皮肤干燥枯黄一日三餐怎么让女性吃出好肤色

皮肤干燥枯黄一日三餐怎么让女性吃出好肤色

早餐猕猴桃羹配酸奶

猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

午餐白灼芥蓝

白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。

晚餐猕猴桃红豆沙拉

晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合啊!

教你四招吃出好肤色

豌豆

豌豆在《本草纲目》中有记载说，“去黑暗、令面光泽”。可见豌豆在古代碎玉美白皮肤，是一种很有见效的蔬菜。现代研究中也发了豌豆中含有丰富的维生素A原，它可以再体内转化成维生素A，多吃豌豆可以让我们的肌肤就变得润泽白皙。所以喜欢吃豌豆的MM们，皮肤美白很容易哦。

芦笋

芦笋在研究中也发现了含有丰富的硒，这种元素可以延缓皮肤的衰老，还能防治各种与脂肪过度氧化的有效疾病，常常吃芦笋，可以让我们的皮肤健康光泽，自然而然的就变得白嫩了。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，甘薯中的维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容，让皮肤健康白皙。

蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

5佳食物吃出好肤色

橄榄和橄榄油

这两样是地中海饮食的主要组成部分， 其中大量的omega-3脂肪酸有助于改善头发、皮肤以及指甲的健康，同时可以促进循环帮助保持皮肤滋润。这些健康的脂肪还能帮助减少皮肤刺激及发红。

橄榄果实中含有酚类化合物，如橄榄苦苷和oleocanthal，它们是自然界最强大的抗氧化剂。迪肯大学运动与营养科学学院的研究发现，oleocanthal具有和布洛芬类似的抗炎特性，可以帮助减少皮肤刺激与红肿。

经常使用橄榄油的人不容易患心血管疾病，如高血压、中风以及高血脂。用橄榄油拌沙拉或者日常吃吃橄榄吧!

西瓜

西瓜内的维生素C能协助胶原蛋白相连以及伤口愈合。而且它的类胡萝卜素含量也很高，有助于改善循环，从而使你的皮肤发光发亮。它还有助于心血管整体健康。

据《营养学》杂志报导，饮用西瓜汁可增加我们番茄红素和胡萝卜素的摄取，使免疫系统保持强大，抵御心血管疾病。

每周喝2-3杯西瓜汁吧!

石榴

石榴籽中含有鞣花酸和安石榴甙，已被证明可保护胶原蛋白以及抵抗自由基的损害。研究显示，石榴皮肤制剂可能对加快创面愈合速度有帮助。

石榴中富含的维生素C能够帮助胶原蛋白的生产，还有其中的锌也有助于伤口愈合。

每天1个石榴或一杯冷榨石榴汁是不错的选择。

菠菜

菠菜包含有益于皮肤的β-胡萝卜素和叶黄素。这两种营养素已被证实可改善皮肤弹性。

它同样富含可以降压的镁和有助皮肤净化碱化的叶绿素。

蓝莓、树莓和黑莓

它们富含抗氧化剂和丰富的营养，有很好的免疫增强作用，有助于对抗皮肤炎症，如红肿及干燥。适量食用浆果可能对预防心血管疾病有作用。

女性皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥吃什么好也成为了不少女性朋友关注的话题，食补毕竟是很安全有效的方法嘛!下面就随小编一起来看看吧!

据调查显示有60%的女性朋友深受皮肤干燥的困扰，而40%的女性脸上皮肤干燥。

很多正准备轻装上阵出去玩的女性朋友也被干燥的皮肤搅了兴致，开始解决皮肤干燥的问题，在使用了很多护肤品效果不明显之后，很多女性朋友将目光转向了皮肤干燥吃什么上来。

皮肤专家提醒大家，除了要选对合适的护肤产品如银杏叶极度滋养膏，爱美女性朋友也要多关注一下皮肤干燥吃什么，从自身上解决皮肤干燥的烦恼。

皮肤干燥吃什么首选胡萝卜。

很多女性对于胡萝卜保护视力的功能并不陌生，但是你知道吗?它还具有滋润皮肤的功效。

胡萝卜中富有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。

而维生素A对皮肤的表皮层具有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。

西红柿具有展平肌肤新皱纹、保湿的功能，也是皮肤干燥者应该多摄取的蔬菜。

三种食物让女性吃出好肤色

狲猴桃、酸奶、红豆等都是好选择

早上我喜欢吃猕猴桃羹配酸奶。猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。我喜欢吃猕猴桃蛋羹，把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合啊!

洗头的误区有哪些

错误认识一：天天洗发会使头发变得干燥枯黄;人担心天天洗发会将头发上的油脂洗掉，使头发变得干燥、枯黄、蓬乱，但大多数医学专家认为，这种担忧大可不必。因为正常人每平方厘米头皮组织中约分布着144～192个皮脂腺，这些皮脂腺每天都在持续不断地分泌油脂。所以，如果是正常的头发清洗，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。

错误认识二：天天洗发使头皮屑增多;实际上人体肉眼所见的头皮屑，是头皮角质化过程中的正常代谢产物，它每时每刻都在随着皮肤新陈代谢的进行而不断脱落。一般情况下机体或皮肤功能异常时，头皮屑可明显增多。皮肤干燥、缺乏水分所产生的头皮屑色白、干燥。医学研究认为，造成头皮屑增多的原因比较复杂，有可能是来自喷发胶、洗发剂等的残余物质，或者是脂溢性皮炎、霉菌感染的临床表现，体内缺乏B族维生素、精神压力、用脑过多也会导致头皮屑增多，而皮屑增多与洗发之间不存在必然的联系。

错误认识三：天天洗发会引起脱发 至于说天天洗发会引起脱发，更是毫无科学根据。因为发根生长在皮肤深层的真皮组织，而正常的洗发只是清洗发质表面，不可能损伤到深层发根组织，而且每天头发脱落数如果只是在50～100根，这就属于头发的自然脱落。即便是洗发过程的脱发，多数也是因洗发用品使用不当，或清洗时手法过于粗暴所致，与洗发本身和洗发的频率多少无关。拥有一头飘逸美丽的秀发，首先需要有清爽整洁的发质作为基础，然后才能理出时尚前卫的发型，所以无论从医学和美学角度讲，清洁头发都是美发护发中最基本、最关键的一步。经常洗头，及时清除头发表面的污垢，去除病菌的培养基，能明显减少头皮屑的产生，增加头发的光滑度和易梳性。因此经常洗头不仅不会使头皮屑增多，头发干燥、枯黄、脱落，反而可以令头发更富有光泽和弹性。因此，保持头发的健康与美丽，最好的护发方法莫过于经常、定时清洗头发。

皮肤干燥枯黄怎么办呢

肤色暗黄的原因也蛮多的，比如：代谢减慢，先天性黄皮肤，睡眠不足，紫外线和生活不规律导致体内细胞缺氧，失眠、压力、紧张等。如果只是用一些美白产品来达到去除暗黄的目的应该是不理想的，一般的美白产品也只是仅作用于表皮，很难进入真皮层，不能根本解决问题。

2女人气血是关键，只有气血好了才会有好面色，你可以吃点补血养颜的口服液，如雪容乌鸡口服液，另外平时可多吃点当归、桂圆、红枣、党参等补血补气之物，还有平时可自己做点面膜。你用过草本净白清透精华么，我之前皮肤很多问题，比你情况严重多了，就是用的这个牌子改善好的，我用了2个月左右了，皮肤光滑度和白皙度都提升了很多，就连之前的斑也淡化许多。

3皮肤干燥暗黄要多吃蔬菜水果和富含纤维的食物，增加睡眠时间。如果条件允许可以买点复合维生素营养品服用，很重要一条要对自己有信心并且每天对着镜子微笑，尽量开心面对每一天，没听说自信的人至少在气质和谈吐上胜人一筹，与众不同嘛!

女性皮肤发黄是什么原因

贫血

很多女性都有贫血的症状，因为贫血而出现的脸色暗黄无光泽是需要女性在日常生活中多吃些含铁的食物。例如紫菜、黑芝麻、黑木耳等等。另外动物肝脏、红枣、桂圆、当归等补血的食物也是很适合贫血的女性食用的。

生活作息紊乱

当一个人生活作息紊乱，那么很可能引起代谢功能的失调，体内毒素排解不干净，长久下去也会导致脸色发黄。想要调理只能改变作息，早睡早起，同时要多喝水，多运动多排汗来让身体运转正常。

卸妆不彻底、护肤不到位

化妆以后卸妆就变得更加重要，如果每天回到家不好好地卸妆的话，黑头粉刺、面色发黄无光泽的情况随之而来。想要皮肤状况好就要好好卸妆，并且以按摩打圈的方式卸妆是最好的。

女性的肌肤长期处于干枯或者营养不良的条件下，也是会让脸色暗黄失去光泽，因此每日清洁皮肤之后要更好地护肤、补充水分以外，利用乳液保湿也是必须的。另外面膜可以让肌肤：喝饱水”，因此每周2~3次面膜也不能少。

怎么挑选花菜

1、好的花菜花球是白色偏乳白色，个别颜色偏黄一点，而且没有其他颜色，没有毛花，如果有黑斑说明花菜存放时间过长或者已经变质不可以再食用。

2、新鲜的花菜花球周边没有散开，花朵间空隙小，茎部中空的花菜说明花菜品质不好。

3、花菜底下的衬叶翠绿、舒展、饱满，叶子干燥枯黄或者开始发蔫的花菜存放时间过长或者不新鲜。

穴位按摩防皮肤干燥枯黄

中医经络学说认为，面部与全身的经络有着千丝万缕的联系。《黄帝内经》中有“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”的说法。若以按摩手法刺激面部经穴和皮肤组织，不仅可调节局部或全身的阴阳平衡、疏通经络，还可以加速身体代谢废物的排出，从而达到补充体内的水分和养分、改善气血流通、润泽皮肤的功效。

合谷穴、迎香穴为美容大穴，经常按摩，可以改善面部血液循环，拥有健康好气色。皮肤起皱脱皮伴有瘙痒症状时按摩曲池穴，可以活血清热，改善症状。

合谷穴

合谷穴属于手阳明大肠经。位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间凹陷中。取穴的方法简单易学，将拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴;或是一手的拇指和食指张成90度角，另一手的拇指关节横纹对着虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

经常按摩合谷穴，可使本穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。合谷穴的按摩方法有4种，分别为按法、揉法、一指禅推法、点法。按法是将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动;揉法是将拇指指腹放在合谷穴上，作轻柔和缓地揉动;一指禅推法是把拇指指端放在合谷穴处，以腕关节摆动，带动拇指作左右摆动;点法是把拇指指端按在合谷穴上，伸直拇指压而点之。

虽然合谷穴的治疗效果非同一般，但要注意的是体质较差的病人，不宜给于较强的刺激，特别是孕妇一般禁止按摩合谷穴。

迎香穴

迎香穴别名冲阳穴，为手足阳明之会。位于鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)。迎香穴为大肠经诸穴的最高穴位，大肠经循经上行的阳气皆聚集于此。

从医学的角度讲，按摩迎香穴，可有效地改善局部及其临近组织的血液循环，增强局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力。

迎香穴的按摩方法有4种，其一：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余三指则向手心方向弯曲，然后使中指在迎香穴部延顺时针方向按摩36圈，再向逆时针按摩36圈，速度以每秒一圈为宜;其二：用食指指尖点压按摩迎香穴，以左右方向点压比较有效，点压时间以每分钟一次为宜;其三：用拇指外侧沿笑纹及鼻翼两侧，做上下、呈三角形方向按摩，按摩时间以每分钟一次为宜;其四：将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓，同时配合呼吸，鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，按摩至皮肤微微发热为宜。

曲池穴

曲池穴为手阳明大肠经之合穴，大肠与肺相表里，肺主皮毛，故本穴有疏散风热、解表散邪之功，善解全身之表邪，具有走而不守之性。按摩曲池穴不但能疏散表热，还能清解里热，具有清热解毒、凉血祛风、消肿止痛之功效。

曲池穴位于肘横纹外侧端，取穴时，患者应采用正坐侧腕的取穴姿势，曲肘，肘横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

曲池穴的按摩方法可参照合谷穴的按摩方法。

穴位按摩时可涂抹适量的润肤乳，按摩穴位位置准确时，穴位附近会有酸胀感向四周放射。按摩完后，会感觉到周身暖暖的，很舒畅。若能配合充足的睡眠和足够的水份，第二天早上起来，你会发现脸上的皮肤变得光泽水润了。

吃什么对皮肤好 盘点吃出好肤色的食物

针对皮肤情况选择饮食

1、赤红脸

原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。治疗方法是：一、经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩;二、为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素B1、维生素C的食物。

2、面部黑色

一般来说，食盐过多的人肌肤粗糙发黑，经阳光照晒后更厉害。治疗方法是：控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出;勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些盐分。

3、油脂黑脸

这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。

4、红脸膛

这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，挤汁饮用。

5、面颊雀斑

食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内产生过多酸性，激素失衡，脸上生出雀斑。

增强皮肤光泽和弹性的饮食

1、红色和绿色蔬菜

活性成分：维生素A，β-胡萝卜素

功能：使皮肤光滑、有光泽

皮肤是身体最大的器官。而在食品当中，没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜，如胡萝卜、甘薯和菠菜。橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反维生素A酸)中使用很多年。

菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A，也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞，缓解皮肤干燥，使你看起来年轻又有光泽。芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素，最好不要吃补充剂，因为过量的维生素A同样会导致健康问题。