经常久坐如何缓解 熨双眼能明目

经常久坐如何缓解 熨双眼能明目

很多人时常感觉“累从眼入”。的确，“精气皆上注于目”，眼睛周围有多条脏腑的经脉，它们要是累了，人很容易觉得疲惫不堪。“熨目法”是流传了几千年的眼部保健法，双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，就像给双眼盖上一床温暖的棉被。两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁;且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感觉一样。

2种电脑族养肝护眼法

养肝护眼法一：早晨熨目+望绿

专家建议，早上醒来由于血液循环处于缓慢状态，不宜立刻起床以护心。待在床上的三分钟，适合做做熨目为眼精做眼保健操。

熨目法

先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

眺望远方是护眼经常会采取的一种方式，不仅能够很好的预防眼部的疲劳，对于缓解眼睛疲劳也有很好的效果。在吃过早饭之后，在阳台或者窗户边，向远方张望下，好是看绿色的植物，能给眼睛好的保护。结合熨目法能获得更好的效果。

养肝护眼法二：中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜小休午睡，以缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，更易于入睡。

1、揉眼皮

以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。

该法具有消除眼痛和明目的作用。

2、按太阳

用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按十至十五次。

中老年男性如何做好眼部保健

大多数人一上了年纪就容易眼花，特别是年轻时经常用眼的中老年男士，更容易频发白内障、青光眼等眼疾，多以针对于此类情况，今天小编就给大家介绍几个中医养生护眼“眸”略，教教中老年男性如何做好眼部保健!

中医认为，养脑可以明目，每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动可健脑。每遍进行30-50次，并在小指外侧用拇指和食指揉捏50-100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病的症状。

历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：取甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。

日常生活中除了眼保健操，还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目。《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目。”其做法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3-5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。

眼睛保健法

(1)运目保健法运目

早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右。

远眺：用眼睛眺望远处景物。

(2)按摩健目法熨目

双手摩擦至热，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨。

捏目：即闭气后用手捏按两目的四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续做3～5遍，每日可做多次，有提高视力的作用。

(3)眼保健功法

静坐按摩法：每日睡醒起身时，端坐，眼睛轻闭，调和气息，使眼部放松，双手食指微弯曲，大拇指抵住两侧太阳穴，其余三指呈握拳状，用微弯曲的食指上侧缘从内眼沿上眼眶向外眼角按摩20次，闭眼片刻，然后大睁，重复做3遍。

摩目两侧：端坐或站立均可，眼部放松。两中指端互相摩擦发热后，先在内眼角处旋转按摩7次，然后沿眼眶转3圈;再于外眼角处按摩7次，沿眼眶转3圈。各重复做7遍。

秋季眼睛干涩怎么办

1、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

2、中药熏蒸

五爪龙10g、石斛15g、谷精子10g、木贼10g、女贞子15g、金蝉花5g、蕤仁肉10g、菊花10g、夏枯草10g、生地黄15。可在医生指导下加减药物。中药煎煮好后，可以利用药的热气熏蒸眼部。对干眼症也不能望文生义而一味用滋阴的药物治疗，有干眼症并伴月经不调，也许需要用疏肝解郁的中药。

3、梳头按摩法

用手指从头发前面开始往后缕。然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。

4、熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

中医按摩教你养护眼睛

熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

眼睛干涩怎么治疗 菊花茶熏眼

准备好菊花茶，先用蒸汽熏眼然后再喝菊花茶能够帮助缓解眼睛干涩。菊花本身具有明目效果，而使用蒸汽熏眼能够帮助促进眼睛周围的血液循环，对于舒缓双眼，缓解眼部疲劳，湿润眼球，缓解眼睛干涩，保护视力具有很大的帮助。

老花眼能治疗吗

1、老花眼的治疗方法有导引吐气法

人平坐,排除杂念,以鼻徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔;紧闭双眼,然后用口将气慢慢吐出。此法可养睛明目,延缓晶状体核的硬化。这样做不但能双眼明亮,还能医治流泪。

2、老花眼的治疗方法有熨眼法

黎明(即起床)时,先将双手互相摩擦,待手掌搓热后,以手掌盖于双眼上,以手熨眼,再以食指、中指及无名指轻微地按压眼球片刻。此法能增加眼部血液循环,补充血氧的供应,可使眼睛变得明亮、炯炯有神。

3、老花眼的治疗方法有低头扳趾法

下蹲,臀部接近小腿,用双手左右各攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,尽量朝下低头。

此功能使五脏六腑的精气上升至头部,起到营养双眼及明目的作用。每日早、晚各做1次,长期坚持可养睛明目;治疗眼睛视物模糊及老年性耳聋。

4、老花眼的治疗方法有配眼镜

老花镜度数一般40岁左右正视眼用十1.00D镜片,以后每增加5岁酌情增加+0.5D一+1.00D;如原有屈光不正,配镜度数应为原屈光不正度数加老花度数。

5、老花眼的治疗方法有调节性人工晶体植入术

调节性人工晶体植入术，适合于年龄较大合并白内障的老视眼。

中医治疗眼睛干涩的效果好吗

熨目通经络

善意的目光可以传递直达人心的温暖，其实眼睛也喜欢温暖。眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。

方法一：熨目

中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。

熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。

方法二：浴目

浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。浴目需要注意水温，蒸汽的温度比体温高一些，大概在40~50℃就比较合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。

对于风热型的眼干、视疲劳，还可以在水里少加一点菊花、桑叶或薄荷以清热明目，这类人常表现出看近处容易疲劳、眼部发热、口渴、烦躁、手脚发热等症状。

熨目和浴目没有太多禁忌，一般情况下任何人都可以这么做，但需要注意的是，如果眼睛有炎症、疼痛、分泌物较多时，就不适合了，此时这么做不但不能缓解症状，反而可能给细菌繁殖创造条件、加重病情。

视力障碍应该如何预防与治疗

熨目法。黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

运目法。两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

低头法。身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

吐气法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

折指法。每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50一100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

羊眼能吃吗

羊眼能益肾气，补形衰，开胃健力，还能明目。1.补肾:症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等的肾阴虚。2.消食：有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证。3.明目：可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。

怎么给眼睛保湿方法

1.选择合适的隐形眼镜

长时间面对电脑的人最好不要戴隐形眼镜，如果需要佩戴隐形眼镜，以年抛型的隐形眼镜为例，含水量在38%到42%之间算含水量适中，适合大多数 人在秋季使用。佩戴隐形眼镜者需要到正规专科医院进行泪液分泌等测试，以确定适合佩戴的镜片类型，在秋季尽量考虑佩戴中等厚度的镜片。

2.人工泪液不要滴得过多

现在市面上卖的眼睛润滑液有短时间缓解眼睛干涩的作用，但不能频繁使用，一天最多不能超过6次。严重患者需每半到一个小时补充一次，普通患者只 需每两小时补充一次。医生还表示，不少患者常常“自我治疗”，使用抗生素、抗病毒眼药代替人工泪液，这种做法是不恰当的，反而可能加重干眼症状。

3.熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

4.眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。