易患上乳腺癌的9种女人

易患上乳腺癌的9种女人

1、乳腺增生多年不愈。

乳腺增生的症状为乳房出现边缘不清的肿块;经前乳房胀痛，甚至放射至双肩或背部，有时还很难受;有发生癌变的可能，特别是属于囊性增生类型的。据说它的癌变率在0.35%;四是治疗时间长，增生组织对药物敏感性差，或者说，至今还缺乏特效药治疗。因此，乳腺增生在现代科学发达的今天还令众多医生感到棘手，更令许多妇女感到困惑。

2、13岁前月经初潮或绝经晚。

女性月经初潮早(12岁前来月经)，绝经较晚(50岁以后绝经)，经期长(大于35年)，都是公认的发病危险因素。统计数据表明，月经初潮年龄每提前4-5岁，患乳腺癌的几率就增加1倍;初潮年龄在13-15岁以上者，患乳腺癌的机会要比12岁以下者少20%。绝经期在55岁以下者，乳腺癌的发病率则较低。绝经年龄大于55岁者比绝经年龄小于45岁者危险性增加1倍左右。

3、晚婚晚育。

资料表明，从未生育妇女患该病的危险性比已生育妇女高30%。未哺乳妇女患该病的危险性比哺乳妇女高1.5倍以上。

4、反复做人工流产手术。

反复人工流产会使女性患乳腺癌症的可能性大增。一项研究表明，自然流产不增加患乳腺癌的危险性;而18岁以前做过人工流产的妇女，比没有做过人工流产者高110%。这是因为怀孕妇女每次人工流产后，妊娠被突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，使得腺泡变小以至消失，乳腺复原。而这种复原通常是不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。

5、常用激素类药品或化妆品。

有些药物如降压药利血平、吩噻唑等及甾体类药物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、护肤品、化妆品中含有致癌成份。医学表明，妇女更年期激素替代治疗有增加乳腺癌的发病危险，因此妇女不能随便补充雌、孕激素。

6、未哺乳或哺乳过长。

酒窝如果长在脸上，可能会使您更加妩媚动人，可如果乳房上突然长了"酒窝"，那可能就是得了乳腺癌。大多数乳腺癌并无明显疼痛，在发病早期，约5%的人可伴有乳头血性溢液，当肿瘤侵犯皮肤时，多出现不同程度的凹陷点，称为"酒窝征"。

"酒窝征"更偏爱七种女性：一是有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌;二是月经初潮早(12岁以下)、绝经年龄晚(在55岁以上)的人;三是患有某些乳腺良性疾病的人;四是经常接受放射线胸透或拍胸片的人;五是从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人;六是乳腺密度高，质地较坚实的女性;七是腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。

7、反复长期接触各种放射线(多次放射线、电脑、手机等)。

乳腺是对电磁辐射致癌活性较敏感的组织。年轻时为乳腺有丝分裂活动阶段，对电磁辐射致癌效应最敏感。

8、肥胖或过多摄入脂肪。

研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。研究人员同时告诫说，厌食症是一种严重的心理疾病，可以导致一些威胁生命的并发症发生。

9、有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素。

英国科学家日前的研究表明，三分之一的乳腺癌患者都是因为基因遗传而致病的。如果人体的BRCA1和BRCA2两个基因发生变异，就会使罹患乳腺癌的几率提高到70%到80%。不过，这两个基因变异的病例只占到所有乳腺癌患者的5%，其他因为遗传而患乳腺癌的妇女则是因为更复杂的基因组合而患病的。

哪四种女性容易患上乳腺癌呢

1、很少哺乳或从未哺乳的乳房。妇女分娩后正确的哺乳能保持乳腺的畅通，有预防乳癌的作用。相反，极少哺乳或从未哺乳的妇女，患乳癌的危险性大大增加。

2、多次人工流产者。孕妇人工流产后，妊娠突然中止，体内激素水平突然下降，迫使刚刚发育的乳房突然停止生长，使得腺泡变小甚至消失，乳腺复原。然而这种复原通常是并不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，并可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变又可成为乳癌的重要诱因之一。

3、乳头溢液的乳房。非乳汁性乳头溢液，其乳腺癌的发病率随年龄的增加而增加，特别是年龄较大(40岁以上)的妇女乳房发生溢液，尤其是血性或浆液性溢液，患乳腺癌的危险性更大。男性乳头溢液不论何种性质，都应警惕乳癌。

4、乳房致密而较坚实者。美国疾病控制中心流行病学专家特拉斯对678例妇女进行为期5年的研究后，最近发现，发生乳癌的危险随乳房之密度的增加而上升。因此，乳房过于坚实尤其是有某种硬块的妇女，应尽早求助于医生或做检查，以便及时发现异常，采取相应的防治措施。

什么原因导致女性不幸的患上乳腺癌

乳腺癌的发病可能与遗传因素、饮食因素、外界理化因素、长期的饮食结构、生活习惯等因素有关，不良的生活因素都会造成体质弱化，身体素质下降，从而会引起肾虚，肝虚的现象，出现这些现象会造成甲状腺疾病和内分泌失调、免疫功能下降的疾病，这些疾病会导致乳腺出现异常的增生组织，如果不及时治疗均会导致癌变，是女性患上乳腺癌。

什么原因导致女性不幸的患上乳腺癌：1 年龄可能导致乳腺癌的发生，乳腺癌的发病率随着年龄的增长而呈上升趋势，20岁以下的年轻女性不容易患上该病，但20岁以后发病率就会逐渐上升，45~50岁的女性是发病率较高的年龄阶段，闭经的女性发病率较高，由于乳腺癌而导致死亡的机率也随年龄的增长而上升。

2 遗传因素导致乳腺癌的发生，如果自己家族中的长辈女性有过乳腺癌的发病那么其女患上乳腺癌的几率是正常妇女群体的2~3倍。

3 其他乳房疾病导致乳腺癌的发生，如果乳腺癌患者在患病之前有过乳腺增生乳腺小节等乳腺疾病均可能导致女性患上乳腺增生。

4 月经初潮年龄导致乳腺癌的发生，如果月经初潮年龄低于13岁的女性乳腺癌发病的几率是月经初潮年龄高于17岁女性者的2倍多。

5 绝经年龄导致乳腺癌的发生，绝经年龄高于55岁的妇女比低于45岁的妇女患乳腺癌的几率高。

6 第一次怀孕年龄导致乳腺癌的发生，乳腺癌的发病率随着初产年龄的增加而逐渐增高，初产年龄在33岁以后的女性无生育史者或者早于33的女性发病率高。

7 绝经后补充雌激素导致乳腺癌的发生，在更年期期间长期服用雌激素的妇女比不经常食用雌性激素的妇女发病率高。

8 口服避孕药导致乳腺癌的发生，年轻是情场服用避孕药的女性患上乳腺癌的几率比较高。

9 食物导致乳腺癌的发生，妇女经常吃高脂肪的食物可能会增加患上乳腺癌的几率。

乳腺癌的认识误区

1、体重与乳癌风险无关。

这是错误的，肥胖、超重会加大女性罹患乳腺癌的风险，特别是绝经后，或到了晚年体重飙升时。

2、喝咖啡更易患上乳腺癌。

事实上，一项曾发表在《乳腺癌研究》杂志上的研究称，每天喝两杯咖啡，可降低乳腺癌危险。不过咖啡是否真的会对乳癌的发病有影响还需要进一步研究

3、乳房小，不易得乳腺癌。

乳房大小与患乳腺癌的风险无关，即使是男性也会患上乳腺癌。无论什么罩杯的女性，都应学会自查，进行常规筛查等。

4、母亲比父亲的遗传风险更大。

这也是不对的。不管是母亲还是父亲患上乳腺癌，都会加大子女的乳腺癌风险。

5、用止汗剂加大乳腺癌风险。

由于止汗剂中含有对羟基苯甲酸酯类防腐剂，它们可能会影响雌激素，“止汗剂会加大女性乳腺癌风险”的说法曾广为留传。

不过，美国癌症协会表示，这是个谣言，研究表明它与乳腺癌患病风险之间没有相关性。

6、多数乳腺肿块是恶性的。

实际上，约80%的乳腺肿块不是恶性病变，如囊肿。

如果检查发现乳房有变化，应根据医生建议，定时复查。

喝酒会增加乳腺癌风险吗

喝酒会增加乳腺癌危险吗?乳腺癌是一种常见胸部疾病，乃至可以说这种疾病让女人恐慌，那么，女人会患上乳腺癌究竟是由于什么原因呢?有研讨发现喝酒会致使女人增加患乳腺癌的危险，是这样的吗? 新研讨发现，有乳腺癌危险并喝酒的女人，其乳腺钼靶X线摄影中乳腺密度较相同有乳腺癌危险但不喝酒的女人明显增高。 鉴于钼靶摄像密度是乳腺癌很强的危险要素，因此，研讨者猜想在高危喝酒者中罹患乳腺癌的危险可能增加。 “该定论可以应用到乳腺癌的咨询中，现已是乳腺癌高危人群的女人应当思考削减喝酒量”。 ......

哪些女性易患乳腺癌

1、13岁之前就有月经的初期或者是到50岁还没有停经的妇女，患上乳腺癌机会会比较多。

2、妇女德婚后没有生育的，乳腺癌发病率比已经生育的高。

3、生育以后一直没有哺乳或者是哺乳期过长或者是过短的，患上乳腺癌机会比正常进行哺乳者要多些。

4、如果有乳腺癌家族史妇女，患上乳腺癌机会明显的高于那些没有乳腺癌的家族史者。

5、独身未婚的妇女比已婚妇女更易患上乳腺癌，而且年岁越大的这样的倾向会愈加的明显。

6、一侧已经得过乳腺癌的，对侧再次患癌机会比那些正常的没有得癌的可能性要大些。

7、乳腺因为各种的原因反复的多次的接受放射线的，也是可能会增加患癌机会的。

男人竟然也会得乳腺癌

现在乳腺癌引起了不少人的关注，不少的男人说：“乳腺癌是女人的事”，事实上这种说法是不正确的，乳腺癌确实在女性群体中比较的高发，但是并不代表男人就不会患上乳腺癌，那么哪几类男人比较容易患上乳腺癌呢?我们一起来看看。

哪些男性容易患上乳腺癌呢?

易患乳腺癌的男人一、有家族史的人。

和女性一样，男性乳腺癌也与遗传基因有关。

易患乳腺癌的男人二、体内雌激素水平较高者。

盲目服用一些添加了雌激素的保健品或食品，以及因长期治疗前列腺疾病而服用抗雄激素药物等，有可能会增加男性患乳腺癌的风险。

易患乳腺癌的男人三、肝功能不佳者。

因患有肝硬化等疾病而导致肝功能下降的男性比常人更易患乳腺癌，这是因为肝功能下降会影响血液中激素的代谢，导致雌激素在体内大量蓄积，而雄性激素水平相对较低。因此，长期酗酒导致肝损伤的男性也要提高警惕。

易患乳腺癌的男人四、肥胖者。

肥胖会增加罹患乳腺癌的风险，因为过多的脂肪细胞会将雄性激素转化成为雌性激素。男性体内的雌激素过多，乳腺癌就有可能找上门。激素的失调还有可能导致男性患上不育症等疾病。

男性也要养成自查习惯

与女性乳腺癌不同的是，男性乳腺癌的平均发病年龄比女性晚十年左右，早期往往难以发现，因此在治疗上也更为困难。

爱护乳房不仅仅是女人的事。男性平时也应注意保持乳房的清洁卫生，养成自查的好习惯。如果出现局部疼痛和压痛、摸到肿块、发现乳头出现凹陷、溢液等异常情况时，应立即到医院进行相关咨询与检查。

哪些病是憋出来的 女性憋乳易患乳腺癌

如果是处于哺乳期的女性朋友经常憋乳的话，很容易患上乳腺癌。女性的乳头与空气接触，如果是较多的乳汁没有及时排出来的话，空气中的细菌等不良物质便容易入侵乳房，引发细菌感染，可能会使女性朋友患上急性乳腺炎，常此以往还会加大患乳腺癌的几率。

小心 三类食物更容易使乳腺癌盯上你

1、吃精白米、精白面较多的女性，比吃全谷杂粮比例较大的女性容易患上乳腺癌。研究数据表明，排除其他差异因素，则膳食的血糖指数(GI)和血糖负荷(GL)越高，患乳腺癌的危险越大。同时有汇总分析发现，GL和GI较高的饮食，还会升高肠癌和子宫内膜癌的危险。

2、喜欢烹炒煎炸和高脂肪食物的女性，比饮食清淡的女性容易患上乳腺癌。膳食中的脂肪含量过高和许多癌症都有关系，如肾癌、肺癌等，也包括乳腺癌。有关脂肪之害有多种理论，如动物脂肪中环境污染物富集量较高、脂肪促进化学致癌物的致癌作用、高温加热油脂中含有反式脂肪酸和脂肪氧化聚合物质等。

3、大量吃煎炸肉类和加工肉制品(比如香肠、火腿、腊肉、培根等)的女性，比吃肉量较少且只吃低温烹调新鲜肉(比如蒸、煮、炖)的女性容易患上乳腺癌。肉类在吃得较多时增加癌症风险。粉红色的加工肉制品除了含有动物蛋白质和动物脂肪之外，还比新鲜肉类增加了一项危险，就是腌制肉类时加入的亚硝酸盐会和肉类中的蛋白质分解产物合成致癌物亚硝胺。尽管数量微小，但成年累月经常食用的乳腺癌风险不可忽视。

​多痣女性易患乳腺癌发病率更高

据美国网站近日报道，美国某大学的流行病学家和癌症研究专家进行的两项大规模长期研究发现，女人皮肤上痣的数量与患上乳腺癌的风险相关：与拥有较少痣或没有痣的女性相比，皮肤上痣数量较多的女性更有可能患上乳腺癌。

在第一项研究中，研究人员对美国约7.5万名年龄在40岁～65岁的女性进行了为期24年的随访，记录了每名女性左臂上所出现的直径大于3毫米痣的数量。在 控制了引发乳腺癌的其他风险因素(首次来月经和首次怀孕的年龄、进入更年期的年龄)后，研究人员发现，与没有痣的女性相比，拥有痣数量最多的(15个或更 多)女性被诊断患上乳腺癌的可能性会高出35%。

第二项研究对近9万名年龄在39岁～66岁的法国女性进行了为期18年的追踪随访，并要 求她们用“没有、很少、很多和非常多”来描述自己皮肤上出现痣的数量。分析结果显示，那些报告拥有非常多数量痣的女性比没有痣的女性患上乳腺癌的可能性高 出了13%。研究人员还专门考察了绝经前妇女，结果显示，拥有非常多数量痣的女性比没有痣的女性患上乳腺癌的可能性要高出34%。

发表在《公共科学图书馆期刊——医学分册》上的这项研究成果表明，痣可能是乳腺癌风险的一个标志。这是因为痣的数量可反映出体内性激素含量的高低，痣的数量较多意味着体内雌激素和雄激素的含量较高，因而容易引发激素分泌失衡，导致癌症。

痣多的女人患乳腺癌风险高,往往很多女性朋友都不会在意自己身上的痣,竟然隐藏着这么大的问题.所以,女性朋友要多检查自己的身体上的特征.发现不对劲立刻就医.

多痣女性易患乳腺癌发病率更高

多痣女性更易患上乳腺癌

美国印第安纳大学的流行病学家和癌症研究专家进行的两项大规模长期研究发现，女人皮肤上痣的数量与患上乳腺癌的风险相关：与拥有较少痣或没有痣的女性相比，皮肤上痣数量较多的女性更有可能患上乳腺癌。

在第一项研究中，研究人员对美国约7.5万名年龄在40~65岁的女性进行了为期24年的随访，记录了每名女性左臂上所出现的直径大于3毫米痣的数量。在控制了引发乳腺癌的其他风险因素(首次来月经和首次怀孕的年龄、进入更年期的年龄)后，研究人员发现，与没有痣的女性相比，拥有痣数量最多的(15个或更多)女性被诊断患上乳腺癌的可能性会高出35%。

第二项研究对近9万名年龄在39~66岁的法国女性进行了为期18年的追踪随访，并要求她们用“没有、很少、很多和非常多”来描述自己皮肤上出现痣的数量。分析结果显示，那些报告拥有非常多数量痣的女性比没有痣的女性患上乳腺癌的可能性高出了13%;研究人员还专门考察了绝经前妇女，结果显示，拥有非常多数量痣的女性比没有痣的女性患上乳腺癌的可能性要高出34%。

女人必知乳腺癌的误区

1、体重与乳癌风险无关。

这是错误的，肥胖、超重会加大女性罹患乳腺癌的风险，特别是绝经后，或到了晚年体重飙升时。

2、喝咖啡更易患上乳腺癌。

事实上，一项曾发表在《乳腺癌研究》杂志上的研究称，每天喝两杯咖啡，可降低乳腺癌危险。

3、乳房小，不易得乳腺癌。

乳房大小与患乳腺癌的风险无关，即使是男性也会患上乳腺癌。无论什么罩杯的女性，都应学会自查，进行常规筛查等。

4、母亲比父亲的遗传风险更大。

这也是不对的。不管是母亲还是父亲患上乳腺癌，都会加大子女的乳腺癌风险。

5、用止汗剂加大乳腺癌风险。

由于止汗剂中含有对羟基苯甲酸酯类防腐剂，它们可能会影响雌激素，“止汗剂会加大女性乳腺癌风险”的说法曾广为留传。

不过，美国癌症协会表示，这是个谣言，研究表明它与乳腺癌患病风险之间没有相关性。

6、多数乳腺肿块是恶性的。

实际上，约80%的乳腺肿块不是恶性病变，如囊肿。

如果检查发现乳房有变化，应根据医生建议，定时复查。

7、隆乳术会加大乳腺癌风险。

显然这是不正确的，做过隆乳术的女性患上乳腺癌的风险，并不会高过带A罩杯的女孩，建议必要时做X射线检查。

8、X射线加大乳癌风险。

X光照射过程中的确存在辐射，但量极小，所以风险很低。

X射线筛查对发现早期乳腺癌很有帮助，美国癌症协会建议，40岁以上的女性应每1~2年接受一次筛查。

哪种女人最容易患上乳腺癌

哪种女人最容易患上乳腺癌?肿瘤专家介绍：乳腺癌的发生是多种因素综合作用的结果。以下具有乳腺癌高危因素的女性患病风险更高 哪种女人最容易患上乳腺癌?肿瘤专家介绍：乳腺癌的发生是多种因素综合作用的结果。以下具有乳腺癌高危因素的女性患病风险更高，下面一起来了解下乳腺癌的特定人群。

(1)有乳腺癌家族史除去遗传原因和环境因素。

(2)未哺乳或哺乳过长。

(3)肥胖或过多摄入脂肪。

(4)乳腺增生多年不愈。乳腺增生是一种慢病。尽管不是每一例乳腺增生都会恶变，但两者之间的诸多联系，提示人们积极保健与治疗。

(5)反复做人工流产手术，不痛不痒的激素变化对人体的影响。

(6)常用激素类药品或化妆品研究证明：滥用含雌激素类保健品，可能导致乳腺癌。

经过上述的介绍，大家对中年女性容易患乳腺癌有了一定的认识和了解吧，女性朋友应该适当加强饮食和锻炼，可以减少乳腺癌的发生。想知道更多乳腺癌的信息，可以在线咨询专家进行了解。

女人这东西越大越容易患癌

那么女人身体哪一部位越大越容易患癌呢?这部位其实就是女人的——胸部，说到这里大家可能会很惊奇，女人胸大无脑是很多人常会用来调侃的一句话，但是女人胸大患癌，却是一种十分新奇的说法，那么说女人胸部越大越容易患癌有没有科学依据呢?

其实这里说的女人胸大患癌，主要的着重点是女人乳腺之处的肿块，换言之看的并不是女人胸部的大小，而是女人胸部肿块的大小，在生活中我们可以认为身体内部的肿块全都是负面的，只会带来伤害不会带来正面影响的事物，而一些生长在身体关键部位的肿块，往往就是癌症的诱因，因此在生活中对于肿块就要重视起来!

而长在女人胸部的肿块，便有很大几率恶化成为乳腺癌，尤其是随着其成长，肿块越来越大，就会让女人患上乳腺癌的几率越来越高，换言之并非是女人的胸部越大越容易患上癌症，应该说女人胸部的肿块越大越容易患上癌症!

女人胸部肿块从何而来

女人胸部肿块从何而来

那么女人的胸部肿块从何而来呢?如果知道了这肿块出现的原因，我们是否可以在源头上把控，让乳腺不再出现肿块，是否就可以大大的降低女人患上乳腺癌的几率呢?接下来就这两个问题让我们来详细的了解一下吧!

内分泌失调

内分泌失调是导致女人乳腺出现肿块的常见原因之一，身体内部的内分泌系统十分重要，尤其是对于女人来说，内分泌系统的平衡被打破了，便容易出现很多的危害，其中乳腺长出肿块，就是这样的一种情况!

为何内分泌失调会导致女士乳房长出肿块呢?这是因为很多女人内分泌失调都会伴随黄体素减少这种情况出现，而黄体素有着促进女士乳房小叶与乳房小泡发育的作用，当女人出现内分泌失调时，黄体素分泌减少，而雌性激素增加，便导致了乳腺增生这样的情况出现!

这5种女性易患上乳腺癌

这五种女性容易患上乳腺癌

1、喜欢烹炒煎炸和高脂肪食物的女性，比饮食清淡的女性容易患上乳腺癌

膳食中的脂肪含量过高和许多癌症都有关系，如肾癌、肺癌等，也包括乳腺癌。有关脂肪之害有多种理论，如动物脂肪中环境污染物富集量较高、脂肪促进化学致癌物的致癌作用、高温加热油脂中含有反式脂肪酸和脂肪氧化聚合物质等。

2、吃大量煎炸肉类和加工肉制品的女性容易患乳腺癌

大量吃煎炸肉类和加工肉制品(比如香肠、火腿、腊肉、培根等)的女性，比吃肉量较少且只吃低温烹调新鲜肉(比如蒸、煮、炖)的女性容易患上乳腺癌。

肉类在吃得较多时增加癌症风险。粉红色的加工肉制品除了含有动物蛋白质和动物脂肪之外，还比新鲜肉类增加了一项危险，就是腌制肉类时加入的亚硝酸盐会和肉类中的蛋白质分解产物合成致癌物亚硝胺。尽管数量微小，但成年累月经常食用的风险不可忽视。

3、吃豆制品较少的女性朋友也容易患乳腺癌

吃大豆(黄豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆腐干、豆浆等)特别少的女性，比吃这些食品较多的女性容易患上乳腺癌。

按照目前的流行病学研究结果，亚洲女性的大豆类食品摄入量和乳腺癌的风险之间呈现负相关，在中国、日本、新加坡等人群中进行的研究结果一致表明：肉类加甜食的西化膳食模式，和多吃蔬菜及豆制品的亚洲传统膳食相比，患乳腺癌的风险高。

4、吃精白米、精白面较多的女性，比吃全谷杂粮比例较大的女性容易患上乳腺癌

研究数据表明，排除其他差异因素，则膳食的血糖指数(GI)和血糖负荷(GL)越高，患乳腺癌的危险越大。同时有汇总分析发现，GL和GI较高的饮食，还会升高肠癌和子宫内膜癌的危险。

5、喝酒多的女性，比喝酒少的女性容易患上乳腺癌

酒类是强烈的促癌物质，既能提高毒物的致癌性，又会降低身体对致癌物的解毒能力。

女性如何预防乳腺癌

预防乳腺癌，除了要选择以上提到的低风险饮食结构外，还要尽量做到以下几点。

1、把一部分红肉换成少油烹调的鱼类

研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌风险有关，鱼类中的欧米伽3脂肪酸比例升高时，乳腺癌的风险较小。其原因可能是欧米伽3脂肪酸具有调节某些细胞因子降低炎症反应的效果，特别是DHA和EPA还有抑制血管新生的效应，有助减缓癌细胞的增殖速度。

2、把一部分炒菜油从豆油、玉米油、花生油等换成茶籽油、低芥酸菜籽油和橄榄油

目前国人烹调中经常使用的多属于欧米伽6脂肪酸(亚油酸)含量很高的油脂，如豆油、玉米油的亚油酸含量都在50%以上甚至更高，花生油的亚油酸含量略低些，但也接近40%。茶籽油、低芥酸菜籽油和橄榄油都是富含单不饱和脂肪酸的油脂，其中欧米伽6脂肪酸含量低于20%，且在烹调加热中的耐热性也更好一些(非初榨的橄榄油可用于炒菜)。

3、多吃深绿色、橙黄色蔬菜，以及橙黄色的水果(比如柑橘类)

深绿色和橙黄色蔬菜水果大多富含类胡萝卜素。对相关研究进行系统分析和汇总分析发现，血液中类胡萝卜素的浓度越高，则患上乳腺癌的风险就越小。也有研究发现，柑橘类水果摄入量和乳腺癌风险之间有负相关性。果蔬食物中对癌症风险有益的因素很多，包括膳食纤维、类胡萝卜素、多酚类物质和多种维生素等。

4、多吃十字花科蔬菜(比如圆白菜、西兰花等)

除了以上提到的多酚类物质和多种维生素等帮助预防癌症的因素，十字花科蔬菜中的硫甙类物质也有较为肯定的防癌作用。