响血液中复合胺水平的抗抑郁剂后，不适症状得到了 50%左右甚至更大程度的改善。

遗传可能也是导致经前综合征的原因之一。另外，生育、开始或停止服用避孕药都会引发严重的经前综合征。

对研究者们来说，最复杂的情况是随着女性生理年龄的增加，经前综合征越来越严重。另有一种解释则认为，女性进入30岁后，雌激素水平的改变引起了血液中所含的复合胺水平的变化，最终导致经前不适症状恶化。但也有医生提出，这并非女性的经前不适症状增强了，而是女性的忍耐力随着年龄增长而降低了。

◆了解自己，了解“老朋友”

诊断经前综合征的标准比较简单：在你月经到来前一周或两周内，往往会产生一种或多种生理或心理症状。但是，很多身体的因素，包括甲状腺分泌能力低，贫血，抑郁，肠胃虚弱，过敏，偏头痛以及服用药物等等，都可能强化经前综合征的症状。因此，经前综合征与别的健康问题有些难以区分。

如果你怀疑你的经前不适是经前综合征造成的，你应该征求医生的意见。精确的诊断包括两个步骤：

首先，医生要细致了解你以往的生理和心理状况，需要通过验血来掌握你通常的生理指标，以确认你是在健康的状况下(如甲状腺水平正常)接受经前综合征检测的。

第二，医生会提前告诉你一系列与经前期综合征有关的症状，要求你在未来至少两个月内详细地记录每日症状，同时标明不适感的强度。两个月后，将记录转交给医生，医生就能诊断出你是否确实患有经前综合征。其中有一个常规性的标准：月经之前的14天中出现的症状在月经来临之后的一个小时至数天后自行消失。

如果你觉得没有必要去医院，或者没有每日做记录的条件，你可以参照如下简单的方法来进行自我判断。

1.在压力正常且未从事任何体力劳动的前提下，感觉浑身酸痛，乏力，精神状态极差2.食欲明显增加，特别是对甜食尤其钟爱，体重也随之增加3. 没有乳腺增生或其他乳房疾病史，却感觉乳房有明显胀痛感4.情绪低落，没来由地乱发脾气，尤其是对最亲近的人5.控制不住抱怨的欲望，以至于旁人难以忍受。

月见草油的副作用 月经减少

月见草虽然对月经有一定的调理作用，尤其对经前综合征的调理效果最好，但是这种精油不能在经期使用，经期使用可导致体内的激素紊乱，出现月经量减少或突然出现闭经现象。

经前综合征吃什么调理 菠菜

菠菜能养血止血、敛阴润燥、养肝调气，对女人贫血和经前综合征都有较好的治疗作用。

中医如何调理经前综合征

玫瑰花茶

功效：玫瑰花茶含丰富的维生素，以及单宁酸，能改善内分泌失调，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助，调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓解肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容，身体疲劳酸痛时，取些玫瑰花精油来按摩也相当合适呢。

原材料：干玫瑰花5-7朵，去核红枣3颗，开水1杯。

做法：1、将干燥玫瑰花，红枣加入热开水中，加盖浸泡约10分钟。

2、趁热饮用，喝茶吃枣即可。

这个茶品在经期也能饮用，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽哦，是女性美容调经的圣品。

五苓散

功效：消除经前手脚水肿，全身紧胀感，甚至体重也随之增加的水肿现象，缓解不适感。

原材料：泽泻，茯苓，猪苓，桂枝，白术。

做法：煎服，每日一付。

要消除经前浮肿除了服用通经利水的中药方剂外，避免过多的盐分摄取，以免造成体内水分过度滞留而增加的体重也十分重要。

加味逍遥散

功效：可有效调节自律神经，缓解经前胸闷，易怒，焦躁及经前乳胀等焦虑紧张现象。

原材料：丹皮，栀子，当归，柴胡，郁金，赤芍，白术，茯苓。

做法：属于处方药，一定要遵医嘱，煎服。

现在药店也有专门出售的中药成品加味逍遥丸，经前服用也有很好的效果哦。

甘麦大枣汤

功效：本方有养心安神，补脾和中之功，改善经前不安的情绪及失眠头痛的问题。

原材料：甘草9克，小麦15克，大枣7个。

做法：上三味加水适量，小火煎煮，取煎液两次，混匀，早晚温服。

可请中医师针对个人体质加减用药，改善症状，现在市场上也有罐装的甘麦大枣汤成品出售，但里面含有一定量的糖分，一定要适量饮用。

六味地黄丸

功效：促进体内水分的代谢，改善因水分滞留造成体重增加，水肿明显的现状，也能疏肝解郁，稳定情绪。

原材料：在普通药店就有售，遵照上面的说明书用药吧。

经前综合征属于“心病”

最新研究成果表明，令亿万女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种心病。其病因是由社会或健康问题所引发的精神抑郁和烦躁，而与经期无关。但当这种异常情况发生在经期时，人们就顺理成章地称之为经前综合征。

美国心理学家哈迪就100名妇女的情绪变化情况作了对比研究。当对照组的孕妇或绝经妇女被告知有行经紊乱症状时，她们也说患有经前综合征，因此，经前综合征常常是妇女生活失意和工作不顺心的借口。

哈迪博士说：“如果男人感到情绪波动，他们会说这是因为紧张或患病；而当女人感到不快或精神抑郁时，就说这是经前综合征。这是一种没有任何科学根据的解释。”因此，心理学家认为，当务之急不是要不要承认经前综合征的存在，而是要消除其神秘感，要让人们懂得妇女精神卫生保健工作的重要性。

经前综合征吃什么药

一、西药治疗经前综合症：

1、抗抑郁药：适合抑郁症状明显的女性患者。常见的第一代抗抑郁药物有两种，即单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药以及新药如万拉法星、萘法唑酮等。抗抑郁药的使用需要在医生的指导下才能服用。

2、镇静剂：有明显焦虑及易怒的经前期综合症的患者应适当选用镇静剂。镇静剂有助于缓解人们的抑郁和焦虑，如巴比妥、苯巴比妥和安定类等，需要在医生的指导下合理用药，控制用药量。

3、前列腺素抑制剂：以乳房胀痛、头痛、腹痛等疼痛症状为主的选用前列腺素抑制剂。如芬必得、吲哚美辛、阿司匹林等，需要在医生的指导下根据患者的具体情况合理用药。

二、中药治疗经前综合症：

1、肝郁气滞型：表现出的症状有经前乳房胀痛，感觉有硬结或有块，烦躁易怒或精神抑郁，经常叹息，严重的时候可能狂躁不安，或者有失眠、剧烈头痛、肢体肿胀等。治疗应该疏肝理气。

(1)方药：柴胡疏肝散加味。柴胡15g，白芍20g，枳壳l0g，川芎l0g，香附 15g，甘草10g，陈皮l0g，郁金15g。

(2)乳房胀痛为主加路路通15g，王不留行15g。

(3)乳房胀痛有结节者加橘核15g，夏枯草15g，穿山甲 15g。

(4)若肝郁化火致头晕头痛者，减香附、陈皮，加菊花15g、黄芩15g、钩藤15g、代赭石30g。

(5)若肢体肿胀者，可加泽兰15g，泽泻15g，槟榔 15g。

(6)若狂躁不安者加磁石30g，琥珀25g，石菖蒲15g。

2、血瘀型：表现出的症状有经前经期头痛剧烈，或腰膝关节疼痛，经行发热，腹痛或肢体肿胀不适，常伴月经量少或行而不畅，经色紫暗有块。治法应选择理气活血，化瘀通络。

(1)方药：血府逐瘀汤加减。桃仁15g，红花15g，川芎l0g，赤芍15g，牛膝l0g，柴胡15g，枳壳15g，甘草l0g，益母草20g，当归20g，生地15g，丹参15g。

(2)若肢体肿胀者加泽兰 15g，泽泻15g，大腹皮15g。

(3)若身痛明显，加桂枝159，鸡血藤15g。

3、血虚型：表现出的症状有经期或经后头晕头痛，心悸难以入睡，神疲乏力，或身痛麻木，肢软，或发热，形寒自汗，少气，不想说话，或常有风疹，皮肤瘙痒，脸部无血色，肌肤枯燥，月经量少。治法应选择益气养血。

(1)方药：八珍场。熟地25g，白芍15g，当归20g，川芎l0g，党参25g，白术15g，云苓l0g，甘草l0g。

(2)若经行身痒起风疹者加首乌20g，防风15g，荆齐15g。

4、脾虚型：表现出的症状有经行面浮肢肿，便溏，或经行前后头晕沉重，胸闷泛恶，月经量多。治法应选择健脾温阳利水。

(1)方药：苓桂术甘汤加味。茯苓20g，桂枝15g，自术25g，甘草l0g，黄芪20g。

(2)若经行泄泻者加山药25g，扁豆15g，莲子肉15g，薏苡仁15g。

(3)若浮肿为主者加泽泻15g，巴戟天15g，猪苓15g，防己15g。

5、肾阳虚型：表现出的症状有经行面浮肢肿，腰膝酸软，便溏，怕冷，尿少，月经量多。治法应温肾助阳利水。

(1)方药：真武汤加味。白术15g，茯苓15g，白芍15g，附子15g、生姜l0g，巴戟天20g，泽泻l0g，仙茅15g，仙灵脾15g。

(2)若浮肿为主可加防己15g，桂枝15g。

(3)泄泻为主者加补骨脂20g，吴茱萸15g，肉豆蔻15g，五味子15g。

6、肾阴虚型：表现出的症状有经行或经后潮热，盗汗，头晕目眩，腰膝酸软，或乳房作胀，或口舌糜烂，口燥咽干，或音哑，五心烦热，月经常先期，量少色红，或经期延长。治法宜滋肾育阴。

(1)方药：左归丸。熟地25g，山药20g，山茱萸15g，枸杞15g，牛膝l0g，菟丝子25g，鹿角胶15g，龟胶15g。

(2)心烦失眠加枣仁15g，柏子仁15g，龙骨25g。

(3)经行口糜者加知母15g，黄柏15g，五味子15g。

(4)头痛甚者加枸杞子20g，菊花15g。

(5)月经先期加女贞子15g，旱莲草15g。