冬泳什么时间段最好 冬泳后多久可以洗热水澡
冬泳什么时间段最好 冬泳后多久可以洗热水澡
冬泳之后四十分钟左右可以洗热水澡。要注意上岸之后，应该做适量的运动来帮助恢复体温，之后再洗热水澡。
冬泳前要做足功课
有些人不适合冬泳虽然冬泳有诸多好处，但冬泳时既要接触冷水，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果长年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，非但不会带来锻炼的效果，反而会导致疾病的发生，甚至会出现意外。并不是所有人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、心脑血管病、肾病、肝病、糖尿病、中耳炎、过敏性体质、先天性心脏病以及患有传染性疾病或有开放性伤口的人和酗酒者都不宜参加冬泳;女性月经期也不应游泳，否则有可能导致疾病突发或损害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳要适度，必须有成年人监护。70岁以上的老年人由于身体状况特殊，最好不要参加冬泳;患有精神障碍、癫痫等精神不健全的患者也不适合冬泳。冬泳要结伴而游冬泳切勿独自活动，以防发生意外无人救护。入水前要进行充分的准备活动，使身体对水温有一个适应的过程，避免太强的突然刺激引发心脑血管意外。冬泳时泳友要保持合适的距离，避免互相碰撞，特别要防止冬泳时潜水和跳水。冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内，不要盲目跟别人攀比在水中时间的长短和游泳的速度。如果在水里待的时间过短，没有经受充分的刺激，就收不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷;随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适。此时离水上岸，一般会感到比较轻松。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现了，极容易损伤某些器官和组织。冬泳后别喝酒取暖冬泳前后绝对不要喝酒，喝酒会加快皮肤的散热，容易受凉，加重心脏的负担。冬泳后应注意保暖，上岸后要用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。
冬泳完洗冷水还是热水
温水。
冬泳完之后不建议再用冷水洗澡，因为这样会使身体一直处于较冷的状态，很容易引起感冒。但也不建议立即用热水洗澡，因为冬泳时遇冷，皮肤表面的毛孔都处于闭合的状态，这时候如果突然洗热水澡的话就会突然使得皮肤表面的毛孔以及血管出现快速扩张的情况，很容易导致寒气入体从而引起感冒。并且这样会使得体内器官以及大脑出现暂时缺血的情况，从而很容易出现头晕等不适症状，建议冬泳完之后使用35-40摄氏度左右的温水洗澡即可。
冬泳什么时间段最好
选择上午十一点到下午一点之间的时间段游泳最好。
冬天的气温原本就非常的低，寒冷的天气中，水中的温度比天气的温度要更低的多，所以如果想要在冬天进行冬泳，建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段，这个时间段之间的水温会比较高，一般会比气温稍微高两到三摄氏度，空气的湿度也会小的多，因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多，冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。
冬泳能不能治感冒 冬泳后能不能洗热水澡
不宜立马洗热水澡。
刚冬泳完之后是不建议立马洗热水澡的，因为冬泳时水温比较低，游泳完后体表的毛孔以及皮肤下毛细血管都处在紧闭状态。这时候如果里面洗热水澡，身体遇热毛孔会迅速舒展开，这样体表的寒气就容易顺着毛孔进入体内，从而容易着凉感冒。另外冬泳完立马洗热水澡血管由收缩状态迅速扩张，身体其他部位可能会出现短暂性缺血的情况，这样会容易出现头晕眼花等不适症状。
冬泳后洗热水澡可以吗 冬泳后多久可以洗热水澡
冬泳后半小时可以洗热水澡。
冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下，比正常体温低10℃左右。冬泳者出水后应立即运动以恢复体温。上岸后，用干毛巾擦干身体，直到身体发红、发热为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
冬泳对关节有影响吗 冬泳对关节有什么影响
1、帮助关节放松
冬泳是一种全身运动，在游泳的过程中能够有效地缎炼全身的关节，帮助僵硬的关节放松，使得关节灵活度增加。
2、帮助关节炎恢复
在游冬泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，对其产生按摩作用，而且在冬泳时膝、踝等关节不像跑步、走路时要连续不停地用力，对关节冲击小，能获得放松和休息，而且冬泳时的冷水刺激能促进局部肌肉的新陈代谢和血液循环，从而对炎症的消退和功能的康复有好处，能帮助关节炎的恢复，另外对于治疗椎间盘突出、肩周炎都有帮助。
1、如果在冬泳结束后马上进入高温房间、洗热水澡或是烤火来升温的话，容易导致关节炎的发生。
2、而且任何事情都是要适可而止的，不能过度，如果冬泳动作不正确、锻炼过度会造成关节疲劳，加重炎症，出现冬泳后关节部位酸痛。
3、在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，如果冬泳前不进行充分热身话易发生肌肉拉伤或关节挫伤。
冬泳对关节有影响吗 怎么避免冬泳对关节产生不利影响
在进行冬泳之前，热身15-30分钟，做慢跑、快走、以及手腿拉伸、关节环绕等动作，能活动开关节，更好的进入运动状态，还能避免运动伤害的发生。
通常水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。注意不要强迫自己要完成多长时间或是多少米的目标，量力而行即可。
冬天水温相对于其他时间来说要高上一些，因此要想避免冬泳对关节以及身体其他部位的伤害，可以选择10-下午13点这个时间段。
冬泳上岸后，及时的用干毛巾擦干身体，直至发红、发热，并穿好保暖衣物，另外不要马上进入高温房间，避免烤火以及立即洗热水澡，可以做一些整理运动，如小跑、快走、体操、拉伸等动作，使身体发热恢复正常体温。
在结束冬泳后，除了注意保暖之外，还可以按摩身体的重要关节部位，促进身体的血液循环，避免因冬泳患上骨关节炎。
冬泳后洗热水澡可以吗
冬泳后不能立即洗热水澡。冬泳时，水温一般在0℃左右，而热水洗澡的水温往往在35℃以上。冷热相激，这么大的温差是身体很难适应的。
冬泳后怎样快速升温 冬泳后不能做什么来升温
冬泳后是不能依靠进入高温房间、烤火或是洗热水澡来恢复体温的，一定要靠在保温条件下适当运动身体、从体内产生热量驱除寒气，
要注意冬泳时肌肤的毛孔遇冷收缩，立即用热水洗澡或是进入高温房间，身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内，容易导致感冒；而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张，可能出现其他脏器缺血，发生头晕、心慌等不适感。
酒精能扩张血管，增加一些温暖感觉，但却使体温散失相应加快，酒精对中枢神经有麻痹作用，能降低心肌的收缩力，影响心脏的正常功能，冬泳下水前饮酒，有时还会出现呕吐、头晕，严重时发冷或出现痉挛、休克等，出水后饮酒往往能使恶寒加剧，因此冬泳结束后也不宜通过喝酒来升温。
冬泳完泡热水澡可以吗 不宜靠洗热水澡恢复体温
冬泳者出水后，要在较短时间内依靠人体自身的产热机能，将体温恢复正常，在这个过程中，身体内部器官运动加剧，各项机能的新陈代谢增强，使冬泳者身体素质得到提高。所以冬泳者不要依靠洗热水澡来恢复体温，不然冬泳也就失去了意义。
冬泳什么时候游比较好 冬泳后可以洗热水澡吗
冬泳上岸之后是不可以立即洗热水澡的。
1.冬泳时，水温一般在零度上下，但是平时洗热水澡时的水温一般要在四十五度以上，一冷一热如此大的温差，一般情况下人体是非常难适应的。
2.除此之外，冬泳时人体表面的皮肤遇冷收缩毛孔，如果上岸后立刻用热水洗澡，人体的表面会因为突然的高温而让毛孔由外向里的打开，就会让寒气进入体内，感冒的可能性就大大增加。
3.人体表面的血管从收缩状态快速扩张，就很有可能发生其他器官的短暂的缺血，以至于突然头晕，心脏疼痛。
冬泳的认识误区
适宜人群
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
时间长度
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
洗热水澡
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
饭后锻炼
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。
冬泳对男性的坏处 男性冬泳的正确方法
在一些气温特别低，户外水面已经结冰的地方，建议最好是选择室内游泳馆，因为这些地方游泳是需要打开冰面才能进行的，如果水中还有打碎或是未能捞尽的小冰块，容易划伤，而且室内游泳馆相对于户外的一些湖泊、河流等游泳场地安全性更高。
在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤，因此要做好热身准备工作，像徒手操、活动关节、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等，时间在15-30分钟分钟左右。冬泳前10分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动，然后进行一些游泳的模仿动作，下水前先撩水浇身打湿手、腿、头部，然后再全身下水。
刚开始进行冬泳时，下水时间不宜过长，5-10分钟左右即可，每次游10米即可，在此基础上根据自身情况逐步增加，泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不要强逼自己完成多少多少的目标。
在冬泳结束后，要及时的用干毛巾擦干身体，并立刻穿上衣服保暖，避免着凉感冒，同时还可以进行一些整理活动来帮助身体恢复体温，如快走、跑跳等。切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
走出冬泳的认识误区
冬泳是一种绝佳的锻炼身体的好方法，但许多人对冬泳的认识存在误区。一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外;增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用;活跃微循环;缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力;不易患感冒;对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用;此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：
误区一：冬泳包治百病
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区二：人人皆宜
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
误区三：游的时间越长越好
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
误区四：冬泳后洗热水澡
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
误区五：饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。