坐一会就腰疼怎么回事
坐一会就腰疼怎么回事
1.坐姿不良
坐姿这个问题，从上小学起，老师就开始教育我们，平抬头部，挺直背部，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。坚持正确坐姿一开始很困难，尤其是工作后懒散惯了，突然约束，会有点不习惯，但是就如要求电脑新手打字用正确指法一样，一开始适应的过程是令人痛苦的，但是熟能生巧，等到闭着眼睛都可以打字的时候，你会发现，你只要盯着屏幕，你的思想就会如行云流水般出现在屏幕上。所以，白领小公举and小阿哥们，为了不腰疼，你的小腰板该挺直了!
2. 活动过少
不要养成屁股一坐下去，非到下班不起来的坏习惯。一般坐1个小时左右就应起来活动5-10分钟。可以走一走，伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。短暂的活动，不仅有助于腰部及整个身体的放松，更是为接下来的工作能持续高效的进行。
3.尝试站立办公
站立办公的好处有很多，可以让你保持精力旺盛，注意力更加集中，不会打瞌睡，从而提高工作效率。不仅如此，站立办公还有利于减肥，与坐姿相比，1分钟的换气量能提升约20%，氧气遍及全身，代谢也变得顺畅，因此脂肪燃烧率也提升，自然而然，就会瘦下来了。另外，站立办公可以降低腰肌劳损的概率，让腰部得到更有效的保护。
蛙泳膝盖疼是什么原因 蛙泳腰疼是怎么回事
蛙泳腰疼的原因主要有以下几点：
1.没有做好热身运动，蛙泳之前热身运动没有做完，就急于下水，导致腰部肌肉出现痉挛的情况，腰部出现疼痛。
2.腰部劳损，因为工作或者其他原因，长期久坐，腰部本身有一定的劳损情况，没有及时休息就急于蛙泳，从而出现腰部疼痛的情况。
3.蛙泳姿势不对，腰部的用力有所增加，时间一长，腰部承受不住，出现疼痛的情况。
4.腰椎体本身有疾病，腰部之前过度运动或者其他原因，使腰椎椎体出现滑落的情况，而蛙泳时不注意腰部受伤，出现腰疼的情况。
久坐腰疼怎么改善
1、改变下习惯
白领坐久了会有腰疼，除了要调整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活动一下，最好每隔一个小时，就来走动下，可以扭扭腰，先顺时针旋转腰部几圈，再逆时针再转几圈，再踢踢腿什么的。
2、可以热敷下
坐在办公室里的时候，要注意腰腹部的保暖，腰疼时可以用热水袋敷敷患处，有利于改善血液循环，暂时起到止痛作用。
久坐腰疼怎么办
腰部肌肉要锻炼
进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，每隔段时间最好可以做扩下胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
四季保暖
女性流产、生孩子等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。
调补肾阴
如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应及时调养肾脏，女性应多补肾阴，增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物，例如枸杞、山药、桂圆等。
此外，上班族久坐还可以做这些：
1、徒手跳绳，手脚协调。这个动作是为了加快血液循环，改善疲劳，坚持一分钟。
2、原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量腿踢高一点，就像军训操练的正步走。
3、久坐的上班一族可以尝试扭扭腰。拇指在前，其余四指在后。跨步，顺时针或是逆时针转动腰部，转动时动作要缓慢而有力。
4、拍拍肩。腰部转动的时候，结合拍肩。右手掌拍左肩，腰转向左边，另一手背拍腰骶部。因为肩部有肩井穴，拍打此穴位可以疏通气息，行气活血。
坐久了腰疼是什么原因呢
第一点：坐久了腰为什么会疼，有没有人想过真正的原因呢?其时人在长时间久坐的情况下，身体的脊柱和大腿骨会一直都处于受压的状态中，而且此时肌肉同骨骼也会一直都处于不变的状态中，也就是这种情况，试想一下腰能不疼吗?不疼才叫奇怪呢?
第二点：倘若上面讲解的这种引体向上或者压双杠的这种训练你没有办法做到时，你没有力量做到时，可以选择在单杠上吊一会儿，或者是在双杠上撑一会儿，那么坐久了腰疼的毛病也就会得到缓解。
第三点：倘若你是一位上班族，毫无疑问，坐久了腰疼痛是一种常见的情况。所以倘若条件不允许时，不妨就偶尔起一下身，适当的左右摇摆一下或者是扭动自己的腰部，从而让腰部的压力得到缓解，这一点至关重要，不应该得到忽略。
坐久了腰疼怎么办?这是很多上班族或者是坐久朋友的通病，倘若不适当的找到办法应对一下时，身体长时间处于这种状态下时，便容易造成不好的影响同伤害，所以适当的更正下自己的姿势，适当的摆正下自己的心态，才有助于远离久坐腰疼的现象!
仰卧起坐腰疼怎么办
仰卧起坐腰疼怎么办
1、两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。
2、两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
3、两手臵腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
4、取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
5、两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
6、两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
7、倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。
8、每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
9、腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
10、不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
11、坐时要使臀部和大腿坐满整个椅面，腰部靠在椅背上。
12、身体要正，肩膀要平，手机的位置要和视线保持20°的夹角，这样腰才不会过分的往下弯。
13、搬拿重物时要先扎好马步，然后再将重物搬起，这时候受力的部分就是大腿部分，而不是腰部了。
仰卧起坐的四大好处：
一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。
二、仰卧起坐毅力的锻炼，本身一次仰卧起坐其实运动量不是很大，但是需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法，小运动持之以恒下来，将成为一个了不起的事情，你有毅力每天坚持下来么?
三、可利于肠胃运动，仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。
四、可减小肚子和腹股沟，仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都能得到锻炼，一定程度上能缓解妇科问题，并能提升自身的免疫力。
久坐腰疼咋回事呢
1.坐姿不良
坐姿这个问题，从上小学起，老师就开始教育我们，平抬头部，挺直背部，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。坚持正确坐姿一开始很困难，尤其是工作后懒散惯了，突然约束，会有点不习惯，但是就如要求电脑新手打字用正确指法一样，一开始适应的过程是令人痛苦的，但是熟能生巧，等到闭着眼睛都可以打字的时候，你会发现，你只要盯着屏幕，你的思想就会如行云流水般出现在屏幕上。所以，白领小公举and小阿哥们，为了不腰疼，你的小腰板该挺直了!
为什么受伤的总是腰?三招改善久坐腰疼
2. 活动过少
不要养成屁股一坐下去，非到下班不起来的坏习惯。一般坐1个小时左右就应起来活动5-10分钟。可以走一走，伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。短暂的活动，不仅有助于腰部及整个身体的放松，更是为接下来的工作能持续高效的进行。
做仰卧起坐腰疼的原因 怎样预防做仰卧起坐腰疼
根据自身的实际情况，来设定锻炼强度，不要超出自身能承受的范围，以免肌肉超负荷运动，出现肌肉疲劳导致疼痛的情况发生，一般来说建议初练者从20个开始循序渐进的增加。
做完仰卧起坐后，做10分钟左右的放松活动，能帮助消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛，推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。