吃这个补钙又减肥
吃这个补钙又减肥
摄入合适数量的维他命和其他营养物是十分重要的。然而，"这项研究并没有建议说，每个想减肥的人都应该摄取大量的维他命D，或者是其他添加剂，"他强调并补充道，"大多数个体不是维他命D缺乏的。"
维他命D缺乏可以破坏为保持体重所做出的努力。
这项研究建议，"超重和肥胖的成人，如果有维他命D不足，可以联合低热量饮食和摄取维他命添加剂而从中获益。"
维他命D别名为"阳光维他命"，因为当皮肤暴露在太阳光下，机体会产生营养物。人们也可以从以下食物中获取维他命D，如鸡蛋，牛奶，酸奶，吞拿鱼，三文鱼，谷类和橘子汁。
坚果酥的做法 功效
补钙、健脑，补脾胃，降低胆固醇，防治血管硬化，润泽肌肤，减肥，增强免疫力，延缓衰老。
补钙的最佳的时期 老年人补钙
老年人是骨质丢失最快的时期，当然也是补钙的最关键时期，这段时期注意补钙可以减缓骨头中的钙转化为血钙，减缓钙流失，能预防骨质疏松，老年人补钙应该通过饮食和额外钙剂来补充，单一的饮食补充远远不够。
柠檬水的正确泡法
材料：柠檬、切片、蜂蜜、密封容器、凉开水、温开水。
1、将柠檬用硬毛刷洗干净，放入冰箱冷冻2小时，取出后切片15-20片，放入密封的容器中，再放入蜂蜜。加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器后，放入冰箱中冷藏。隔天取出两片用温开水冲泡，这样能将柠檬中丰富的VC激发出来。
2、1个柠檬就能喝一周，常坚持能去除雀斑、黑斑等，让皮肤更加白皙，还具有补钙、减肥的功效。同时，柠檬还有杀菌作用，能杀死癌细胞，预防癌症的出现。
3、柠檬水对囊肿及肿瘤产生很大的影响，柠檬提取物会破坏恶性肿瘤细胞，对健康没有任何的影响。空闲时间可以喝一杯柠檬水，根据自己的喜好调配，养生又美容。
新鲜柠檬能用热水泡吗 一颗柠檬泡水能喝多长时间
一个柠檬能喝1个星期左右。常喝能减少黑斑、雀斑发生的机率，让肌肤美白。它还有补钙、减肥的作用。如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
吃这个治便秘
1、米汤蜜蛋花
将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，这样搅拌均匀之后等待十五分钟之后就可以服用了。专家建议，这种便秘食疗方法最好能够在每天早上起来的时候服用，效果更佳。
2、木耳鹌鹑蛋
将木耳、鹌鹑蛋、冰糖准备好，将白木耳放入清水之中浸泡十二个小时，然后将木耳洗干净之后放入锅中，加入准好的冰糖去皮之后的鹌鹑蛋，然后一起炖煮，煮熟之后就可以服用了，每天早上空腹的时候吃一次。
3、芝麻粥
将芝麻以及粳米还有蜂蜜准备好，将准备好的芝麻放入锅中翻炒熟，将粳米和清水一起熬煮成粥，大约八成熟的时候加入准备好的芝麻以及蜂蜜，搅拌均匀煮熟之后就饿可以了，每天早晚的时候各吃一次。
4、百合粥
将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水著称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
5、红薯粥
将红薯以及粳米准备好，将红薯去皮之后洗干净然后切成小块备用，然后将准备好的红薯以及粳米加入适量的清水一起熬煮成粥，每天早晚各吃一次。
6、蜂蜜饮
将蜂蜜和开水一起冲服，可以经常喝，并没有限制。
生姜红糖水的做法 功效
减肥、开胃、补钙、防癌、活血、消炎、预防中暑、抗感冒。
八个月的宝宝还没长牙怎么办
宝宝在出生以后，每一个细微的变化都会牵动着父母的心。慢慢的父母发现同龄的宝宝已经在长牙了，但自己八个月的宝宝迟迟没有出现长牙的迹象，这个情况父母应该怎么办呢?
如果宝宝迟迟没有长牙，很大可能都是因为宝宝缺钙而导致的，因此可以选择给宝宝多食用一些豆制品或者其他补钙的食物，在给宝宝食用这些补钙的食物时候，要注意宝宝还没有长牙，食物最好的碾碎后再给宝宝食用。
如果宝宝不是很喜欢吃补钙的食物或者效果不好的时候可以选择给宝宝服用补钙的口服液等，这样的疗效更快，宝宝的吸收也更好。还可以平日多带宝宝晒太阳，通过阳光的照射给宝宝起到一个补钙的作用。
对于宝宝迟迟没有长牙的问题父母也不必过多的担心，在宝宝一岁之前，宝宝没有长牙都是属于比较正常的情况，父母也要注意观察宝宝是否已经有了长牙的信号，千万不要操之过急，给予帮助宝宝长牙，错误的方法可能还会导致宝宝的牙齿发育受到影响。
补钙应这样吃
1、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
2、海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
3、水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
4、蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
5、乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
女人补钙，更加必要。为明天打好基础，补钙刻不容缓!吃出健康身体，吃出美好未来!